SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • To chyba będę musiała się przejechać do Decathlonu niebawem. Jeszzce jakieś cieplejsze legginsy mi się przydadzą. Paatik jak te Twoje co zamówiłaś - dają radę? We wtorek przyszła @, o 2 dni za wcześnie... ale miał być trening wg nowego planu, więc wszystko ładnie pięknie, zeszłam do komórki podłączyłam ogrzewanie i poszłam robić ciasto, bo 11.11 [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2020 8:27:00 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 3763)
  • no tak, ale i tak coś pokombinuję z treningiem C, bo to ściąganie krzyżujących się gum może być kłopotliwe. Może więcej pompek łopatkowych.... sprawdzę na co mnie najdzie jak już zacznę robić.

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2020 1:43:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3763)
  • Zrobiłam 3 DT pod rząd }:-( ale nic na siłę nie było, więc korzystam póki siły są. Tydzień 2 na rozgrzewkę 10min. skakanka C 1a. Pompki łopatkowe/izometryczne 4x15 Łopatkowe 12/ 15/ 13/ 12 Łopatkowe 12/ 12/ 12 1b. Rotacja zewnętrzna ramienia z gumą z wykorzystaniem wyciągu 4x15 15/ 12/ 12/ 13 12/ 12/ 12/ 12 1c. Brzuch Deadbug 4x15 Spięcia 3x20 [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2020 7:48:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3763)
  • Jestem już za stara na imprezy, wystarczy, że niedośpię i dwa dni do tyłu chodzę @@-) Do 18 rozgrywałam walkę sama ze sobą czy trenować czy oglądać serial %-) okropnie mi się nie chciało, jeszcze po pracy musiałam się zdrzemnąć, bo byłam nieprzytomna... ale wiedziałam, że jak poćwiczę to lepiej mi się zrobi ;-) Tydzień 3 na rozgrzewkę 15min. [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2020 8:02:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3763)
  • W poniedziałek miał być trening, ale nie dość, że @ to jeszcze cały dzień głowa mi dosłownie pękała, po pracy szybko jechaliśmy do Wrocławia ( nienawidzę dużych miast i korków }:-(( ) i jak wróciliśmy to już było późno, a ja nie szczególnie miałam ochotę jeszcze ćwiczyć... We wtorek znacznie lepiej, mimo @ i pobierania krwi czułam się wyśmienicie [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2020 7:49:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3763)
  • jednak udało się poćwiczyć i wyszło całkiem ok ;-) Tydzień 5 na rozgrzewkę 10min. orbitrek C 1a. Pompki łopatkowe/izometryczne 4x15 Łopatkowe 15/ 15/ 15/ 15 Łopatkowe 15/ 15/ 15/ 15 Łopatkowe 15/ 13/ 14/ 12 Łopatkowe 12/ 15/ 13/ 12 Łopatkowe 12/ 12/ 12 1b. Ściąganie sznura do karku 15/12/12/12+ 14kg/ 14kg/ 16kg/ 14kgx15p. Rotacja zewnętrzna [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2020 7:23:33 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 3763)
  • Dobrego urlopu Nene, chociaz teraz to pewnie przygotowania do świąt pełną parą więc odpoczniesz dopiero za kilka dni :-P dziekuję Miss :-)) i wzajemnie ;-) przeprowadzka w Święta to nie lada wyzwanie :-)) Wczoraj wpadł trening: na rozgrzewkę 10min. oribtreka Tydzień 6 C 1a. Pompki łopatkowe/izometryczne 4x15 Łopatkowe 16/ 15/ 16/ 15 Łopatkowe [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2020 2:34:07 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 3763)
  • no i stało się - pogoda mnie pokonała :-( już we wtorek byłam bez siły, w środę na wieczór zrobiło mi się zimno i miałam ochotę tylko spać, ze środy na czwartek w nocy zapchał mi się nos i rozbolało gardło..... cały czwartek w łóżku, wit.C co 3h po 2g, dużo płynów, warzyw i śledzi. Dziś już lepiej, siły jako tako wróciły, smarki zrobiły się [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2021 7:53:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3763)
  • mam już jako taki zarys planu: A 1. Goblet w tempie 6/6/6+6/6+6/6+4sek./6+4sek. 2. Uginanie nóg w tempie 9/9/18/18/9/9 3. Swing 4x12+ 4a. Przyciąganie drążka do brzucha 3x12 4b. Wiosło kettlem 3x12 5a. brzuch 3s 5b. brzuch 3s. B 1. MC sumo - jaki zakres? 2. Bułgary - jaki zakres? 3. HT lub GB z gumą 3x30 4a. brzuch 3s. 4b. brzuch 3s. C 1. [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2021 9:52:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3763)
  • piątek 21.01: rest - na drugi dzień po ciągach - jakby mnie walec przejechał, serio, dawno tak się nie czułam. CUN dostał w d**ę. Gorąca kąpiel, kanapa i Ozark. kroki: 11k Sobota 22.01: rest c.d - tutaj już walca nie było, a wyszły ogromne domsy na plecach #-P trochę tylko pospacerowałam i dalej Ozark :-D kroki: 22k Niedziela 23.01: kroki: 12k [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2022 12:16:16 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 3763)
  • na lajcie? chłopie tos ty chyba nigdy na lajcie nei jadł pozniej wrzuce wam zdjęcia ładnie poporcjowanej karkóweczki0 tymczasem na tren spadam slyszal ktos o stronie l.o.c.k.e.r.z.com (bez kropek oczywiscie) spotkal sie? wygral ktos cos rzeczywiscie zcy to fake? Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-03-09 15:45:52

