SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Witam Zgłaszam chęć do udziału w teście, jako, że jeszcze nigdy nie stosowałem spalaczy, a jako że jestem już w 3 tyg redu to jest dobry okres żeby coś dorzucić:-) Zapewniam rzetelne i częste wypiski, prowadzę dziennik na sfd od listopada. Parę informacji o mnie Wiek-18 lat Wzrost-180cm Waga-99.3kg Pas-95cm Klatka-107 cm Ramię-41.5cm Przedramię-32 cm Udo-67 cm Łydka-45 cm Plan split partia 2x w tyg A 1.dipsy 4x8 2.wl hantle skos 4x16 3.wyciskanie hantli siedząc 4x16 4a.unoszenie bokiem 3x12 4b.unoszenie w opadzie 3x12 5.dociski 4x16 6.przedramie B 1.siady tylnie rampa 15 2.uginanie 3x12 3.wiosło hantel rampa 16 4a.ściąganie drążka do klatki szeroko rampa 16 4b.unoszenie tułowia z opadu 3x12 5.uginanie z łamaną 3x15 6a.unoszenie nog 3x12 6b.spiecia 3x12 C 1.wl skos sztanga rampa 15 2.rozpiętki 3x12 3.arnoldki 3x15 4.unoszenie bokiem 3x12 5a.pompki odwrotne 3x12 5b.francuz stojąc 3x16 6.przedramie D 1.syzyfki 3x12 2.wspiecia 3x15 3.drążek podchwyt 3x8 4a.wiosło nachwyt 3x15 4b.face pull 3x15 5.uginanie mlotkowo hantle 3x15 6a.unoszenie nog 3x12 6b.spiecia 3x12 po każdym treningu aero 25 min, co tydz +2.5 lub 5 min raz w tyg piłka nozna i raz interwały na rowerze(lub bear complex) 20s sprint 40 aero na poczatek, co tydz dodawanie czasu sprintu, odejmowanie aero. Dieta 3300kcal dt, dnt 3100 1.7 jaj, 100g razowego, pomidor/ogórek, cebula 2.jogurt naturalny typ grecki 10% tłuszczu , jabłko 3.200g piersi 100g ryżu parabolicznego, warzywa 4.1 lub 2 banany 5.200g piersi 100g ryżu parabolicznego, warzywa 6.250g twarogu 25 ml oliwy z oliwek Zdjęcia http://img690.imageshack.us/img690/2893/dsc09611gb.jpg http://img707.imageshack.us/img707/6201/dsc09612l.jpg http://img190.imageshack.us/img190/1180/dsc09613j.jpg http://img14.imageshack.us/img14/4449/dsc09614yz.jpg http://img820.imageshack.us/img820/5931/20120410470.jpg http://img32.imageshack.us/img32/4291/20120410474.jpg http://img35.imageshack.us/img35/2193/20120410473.jpg

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6224 Data: 5/11/2012 3:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • wasze kontuzje- pochwalcie się

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Kiedys to bylo... po szkole od razu lecialem grac w noge, potem jechalem na trening karate, po treningu znowu w noge Czasem nawet cos zjadlem hehe. Ogolnie jestem malo kontuzyjny zwazajac na to co uprawialem i robilem. Mialem tylko jeden pechowy okres: w ciagu czterech miesiecy trzy pekniecia (nadgarstek w lewej i prawej rece, palec u nogi). Zadnych skrecen, zwichniec i zerwan. A do moich zabaw nalezaly: "tarzan" czyli latanie na drazku na wysokosci kilku metrow nad ziemia (czasem niestety liana sie zerwala ), skakanie z pierwszego pietra na odleglosc, wlazenie na wysokie drzewa na czas i rzucanie kamieniami/butelkami podczas walk z innymi podworkami (tu niestety raz dostalem trojkatna kafelka ktora wbila mi sie w leb Moj brat natomiast mial siedem razy rozwalony leb (n/c), wbil sobie zeby w kolano podczas salta, spadl z wysokosci trzech metrow prostopadle do podloza kregoslupem i kilka innych takich. No to tyle

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10348 Data: 3/20/2006 9:50:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    aerobowe ćwiczenia to minimum 30 min. - moze to by c rowerek, steper, itp.... a co do ćwiczeń brzucha no to 3serie x 15(20) powtórzeń.... czyli spinanie brzucha 3serie x 15-20 powtórzeń potem unoszenie nóg (w pozycji lerzącej) 3x 15-20 no a na konie to skosy czyli wspięcia brzucha ale z lekkin skrętem w lewo i prawo 3x 15-20 --==Pozdrawiam==-- --== DBz TeAM ==-- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 17707 Data: 11/15/2002 1:20:09 PM Liczba szacunów: 0
  • no jezeli 1g to niezle a wegli faktycznie troche sporo mogliscie troche przybajerowac i dozucic selen, witamine C,witamine E,R-ALA tylke ze cena juz pewnie by byla massacra Zmieniony przez - salix w dniu 2007-12-07 15:59:35

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2007 3:58:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Myślę o takim połączeniu : -massakra -wit. multi. sport -tauryna -mono -tribulus -wit c+cynk z vitalmaxa wszystko mam oprócz masakry,mam jeszcze xpanda bo chyba niema sensu brać razem.chyba ze masakra traktować wyłącznie jako środek przed treningiem.

