SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj rest day i carb up +200g ww rozbite na 5 posiłków. 1. 2 jajka, 8 białek, 50g chudej szynki, 115g mąka ryżowa, 80g jabłlka 2. 225g kura, 100g mąka ryżowa, 25g wafli ryżowych, 150g lodowa, 30g bbq keto 3. 225g kura, 100g wafli ryżowych, 150g lodowa, 30g bbq keto 4. 225g kura, 100g wafli ryżowych, 150g lodowa, 30g bbq keto 5. 225g kura, 100g [...]

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2021 1:51:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 572)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj Rest, trocczuje się jak bym mnie tir przejechał ale może gorszy dzień po prostu :/ Micha standard; 1. Jajka, białka jaj, szynka, kleik 2-5. Kura, kleik, lodowa, Bbq lub ketchup z roleskiego 6. Skyr, izolat, masło orzechowe Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-09-20 18:15:36

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2021 6:15:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 572)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj 3 Rest day :-P /SFD/2021/9/22/d2baa42b79a04505ba5058a54e31e7a5.jpg Micha: 1. Jajka, białka, szynka, kleik 2. Kura, szynka, wafle, kleik, lodowa 3. Kura, kleik, lodowa 4. Kura, kleik, lodowa 5. Kura, kleik, lodowa 6. Wiejski, Skyr, wpi /SFD/2021/9/22/92f7ceb7638643ce88520e610ea288a8.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-09-22 [...]

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2021 5:09:02 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 572)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    03.10 Pull1 - Przywodzenie 125x12 - Tbar row maszyna 70x9 52.5x12 - Shrugsy z hantlami 45x14 - Cable Pullover 90x11 70x13 - Sciaganie jednoracz 100x12 80x15 - Przyciaganie jednoracz z gory siedzac lawka 90 stopni, z poziomu klatki ciagniesz do brzucha 80x13 60x17/18 - Reverse butterfly(5) 60x17/18,16+RP -Uginanie lamany przy bramie 90x11/12 [...]

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2021 4:42:12 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 572)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziękuje ale chciał bym jeszcze dociąć, fajnie jak by do końca października udało się ten okres zamknąć, tak czy siak jak Dawid zarządzi tak będzie :) Nie No do końca redu to jeszcze daleko. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-10-05 11:43:24

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2021 11:42:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 572)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziękuje ale chciał bym jeszcze dociąć, fajnie jak by do końca października udało się ten okres zamknąć, tak czy siak jak Dawid zarządzi tak będzie :) Nie No do końca redu to jeszcze daleko. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-10-05 11:43:24 Dmq, wiem, że smalcu jeszcze siedzi, a jak go nie dopalę tj trzeba to będę bujać się w kolko. Także [...]

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2021 9:20:56 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 572)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.10 Legs2 -Uginanie ramion na przeciwko wyciagu 110x10.5 85x11/12 - Uginanie jednonoz stojac 55x11.5 45x12+RP - Przywodziciel 120x12 90x16.5 - Safety Bar squat 165x8 - Wypychanie nogi wasko 255x8 205x17+RP - Uginanie lezac z hantlem 20x11 15x13+RP - Hyper extension glutes 25x11/12 20x13 Kolejny dzień z językiem na brodzie ale takie sa [...]

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2021 9:25:00 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 572)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    W sumie jak forma jest to fajnie by było ją uwieńczyć jakimś startem w PCA czy npc? Na to przyjdzie czas, target to wyjsć w 2022 na jesień. Teraz aby tylko rok sumienie przepracować :) Czaję, tak więc trzymam kciuki ;)

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2021 8:04:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 572)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Waga dzisiaj o -0.1kg niższa niż wczoraj więc kolejny dzień wyższych węgli, dzisiaj +50g ww do posiłków. O 9:00 startuje z pushem ^^ Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-10-07 09:03:03

