[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Obawiam sie ze w Polsce dopiero kolejne pokolenia beda bardziej "fit". Moja mama tez juz jest "za stara", z reszta "w jej wieku to zobacze" i nie wiem co by sie musialo stac zeby zmienila nastawienie- chyba niemozliwe, tym bardziej biorac pod uwage jak cale zycie wygladala jej aktywnosc. Jednak na zachodzie ludzie jakos nie biora tej "starosci" tak doslownie i nie dziadzieja po 50.
Oczywiscie w Polsce tez sie zdarzaja fajni fit ludzie, ktorzy nie patrza w metryke ale jednak chyba malo takich

Jest fajny wykład profesora Vetulaniego na YT „jak żyć długo i szczęśliwie”
Polecam, może rodzice tez chętnie obejrzą. :) Dosyć długi ale fajnie opowiada i uzmysławia, że na to jak będzie wyglądała nasza starość mamy duży wpływ.

maria1209

Obawiam sie ze w Polsce dopiero kolejne pokolenia beda bardziej "fit". Moja mama tez juz jest "za stara", z reszta "w jej wieku to zobacze" i nie wiem co by sie musialo stac zeby zmienila nastawienie- chyba niemozliwe, tym bardziej biorac pod uwage jak cale zycie wygladala jej aktywnosc. Jednak na zachodzie ludzie jakos nie biora tej "starosci" tak doslownie i nie dziadzieja po 50.
Oczywiscie w Polsce tez sie zdarzaja fajni fit ludzie, ktorzy nie patrza w metryke ale jednak chyba malo takich

Kolejne pokolenia będą gorsze od naszych rodziców. Po pierwsze już we wczesnym dzieciństwie te dzieci które są aktywne są wdrażane w superspecjalizacje - a to nie jest zdrowe. A te dzieciaki które nie są aktywne przez zupełny brak aktywności i tylko korzystanie z dobrodziejstw cywilizacji jesszcze szybciej się zestarzeją. bardzo brakuje w dzisiejszych czasach takich aktywnych fizycznie zabaw i rekreacji.

nightingal

Kolejne pokolenia będą gorsze od naszych rodziców. Po pierwsze już we wczesnym dzieciństwie te dzieci które są aktywne są wdrażane w superspecjalizacje - a to nie jest zdrowe. A te dzieciaki które nie są aktywne przez zupełny brak aktywności i tylko korzystanie z dobrodziejstw cywilizacji jesszcze szybciej się zestarzeją. bardzo brakuje w dzisiejszych czasach takich aktywnych fizycznie zabaw i rekreacji.

Zgadzam się w 100%,

21.09.2018r.

DT - Tydzień 6

Trening B

1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+
12x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x100kg/ 16x60kg
9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 2x100kg/ 15x60kg
9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg/ 15x60kg
9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ 20x60kg
9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 14x60kg
9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 12x60kg
ok, małymi kroczkami do 5p.

2. Hip thrust 5/15+/5/15+
5x95kg/ 16x65kg/ 5x100kg/ 14x70kg
5x90kg/ 15x60kg/ 5x95kg/ 12x60kg
5x90kg/ 20x60kg/ 5x90kg/ 20x60kg
5x90kg/ 18x60kg/ 5x90kg/ 18x60kg
5x90kg/ 16x60kg/ 5x90kg/ 16x60kg
5x80kg/ 15x60kg/ 5x80kg/ 15x60kg
całkiem dobrze to poszło, jestem zadowolona

3. Chodzenie na boki z gumą oporową 10-20/10-20
25/20
18/19
25/25
25/20
25/20
20/20
ałć

4. Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 12/10/10/12+
12x25kg/ 10x30kg/ 10x30kg/ 13x25kg
12x25kg/ 10x30kg/ 10x30kg/ 12x25kg
12x20kg/ 10x25kg/ 10x30kg/ 14x25kg
12x20kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 15x20kg
12x15kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 16x15kg
12x10kg/ 10x15kg/ 10x20kg/ 15x10kg
ładnie wchodziło, będę coś dokładać

5a. Podciąganie chwytem neutralnym na TRX 10/12/15+
10/12/12
10/-/-
10/12/13
10/12/11
10/12/16
10/12/15
5b. Otwieranie gazety TRX 12/12/12+
10/10/10
10/8/7
10/10/10
10/10/9
12/10/10
12/8/7
zrobiłam w super-serii - może tak zostać? bardzo fajnie się robiło

+ zaległy brzuch 3x10 kółeczko

W sobotę trening z rana, jednak wolę po południu treningi, chyba się przyzwyczaiłam już i organizm też. Wieczorem imprezka, upiekłam jabłecznik, micha czysta, aczkolwiek nieliczona, nie miałam ochoty ani na żarcie, ani na alkohol
W niedzielę okropne domsy na prostownikach i wewnętrznej stronie uda, myślałam, że skisnę rano miałam wybór co do reszty dnia - mogłam zrobić próby do konkursu, albo pójść na grzyby i się porozciągać.... wygrały grzyby i yoga weekend bardzo pozytywny.
Na zdjęciach kolejno pyszny jabłecznik, grzyby ( wśród nich dorodne borowiki ceglastopore, maślaki, zajączki i inne podgrzybki ) i piękne krówki, którym zrobiłam zdjęcie jak wyszliśmy z lasu

21.09.2018r.

DT - Tydzień 6

Trening B

1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+
12x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x100kg/ 16x60kg
9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 2x100kg/ 15x60kg
9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg/ 15x60kg
9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ 20x60kg
9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 14x60kg
9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 12x60kg
ok, małymi kroczkami do 5p.

