SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 748739

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3406 Napisanych postów 6130 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264498
no pewnie! właśnie dlatego będzie 3 x tydzień... kręci mnie rower, tenis i ogródkowanie w sezonie i zmiany były konieczne pod to


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-05-09 12:37:52

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
co w ogródku masz posadzone?

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3406 Napisanych postów 6130 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264498
missInvincible
co w ogródku masz posadzone?


generalnie dużo krzewów i drzewek niskopiennych, a także róże, bez, brzoskwinia, wiśnia, winogrona i corocznie sadzę sobie kwiaty takie jak hiacynty, mieczyki, lilie czy dalie
kiedyś się bawiłam w warzywa, ale już mi przeszło, bo trzeba pilnować


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-05-09 13:11:30
1

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
Oj musi być pięknie marzy mi się taki ogórdek, tylko swoje warzywka też bym chciała mieć ale wyobrażam sobie , że jest z tym sporo roboty

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3406 Napisanych postów 6130 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264498
To jest część ogrodu - zaczyna się tam dziać i robić kolorowo - jak na początek maja to i tak już pięknie

3

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
suuuper kurczę, tylko brać kawkę i leżeć pod drzewkiem
1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 284 Wiek 40 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20608
Co to kwitnie na biało? Można z bliska zdjęcie? :)

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Zamierzam być cholernie szczęśliwa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3406 Napisanych postów 6130 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264498
10.05.2018r.

DT - tydzień 5

Trening B

1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+
9x45kg/ 7x55kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 13x60kg
9x40kg/ 7x50kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 16x60kg
9x40kg/ 7x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 12x60kg
9x35kg/ 7x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 17x50kg
9x30kg/ 7x40kg/ 5x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 12x45kg

udało się zrobić 80kg bez pasków i zwykłym chwytem, nawet nie było zbyt ciężko, więc będę dokładać standardowo w ostatniej serii najlepsze czucie mięśni

2. Hip thrust 5/15+/5/15+

5x90kg/ 16x60kg/ 5x90kg/ 17x60kg
12x70kg/ 5x90kg/ 12x70kg/ 5x90kg/ 12x70kg/ 5x90kg
12x65kg/ 5x85kg/ 12x65kg/ 5x85kg/ 12x65kg/ 5x85kg
12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg
12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x0

rewelacja chyba dobrze dobrałam ciężar i zakresy powtórzeń najwidoczniej trafiły w samo sendo, pupa paliła, już w nocy czułam domsy

3. Przysiad bułgarski 10/10+max10/10
10x10kgx2/ 10x8kgx2+10/ 10x10kgx2
10x9kgx2/ 10x7kgx2+10/ 10x9kgx2/ 10x7kgx2+10
10x6kgx2/ 10x4kgx2+10/ 10x6kgx2/ 10x4kgx2+10

dobiło mnie to, ale tak pozytywnie

4. Chodzenie na boki z gumą oporową 10-20/10-20
25/25

5. Facepull leżąc na ławeczce pod wyciągiem górnym 10-12/10-12/12+
12x15kg / 12x20kg/ 17x15kg
20xguma zielona / 17xguma zielona/ 20xguma zielona/ 23xguma zielona - w domu trening
12x20kg / 12x25kg/ 12x25kg/ 23x20kg

brama była zajęta, więc zrobiłam na stojąco, bardzo dobrze czułam tyły

Na siłowni duchota... ludzi jak mrówków... byłam cała mokra i czerwona, potężna burza z gradem trochę oczyściła atmosferę, aczkolwiek i tak było gorąco.

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 36007 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679565
10.05.2018r.

DT - tydzień 5

Trening B

1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+
9x45kg/ 7x55kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 13x60kg
9x40kg/ 7x50kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 16x60kg
9x40kg/ 7x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 12x60kg
9x35kg/ 7x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 17x50kg
9x30kg/ 7x40kg/ 5x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 12x45kg

udało się zrobić 80kg bez pasków i zwykłym chwytem, nawet nie było zbyt ciężko, więc będę dokładać standardowo w ostatniej serii najlepsze czucie mięśni


No i ładnie. Zawsze można spróbować przemycić magnezję - szczególnie ta w płynie jest ok. Mniej brudzi bo się nie sypie jak ta z kostki.

2. Hip thrust 5/15+/5/15+

5x90kg/ 16x60kg/ 5x90kg/ 17x60kg
12x70kg/ 5x90kg/ 12x70kg/ 5x90kg/ 12x70kg/ 5x90kg
12x65kg/ 5x85kg/ 12x65kg/ 5x85kg/ 12x65kg/ 5x85kg
12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg
12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x80kg/ 12x60kg/ 5x0

rewelacja chyba dobrze dobrałam ciężar i zakresy powtórzeń najwidoczniej trafiły w samo sendo, pupa paliła, już w nocy czułam domsy

Cieszy mnie to. Fajnie że weszło gdzie trzeba.

3. Przysiad bułgarski 10/10+max10/10
10x10kgx2/ 10x8kgx2+10/ 10x10kgx2
10x9kgx2/ 10x7kgx2+10/ 10x9kgx2/ 10x7kgx2+10
10x6kgx2/ 10x4kgx2+10/ 10x6kgx2/ 10x4kgx2+10

dobiło mnie to, ale tak pozytywnie

Po HT to już ciężki temat - ale jak dałaś radę to super.

4. Chodzenie na boki z gumą oporową 10-20/10-20
25/25

OK

5. Facepull leżąc na ławeczce pod wyciągiem górnym 10-12/10-12/12+
12x15kg / 12x20kg/ 17x15kg
20xguma zielona / 17xguma zielona/ 20xguma zielona/ 23xguma zielona - w domu trening
12x20kg / 12x25kg/ 12x25kg/ 23x20kg

brama była zajęta, więc zrobiłam na stojąco, bardzo dobrze czułam tyły

Stojąc jest mniej izolowane - ale nie najgorsze.

Na siłowni duchota... ludzi jak mrówków... byłam cała mokra i czerwona, potężna burza z gradem trochę oczyściła atmosferę, aczkolwiek i tak było gorąco.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3406 Napisanych postów 6130 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264498
Night spojrzysz na rozpiskę z Treningu A? jest na dole strony 77

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROTEINY Z ŻYWNOŚCI KONWENCJONALNEJ I SUPLEMENTÓW - ile potrzeba?

WHEY premium