[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Udanego urlopu i żeby ta pogoda dopisała bo jakoś jesiennie się teraz zrobiło;)

Ja mam tak na codzien zawsze mi się wydaje że tyle mam do zrobienia że z niczym nie zdążę :D

w sumie najważniejsze, żeby nie padało. Bierzemy rowery, będzie co robić.

My od niedzieli nie mieliśmy ani jednego dnia bez deszczu ale w większości przelotne. Na rower fajna pogoda, nie ma upałów. Gorzej jak się ktoś nastawia na siedzenie na plaży

plecki kozak

niestety nad morzem pogoda do bani, ale jest szansa, ze coś się poprawi w końcu

jak nie będzie padać i pizgać złem to będzie idealnie prognozy mówią, że tak 21 stopni i słońce.

cały tydzień był taki wiatr, że masaka, to moż ejus się wywiało i będzie dobrze

Piątek:

kroki: 11k

orbitrek: 10min.

trening:

B
1. RDL ze sztangielkami 12/10/8/12+
12x16kgx2/ 10x18,5kgx2/ 8x18,5kgx2/ 14x14,5kgx2
12x16kgx2/ 10x18,5kgx2/ 8x18,5kgx2/ 14x14,5kgx2
12x16kgx2/ 10x16kgx2/ 8x18,5kgx2/ 14x14,5kgx2
MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 lub max. 40p.
13x54kg/ 13x54kg/ 13x54kg
13x44kg/ 13x44kg/ 13x44kg
9x44kg/ 7x54kg/ 5x64kg/ 5x64kg/ 5x68kg/ 5x70kg/ 3x78kg
9x34kg/ 7x44kg/ 5x54kg/ 5x54kg/ 5x64kg/ 5x69kg/ 3x74kg

2. Bułgary 9-15/9-15/9-15
15x8,5kgx2/ 10x12kgx2/ 15x8,5kgx2
15x8,5kgx2/ 9x12kgx2/ 15x8,5kgx2
15x8,5kgx2/ 15x8,5kgx2/ 15x8,5kgx2
10x7,5kgx2/ 10x7,5kgx2/ 10x7,5kgx2
15x7,5kgx2/ 15x7,5kgx2/ 15x7,5kgx2
15x7,5kgx2/ 11x10,5kgx2/ 12x10,5kgx2
15x8kgx2/ 12x10kgx2/ 10x10kgx2

3a. Burpee 3x12
Mountain climbers 3x30
3b. Pajace 3x20
3c. Scyzoryki 3x12

Udało mi się wcisnąć trening między pakowaniem, a pakowaniem zawsze mam wrażenie, że czego zapomniałam jak wyjeżdżamy na urlop

Też tak mam, że zawsze mi się wydaje że czegoś zapomniałam. Zresztą często się okazuje, że jednak czegoś nie wzięłam. Zwykle wcześniej robię listę a i tak różnie bywa. Z tym że u mnie o tyle trudniej, że jeszcze Młodego muszę spakować, a to już wyższy level wystarczy nie spakować maskotki do spania i jest armagedon

zwykle jak się czegoś zapomni, to i tak się okazuje że można bez tego "żyć", wiec nie ma co panikować

dobry humor zabierzcie