[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

no właśnie wieprz jednak łatwo schnie, na drugi raz będę go w głębszym sosie robić

01.09 - DNT
micha
2230 kcal B120/T110/W190

i serniczek z przepisu okruszka1

no i co tam jeszcze u mnie
teoretycznie dzień leniwy, a jednak baba to zawsze coś wymyśli, odkurzyłam, poprałam, pościel zmieniłam, wszystko, żeby dziś/jutro już tylko na spokojnie pakować się i piec ciasteczka na urlop, w międzyczasie załatwiałam wyjazd do Trójmiasta dla mojego taty i gdy to wszystko ogarnęłam to padłam spać, a następnie obudziłam się o 2:30 i już spać dalej nie mogłam a dziś czuję się jak kupa



Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-09-02 09:31:08

Serniczek pierwsza klasa <3<3<3
Hahaha baba zawze coś wymyśli, mam to samo. Jak jest DNT tym bardziej ;)
Długi urlop planujesz?

serniczek bardzo smaczny, polecam, trochę za mało posłodziłam, ale fajna konsystencja i mój brzuch pięknie go toleruje mimo jogurtów w środku

urlopik tygodniowy w Górach Stołowych

Ahh Góry Stołowe mhmhm jedne z moich ulubionych, cudnie!!!
Matko, nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam jogurt.Jak zostałam tu ' nakrzyczana' za nadmiar nabiału, to ograniczam jak mogę. Choć ja lubię nabiałowe żywienie
To widzisz ja jaj nie lubię,ale jak wpakuję do omleta to już mi nie przeszkadzają. Może Ty masz podobnie z jogurtosami, że jak połączone z czymś, to lepiej się przyswajają.

To udanego urlopu Asieńko!!!! Ja zaczynam swój urlop od przyszłego piątku :)

beatrice dziękuję
z nabiałem to jest tak u mnie że od czasu do czasu coś tam mogę zjeść, ale kawa z mlekiem już na zawsze idzie w odstawkę

Asia naprawdę masz TAAKĄ rękę do gotowania i piecznia, że pozazdrościć.
Wypoczywaj na urlopie zacnie, zwłaszcza że miejsce przepiękne ;)

z pieczeniem bywa różnie, ale uczę się na błędach, "furorę" można powiedzieć zrobiłam na forum swoimi podejściami do pieczenia chleba

dziękuję za życzenia, oby pogoda była to pozdzieramy trochę buciory i psie pazury

02-09 - DT

miska
2230 B120/T110/W190

Trening A

1. Goblet 4 x 10 zmieniony na Hack przysiad z półsztangą 4x10
17/18/19
18/18/19/19 po 8 powtórzeń
18/18/19/19 (18kg po 8 powtórzeń, 19kg po 10 powtórzeń) - fatalnie mi idzie ten goblet, kolana mi strzelają
18/18/18/18
18/18/18/18
od 17.08 hack
20/20/20/20
20/22,5/22,5/25
20/25/27,5/27,5 - ucieszę się pod warunkiem że technika z filmu zostanie dobrze oceniona
25/27,5/30/32,5
2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 8 zmienione na Power Fly 4 x 8
10/10/10/10 - zmienione na Power Fly 4x8
10/12/12
10/12/12/12
10/12/12/12
10/12/12/12
12/12/12/12
5/14/14/14/14
10/10/14x8/14x9
5/7/7/7
3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 10
10/11/12
11/12/13/13
12/13/13/13
12/13/14/14
12/13/14/14
od 17.08 zmiana powtórzeń 12/8/8/max
12/14/14/10x20
7/12/14,5/14,5/10x20
7/12/14,5/14,5/10x18 - tu też filmik
7/14/17/17/12x16
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10
10/10/10
10/10/10
10/10/10
10/10/10
10/10/10
10/10/10
10/10/10
10/10/10
10/10/10
5. MC rumuński z sztangą 3 x 10
37/37/39
37/39/41
39/41/43,5
27/41/43,5/46
41/46/48,5
27/47/47/47 - puszczają mi łapy ???
27/47/47/47
27/47x8/47x8/42x9 - jakaś niemoc
47x8x3
6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10
12/14/14
14/14/14
14/14/14
14/14/14
14,5/14,5/14,5
14,5/14,5/14,5
14,5/14,5/14,5 w superserii z 7
14,5/14,5/14,5
16x10x3
7. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz stojąc 3 x 10
6/7/7
6/7/7
7/7/7
7/7/7
7/7/7
7/7/7
7/7/7 w superserii z 6
zmieniłam sobie na odwrotne pomki - mam nadzieję że dobrze
odwrotne pompki
8. Brzuch – freestyle 3 serie
ok
ok
ok
ok
ok
ok
ok
ok - ponownie spięcia na skośnej - brzuch boli niemiłosiernie
ok - zwykłe spięcia i unoszenie nóg do świecy

ciacha upieczone




Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-09-02 20:39:22

Ciacha mocy, wygladaja pysznie ;)
Udanego wypoczynku :)

ciastka mocy - super zjadłam teraz dwa do kawy i smaczne choć wytrawne (bez słodyczy) ale jak fajnie sycą! powinny się sprawdzić na wyjeździe

wrzucam kontrolne pomiary
jest bardzo dobrze, oponka spada bo kończy się @, do tego waga też spada w kierunku wyjściowej , pomiarów w pępku nie jestem pewna, ale jakoś źle mi się tam robi pomiary





Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-09-03 07:11:10