Na pewno za jakiś czas pójdzie.

2. Hip thrust 5/15+/5/15+
5x95kg/ 16x65kg/ 5x100kg/ 14x70kg
5x90kg/ 15x60kg/ 5x95kg/ 12x60kg
5x90kg/ 20x60kg/ 5x90kg/ 20x60kg
5x90kg/ 18x60kg/ 5x90kg/ 18x60kg
5x90kg/ 16x60kg/ 5x90kg/ 16x60kg
5x80kg/ 15x60kg/ 5x80kg/ 15x60kg
całkiem dobrze to poszło, jestem zadowolona

KOnkretne ciężary już - to musiało spfatygować.

3. Chodzenie na boki z gumą oporową 10-20/10-20
25/20
18/19
25/25
25/20
25/20
20/20
ałć

I tak trzymać.

4. Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 12/10/10/12+
12x25kg/ 10x30kg/ 10x30kg/ 13x25kg
12x25kg/ 10x30kg/ 10x30kg/ 12x25kg
12x20kg/ 10x25kg/ 10x30kg/ 14x25kg
12x20kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 15x20kg
12x15kg/ 10x20kg/ 10x25kg/ 16x15kg
12x10kg/ 10x15kg/ 10x20kg/ 15x10kg
ładnie wchodziło, będę coś dokładać

Dokładaj jak czujesz że jest moc.

5a. Podciąganie chwytem neutralnym na TRX 10/12/15+
10/12/12
10/-/-
10/12/13
10/12/11
10/12/16
10/12/15
5b. Otwieranie gazety TRX 12/12/12+
10/10/10
10/8/7
10/10/10
10/10/9
12/10/10
12/8/7
zrobiłam w super-serii - może tak zostać? bardzo fajnie się robiło

Ja bym robił oddzielnie - ale jak Tobie tak pasuje to możesz tak robić.

+ zaległy brzuch 3x10 kółeczko

W sobotę trening z rana, jednak wolę po południu treningi, chyba się przyzwyczaiłam już i organizm też. Wieczorem imprezka, upiekłam jabłecznik, micha czysta, aczkolwiek nieliczona, nie miałam ochoty ani na żarcie, ani na alkohol

Też robiłem w sobotę rano trening i była masakra - zimno, ciężko się rozgrzać, wszystko mi strzelało. Niemniej jednak lepszy taki trening niż żaden. Przynajmniej ja z takiego założenia wychodzę i dlatego poszedłem o takiej godzinie ćwiczyć.

W niedzielę okropne domsy na prostownikach i wewnętrznej stronie uda, myślałam, że skisnę rano miałam wybór co do reszty dnia - mogłam zrobić próby do konkursu, albo pójść na grzyby i się porozciągać.... wygrały grzyby i yoga weekend bardzo pozytywny.
Na zdjęciach kolejno pyszny jabłecznik, grzyby ( wśród nich dorodne borowiki ceglastopore, maślaki, zajączki i inne podgrzybki ) i piękne krówki, którym zrobiłam zdjęcie jak wyszliśmy z lasu






Jak ja dawno nie byłem na grzybach.

Jabłecznik wygląda zachęcająco, też wczoraj upiekłam... ja na grzybach byłam chyba ze dwa lata temu ostatnio. Ale żeby joga wygrała z próbami? Mi też się nie chce już próbować

nightingal

Kolejne pokolenia będą gorsze od naszych rodziców. Po pierwsze już we wczesnym dzieciństwie te dzieci które są aktywne są wdrażane w superspecjalizacje - a to nie jest zdrowe. A te dzieciaki które nie są aktywne przez zupełny brak aktywności i tylko korzystanie z dobrodziejstw cywilizacji jesszcze szybciej się zestarzeją. bardzo brakuje w dzisiejszych czasach takich aktywnych fizycznie zabaw i rekreacji.

Kurcze strasznie pesymistycznie to zabrzmialo... tym bardziej od osoby ktora w jakis sposob siedzi w temacie... Z tym brakiem zabaw to niestety przerazajace jest. Dlatego jak czytam w dziennikach u Strumyka czy Nadine ze ich dzieciaki sa aktywne to zawsze bardzo zwracam na to uwage.
Generalnie mialam na mysli moje pokolenie- ale tu tez wlasciwie sa dwa bieguny- jedni sa aktywni, a inni juz wlasnie niestety mocno zasiedziali.

Nene ekstra zdjecia- wszystkie. Grzyby, cicho i krowki Super sielski, wiejski, jesienny klimat

Tsubame33

Jabłecznik wygląda zachęcająco, też wczoraj upiekłam... ja na grzybach byłam chyba ze dwa lata temu ostatnio. Ale żeby joga wygrała z próbami? Mi też się nie chce już próbować

A widzisz jednak obawa przed zdrewnieniem wygrała Ty próbować nie musisz, bo wygrałaś A jabłecznik jest mega i do tego zdrowy, wszyscy go zachwalają

Nene87

Tsubame33

Jabłecznik wygląda zachęcająco, też wczoraj upiekłam... ja na grzybach byłam chyba ze dwa lata temu ostatnio. Ale żeby joga wygrała z próbami? Mi też się nie chce już próbować

A widzisz jednak obawa przed zdrewnieniem wygrała Ty próbować nie musisz, bo wygrałaś A jabłecznik jest mega i do tego zdrowy, wszyscy go zachwalają

Nene, wygrywam tylko dlatego, że Ci się nie chce próbować i nie powiem, żeby mnie to martwiło