[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Czwartek:

kroki: 12K

trening:

B
1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 lub max. 40p.
RDL z hantlami - 12x16kgx2/ 10x16kgx2/ 8x18,5kgx2/ 14x14,5kgx2
13x54kg/ 13x54kg/ 13x54kg
13x44kg/ 13x44kg/ 13x44kg
9x44kg/ 7x54kg/ 5x64kg/ 5x64kg/ 5x68kg/ 5x70kg/ 3x78kg
9x34kg/ 7x44kg/ 5x54kg/ 5x54kg/ 5x64kg/ 5x69kg/ 3x74kg

2. Bułgary 9-15/9-15/9-15
15x8,5kgx2/ 15x8,5kgx2/ 15x8,5kgx2
10x7,5kgx2/ 10x7,5kgx2/ 10x7,5kgx2
15x7,5kgx2/ 15x7,5kgx2/ 15x7,5kgx2
15x7,5kgx2/ 11x10,5kgx2/ 12x10,5kgx2
15x8kgx2/ 12x10kgx2/ 10x10kgx2

3a. Burpee 3x12
Mountain climbers 3x30
3b. Pajace 3x20
3c. Scyzoryki 3x12

+ bear complex 13kg

Wymieniłam MC na RDL, MC przeniosę do treningu C zamiast gobleta, bo i tak mam go w treningu A. Troszkę mieszam, ale to i tak ostatnia prosta przed urlopem Boli dupka i dwójki dzisiaj
Trochę się waham czy czasami nie przejść na 4 treningi po urlopie - w tym planie na siłę. Chyba wolę zrobić 4 szybkie treningi niż 3 dłuższe .

nightingal

Na Mazury na pewno. I jeszcze może gdzieś jakieś miasto pozwiedzać w sierpniu na jakiś dłuższy weekend. A poza tym mam od cholery pracy z tym nowym domem. To piętro gdzie mieszkamy już skończyłem ale jest jeszcze sporo malowania w reszcie pomieszczeń.

Rodzice są teraz na Mazurach W Mrągowie - podoba im się bardzo.
tak myślałam, że dom pewnie zajmie Ci część urlopu.
Też myślałam, by w tym roku jeszcze do Krakowa na 3 dni wyskoczyć oprócz urlopu, nie byłam tam ze sto lat, a mój mąż nigdy

Ja byłem w Krakowie 2 lata temu. A teraz Toruń planowaliśmy. zobaczymy czy nie będzie to jednak jakieś inne miejsce.

Piątek :
Kroki: 17,5k

Sobota:
Kroki: 35k

Tym razem królowa Karkonoszy Śnieżka nie miała focha i dała się zdobyć

Cudna wycieczka!

Z jakim utęsknieniem ja takie foty oglądam. No za mało po górach przed dziećmi chodziłam a teraz to trzeba poczekać.

Ale piękne widoki

Pogoda - marzenie. Widoki - marzenie. To i chodzenie sprawia większą przyjemność.

nightingal

Ja byłem w Krakowie 2 lata temu. A teraz Toruń planowaliśmy. zobaczymy czy nie będzie to jednak jakieś inne miejsce.

Polecam piwo piernikowe w Browarze Olbrachta :D

Jak pojadę to na bank spróbuję.