[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87 - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

Mężczyźni mają lepiej

W kwestii budowania sylwetki i wasze myślenie jest proste, w sensie logiki. jak patrzę na męża to czasami mu zazdroszczę

u mnie zwłaszcza przed @ mózg paruje, a progesteron zaciera pogląd świata.

Night dobrze, że masz dystans. Myślę, że go wypracowywałeś przez lata.

Nie wyobrażam sobie teraz zrezygnować z jakiejś wycieczki, wyjazdu, grilla czy wspólnych prac w ogrodzie ze względu na trening. a bywało różnie

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

No trening jedno, ale przechodzilem tez okres, ze po pracy myslalem tylko o pracy. Dobrze, ze to minelo :)

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Viki

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12965 Napisanych postów 20727 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607765

nightingal
Ale ja mam dystans, ale jak już coś robię to robię to z pełnym oddaniem na 110% swoich możliwości bo inaczej to uważam że tracę czas. Robię wszystko żeby pogodzić treningi z innymi obowiązkami tak żeby żadna ze sfer mojego życia nie traciła. Ale charakter mam taki że na razie trenuję cały czas po to żeby iść do przodu a nie dreptać w miejscu. To będę robił na starość bo będzie mnie więcej kwestii ograniczało.

Też robię wszystko, żeby pogodzić treningi z całą resztą i to jedyna rzecz która mnie czasem mocno męczy, bo czasu wiecznie brakuje, więc bywa naprawdę mega trudno wszystko pogodzić. Ale z drugiej strony bez treningów, bez celu, bez zawodów czuje się źle więc odpuścić nie mogę

Teraz tez mnie coraz mocniej denerwują różne ograniczenia, wielu ulubionych ćwiczeń nie mogę robić ale cieszę się, że coś tam ćwiczyć nadal mogę, bo nie wiem czy bym się odnalazła w takiej sytuacji jak u Cod.

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6519 Napisanych postów 36027 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679722

Mnie też moje ograniczenia denerwują. Ale je mam i raczej się pogłębią niż znikną. Próbuję trenować trochę naokoło tych problemów. Wiadomo że ciąża to inna kwestia. ale z wiekiem różnych ograniczeń fizycznych przybywa i trzeba się z tym pogodzić niestety.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

marta894

Ekspert

Szacuny 1762 Napisanych postów 3274 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 54983

Ja miałam tak że miałam wszystko podporządkowane pod trening , dopiero mogłam gdzieś wyjść jak już zrobię swoje , później to się zmieniło i nauczylam się odpuszczać i jak wiem że np nie wyrobie się ze zdobieniem to te 3zamiast 4 treningów robię , teraz tylko ciągnę maraton 4pod rząd bo jednak to jedzenie na urlopie inne plus w piątek wyjeżdżam no to chciałabym móc odpocząć z czystym sumieniem . Ale też nie umiałabym żyć tak jak przez ten czas co były zamknięte silownie. Że tylko praca dom i ewentualnie trening w domu który nie dawał mi jakiejkolwiek radości . Tak czułam się jakby moje życie było takie bezcelowe

https://www.sfd.pl/DT_Marta-t1203590.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Ja się staram to wywarzyć, bo czasem mam wątpliwości czy to np. słuchanie ciała czy poświęcanie czasu rodzinie czy może szukanie wymówek :P

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Ogladalem dzis dokument o Ronniim Colamanie na Netlfixie i tak jakos dzisisejsza rozmowa mi sie przypomniala.

Ronnie, przyszly 8 krotny Mr Olympia, nie wygral jeszcze razdnych zawodow i pojechal na zawody kulturytyczne do Moskwy. Noc przed zawdodami poszedl do pokoju Kevina Levrona zapytac sie co oni robia, ze wygrywaja zawody, a on daje z siebie wszytsko i podium nie ma. No i Kevin mowi "patrzymy ba Ciebie na kazdych zawodach z tymi pudelkami jedzenia, zestresowanego. Musisz stary wyluzowac". Mowi poczekaj i poszedl do barku po butelke wódki. Ronnie nigdy przed tym wodki nie pil, ale sie skusil. Na drugi dzien Ronnie wygral pierwsze zawody i Kevin powiedzia "Ta wodka muiala goj jeszcze bardziej odwodnic, ale co najwazniejsze pierwszy raz byl na scenie wyluzowany".

Taka fajna anegdota do dzsiejszej dyskusji :)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17702 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Słyszałem tą anegdotkę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6519 Napisanych postów 36027 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679722

No to w jakimś wywiadzie było. Zresztą trik stosowany w różnych dyscyplinach przy zbijaniu wagi. Tylko trzeba małą dawkę vs nie na wyluzowanie.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

Poniedziałek:

kroki: 13,5k ( koszenie trawy i prace w ogrodzie )

Wtorek:

kroki: 10k ( spędziłam 3,5h w Decathlonie na szukaniu pierdół

)

Środa:

kroki: 9k

trening:

A
1a. Goblet z zatrzymaniem 10/8/6/6/4/3
10x16kg/ 8x18kg/ 6x20kg/ 6x22kg/ 4x24kg/ 3x26kg
10x16kg/ 8x18kg/ 6x20kg/ 6x22kg/ 4x24kg/ 3x24kg
10x16kg/ 8x18kg/ 6x20kg/ 6x22kg/ 4x22kg/ 3x24kg
10x16kg/ 8x18kg/ 6x20kg/ 6x20kg/ 4x22kg/ 3x22kg
10x14kg/ 8x16kg/ 6x18kg/ 6x20kg/ 4x22kg/ 3x22kg
10x14kg/ 8x16kg/ 6x18kg/ 6x18kg/ 4x20kg/ 3x20kg
10x14kg/ 8x14kg/ 6x16kg/ 6x16kg/ 4x18kg/ 3x20kg
10x12kg/ 8x14kg/ 6x16kg/ 6x16kg/ 4x17,5kg/ 3x18,5kg

1b. Narciarz 12/10/8/10+
12x15kg/ 10x17kg/ 8x17kg/ 14x15kg
12x17kg/ 10x19kg/ 8x19kg/ 12x15kg
12x17kg/ 10x17kg/ 8x19kg/ 12x15kg
12x17kg/ 10x17kg/ 8x19kg/ 12x17kg
12x15kg/ 10x17kg/ 8x19kg/ 12x15kg

2a. Swing sztangielką 4s.
20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg
15x16kg/ 15x16kg/ 15x16kg
15x14kg/ 15x14kg/ 15x14kg
15x14kg/ 15x14kg/ 15x14kg
15x12kg/ 15x12kg/ 15x12kg

2b. Power fly 12/12/12
12x3kg/ 12x3kg/ 12x3kg
12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg
12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg
12x3kg/ 12x3kg/ 12x3kg
12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg

2c. Mountain climbers 3x30
Bieg bokserski 30s

+ 10min. orbitrek

i fota formy, bez pozowania i napinania

+ koszulki, którą dostałam od żony kuzyna na ślubie, mam do niej jeszcze kolorowe skarpety z takim samym hasłem

i w gratisie myjący się kot