[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Jak się czujesz na tych niskich kcal?

to tylko jeden dzień, więc nie mogę porównać z niczym nie odczułam pewnie przez to, że w weekend porządziłam

2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x15
15x5sztabek, 15x5sztabek, 15x5sztabek, 15x5sztabek

ile to kilogramów waży ?

kaka21

2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x15
15x5sztabek, 15x5sztabek, 15x5sztabek, 15x5sztabek

ile to kilogramów waży ?

nie mam pojęcia, nie patrzyłam, ale chyba co 5kg/czy czego tam jest przeskok, ale od ilu się zaczyna kompletnie nie wiem, zobaczę dzisiaj

Sprawdź proszę jak możesz, bo ja nie umiem przekroczyć 25kg i strasznie mnie to irytuje a chciałabym zobaczyć jak inne dziewczyny sobie radzą, z tym że u mnie kolejna sztabka to 32kg już :(

U mnie to tak wygląda:
Ściąganie drążka wyciągu górnego
20kgx10, 25kgx10, 30kgx10, 35kgx max 8/8/8, 25kgx12
To 25 kg to jest strefa komfortu, od 30 zaczyna się praca, a 35kg jest walką o przeżycie. I dużo się od wakacji w tym temacie nie zmieniło...

kaka21

Sprawdź proszę jak możesz, bo ja nie umiem przekroczyć 25kg i strasznie mnie to irytuje a chciałabym zobaczyć jak inne dziewczyny sobie radzą, z tym że u mnie kolejna sztabka to 32kg już :(

Może to kwestia słabszego chwytu - to częsty winowajca.

28.01.2018r.

DT

FBW 2

1a. Wyciskanie Leżąc 4x6
6x32,5kg, 6x35kg, 6x37,5kg, 6x37,5kg
jest moc za tydzień podejście do 40kg
1b. Przysiad bułgarski 4x10 na nogę
10x5kg na stronę, 10x5kg na stronę, 10x5kg na stronę, 10x5kg na stronę
tutaj były wcześnie wykroki, ale zamieniłam na bułgary i troszkę macałam się z ciężarem, zdecydowanie mogę dorzucić
90 sec rest

2a. Dzień Dobry 4x8
8x32,5kg, 8x32,5kg, 8x32,5kg, 8x32,5kg
ok, chyba coś dorzucę
2b. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x20
20x3kg na stronę, 20x3kg na stronę, 20x3kg na stronę, 20x3kg na stronę
ok
90 sec rest

3a. Rumuński martwy ciąg ze sztangielkami 3x12
12x18kg na stronę, 12x18kg na stronę, 12x18kg na stronę
uhuhuh za tydzień powtórka ciężaru, a potem powalczę o 20stki
3b. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x20
20x3kg na stronę, 20x3kg na stronę, 20x3kg na stronę
to też bym wywaliła, ale co w zastępstwie?
75 sec rest

4a. Frog pump 3x30
30xcc, 30xcc, 30xcc
ok
4b. Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 3x15
15x4sztabki, 15x4szt, 15x4szt.
ok, dokładam na następnym
75 sec rest

rowerek 20m

Micha:
1. belriso ryż na mleku mleczny, kiełbasa z piersi kurczaka, chleb żytni, ogórek
2. pierś z indyka, ryż, fasolka szparagowa, jogurt naturalny, olej lniany
3. jajka, chleb żytni, pomidor
trening
4. płatki jaglane, whey, kiwi
SUMA: 1950kcal

Jak to bywa po @ moc pełną parą

Zazdroszczę mocy... u mnie się małpa dopiero wykluwa 40 kg to już coś.

kaka21

2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x15
15x5sztabek, 15x5sztabek, 15x5sztabek, 15x5sztabek

ile to kilogramów waży ?

Kaka sztabka waży 5kg, więc wychodzi, że 25kg w kolejnym treningu i tak miałam robić podejście do 6 sztabek, więc zobaczymy jak pójdzie