[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Nene87

Kiedyś Tsu pisała, żeby robić szybko nim ciało się zorientuje, że mu ciężko
Ale trochę faktycznie się stęskniłam za kg

Jezu Nene, skąd u Ciebie taka siła?

Julietta siła to kiedyś była teraz dopiero wraca... najwidoczniej w dalszym ciągu lubię porządne klamoty.

Nene, u mnie to dawno, dawno temu 70kg to był maks na 2/3 powtórzenia
A Ty to podnosisz na luzie z podłogi Fajnie się ogląda takie filmy

ładnie sumo
siła jest i jaka sylwetka ładna

Muszę zmniejszyć objętość treningową, bo puchnę po tych treningach z 4x15 wymyśliłam, aby zejść do czegoś takiego:

trening A:

1. Bułgary 9-15/ 9-15/ 9-15 + 10cc
2. RDL z hantlami 12/12/10/12
3. Narciarz 15/12/10/12
4a. Wyciskanie hantli stojąc 12/10/12
4b. Wznosy w opadzie 12/10/12
5. Allahy 4x20

trening B:

1. MC - suma 60 powtórzeń lub mniej - zależne od cyklu
2a. Goblet 12/10/10/12
2b. HT z gumą 4x20
3. Wiosło sztangą 12/10/10/12
4a. Biceps sztangą 12/12/12
4b. Tricpes na wyciągu 12/12/12

jak to widzicie?

O to jest trening z mojej bajki - ja lubię taki układ zakresów powtórzeń. Sam trenuję podobnie zazwyczaj.

ja też lubię taki rozkład, niestety po tak długiej przerwie musiałam się przyhamować trochę i robiłam zwykłe 4x12, albo 4x15. Teraz już jestem na takim etapie, że mogę trochę pomieszać w zakresach
to co rozpisałam będzie ok?
jak tak patrzysz na tą rozpiskę to widać jakiś priorytet w tym? jeśli tak to jaki?

Myślę że napracują się pośladki i ogólnie dół w fajnym zestawie ćwiczeń.

..na klatkę nic?

nightingal

Myślę że napracują się pośladki i ogólnie dół w fajnym zestawie ćwiczeń.

o i to mi chodziło

Tsu84

..na klatkę nic?

nic mam duże przody czasami pompki robię