SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.03.2020 Czwartek (3 tydzień utrzymania wagi) Z rana wyskoczyłem na te badania krwi - ku mojemu zdziwieniu - wszystko bez kolejki, ładnie, pięknie ;-D A swoją drogą - takie parcie na maseczki, a piguła bez %-) Szybko poszło, więc od razu poszedłem ogarnąć jak wygląda ta wizyta u kardiologa, no i to co się dowiedziałem to porażka - nie przyjmuje [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2020 2:09:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20/21/22.03.2020 Piątek/Sobota/Niedziela (3 tydzień utrzymania wagi) Wstawiam więc zaległe wpisy, bo w sumie nie ma sensu rozpisywać każdego dnia z osobna, gdyż odpoczywam :-P Ogólnie od środy zero jakiegokolwiek wysiłku - brak treningów, brak cardio. W piątek i sobotę wpadły jedynie delikatny spacery. W sobotę opuchlizna ze stóp i kostek zeszła [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2020 5:11:30 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.03.2020 Poniedziałek (1 tydzień redukcji) Dobra, wracam do żywych! ;-D A przy okazji wchodzę już w etap redukcji - co prawda, z początku bardzo delikatnie, ale nie ma sensu się też nigdzie spieszyć, bo startów nie widać |-) Z ciekawości sprawdziłem sobie glikemię z rana, bo w sumie tak leży już dość zakurzony ten glukometr }:-( No i bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2020 4:08:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.03.2020 Wtorek (1 tydzień redukcji) Kolejne cardio z rana na czczo za mną, a potem po dłuższej chwili trening. Brakuje mi tych siłowni, bo niby mam dość tak tego obciążenia, ale wiadomo, że to nie to samo. Tak jakoś wchodzę i nawet nie mam ochoty nic machać, nie ma tego pier**niecia co na mordowni u Łukasza %-) Wiedziałem, że po tym pullu [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2020 2:28:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.03.2020 Środa (1 tydzień redukcji) Mimo, że lubię kręcić to cardio na czczo to dziś jakoś tak dramatycznie wchodziło, chyba zły materiał na yt wybrałem do tego |-) Ogólnie miał dziś być nietreningowy, ale stwierdziłem, że jest sporo energii i sił na to, by w końcu przetyrać te nogi, a za to jutro zrobie off ;-D Doms'y na klatce po [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2020 4:08:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.03.2020 Czwartek (1 tydzień redukcji) Trzy dni treningowe za mną, więc dziś czas na odpoczynek i lekką regenerację ;-D Ogólnie po tych 3 dniach jestem mega zadowolony z tego, co można wydobyć z piwnicznej siłowni - wszystkie partie przeorane konkretnie! Po wczorajszych nogach dziś już domsy konkret - szczególnie te cyclist squat dały mocno [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2020 1:47:45 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.03.2020 Piątek (1 tydzień redukcji) Wstałem rano i tak się zastanawiam - 4 z 5ciu planowych jednostek cardio mam już za sobą, więc teoretycznie mogę dziś pominąć, bo jeszcze 2 dni przede mną, w których mogę je machnąć. No, ale że były i cci i tak jakoś zawsze psychika luźniejsza - tym bardziej teraz, jak na co dzień tego ruchu mniej - to [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2020 3:44:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.03.2020 Sobota (1 tydzień redukcji) Wczoraj jakaś bezsenność mnie dopadła ;-D O 12 w nocy padałem już na pysk, a jak się położyłem to półtorej godziny patrzenia w sufit %-) Pierwszy cały tydzień treningów piwnicznych zaliczony i nawet nie było to złe - klatka - domsy za każdym razem, tak samo z nogami. Jedynie nad tymi plecami troche ubolewam, [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2020 4:02:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.03.2020 Niedziela (1 tydzień redukcji) Tak, jak wczoraj wspominałem - szykują się kolejne zmiany, które tak de facto wprowadzam już od dziś. W dni nietreningowe różnica tylko w obciętych tłuszczach, natomiast w DT sporo węgli mniej ;-D Tak to sie teraz przedstawia: DT: b-370g ww-510(525)g t-55g DNT: b-360g ww-300g t-60g Kolejna zmiana - cardio [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2020 10:34:38 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.03.2020 Poniedziałek (2 tydzień redukcji) Coś czuję, że ta redukcja pójdzie mega dobrze ;-D Taka determinacja jakiej mi brakowało już pod koniec tego okresu masowego ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s 2. OHP 5s 3. Dipsy z obciążeniem 5s 4. Rozpiętki z hantlami + guma [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2020 3:25:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    31.03.2020 Wtorek (2 tydzień redukcji) Nie zwalniam tempa, wszystko jak po sznurku ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 5s 2. Podciąganie na drążku 5s 3. Ściaganie gumy z góry do klatki 5s 4. