SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Poprawka: taka suplementacja Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab ZMA x1

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2014 8:57:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 205 Dni diety czysto: 23 Trening: PUSH: 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej: 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; "oj było ciężko, 25kg spróbuję w niedziele, jak dam radę to trzeba kg domówić bo w tej chwili max hantli to 28kg" 2. Rozpiętki na ławce poziomej (siłowo): [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2014 9:19:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 206 Dni diety czysto: 24 Trening: LEGS: 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; "od przyszłego tyg, zaczynam dropsety robić" 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu: 20px20kg; 20px20kg; 20px20kg; "niedużo kg, jednak w tym ćw bardziej traktuje jako doprawianie po zwykłym przysiadzie" 3. [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2014 9:31:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 208 Dni diety czysto: 26 Trening: OFF Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Już nie dobijam na noc tych 300kcal, bo jakoś nie mam ochoty po jajecznicy jeszcze się dopychać. Wypiłem 1,5l oranżady niby 0kcal z Dino. Ogólnie to przebiegłem się przystanku do domu i o dziwo nie miałem dużej zadyszki co mnie cieszy (biegłem z plecakiem). Od 2 [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2014 10:41:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 209 Dni diety czysto: 27 Trening: OFF Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Cały dzień w biegu. Od 7 na nogach, sporo pracy młotem i siekierą 3h i na słońcu w sumie z 5h cardio różniej intensywności. Oczywiście już zjarało mi ręce, twarz i kark (kocham moją jasną karnację). Push przesunięty na jutro, bo około 18 jak miałem czas wolny to [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2014 9:45:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 210 Dni diety czysto: 28 Trening: PULL: 1. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków: 5; 4; 4; "jest progres co mnie cieszy, bo całe życie nie mogłem się ani razu na wf podciągnąć" 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px110kg; "było ostro poleciałem na paskach co [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2014 8:37:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 212 Dni diety czysto: 30 Trening: LEGS: 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; 16px60kg; 10px50kg; "jest poprawa, to były błędy techniki między innymi, lekki drop zrobiłem na początek" 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu: 20px30kg; 20px30kg; 20px30kg; "pierwsza seria od razu po poprzednim ćw. bez [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2014 8:43:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Zapotrzebowanie - prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, wiem, nie ma nic na szybko ale mi się nigdzie nie spieszy : ) Tym bardziej że nie mam zamiaru robić naprawdę dużej masy, a jedynie możliwe jak najbardziej zbliżyć się do takiej sylwetki jaką ma Stallone (tym bardziej że mam podobne warunki jeśli chodzi o wzrost) na początku kariery (później, np. po jego treningach z Franco Columbu jego ciało [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 8/7/2011 12:17:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA URAZOWOŚĆ W KULTURYSTYCE

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1. Płeć: b) mężczyzna 2. Wiek: 19 lat 3. Co według Ciebie oznacza "uraz"? uszkodzenie tkanki, narządu lub większego obszaru ciała przez działanie czynnika mechanicznego 4. Jak długo uprawiasz kulturystykę? b) 1 - 2 lata 5. Jak często trenujesz w sezonie letnim? c) 3 razy w tygodniu 6. Jak często trenujesz zimą? c) 3 razy w tygodniu 7. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3663 Data: 5/20/2010 7:25:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Niektóre niekorzystne połączenia to: ogórek i pomidor - a dokładnie ogórek i bogate w witaminę C pokarmy. Ogórek zawiera enzym askorbinowy, który niszczy witaminę C. Jadany osobno jest doskonałym niskokalorycznym pokarmem zawierającym witaminy i sole mineralne. Łącc pomidor i biały ser narażasz się na bolesną chorobę stawów. Pojedyncze spożycie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4502 Data: 7/7/2015 3:08:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Dieta + Trening na mase do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisałem Ci na górze co myśle o łączeniu i nie łączeniu warzyw :) Łącz spokojnie, chodzi o to że jak połączysz Pomidora z Ogórem to Ogórek rozłoży wit. C zawartą w innych warzywach ... Nie powiem są to ubytki ale większe ubytki będziesz miał tej witaminy C jak będziesz jadł, mrożone warzywa, czy obierane lub poddawane obróbce termicznej. Nie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4502 Data: 7/7/2015 6:44:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • NAC a witamina C