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2010 3:44:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kingco do fryzjera wiem,a le nie mam czasu,c ały czas coś wypada i jeszcze ta ilość posiłków miny są angrane jako pozdrowienie anielskie dla was na święta no, a co do tego czy to miało być YR to moglibysmy polemizowac adzik zayebisty trening był, fajnie sie cwiczylo, moc jako tako szla to i sie krecilem, nawet brzuszek eline rozumiem, ze to tak [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2010 6:48:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYPISKA TRENINGOWA TBT - 8-ki Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 8x34,5kg 8x37kg 8x37kg pompki w podporze tyłem 8x32kg 8x42kg 8x42kg unoszenie hantli do przodu 8x17kg 8x19,5kg 8x19,5kg(film) Hack przysiady 8x40kg 8x50kg 8x0kg MC 8x85kg 8x100kg 8x105kg(film) Wiosło sztangą 8x65kg 8x70kg(film) 8x75kg Wyciskanie sztangi na skosie 8x55kg 8x65kg [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2010 6:38:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/2016/12/20/d799ed42d03f48b1a422d80ff6629d93.jpg PODSUMOWANIE SPIS TREŚCI 1) Podziękowania 2) Opis odinowego TBT 3) Opis i ocena suplementów 4) Zdjęcia porównawcze, wymiary porównawcze oraz filmiki z maxów 5) Zdjęcia bonusowe 6) Moja opinia na temat efektów i zaproszenie do dissów../../buziaki/7.gif PODZIĘKOWANIA Pierwsze i największe [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 3:40:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specjalizacja sztuk walki

    Post
    Sztuki Walki

    rad21: natomiast ja się bardzo cieszę, że tak aktywnie się wypowiadasz i każda twoja wypowiedź jest na pół strony! Bardzo to cenimy tutaj w c/s. A odpowiedź na pytanie dlaczego wielu boldó z tego działu nie wypowiada się "wyczerpująco" w każdym poście jest oczywista: Otóż jesteśmy tu już od dłuższego czasu i wypowiadaliśmy się [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7649 Data: 3/6/2004 2:16:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specjalizacja sztuk walki

    Post
    Sztuki Walki

    bregalad - hahaha, po co mam ci podawac jakiekolwiek argumenty. przecież dyskusja z toba jest juz skończona. to koniec - pogódź się z tym człowieku. k.o.n.i.e.c. Borno - przedstawiłeś wiele róznych stylów walki w swoim poście, ale jak pewnie potem sam zauważyłeś ,temat jest trudny i nie udało się ominąc pewnych uogólnien ,które trochę [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7649 Data: 3/7/2004 1:38:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specjalizacja sztuk walki

    Post
    Sztuki Walki

    kicius - wiesz, to co napisales to rzeczywiscie bylo duzo lepiej sformulowane niz to co pisał Breg. wedlug mnie najwiecej "przeciwnikow" bierze sie stąd, ze wiele osob trenowalo miesiac lub dwa, widzialo jakis filmik na necie, albo slyszalo cos w telewizji lub od kumpla. zdobyte w ten sposob informacje buduja zupelnie bledny i [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7649 Data: 3/8/2004 3:12:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja 93kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bialka doloz zeby wyszlo kolo 2g/kg.m.c - teraz masz 1,7g/kg.m.c. wiec troszku malo. :-PP Tluszcze 1g/kg.m.c. wiec tez mozesz dolozyc. Jak dasz rade wcisnac 6 posilkow to doloz jeden posilek, to jest kwestia indywidualna na ile to rozlozysz. Osobisice dorzucilabym nieco wiecej do kazdego posilku. Rano dorzuc jakies tluszcze - np. migdaly/orzechy i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4075 Data: 2/11/2013 1:09:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do treningu, to poszperałam w linku regulaminowym, chcę trening ze stosunkowo niedużą ilością ćwiczeń, ponieważ tamten zajmował mi sporo czasu, nie chcę się też rzucać na coś, czemu nie podołam (cwiczę w domu), myślę o tym treningu: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2013 9:19:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • comeback.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Okej, trening już ułożyłem. Teraz proszę o rady odnośnie doboru supli, przeczytałem artykuł o suplementacji w sportach walki i dobrałem suplementy które wg mnie będą wystarczające. Na pierwszy ogień leci monohydrant. Wybrałem Olimp Creatine Mega Caps 5+1 albo Olimp Creatine powder Dt - na czczo 5g, po treningu 5g Dnt - na czczo 5g Tutaj prosiłbym [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 11/10/2011 9:12:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)