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 5s 5. Narciarz z gumą 5s 6. Odwrotne rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2020 3:30:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.04.2020 Środa (2 tydzień redukcji) 3/6 cardio zrobione, a nowy miesiąc to czas go dobrze rozpocząć od dobrego treningu nóg ;-D Co prawda, rano miałem ciężko się zebrać na te nogi, ale jak już zacząłem to czułem niesamowity polot. W sumie - założyłem 190kg na siady i miałem gdzieś czy sztanga i stojaki wytrzymają ;-D Waga praktycznie z dnia na [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2020 3:52:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.04.2020 Czwartek (2 tydzień redukcji) Oj, domsy po wczorajszych nogach konkret, tak że jak wstawałem w nocy lać, to zejść po schodach było ciężko }:-( Dziś dnt, po trzech treningach z rzędu trzeba odpocząć ;-) Tradycyjny rozruch z rana na rowerku i być może jeszcze wieczorem jakaś delikatna aktywność wpadnie, bo mam teraz apetyt na to, by tego [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2020 1:23:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    03.04.2020 Piątek (2 tydzień redukcji) Wczoraj wieczorem nie wytrzymałem i skręciłem jeszcze jedną 35minutową sesję cardio, aczkolwiek nie wliczam jej do tego "co mam do wykonania" ;-D Czyli dziś 5/6 jednostek wykonanych. Trening też obłęd ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi skos+ 5s 2. [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2020 4:01:26 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.04.2020 Sobota (2 tydzień redukcji) Wstałem rano bez budzika, gdyż zapomniałem go nastawić i tak mi sie pospało prawie 9.30 ;-D Za to całkiem wypoczęty i cci na wszystko ogrom ;-) 5/6 jednostek cardio w tym tygodniu wykręconych, więc dziś odpuściłem, by lepiej jednak skupić się na treningu, a jutro, że rest day to wejdzie ta ostatnia ;-D [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2020 4:54:26 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.04.2020 Niedziela (2 tydzień redukcji) Kolejne, tym razem delikatne zmiany ;-D Mianowicie - w DT kolejne 20g węgli mniej i 10g tłuszczów w dół DNT - bez zmian cardio - 6x35min Wczoraj wieczorem skusiłem się jeszcze na dodatkowe 30min cardio, aczkolwiek nie wliczam go, a dziś rest day, który rozpocząłem od 35min cardio. Zobaczymy jak się potoczy [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2020 11:44:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.04.2020 Poniedziałek (3 tydzień redukcji) Dziś nieco dłużej mi się pospało, niż to było w planach ;-D Aczkolwiek cały dzień działam na pełnych obrotach, by wieczorem w końcu sobie zasłużenie odpocząć ;-D Dzień tradycyjnie rozpoczęty od dobrego cardio na czczo, które o dziwo wchodziło mega dobrze ;-D No, a potem piwnica, piwnica ;-D Waga [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2020 5:42:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.04.2020 Wtorek (3 tydzień redukcji) Wstałem dość wcześnie, a mimo wszystko wyspany w opór ;-D Przy kręceniu cardio dobry film na yt wpadł, który mnie nakręcił, by dziś na treningu pobawić się trochę z ciągami klasycznymi, bo w sumie dawno już ich nie robiłem. Zaledwie zleciało parę kilogramów w dół, a samopoczucie na co dzień - niebo, a ziemia! [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2020 5:00:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    08.04.2020 Środa (3 tydzień redukcji) Co to cardio zaczyna pięknie wchodzić :-D Trzeba się nacieszyć jeszcze tą możliwością wykonywania go na czczo, bo od przyszłej środy raczej przerzucę na po treningu, gdyż do roboty na ranną zmianę to może być ciężko wstawać kilka minut po 3ciej ;-D Dziś też ostatnie takie mocno objętościowe nogi, bo mam czas [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2020 4:29:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2722)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.04.2020 Czwartek (3 tydzień redukcji) No i klasycznie jak tu mnie - wczoraj ciężkie nogi i dziś doms'y niesamowite, no i delikatnie waga w górę, ale to norma ;-D Dziś dnt, więc tylko cardio wykręcone, chociaż przydałoby się coś dołożyć tego ruchu wieczorem, aczkolwiek, zobaczymy jak dzień się rozwinie ;-) Cardio: 35 min na rowerku stacjonarnym, [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2020 12:24:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2722)