[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

3h sprzątania to niezłe cardio i nie tyllko

Prawda :)

3.12
miska bylaby czysta gdyby nie lampka wina
poza tym 1730 kcal

owsianka
tortilla z warzywami
pomidorowa
danie wege z duszonych warzyw kalafiora i mixu kasz

trenio udany
ale wkrotce zrezygnuje chyba z siadow bo poki co kolana pobolewaja. Kusi mnie HT bo kiedys mi dobrze wchodzilo.

a dzis byl
goblet
wykroki
wioslo hantlami
uginanie ramion w superserii z pompkami na parapecie
barki inaczej bo naprzemienne uginanie ramion przodem ze sztangielkami i chyba zostanie bo bark nie bolal
brzuszki

przed treniem bieznia 15 minut
po porzadne rozciaganie

w domu zdecydowanie lepiej wykonuje rozciaganie na silce zawsze juz sie gdzies spieszylam

4.12

miska czysta tzn. frytki byly kupne
wyszło 1700 kcal

owsianka
tortilla z warzywami i indykiem
udko kacze z frytkami

trening biegowy
35 minut w tym 4 x 5 minut bieg plus 4 x 2 minuty marsz no pot sie lal oczami

na koniec rozciaganie
w trakcie pieczenie kaczki ;)

a poniewaz mamy juz niedziele zrobilam pomiary i jest pieknie az cos chyba pomieszalam w cm bo zeby tyle w plecach spadlo?

ten tydzien uwazam za udany
bylo sporo aktywnosci wychodza 3 silowe i 3 biegi to chyba takie optimum

Mogło spaść tyle, u mnie zawsze leci pierwsze z obwodu pod biustem.
Fajnie Ci idzie tak trzymać

Nic nie ulepszaj - trzymaj jak jest. Moim największym błędem zawsze jest podkręcanie śruby - jak leci waga to ja jeszcze coś tam zrobię czy czegoś nie zjem żeby było „lepiej”. Wiadomo i wtedy zawsze idzie krach…

Robie swoje Paatik :) glodna zaczynam chodzic wiec nie zmniejsze miski ;)
Dzieki za wsparcie :)

To ja zadam najważniejsze pytanie: jaki masz zegarek? :D

Haha garmin vivoactive 4s :)

joanna83d

Haha garmin vivoactive 4s :)

Też go mam

dla mnie jak znalazl. Zreszta ja chyba zaraz po Twojej opinii go nabylam :)