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2021 7:37:08 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 572)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.10 Push2 Wznosy bokiem oparty klatka o lawke 10x11 7.5x13 - Wyciskanie smith (nad glowe) 70x7 50x12 - Wyciskanie smith maly skos 82.5x6.5 62.5x10.5 - Wyciskanie wasko 62.5x10 47.5x12 - Butterfly na klatke(6): 150x8 120x11 120x9 - Wznosy bokiem jednoracz przypiety do bramy 30x12 20x15,12 -Skullcrusher hantlami 15x9 12.5x12 - Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2021 2:07:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 572)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.10 Pull2 - Sciaganie jednoracz hammer(6) 60x7.5 45x11 - Wioslowanie hammer jednoracz stojac na przeciwko hammera(5) 60x12 47.5x15 - Przyciaganie jednoracz z gory siedzac lawka 90 stopni 23.5x10 17.5x15 - Sciaganie szeroko 38.75x7 28.75x11 - Tyl barku - sciaganie z gory 28.75x10 20x15,12 - Uginanie jednoracz - brama wyciag dolny - odwrocony od [...]

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2021 2:33:00 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 572)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Rest Micha: 1. Jajka, białka, chuda szynka, wafle, konserwowy 2-5. Kura, ryż, lodowa 6. Wiejski, wpi Kroki 10500(wczoraj wpadło 13800) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-10-19 20:39:43

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2021 8:39:28 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 572)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.10 1. Omlet marchewkowy 2. Kura, ryż, fasolka 3. Skyr, borówki, wiśnie mrożone, jabłko 4. Kura, ryz, fasolka 5. Omlet marchewkowy 6. Jajka, białka, szynka, pomidor Kroki: 12450 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-10-24 09:20:00

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2021 7:35:56 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 572)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.12 Legs1 - Uginanie nog jednonoz lezac 80x9 60x12 - Przywodziciel 120x14 95x22 - Prostowanie siedzac pierwsza 130x22,18+10 - Przysiad HACK 160x9 130x13 - Bułgary 20x12 15x13 - Uginanie obunoz siedząc 120x11 90x13 -Hip Thrust smith 150x7/8 120x11 /SFD/2021/12/6/66acad9790f74c4fb5e882e25b121024.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2021 5:41:47 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 572)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.10 Rest Dzisiaj wpadło 30min cardio, plan jest aby przytrzymać niższe kcal do nowego roku i po nowym ruszyć z masa :) Ponziej mój ulubiony posiłek ostatnio czyli owsianka z białkami jaj, skyrem i frużelina/owocami /SFD/2021/12/13/338612d2e49048fcba88e0eb45a80eac.jpg /SFD/2021/12/13/7c08d88591ae4bf88a7e7fc873888373.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2021 9:00:36 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 572)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    W końcu coś poza sucha wypiska. Zastanawiam się właśnie czy opisać co u mnie itd, bo sporo zmian, wzlotów i upadków, a nie chce aby zostało to odebrane, że szukam atencji :) ja jestem jak najbardziej za ;-)

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2021 10:51:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 572)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Już bez trenera? Poprzedni mój post, ostatni akapit ;) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-12-16 17:30:43

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2021 5:24:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 572)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Haha tylko kto gotujje xd Jak to kto, w tygodniu ja, a przy weekendach mam swoj „catering”}:-( W ten weekend robiliśmy między innymi ciacha na upominki z okazji świat dla moich podopiecznych(w takiej wersji 50% fit) %-) Był też gyros ale jakoś wyparował xD /SFD/2021/12/19/a08503b546dc4c94998c6d5dceaedb81.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2021 7:48:12 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 572)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.12 Rest day, 30min cardio wieczorem przed posiłkiem. Cały dzień na „zakładkę” ale takie lubię najbardziej :-D /SFD/2021/12/21/dd632d386f7f4fc396682e331c9706fa.jpg /SFD/2021/12/21/b3b0512fabce4cc099ad30f14551ee44.jpg /SFD/2021/12/21/d4db3ed48ad5489ab99dced7197b0100.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-12-21 20:52:52

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2021 8:47:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 572)
  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.12 Push1 - Wyciskanie skos dodatni smith 30 90x8 70x10 - Wyciskanie maszyna srodek klatki mlotkowo (Dol pan i pani) 125x9.5 100x11 - Dipsy +20x7 CCx11 - Butterfly na klatę(6) 150x8 110x13+4 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 50x9 40x13 - Wznosy bokiem oparty klatka o lawke 110x10 80x13,11 -Prostowanie z kablem oburacz, lopatki spięte, plecy [...]

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2021 5:08:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 572)