[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Nene87

nie może być inaczej! nie wyobrażam sobie już treningów bez WL

No u mnie też to była miłość od pierwszego wycisnięcia

03.04.2018r.

DT

1a. Przysiad 4x6
6x45kg, 6x50kg, 6x55kg, 6x60kg
ok
1b. Face pull 4x15
15x4szt., 15x5szt., 15x5szt.,15x5szt.,
ok

2a. OHP 10/8/6/5
10x25kg, 8x27,5kg, 5x30kg, 3x32,5kg
słabo, superseria to nie był dobry pomysł najwidoczniej
2b. Leg curl 4x8
8x4szt., 8x5szt.,8x5szt.,8x5szt.,

3. Wyciskanie sztangielek siedząc nad głowę 3x12
12x2x8kg, 12x2x8kg,12x2x8kg,
ok

4. Hip thrust 3x10 + przytrzymanie
10x80kg, 10x80kg, 10x80kg
nie chciałam dokładać kg, dobrze czułam prace pośladków

20 min. orbitrek

Micha:
1. jajka, majonez, szynka, szczypiorek, chleb żytni, pomidory
2. jajka, makaron ryżowy,jogurt naturalny, ogórek zielony
3. twaróg, jogurt naturalny, pomidory, chleb żytni, kiełbasa swojska, musztarda, winogrona
SUMA: ?

Tsubame33

Nene87

nie może być inaczej! nie wyobrażam sobie już treningów bez WL

No u mnie też to była miłość od pierwszego wycisnięcia

Ja tam muszę stwierdzić, że niestety się odkochałem w wyciskaniu sztangą. Nie pasujemy do siebie .

Ze względu na to, że właśnie mija 2 lata odkąd zainteresowałam się treningiem siłowym i zaczęłam coś tam robić postanowiłam to uczcić zdjęciami pierwsze jest z 17.03.2016r. a drugie z 29.03.2018r.

Zaczynałam od kompletnego 0 i treningów domowych z jakimiś sztangielkami, obciążeniami na nogi, matą itp. później doszła sztanga i nauka różnych ćwiczeń, następnie crossfit ( krótka historia ) i aktualnie "normalna" siłownia ( od lipca 2017 ). Dzięki treningom czuję się świetnie, nie choruje jak kiedyś i mam apetyt na życie i siłę, aby realizować zamierzone plany












Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-04-04 08:51:06

Jaka apetyczna sylwetka rewelacyjna zmiana, nogi, ramiona - pięknie

Ja wyciskania się bałam a teraz lubię :) widzę, że w menu jak u wszystkich po świąteczne zapasy :)

wow ale pięknie!

co ty gadasz za głupoty, że gruszka jesteś? w którym miejscu ? przepiękna klepsydra

ale miałas chude ręce, pięknie, pięknie wyglądasz :)


Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-04-04 09:34:36

Wyglądasz rewelacyjnie. Zajrzyj też tutaj: https://www.sfd.pl/Układanie_planu_treningowego__case_study-t1164569.html 

ps: extra papucie :D

kaka21

ps: extra papucie :D

też na nie patrzyłam ładując zdjęcie, ale co tam, niech patrzą jakie papucie się nosi