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli jesteś zainteresowany zwiększeniem stężenia glutationu, to warta rozważanie jest również suplementacja sylimaryną. Niżej ciekawe badanie na pacjentach z trądzikiem gdzie w zakresie zwiększania stężenia glutationu sylimaryna okazała się równie skuteczna jak NAC. http://omicsonline.org/2155-9554/2155-9554-3-163.php?aid=10078 Silymarin akurat [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4051 Data: 9/13/2014 7:16:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wiciskaczy przed biciem rekordu życiowego.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Hmmm.. Marek C. poleca swój trening na wzmocnienie tricepsów i przodu barków. Triceps jest bardzo ważny, szczególnie w ostatniej fazie wyciskania. Sam znasz siebie najlepiej i odpowiedz sobie na pytanie: gdy wyciskałeś duże ciężary to ciężej było Ci oderwać sztangę od klatki, czy tu nie było problemu, a "załamanie" ruchu zdarzało się [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2011 9:44:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 11 PONIEDZIALEK 20/09/2010 DIETA 1. makaron durum, jajka, pomidory, cebula, szczypior, oliwa 2. kasza jeczmienna, udko kurze gotowane 3. jablko * TRENING silowy 4. whey, brzoskwinia 5. kasza jeczmienna, schab pieczony, kapusta kiszona, oliwa 6. twarog poltlusty, rzodkiewki, orzechy BWT 149,24/158,82/81,60 kcal 1947,25 [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2010 12:11:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    7.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Omlet: jaja, białka jaj, mąka gryczana, pomarańcza, domowe powidła 2. Kurczak + awokado + burak +ryż paraboliczny 3. Kurczak + kasza jaglana + awokado 4. Kurczak + ryż paraboliczny + olej kokosowy 5. Łosoś wędzony WARZYWA: czosnek, cebula, pomidory koktajlowe, ogórek SUPLEMENTY: Novothyral, [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2015 9:15:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 73)
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    28.03, 29.03 Postanowiłam zrobić sobie 2 dni małej regeneracji. Potrzebowałam tego psychicznie i fizycznie. Ostatnio nasiliły mi się objawy Hashi i niedoczynności, w najbliższym tygodniu idę zbadać krew. DIETA: DNT - B 100 . W 130 . T 60 Czysta ale nieliczona zbyt skrupulatnie. SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2015 8:48:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 73)
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    Ostatnie dni z fatalnym samopoczuciem. Napuchłam od wody i wszystko boli. Dzisiaj tak mnie boli cały brzuch, że nie jestem w stanie się wyprostować. Chcę wierzyć, że to @…. zobaczymy. 13.05 DT DIETA: B 120, W 190, T 60 z lekkim plusem (kolacja w restauracji) Posiłek 1: jaja + białka jaj + banan + mąka jaglana + kakao Posiłek 2: tuńczyk z puszki [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2015 6:10:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 73)
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    26.05 DNT Wtorkowy trening przesunięty na środę DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: chleb gryczany + makrela Posiłek 2: karkówka + ryż basmati Posiłek 3: karkówka + ryż basmati Posiłek 4: karkówka + quinoa Posiłek 5: jajecznica WARZYWA: pomidor, ogórek, papryka, marchewka, por SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2015 8:19:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 73)
  • Nowe Olimp VITA-MIN Multiple Sport

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dodam, iż pierwszym stosującym gigantyczne dawki wit. C był bodaj Linus Pauling, ale dziś już wielokrotnie zweryfikowano jego podejście. Zapytajcie mam - kiedyś wit. C była tylko w aptece, w dawce dla dorosłych 200mg. I nie było wizji, że 30 lat i trup, bo za mało witamin Czy chodzi np. o te badania nad witaminą E (swego czasu dostępną tylko na [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 13854 Data: 7/18/2010 10:58:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWOŚCI WHEY C-6 NOWE SMAKI BCAA POWDER

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    faktycznie probowalem delicious peak-a orzechy i c-6 orzechy smak raczej identyczny , nie odczuwam roznicy , dzisiaj otworzylem smak cookies c-6 , zeby mi sie ten nut-mix nie przejadl i powiem ze w smaku bardzo dobry ale... bardzo podobny do tego nut mixa nie podchodzi tak mocno pod cookies wg , ale fakt faktem smakowo ok ale nie potrafie blizej [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 13174 Data: 3/2/2011 7:15:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)