SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dokładnie. https://i.imgur.com/tGdNCbh.png Bardzo intensywny dzień. Rano pobudka około 6.30 i podjąłem decyzję że jako mają być po 17.00 burze, a pozatym od jutra ochłodzenie polecę na rower. Więc rano popracowałem tyle ile mogłem, śniadanko i na rower. Potem znów do pracy i na spacerek z Żonką. I po powrocie znów praca. Porozciągam się zaraz i już wieczorny odpoczynek. Mega dzień! https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z pestkami dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, mus rabarbarowy, owoce 3. Placki ziemniaczane z kurczakiem i ketchupem 4. Kanapki z chudym schabem i warzywami 5. Krem pomidorowy, Sałatka z kurczakiem i ryżem ++W ciągu treningu banan, morele suszone +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/MPxuu5U.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/X6biYK7.jpg Znów bez liczenia, ale i tak pod bilansem. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/esWOAi2.jpg https://i.imgur.com/ks9NcyP.jpg Ja nie wiem co z tą nogą się dzieje, kręci się jak szalona, dzisiaj to po prostu moc mnie rozrywała :-D https://i.imgur.com/jQ14QKX.jpg Standard. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. https://i.imgur.com/YXNSqSU.jpg Przyszło zamówienie z SFD. Nie chce narzekać, ale sporo rzeczy brakowało w paczce, I boję sie że ich już nie otrzymam :-( Reklamację złożyłem, ale bez odpowiedzi… Reasumując brakowało 1 flexa, 1kg daktyli suszonych, galaretek zero, berberyny itd…. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-05-11 18:36:25

    Odpowiedzi: 3838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2020 6:34:56 PM Liczba szacunów: 4
  • Widzę że mocno Cie to zabolało skoro musiałeś się pochwalić. Żegnaj, żegnaj, szczęścia i zdrowia życzę! :-) https://i.imgur.com/SOaranN.png Pobudka po 8.00. Nie mogłem wstać %-). Od razu do pracy i o 10 na rower. Wiało jak skur@syn. Powrót i dalej do pracy. Żonka pojechała na spotkanie biznesowe, a ja tak siedziałem przy robocie. Potem rozciąganie i jak Żona wróciła polecieliśmy na spacer. Wieczór wolny. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z pestkami dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, mus rabarbarowy, owoce 3. Sałatka z kurczakiem i ryżem 4. Krem pomidorowy , Sałatka z kurczakiem i ryżem +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/nycFaEO.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/PiJHKeU.jpg Dziś liczone, w ryzach. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/i73H7a3.jpg https://i.imgur.com/4HBNlqf.jpg Noga dziś trochę podmęczona. Pouczyłem się trochę sprintów. Mega wiatr i zimno. https://i.imgur.com/xCGQAfY.jpg Core. https://i.imgur.com/mpGeTHO.jpg :-) https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2020 6:53:17 PM Liczba szacunów: 1
  • https://i.imgur.com/qa991NL.png Pobudka przed 8. Od razu obrobiłem się z robotą, zjadłem śniadanie i poleciałem na rower celem wykonania mocnego treningu. Był udany, po powrocie dalej praca, serwis roweru Żonki, już na stałe będzie jeździć na zewnątrz. Potem dalej do pracy i na spacerek. Po spacerze już relaks, może się trochę porozciągam, ale nie wiem. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z pestkami dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy z budyniem gruszkowym, sernik z kremem kakaowym 3. Sałatka z kurczakiem i ryżem 4. Jeszcze nie wiem ;-) +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/YHbOUMU.jpg Bez liczenia, ale i tak sporo pod bilansem. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/4HSnqhI.jpg https://i.imgur.com/6KEyL1t.jpg Co to było to ja nie wiem. Stan nieśmiertelności, dziś 15x 45s w 140%-185% FTP wchodziło miodzio. Jeszcze dołożyłem trochę sprintów i jazdy w s2/s3. No miazga, rok temu vo2max nie szło w ogóle u mnie. https://i.imgur.com/vpePxzF.jpg :-) https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2020 6:07:55 PM Liczba szacunów: 3
  • .https://i.imgur.com/8wEc1kr.png Pobudka o 8. Praca, rower, praca, spacer, nic ciekawego. Teraz wieczorek z Żonką :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, ALMOND CREAM SMOOTH, sernik 2. Sałatka z kurczakiem i ryżem 3. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, ALMOND CREAM SMOOTH, pomarańcze 4. Sałatka z ziemniaczkami i jajkiem sadzonym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/hIwJACh.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/g2QEYPz.jpg Znów noga kosmiczna, zero zmęczenia, ale jutro mocny trening to na lekko. Kilka akcentów tylko jak widać. Ogólnie zbierało się na deszcz więc kręciłem się w okolicach domu. https://i.imgur.com/jkgIacp.jpg Core. https://i.imgur.com/kSvnFpV.jpg I znów. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-05-14 20:45:53