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2007 11:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Storm ma 6 A prawda jest taka ze nawet jakbys wiedzial ile jakich form jest to i tak by to nic nie zmienilo Crea-Magna Power Matrix : 7,0g Jabłczan kreatyny Chelat magnezowy kreatyn CREATINE MAGNA POWER Alfa ketoglutaran kreatyny Ester etylowy kreatyny HCl Orotan kreatyny Jabłczan estru etylowego kreatyny HCl Pirogronian kreatyny skoro jest w takiej kolejnsci to mniej wiecej w takiej kolejnosci musi byc ten rozklad i czy jest tam 1g orotanu czy 250mg to Ci nie zrobi zadnej roznicy a jak Ci tak bardzo zalezy na tym info to napisz petycje do Nutrifarmu , moze Ci odpisza ps. boli dalej ten ban z kiedys nie?

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2008 12:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • c.h.u.j.a a nie wyniki , to plota puszczona przez LL, dziwne ze teraz kazdy robi badania , wczesniej gdy w propie byl sam olej, a w libolu enan jakos nikt nie zrobil badan i nie chwalil sie wynikami

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2005 11:04:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm

    Post
    Po 35 roku życia

    Jeden snickers to 50 gr jedzenia, pełno syfu i 260 kcal. Tu masz danie z mojej redukcji -wartośc kaloryczna -tyle co snickers. Masa; prawie pół kilo żarcia( na zdjęciu porcja dla dwóch os). I teraz zagadka. Czym się bardziej najesz? DZIEŃ 146 KOLACJA T1 ZAPIEKANKA MAKARONOWA 277 kcal Kolacja B 14 g T 12 g W 35 g Zapiekanka warzywna Makaron pełnoziarnisty świderki 1/3 szklanki, 30 g Cukinia 1/2 szt., 100 g Pomidor 2 szt., 160 g Papryka zielona 1/2 szt., 70 g Oliwa z oliwek 1 łyżeczka, 5 ml Ser mozzarella w zalewie 1 plaster, 25 g Przyprawy Sól morska 1 szczypta, 2 g Oregano suszone 1 szczypta, 2 g Papryka czerwona słodka 1 szczypta, 2 g Sposób przygotowania Makaron zalać wodą i gotować pod przykryciem około 8 minut od czasu zagotowania wody. Paprykę, cukinię i pomidor pokroić w kostkę. Cebulkę posiekać w drobną kostkę. Warzywa podsmażyć na patelni na oliwie około 5 minut. Ugotowany makaron i podsmażone warzywa przełożyć do naczynia żaroodpornego. Całość doprawić i podlać odrobiną wody. Zapiekankę piec w piekarniku w temperaturze 180°C około 25 minut.. 5 minut przed końcem pieczenia zapiekankę posypać tartą mozzarellą. /SFD/2018/6/30/ba62dfcb05854eb2990efe00037660a3.jpg

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2018 3:42:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm

    Post
    Po 35 roku życia

    Jeden snickers to 50 gr jedzenia, pełno syfu i 260 kcal. Tu masz danie z mojej redukcji -wartośc kaloryczna -tyle co snickers. Masa; prawie pół kilo żarcia( na zdjęciu porcja dla dwóch os). I teraz zagadka. Czym się bardziej najesz? DZIEŃ 146 KOLACJA T1 ZAPIEKANKA MAKARONOWA 277 kcal Kolacja B 14 g T 12 g W 35 g Zapiekanka warzywna Makaron pełnoziarnisty świderki 1/3 szklanki, 30 g Cukinia 1/2 szt., 100 g Pomidor 2 szt., 160 g Papryka zielona 1/2 szt., 70 g Oliwa z oliwek 1 łyżeczka, 5 ml Ser mozzarella w zalewie 1 plaster, 25 g Przyprawy Sól morska 1 szczypta, 2 g Oregano suszone 1 szczypta, 2 g Papryka czerwona słodka 1 szczypta, 2 g Sposób przygotowania Makaron zalać wodą i gotować pod przykryciem około 8 minut od czasu zagotowania wody. Paprykę, cukinię i pomidor pokroić w kostkę. Cebulkę posiekać w drobną kostkę. Warzywa podsmażyć na patelni na oliwie około 5 minut. Ugotowany makaron i podsmażone warzywa przełożyć do naczynia żaroodpornego. Całość doprawić i podlać odrobiną wody. Zapiekankę piec w piekarniku w temperaturze 180°C około 25 minut.. 5 minut przed końcem pieczenia zapiekankę posypać tartą mozzarellą. Uwielbiam makarony pod każdą postacią, zrobię to na dniach, wkleję zdjęcie.

