[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

małymi krokami i dojdziesz do większego obciążenia :)

Tsubame33

kaka21

yyyy jak? jak jesteś w stanie zrobić OHP z takim ciężarem ? nie mogę sobie tego wyobrazić, chyba bym się przewróciła

Ech.. ja się cieszyłam ostatnio, jak mi sie udało zrobic z 25 kg... a tu 32. Nieźle.

Proszę nie narzekać, bo póki co to 25 kg to mój wyznacznik do wyciskania stojąc więc jak widać każdy kogoś goni

A na końcu, za Wami biegnę sobie ja... 20kg ciężkie jest jak piorun.

30.03.2018r.

DT

1. WL 4x6
6x30kg, 6x35kg, 6x40kg, 6x42,5kg
mam chrapkę na więcej

2. Bułgary 3x10
10x2x5kg,10x2x5kg, 10x2x5kg,
miałam wziąć więcej, ale dziki tłum facetów przy hantlach mnie zniechęcił

3. RDL z hantlami 4x12
12x2x16kg, 12x2x16kg, 12x2x16kg, 12x2x16kg,
mogłam wziąć więcej, ale 16stki fajnie weszły, więc ok

4. Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 4x12
12x20kg, 12x20kg, 12x25kg, 12x25kg
ok

5. Wznosy nóg leżąc 3x20
ok

Micha:
1. noga z kurczaka wędzona, chleb żytni, ogórek zielony
trening
2. płatki jaglane, whey, gruszka, pestki dyni
3. udo z indyka, makaron ryżowy, marchewka, groszek, brokuł
4. twaróg, jogurt naturalny, pomidory, pomarańcza, 2 jajeczka czekoladowe
SUMA: 2 200kcal

Pomierzyłam się i zważyłam, wszystko bez zmian, więcej w biuście, mniej pod biustem, a tak to nic, więc troszkę mi ulżyło, bo marzec to taki był dosyć lajtowy względem diety i treningów, myślałam, że będzie gorzej
Oprócz tego okna pomyte mazurek zrobiony, trening też, chata lśni, zaczynam święta
Zdrowych, pogodnych wszystkim!

I wzajemnie: zdrowych, spokojnych :)

Święta, święta i po świętach obżarta jestem i gotowa do nowego planu Night kiedy to się uda?

Może zaczniemy jutro?? i będziemy dochodzić do jakiegoś konsensusu i finałowego rozwiązania.

ok, zaczynajmy jak najszybciej, bo już się nie mogę doczekać

Nene87

1. WL 4x6
6x30kg, 6x35kg, 6x40kg, 6x42,5kg
mam chrapkę na więcej

To może WL się gdzieś zmieści w tym nowym planie

nie może być inaczej! nie wyobrażam sobie już treningów bez WL