    Odpowiedzi: 3838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2020 8:15:07 PM Liczba szacunów: 1
  • https://i.imgur.com/QBM13TI.png Pobudka o 8. Śniadanie i praca. Potem wiadomo co ;-). Potem znów powrót do pracy i tak zleciało do 16.00. Spacer, spotkanie online w sprawie Na Osi i wieczór z Żonką :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, budyń gruszkowy, prażone pestki dyni, sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, budyń gruszkowy, prażone pestki dyni 3. Sałatka z kurczakiem, ryżem i pieczywem 4. Hmmm, nie wiem ;-) +++W ciągu treningu banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/anWjlKW.jpg Bez liczenia. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/2rJagi4.jpg Niby noga lipa. Niby nie do końca zaplanowany trening bo początek to 2x 5min w trupa (drugie 5min zaowocowało nowym rekordem 5min %-) ), potem już standardowe SS +akcent. Luźno weszło. Nogi zmęczone, a jako że jutro 6h w siodle to dziś krócej. https://i.imgur.com/KBo5V3b.jpg Nie byłbym sobą jakby tego zabrakło.. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2020 5:44:05 PM Liczba szacunów: 1
  • https://i.imgur.com/aEIvNZA.png Pobudka o 7. Średnio spałem. O 9 gotowy i wiadomo co ;-) Po 15 powrót szybkie ogarnianie i na grilla do teściów. Teraz już powrót do domu. I to cały dzień. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, ALMOND CREAM SMOOTH, Sernik 2. Naleśniki z kremem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH i domowym musem porzeczkowym 3. Grill u Teściów- mięsa i sałatki. 4. Sałatka z kurczakiem i pieczywem domowej roboty +++W ciągu treningu ciasteczka owsiane Żonki i 7days oreo, ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/kNx2IDr.jpg Bez liczenia bo wiadomo. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/dSh0uot.jpg No fajnie było, jazda z kumplem, Weszło gładko, po 5h jeszcze sprinty mogłem robić, kolega zbombił po 4h i go holowałem. Noga była co najmniej na jeszcze dwie solidne godziny :-) Diesel działa :-) https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. https://i.imgur.com/hc2Hl7V.jpg I coś dla Bzyk’a, cyferki z TP, mój record ;-) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-05-16 21:05:43

    Odpowiedzi: 3838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2020 9:04:52 PM Liczba szacunów: 3
  • https://i.imgur.com/9zpK99n.png Mega słabo spałem. Wczorajszy dzień dał się we znaki. Rano śniadanko i z Żonką na rege. Potem posiłek i drzemka. Spacerek, rozciąganie i wieczór przed HBO GO- Żona idealna ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy i naleśniki z musem rabarbarowym, Sernik 3. Sałatka z kurczakiem i pieczywem domowej roboty 4. Sałatka z kurczakiem i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/3Fpx48K.jpg Dziś w ryzach. Po wczoraj miałem ciąże spożywczą.. %-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/qDVzJxN.jpg Rege z Żonką i dokrętka 30min ;-) https://i.imgur.com/Ok4dokB.jpg Podsumowanie tego tygodnia.. %-) https://i.imgur.com/kxZsYMl.jpg I tak ;-) https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. https://i.imgur.com/k3Ihfdp.png Jest I nowy termin docelowego wyścigu w tym roku! 16 tygodni zostało, więc walczymy! Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-05-18 09:05:37

    Odpowiedzi: 3838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2020 8:19:10 PM Liczba szacunów: 2
  • https://i.imgur.com/Cxe8eMa.png Średni sen, zmęczenie wychodzi. Rano praca, bite 9h zaliczone bez przerwy. Potem spacer, chwila odpoczynku i depilacja. Kolacja i HBO GO… No i tyle.. %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Sałatka z ogórkiem kiszonym, pulpecikami i ryżem 3. Sałatka z kurczakiem wędzonym (przez Teścia) i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/fDvW1hR.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/pfkUK8E.jpg Wg. planu https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/7KIjdgl.jpg Jutro ma padać więc od rana myśl pojadę.. Ale nogi i samopoczucie mówiły odpocznij. https://i.imgur.com/WnLNkWd.jpg Ale tego już się nie pozbawię. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2020 6:26:37 PM Liczba szacunów: 2
