joanna83d

350 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

350

otrzymanych szacunów

2013

przeczytanych postów

23896

napisanych postów

Imię Joanna

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta obecnie reduckja

Uprawiane sporty siłowy, biegam

Ostatnia aktywność 04.11.2023 (11:31)

Data rejestracji 20.12.2015 (10:32)

Wzrost: 164 cm

Waga: 81 kg

Współczynnik BF: 40%

Obwód bicepsa: 27 cm

Obwód łydki: 35 cm

Obwód klatki piersiowej: 81 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 95 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód pod biustem: 74 cm

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują witam was serdecznie, na forum jestem od 142 dni ;-) wcześniejszy mój dziennik znajduje się tu: http://www.sfd.pl/joanna__tym_razem_si%c4%99_uda_-t1098412.html w związku z projektem „domatorki się siłują” rozpoczynam treningi domowe. poniżej	1539	2016-05-11 21:24
Kuchnia SFD	Krakersy [color=purple]krakersy[/color] jako mój debiut w wstawianiu przepisów w dziale kuchnia - padło na krakersy %-) nie jest to mój przepis, ale myślę, że powinien być rozpowszechniany :-d są smaczne, kruche i śmiało mogą zastąpić niezdrową	11	2016-10-15 09:16
Ladies SFD	Krajowy Rejestr Fizjoterapeutów drodzy, postanowiłam opublikować krótki ale mam nadzieję przydatny post. wiele z nas korzysta z pomocy fizjoterapeutów. zawód coraz bardziej doceniany przez pacjentów, został również wyróżniony przez władnych naszego kraju ;-) w ostatnim czasie	4	2017-05-13 07:59
Kuchnia SFD	pieczona kaczucha [color=purple] pieczona kaczka [/color] [color=purple]składniki:[/color] - kaczka - około 2kg - sól - pieprz - majeranek [color=purple]przygotowanie:[/color] 1. kaczuchę nacieramy przyprawami 2. można schować	8	2017-01-16 16:43
Kuchnia SFD	[BLOG] Joanna, a ty znowu w garach witajcie :-) z racji, że w poniedziałki trzeba dobrze zacząć tydzień, wstałam i postanowiłam założyć bloga w dziale kuchnia %-) żaden ze mnie fotograf (pracuję nad tym), ale wrzucanie zdjęć motywuje mnie do kombinowania w kuchni ;-) a kucharz	105	2016-10-17 08:19
Kuchnia SFD	sos pomidorowy do ryby nie jestem pewna, czy przepis na stronę główną, ale postanowiłam się z wami podzielić tym lekko zmodyfikowanym przepisem z internetu nazwa przepisu banalna, ale sos wyszedł bardzo smaczny - urozmaici smak ryby [color=purple] sos	1	2016-12-03 18:08
Kuchnia SFD	smażony ryż z kurczakiem i krewetkami z cyklu bardzo polecam miałam już ugotowany ryż, całość przygotowania zajęła mi 15 minut [color=purple] smażony ryż z kurczakiem i krewetkami [/color] [color=purple]składniki:[/color] - ugotowany wcześniej ryż, fajnie jak	4	2016-11-25 17:44
Ladies SFD	Joanna - tym razem się uda witam was serdecznie, oto kilka informacji o mnie. krótko i na temat: po raz kolejny w swoim życiu postanowiłam o siebie zadbać. jednak im bardziej w las, tym więcej niewiadomych. zależy mi, by ograniczać błędy żywieniowe i treningowe. dlatego	588	2015-12-20 17:17
Ladies SFD	co czytają Ladies drogie, drodzy :-) proponuję założenie nowego tematu, w którym będziemy mogli zamieszczać nasze [color=blue]prywatne[/color] opinie o [color=blue]przeczytanych przez nas książkach[/color]. proponuję trzymanie się	10	2016-03-23 13:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Dziennik treningow paula.cw	2022-01-10 19:52
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują	2022-01-09 09:37
Ladies SFD	DT Hesia	2021-12-30 16:00
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują	2021-12-30 13:13
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują	2021-12-29 20:06
Ladies SFD	Dziennik treningow paula.cw	2021-12-29 19:54
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują	2021-12-20 21:09
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują	2021-12-20 20:38
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują	2021-12-20 19:39
Ladies SFD	Dziennik treningow paula.cw	2021-12-19 06:51
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują	2021-12-16 11:56
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują	2021-12-15 22:14
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują	2021-12-15 21:25
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują	2021-12-13 22:12
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują	2021-12-13 20:53
Ladies SFD	DT Marta	2021-12-12 10:30
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują	2021-12-12 09:20
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują	2021-12-12 08:46
Ladies SFD	DT Marta	2021-12-12 08:12
Ladies SFD	Nie dać się czasowi	2021-12-12 08:09
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują	2021-12-09 19:12
Ladies SFD	DT Hesia	2021-12-09 19:02
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują	2021-12-08 20:43
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują	2021-12-07 17:24
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują	2021-12-07 10:35
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują	2021-12-07 09:38
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują	2021-12-06 10:01
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują	2021-12-06 10:00
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują	2021-12-05 20:35
Ladies SFD	[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują	2021-12-05 19:29