[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Nene87

a chciałabym jednak maksymalizować szanse, a nie je minimalizować...

No i dlaczego robisz to swojemu malzowi!!! Toz to najpiekniejszy czas (napewno dla meza) w calym malzenstwie.

Just enjoy the show a bachorami jeszcze sie zdazysz "nacieszyc"

Night - stworzę jakiś plan, skorygujesz mi go?
cel - wysmuklić, ujędrnić uda ( czyli bez zmian ), nie zamykać klatki piersiowej, poprawić podciąganie i reszta na utrzymanie.
Fanss - Ty zawsze jak filip z konopi wyskoczysz

To nie ziolo, to zycie

Nene87

Night - stworzę jakiś plan, skorygujesz mi go?
cel - wysmuklić, ujędrnić uda ( czyli bez zmian ), nie zamykać klatki piersiowej, poprawić podciąganie i reszta na utrzymanie.

Oczywiście.

Nene87

no właśnie dzięki żyję normalnie, żeby nie było, że fisiuję
ale wiecie jak to jest jak ludzie naokoło gadają

A propos tych treningów to myślę że o ile nie mówimy o osobie która choruje i która się zajeżdża na treningach to nie ma się czym przejmować zwłaszcza skoro nawet na początku ciąży zalecane są treningi na dotychczasowym poziomie o ile wszystko jest ok :)

Wczorajszy trening:

1a. bułgary x 15 na każdą nogę
1b. HT x 20
1c. pompki tricepsowe x 15
1d. brzuszki x 20
+ skakanka 9 min.
wszystko powtórzone x 3 - w sumie ok. 50min.

Niebawem wrzucę plan treningowy do korekty

No to czekamy z niecierpliwością.

Zmarudziłam coś takiego:

A
1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez odkładania sztangi 15+/15+
2. Bułgary 9-15+ /9-15/15+ +10cc
3. Przysiad z piłką i sztangielką/kettlem z powolnym zejściem i zatrzymaniem 5s. 12/12/12+
4. Triceps na wyciągu 12/10/10/12+
+ skakanka

B
1. RDL z hantlami 12/12/8/12+
2a. Power fly na skosie + 10/10/12+/12+
2b. Podciąganie podchwyt 4s.
3. Narciarz 12/10/10/12+
4. Wyciskanie kettla jednorącz 10/8/10+/10+
5. Brzuch
+ skakanka

Planuję chodzić 2x tygodniu, bo do tego jeszcze będzie basen i lodowisko.

Powiem Ci, że ja bym rozdzielił 2a i 2b i nie łączył tych ćwiczeń. Będzie ciut dłuższy trening ale tylko zyskasz. A tak poza tym możesz nic nie zmieniać.

Niech i tak będzie klamka zapadła