  • https://i.imgur.com/vk8QNTL.png Dziś to jakaś masakryczna noc, ciągłe koszmary, a nad ranem obudziłem się bo śniło mi się coś obrzydliwego i z odruchem wymiotnym.. %-) %-) %-) Poranek zleciał na pracy, potem okienko na wiadomo co, pogoda nie dopisywała więc trenażer. Potem znów do pracy, posiłek, spacer i konsultacja online z klientką. Teraz już wieczór. Dodaje chyba więcej kcal bo zmęczony jestem.. :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, mus rabarbarowy, pestki dyni 3. Sałatka z kurczakiem wędzonym, ryżem, pieczywem 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym, ryżem, pieczywem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/gMZg2fw.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/5DECMZE.jpg O masakra, ale pozamiatało mną.. Szczególnie dwa pierwsze bloki, potem już lajcik. Jednak 2x 20min na mocy około 310w to dużo… https://i.imgur.com/jwORANF.jpg Core. https://i.imgur.com/zBSpY31.jpg Kolejny. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2020 7:56:03 PM Liczba szacunów: 3
  • https://i.imgur.com/INfGZ3s.png Pobudka o 8. Od rana jakoś dziwnie się czułem. O 10 wiadomo co, potem powrót do pracy i trochę posiedziałem, dużo różnych spraw. Spacer i rozciąganie. Teraz oczekiwanie na Żonkę aż wróci z sesji foto. No i tak dzień minął. Jutro mamy sesję foto Na Osi w studiu, więc kolejny intensywny dzień. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik, pestki dyni 3. Sałatka z kurczakiem wędzonym, ryżem, pieczywem 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym, ryżem, pieczywem ++W ciągu treningu ISO i ciasteczka owsiane +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/FaGE035.jpg Bez liczenia, ale podładowane ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/ePhpsFg.jpg https://i.imgur.com/enqL9jb.jpg Dzisiejszy trening w 80% FTP, czyli w miarę mocne 3h. Wpadło sporo sprintów i jeden „akcent na 30min, który widać powyżej. Nogi zmęczone. https://i.imgur.com/uzSsiDB.jpg Samotny bo dziś Żonka na sesji ;-) https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2020 6:48:04 PM Liczba szacunów: 3
  • https://i.imgur.com/30MxerV.png Pobudka o 8. Praca, wiadomo co, praca i na sesję foto. Cały dzień fotografowania ale udany. Teraz już w domu. Masakra jak zmęczony jestem.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH krem kakaowy, mus rabarbarowy, 3. Sałatka z kurczakiem wędzonym, ryżem 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym, ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/WvjX0wJ.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/UhAJyzT.jpg Rege z kilkoma akcentami i gumą na koniec. Żona ratowała, bo mało dziś czasu byo https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2020 6:47:01 PM Liczba szacunów: 2
  • https://i.imgur.com/06XtATB.png Pobudka o 8. Praca, wiadomo co, praca, spacer. Potem spotkanie online z kolegami. Sesja wczoraj się super udała więc zadowoleni. Wieczór czillowy, a jutro rano pobudka i w świętokrzyskie ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH krem kakaowy, mus rabarbarowy, 3. Sałatka z kurczakiem wędzonym, pieczywem i ryżem 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym i ziemniakami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/eyrIrK2.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/qIxmrdh.jpg Dużo lepsza noga dziś, jak widać… ;-) Wszystkie peaki życiowe poprawione w 2020. Jestem nabuzowany jak…. W tym roku na Tatra Road Race celuje w TOP30 i jazdę z 1 grupą. Pójdę od startu all in. Zaryzykuje wszystkim czym mam, pełny ogień na zjazdach, klapki na oczach i do przodu. To jest ten rok i to musi być ten rok. Mój rok.. https://i.imgur.com/o49c52N.jpg Core. https://i.imgur.com/XEAaGoy.jpg Spacer. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2020 7:34:48 PM Liczba szacunów: 3
