[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

No hałas na bank jest sporym ograniczeniem. No i mnie dobijało zawsze to ciągłe rozkręcanie i skręcanie sztangielek - pół treningu na to schodziło.

no rozkręcanie sztangielek jest upierdliwe, ale mam 3 zestawy i może z czasem się dokupi więcej to nie będzie, aż tak problematyczne.


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-11-23 08:19:59

Super plan z domową siłką :) tym bardziej jak już tyle wyposażenia macie na stanie :) Ogrzewanie elektryczne planujecie? Jakie barwy na ścianach?

northwestpassage

Super plan z domową siłką :) tym bardziej jak już tyle wyposażenia macie na stanie :) Ogrzewanie elektryczne planujecie? Jakie barwy na ścianach?

będzie biało, bo najtańsza farba - tam jest plan jeszcze, żeby rowery podwiesić na ścianie, zrobić jakieś półki, mój facet to taki MacGyver, więc się nie wtrącam Ogrzewania nie będzie póki co, albo jakąś farelke wstawimy na czas treningu, zobaczymy.

Uwaga, wypociłam plan treningowy zamysł jest taki, by robić co drugi dzień trening - min. 3 w tygodniu i iść po kolei A,B,C,D bez względu ile ich zrobię w danym tygodniu. Kierowałam się tylko i wyłącznie tym co powinnam wykonywać ( wg rozpiski Nighta ) i tym co bardzo lubię i wyszedł z tego oto poniższy plan:

A
1. Przysiady 15/10/8/8/8/5/3/6 podwójne dno/ 6 podwójne dno
2. Wyciskanie kettla jednorącz 8 dzbanek u góry/8 dzbanek u góry /8/8
3. Podciąganie max/max/max/max
4a. Facepull 12/12/12+
4b. |Rozciąganie międzyseryjne 30s.

B
1. MC klasyk 10/10/6/6/5/5/5
2. Bułgary 9-15/9-15/9-15
3. Power fly na skosie + 8/8/8/8
4. Wyciskanie francuskie sztangielki 9/9/9

C
1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3
2. RDL z hantlami i gumą 12/12/12
3. Pullover 12/12/12+
4. Antyszrugs 12/12/12+
5. Brzuch

D
1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/10+
2. monster walk z gumą oporową 15+/15+/15+
3. Zębate 8/8/8
4. Wznosy V 12/12/12+

czemu tak to wygląda? nie wiem, kierowałam się sercem

No widać że sercem . Wyszedł trochę taki bigos. I pytanie - po co Tobie 2 x MC w tygodniu. Nawet trójboiści rzadko robią mc 2 x w mikrocyklu.

nightingal

No widać że sercem . Wyszedł trochę taki bigos. I pytanie - po co Tobie 2 x MC w tygodniu. Nawet trójboiści rzadko robią mc 2 x w mikrocyklu.

2 tygodnie w cyklu mam ochotę na 4xtyg trening, a 2 tygodnie na 3xtyg, a czasami tylko 2xtyg i chciałam jakoś to pogodzić, że jak będę szła A,B,C,D to rzadko kiedy 2xMC wyjdzie w tygodniu, a, że go lubię to też nie chciałam, aby go w ogóle nie było czy to co pisze jest czytelne czy bredzę?

Czytelne. A mogę Ci to przegrupować inaczej?? Czy wolisz tak jak jest??

bardzo proszę najwyżej będziemy pertraktować

już ostrzę szablę


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-23 13:12:10