[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

od spamu macie spam a nie czyjś temat

fanss

Ps. No i Fanss się wygadał, po co hajcuje w kominku, że w chałupie jak w Egipcie

Nene- sorki, już mnie nie ma.

mi tam nie przeszkadzają takie pogaduchy

nightingal

od spamu macie spam a nie czyjś temat

Ooooo, musik wiadro rano zostało na podłodze.

Ps.dylemat jest, jak Dziennik Nene a Nene nasza to dziennik jest czyjś czy nasz jest? Taki tuman bez szkoły jak ja tego nie rozwikła, może Paawo by podołał

Ps.2 to nie spam, to samo życie

Jak Nene pasuje to możecie sobie nie przeszkadzać. To jej temat a nie mój.

31.05.2019r.

@ przyszedł, siły odeszły, zeszłam do komórki i coś tam porobiłam, bo wiedziałam, że już nie będę miała czasu później.

DÓŁ 2

1. Przysiady 10/10/5/5/5/5/3/10+/10+
10x40kg/ 10x40kg/ 8x50kg/ 8x50kg/ 5x60kg/ 5x60kg/ 10x40kg + miniband
10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 4x80kg/ 3x75kg/ 12x40kg/ 10x40kg
10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 3x80kg/ 12x40kg/ 10x40kg
10x40kg/ 10x40kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x60kg/ 5x60kg/ 5x60kg/ 12x40kg
10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 3x75kg/ 12x40kg
10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 3x80kg/ 15x40kg
10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 15x40kg
10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 12x40kg
lepsze to niż nic

2. RDL z hantlami 12/12/8/12+
12x19kgx2/ 12x19kgx2/ 12x19kgx2/ 12x19kgx2
12x16kgx2/ 12x20kgx2/ 10x20kgx2/ 14x16kgx2
12x16kgx2/ 12x18kgx2/ 8x20kgx2/ 17x16kgx2
12x16kgx2/ 12x16kgx2/ 15x16kgx2/ 18x16kgx2 + podkładki
12x16kgx2/ 12x18kgx2/ 8x20kgx2/ 12x16kgx2
12x16kgx2/ 12x18kgx2/ 8x20kgx2/ 17x16kgx2
10x17kgx2/ 10x17kgx2/ 12x17kgx2/ 14x17kgx2
10x16kgx2/ 10x18kgx2/ 12x18kgx2/ 17x16kgx2
ok

3. Swing 4x20
-
20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg
20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg
20x17kg/ 20x17kg/ 20x17kg/ 15x17kg
20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg
20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg
20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg
20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg
brakło sił

4. Brzuch
jakieś brzuszki
wznosy 3x10
deadbug 3x15
brzuszki na skosie 3x15
unoszenie nóg do klatki 3x15
unoszenie nóg do klatki 3x12
unoszenie nóg do klatki 3x15
Allachy 3x15
Allaszki

+ rower 23km

kroki: 14tyś.
kcal: 2 000




01.06.2019r.

Poszukiwania sukienki i garnituru caaaały dzień na nogach, jak wyszliśmy o 9 z domu tak wróciliśmy o 19. Garnitur ślubny kupiony ale oprócz tego nic Mierzyłam buty taneczne, matko, czułam się jak w kapciach, a obcas 7,5cm. Nie kupiłam, bo jeden był luźniejszy - facet twierdził, że buty nowe i nie możliwe, że rozchodzony jeden i wiele kobiet się dowiaduje u niego, że ma dwie stopy inne - nie uwierzyłam.... w domu zmierzyłam i faktycznie, prawą stopę mam węższą o 0,5cm teraz pluje sobie w brodę, że ich nie wzięłam bo na nowe czeka się 1,5 miesiąca i już nie zdążą zrobić mi nowych. Tutaj pierwszy raz się zestresowałam.... jest jednak nadzieja, że nikt ich nie kupił w sobotę i szwagier mi po nie podjedzie w poniedziałek, trzymajcie kciuki

kroki: 18tyś.
kcal: 2 500

02.06.2019r.

Rower

kroki: 10tyś.
rower: 40km
kcal: 2 700

chyba nici z redukcji w tym roku





Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-06-03 07:33:23

Jakie nic z redukcji? Nawet jak pojadłaś to odliczając te rowery to jest dobrze.
Buty taneczne bierz koniecznie, wiem co mówię:)

Paatik

Jakie nic z redukcji? Nawet jak pojadłaś to odliczając te rowery to jest dobrze.
Buty taneczne bierz koniecznie, wiem co mówię:)

raczej wychodzę na 0 w rozliczeniu tygodniowym, może mały -, ale za mały na redukowanie - ale walić to
nie mogę przeboleć tych butów, jak ich nie będzie to załamka

T jak już kupisz te taneczne buty to wrzuć fotkę - ciekaw jestem jak to wygląda.