  • https://i.imgur.com/VuuRxDG.png Pobudka o 6 i wyjazd w świętokrzyskie.. Na „spacer”..%-) Po „spacerze”… %-) powrót szybko do domu, tak się złożyło że jechałem z kolegami, a Żonka do rodziców, a to po drodze więc się wszystko fajnie ułożyło ;-) Teraz już w domu, rozpakowany, odpoczywam, ale w ogóle nie czuję się zmęczony :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy 2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy 3. Sałatka z kurczakiem wędzonym, pieczywem i ryżem 4. Nie wiem ;-) +++W ciągu wiadomo czego.. %-) Drożdżówki, banany, ISO, batony +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/oJvFyGb.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/AU4hd6H.jpg https://i.imgur.com/G7kOPx6.jpg Za dużo pokazać nie mogę, to macie chociaż urywek. Świętokrzyskie z Mistrzem Polski Rafałem Olesiem, u którego czasem strzelałem koło, ale nie zawsze. Za to wszystkich innych zostawialiśmy daleeeeko w tyle. Jestem w tak kosmicznym gazie, że szok, poprawione wszystkie czasy, pod święty krzyż poprawiony z połowy podjazdu (inaczej wjechaliśmy) prawie 1.5min. Kręciłem 6.12min z mocą 360w :-D Dojechaliśmy do końca i zero zmęczenia, mógłbym powtórzyć… https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. https://i.imgur.com/Jje6AeY.jpg Jakieś foto ;-) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-05-23 17:15:04

    Odpowiedzi: 3838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2020 5:14:09 PM Liczba szacunów: 1
  • https://i.imgur.com/SYlxmXm.png Pobudka po 8. Śniadanko i pogrzebałem przy bajku bo coś mi stery się luzowały. Dodałem podkładkę, przeczyściłem i śmiga. Zero luzów. Potem szybko wiadomo co. Po „wiadomo co” obiadek z Żonką, spacer i czil przed TV. I tak chyba już do wieczora. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Kotlety schabowe z ziemniakami i młodą kapustą 3. Sałatka z kurczakiem wędzonym i ryżem 4. Nie wiem.. +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/XayIzsV.jpg Bez liczenia https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/dG5Zva6.jpg Trening w różnych zakresach mocy jak widać. O ile w pierwszą stronę było ok (z wiatrem) to pod wiatr bardzo ciężko było wykonać założenia. Noga dobra, ładnie weszło. Trener zaleca odpocząć trochę. https://i.imgur.com/OOmq7g4.jpg Z Żonką w innych terenach ;-) https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. https://i.imgur.com/RKxAu15.jpg Małe podsumowanie kolejnego tygodnia. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2020 6:36:48 PM Liczba szacunów: 1
  • https://i.imgur.com/WNkehWM.png Pobudka o 8. O dziwo dobrze spałem i dobrze wstałem. Od razu do pracy, Zeszło się, w trakcie ponowny serwis sterów, okazało się że ekspander się wykręcił stąd była konieczna podkładka. Wszystko naprawiłem, wyczyściłem i nasmarowałem łożyska i złożyłem. Śmiga jak złoto. Dodatkowo wypucowałem bajka. Potem znów powrót do pracy, spacer, praca i jestem w tym momencie. Chyba na dziś już wolne :-) Czyli czill z Żonką :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Sałatka z kurczakiem wędzonym i ryżem 3. Sałatka z kurczakiem wędzonym i ryżem +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/wsGynye.jpg Liczone. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/qGrHAVe.jpg Zasłużone. Od jutra ogień i potem tydzień rest’u. https://i.imgur.com/7zax7xN.jpg Tylko spacer dziś dla głowy.. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2020 6:10:02 PM Liczba szacunów: 2
  • https://i.imgur.com/VsRnqPJ.png Pobudka o 8. Ledwo wstałem, śniadanko, praca, wiadomo co %-) i dalej intensywnie do pracy. Dziś rusza kolejne wydarzenie ITT Na osi czyli naszego projektu, dlatego sporo roboty z postami, zdjęciami itd. Potem do Mamy obok dać kwiatka, spacer. Rozciąganie i rolowanie na które nigdy nie ma czasu. I samotny wieczór.. Żona pojechała do Teściowej, mnie ten zaszczyt ominął… %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, pestki dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Sałatka z indykiem, pieczywem i ryżem 3. Sałatka z kurczakiem wędzonym i chlebem chrupkim +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/q9v9OTt.jpg Zakładam już sobie że jak wpada intensywny rower około 3h to już raczej nie wpisuje tego, ale dbam o składniki :-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/lU4KnA8.jpg Nogi świeżutkie. Trening zakładał 6x sprint 25 sekund na maxa. Udało się i weszło. Wiatr jak skur@syn. Z tego co widział wpadł życiowy peak z 30 sekund i 3w gorzej od życiowego peaka z 20 sekund. Nie jest źle. https://i.imgur.com/HNfdyGn.jpg Jak zwykle :-D https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2020 8:53:46 PM Liczba szacunów: 2