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2018 8:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • najlepsza odzywka białkowa na rynku

    Post
    Odżywki i suplementy

    marek.c ale powiedz gdzie można ją kupić bo jak narazie mówisz dużo o odżywce a nic o tym gdzie można zakupić :)

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9735 Data: 1/15/2008 9:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • najlepsza odzywka białkowa na rynku

    Post
    Odżywki i suplementy

    bo to nie giełda poszukaj sobie. marek.c - Cieszę się, że zawitałeś do działu po pewnej przerwie

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9735 Data: 1/15/2008 9:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • najlepsza odzywka białkowa na rynku

    Post
    Odżywki i suplementy

    kolego murban nie zrozumielismy sie, poza tym widze ze nie czytales calosci posta a jedynie wyrwales z kontekstu malutki fragmencik i na jego podstawie oceniasz calosc produktu. co do osobistych atakow jestes w bledzie, nie atakuje Ciebie a jedynie twoja wypowiedz, która >jest jak jest <.na podstawie własnie tej wypowiedzi zostałes posądzony przeze mnie o ignorancje. i to wszystko. pozdr mc ps co do og znan na moj temat preferuje kontakt osobisty z ktorego wszyscy sa zadowoleni. Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-01-18 14:58:46

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9735 Data: 1/18/2008 2:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamówiłem z kumplem po 100 tabsów tego specyfiku z ogłoszenia w gazecie. Niby wszystko gra tabsy twarde, dno tłoczone ale jak kumpel po 1 tabletce zaczął napier****ć sztangą to myślałem że mu żyły popękają(po jednej tabletce!!!!) Co to mogło być bo meta chyba nie jest?

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2007 10:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • no proste ze tak nie slyszales o tym? jeszcze witamine c do tego

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2010 11:36:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie ukrywam sporego braku sympatii do C. Ronaldo, ale trzeba otwarcie powiedzieć, że nagroda się należała

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 1/13/2009 2:29:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a mięsień sercowy..

    Post
    Zdrowie i Uroda

    bzdury jakieś... pierwszy raz brałem kreatyne dokładnie rok temu i miałem wtedy ok 170 a teraz mam 180 wiec n/c

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 19067 Data: 7/10/2007 6:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • D-Aspartic acid CAS Number: 1783-96-6 Linear Formula: HO2CCH2CH(NH2)CO2H Molecular Weight: 133.10 optical activity 20/D &#8722;24°, c = 2.3 in 6 M HCl

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2011 1:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Molu86, DAA jest skrótem od D-Aspartic Acid, a dokładnie 1783-96-6 D(-)-Aspartic Acid. DAA jest lewoskrętne (optical activity 20/D −24°, c = 2.3 in 6 M HCl) Skręcalność optyczna jest właściwością związku polegającą na zdolności skręcania płaszczyzny polaryzacji światła spolaryzowanego. Zobacz jeszcze tutaj – wyjaśnialiśmy już to zagadnienie: http://www.sfd.pl/%21%21%21NOWO%C5%9A%C4%86_OD_ACTIVLAB%21%21%21__DAA_1000__jedyny_s%C5%82uszny_booster_TE%C5%9ACIA_ju%C5%BC_w_sprzeda%C5%BCy%21%21-t787319-s10.html

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2012 12:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra jest "It's Friday night, I'm gonna f.u.c.k or fight, that's right!"

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2003 10:48:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena programu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie widze wiekszych błedów ... jedynie moglbs zamienic w BARKACH wznosy w opaDZIE Z WZNOSAMI NA BoKI (KOLEJNOŚĆ) aby lepiej rozgfrzac stawy przed wyciskaniem martwy ciag na poczatku pleców... ja wole na koncu ale jesli czujesz sie z tym dobrze moza być . na łydki (bo sadzie ze robisdz tylkos wspiecia w staniu) doloz jeszcze ze 3 s. wspiec siedzać. ================================================== ale Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ======================================= ======================================= GRUPA DLA cIEBIE grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ======================================= a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 11/10/2003 9:44:53 AM Liczba szacunów: 0