[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87 - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

i pyk

w niedzielę udało się zrobić trzeci trening w tygodniu, co prawda miałam okropne domsy na prostownikach - więc po prostu wywaliłam ćwiczenia na plecy i jakoś poszło

1. chodzenie na boki z gumą oporową x30 na stronę
2. Zakroki 4x12
3. RDL z kettlem 4x12
4. HT jednonóż 4x12
5a. plank 3xmax
5b. deadbug 3x20

ciało akceptuje powrót i nie sprzeciwia się

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12176 Napisanych postów 22016 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627464

Bo ciało tego chciało!!!

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

A jak siłownia? Znana miejscówka czy jakieś nowe miejsce masz?

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

missInvincible
A jak siłownia? Znana miejscówka czy jakieś nowe miejsce masz?

moja kochana stara siłownia

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

To tym bardziej dobrze się wraca do treningów

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

i cyk - trzeci tydzień treningów

Wtorek:

1. chodzenie na boki z gumą oporową x30 na stronę
2. Goblet z kettlem 4x12
3. Bułgary 4x12
4a. Swing kettlem 4x15
4b. Wiosło kettlem 4x12
4c. bicek sztangielką 4x12
5a. plank 3xmax
5b. deadbug 3xmax

+ 10min. orbitrek

już domsy mnie nie zabijają

znacznie lepiej się też czuję - psychicznie i fizycznie