  • https://i.imgur.com/A7HJuPe.png Pobudka o 8. Od rana praca, potem okienko na wiadomo co ;-). Następnie dalej do pracy i zeszło się mocno. Po 17 na spacer, ale też nie taki zwykły bo z konsultacją z klientem.. Teraz wróciłem, dalej przysiadłem, ale już w kończę, czas odpocząć. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, pestki dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Sałatka z kurczakiem wędzonym, pieczywem i ryżem 3. Nie wiem ;-) +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/FFjzWN4.jpg Bez liczenia https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/OxkgtLR.jpg Ło ku@wa tyle powiem. 2x 5min na 115% (blisko mojego max peaka.. %-) Poszło 2x w 379w czyli… 5 i 6 peak z 5min.. %-) Potem 2x 3min w 123% i 2x 90s w 130%. No sponiewierało okrutnie. Ale noga była, ja nie wiem, ale gniotę jak oszalały. Potem już około progowo, więc lekko.. :-D https://i.imgur.com/9ppvkJi.jpg Core. https://i.imgur.com/YvDTiUC.jpg Spacer. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2020 6:37:40 PM Liczba szacunów: 3
  • https://i.imgur.com/9V6TpFW.png Pobudka o 8. Żonka poleciała na fitting rowerowy, a ja do pracy. No zjedliśmy chociaż wspólne śniadanie. Po 10 przerwa na wiadomo co, potem znów do pracy. Zleciało do 16 i poleciałem na spacer. Powrót, a jako że Żonka dziś u siostry nocuje, to znów posiedziałem przy robocie. Spotkanie online w ramach Na Osi i już wieczór. Masakra jak ten czas leci. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, pestki dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, mus rabarbarowy, 3. Sałatka z indykiem pieczonym, PROTEINEO BREAD i ryżem 4. Sałatka z kurczakiem wędzonym, PROTEINEO BREAD i kaszą gryczaną +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/rRC34Lf.jpg Rege trening dziś, więc liczymy :-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/VxgvuL0.jpg Noga nadal mega wypoczęta. Zero zmęczenia, mam jakiś superman mode.. %-) https://i.imgur.com/NYYU2kr.jpg Spacer. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2020 7:42:05 PM Liczba szacunów: 1
  • https://i.imgur.com/cVcsHrl.png Pobudka o 6.30. Trochę rano popracowałem, zrobiłem sobie śniadanko, akurat dojechała Żonka. Popracowałem znów i wiadomo co. Potem powrót, praca, masa pracy. O 17 na spacer z Żonką i już wieczór wolny :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, pestki dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, mus rabarbarowy, 3. Sałatka z indykiem pieczonym, chlebkiem chrupkim i ryżem 4. Kanapki z pasztetem i ogórkiem kiszonym %-) 5. Sałatka z kurczakiem wędzonym, PROTEINEO BREAD i kaszą gryczaną +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/u68zcxH.jpg Nie liczymy bo duży zapas i tak :-D https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/bKkzGT6.jpg Jutro miały być świętokrzyskie z lokalną koniną, ale pogoda… Więc poleciałem dziś dłużej. Najpierw wykonałem zaplanowane sprinty a potem się pobawiłem w wyższej mocy :-) https://i.imgur.com/Uw1KCje.jpg Zaryzykuje i pochwalę się KOM’em, którego dziś wykręciłem, prawie 16km :-D Pobiłem Góraka, jeździ w CCC Team i był rok temu na mistrzostwach świata w Wielkiej Brytanii :-) https://i.imgur.com/juB7Wtj.jpg Spacer. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. https://i.imgur.com/1apxnBO.jpg I paczucha z sfd :-) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2020 6:33:29 PM Liczba szacunów: 3
  • https://i.imgur.com/VnByxQb.png Pobudka o 8.40. Śniadanko, wiadomo co. Potem posiłek, chwila pracy, w międzyczasie Żonka zrobiła swój i pojechała na sesję Foto. Chciałem polecieć na spacer, ale pada.. Więc się porozciągałem. Żonka już wróciła to i wspólny wieczór :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Bułeczki jaglane z rabarbarem, mus rabarbarowy, krem kakaowy 3. Sałatka z indykiem pieczonym, chlebkiem domowej roboty i ryżem 4. Hmmm.. +++W czasie treningu ISO, Banany i bułeczka z rabarbarem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/liuKmPo.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/lKOlRWt.jpg Zapas, a sylwetka się wyostrza. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/sMcXvdw.jpg https://i.imgur.com/7hiy49b.jpg Rano się zastanawiałem co robić… Siedziałem… kropiło.. No i poszedł chomik. Dziś siłowo, podjazdy w stójce na +/-100% FTP, czasem mocniej, reszta w tlenie. Założyłem nowe konto na zwift, bo za subskrypcje płacić nie będę, a i tak potrzebowałem do motywacji tylko ;-) https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2020 7:10:43 PM Liczba szacunów: 3