SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Zbilansowana dieta, pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc jade teraz na ostro z poprawkami: 1. Śniadanie 7.30 mleko uht 400ml musli z rodzynkami i orzechami 60g (wyczytałem na opakowaniu, że są to płatki owsiane, więc chyba ok) oliwa z oliwek 25ml WPC 15g 33g b 39g t 53g w 692 kcal 2. Posiłek / Praca 10.30 filet z Mintaja/Panga 200g Chleb żytni sitkowy 55g Orzechy laskowe 30g [pewnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 5/6/2009 9:57:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie łodziak wit c brałeś?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2015 4:33:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, Analiza diety, Low Carb, POMOC !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do białka to wyszedłem z założenia 2,5g na kg masy ciała, też że niby białko ma wsteczne kalorie :) ale postaram się ograniczyć tak do 200g Wrzucę jakieś węgle po treningu, na sen nie lubię, napychają mnie, co proponujesz i w jakich ilościach ? Co do supli to przeważnie sprawa wygląda tak: Białko Optimum Gold Standard do śniadania każdego dnia [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6939 Data: 12/10/2015 11:43:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • DT- AngelikaI

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hej :) Wczorajsze pośladki z Trenerem zabiły mnie :D ledwo daję radę wejść po schodach do mieszkania}:-( Ćwiczenia, które wykonywałyśmy z koleżanką z Team7 to : 1. przysiady bez obciążenia 3x50 2. Uginanie nóg 4x12 3. Odwodzenie nóg na maszynie 4x20 4. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 4x12 na stronę 5. Unoszenie bioder z ciężarem 5x25 i jedno [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 12217 Data: 12/8/2015 4:04:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)
  • czemu, takie niemożliwe? jesteś z tej religii co nie ważne czy naturalna witamina C czy rutinoscorbin, byle taniej?:)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2013 10:35:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mozna pobawic sie odczynnikami chemicznymi i samemu "zrobic" sobie witaminki" ? Witamina C w postaci Kwas L(+)-askorbinowy 50 g 13,21 PLN P.S cz.d.a Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2009-09-04 13:45:10

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5783 Data: 9/4/2009 1:31:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liga SFD 2007/2008

    Post
    Piłka Nożna

    wreszcie zapowiada sie zwyciestwo, juz mam 4pkt (2x gole C.Ronaldo)

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2007 4:04:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liga SFD 2007/2008

    Post
    Piłka Nożna

    BLAD! ja wygralem 5-0! van Nistelrooy - 1 i C.Ronaldo 4

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2007 2:41:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liga SFD 2007/2008

    Post
    Piłka Nożna

    dwa gole C. Ronaldo.

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2007 7:31:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liga SFD 2007/2008

    Post
    Piłka Nożna

    C.Ronaldo strzela az milo, w kazdej kolejce inkasuje dzieki niemu kilka punktow

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2008 9:51:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liga SFD 2007/2008

    Post
    Piłka Nożna

    jak to mozliwe, ze tak malo bramek w ostatnich kolejkach mam, jak C.Ronaldo strzela jak najety?

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2008 2:54:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Batoniki białkowe

    Post
    Kuchnia SFD

    Ja się tam nie cackałam z tysiącem składników ... ;) Robiłam takie: 300g twarogu 3 białka jaj (ale możne być nawet 6, nie ma reguły) 3 łyżki odżywki białkowej czekoladowej Słodzik/lub 3 łyżki cukru Ekstrakt waniliowy, śmietankowy Łyżka mąki pszennej, tortowej (opcjonalnie - ja dałam, żeby za mokre nie wyszły) 1. Twaróg dziumdziam w misce tak, że [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2012 9:30:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • ZESTAW SUPLEMENTÓW OPINIE - BJJ

    Post
    Odżywki i suplementy

    Omega 3- Olimpa sie cieszy popularnoscia. Aczkolwiek tran taniej wyjdzie Witaminy- Activlaba np mozesz zarzucic. bialko- jest ok bcaa- hi teca wychodzi najekonomiczniej zma-jak z jedzenia magnezu wystarczajaco nie dostarczasz to moze sie przydac inaczej dzialania nie odczujesz Vit C - w stalej suplementacji pol grama imo nie trzeba tak duzo Carbo- [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 9/28/2013 1:42:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZESTAW SUPLEMENTÓW OPINIE - BJJ

    Post
    Odżywki i suplementy

    Właśnie chciałem kupić Omega 3 Olimpu ale zastanawiam się którą wersję? Chyba lepiej tą mocniejszą? Witaminy i minerały activlaba? Ktoś inny też je poleca? Nie będzie to zmiana na gorsze? W olimpie są "niby" najbardziej przyswajalne formy więc chyba raczej byłaby to zmiana suplemetu byłna gorsze. Czekam na dalsze opinie. Akurat bcaa hiteca już [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 9/28/2013 3:35:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING C Biceps & Triceps super serie Wyciskanie francuskie 40/8,8,6 Uginanie ze sztangą prostą stojąc 30/ 8,8,6 Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 10-12 x3 Uginanie na modlitewniku ze sztangielkami 11/10-12 x3 Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego 15 x3 Stojąc pochylonym w oparciu 6/12-15 x3 Przedramie [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17742 Data: 6/26/2008 5:43:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Wuchta i Helssing TRENING C Biceps & Triceps super serie Wyciskanie wąsko 70/8,6,6 Młotki 17,5/6-8 x3 Prostowanie przedramion ze sztangielkami nad głową 11/10 10/11,10 Uginanie na modlitewniku ze sztangielką 11/10 10/10-12 x2 Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego 5szt./15 6szt./12-15 x2 Stojąc pochylonym w oparciu [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17742 Data: 7/3/2008 2:16:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    I co, zamierzasz się tak kręcić wokół GVT? Jestem sceptycznie nastawiony do tego, by używać tego typu metod w przypadku początkujących. Zrób dla odmiany split z każdą partią 2x w tygodniu-może być podział na siłę i hipertrofię. Posiedź na tym 8-10 tygodni przynajmniej, wprowadzając delikatne zmiany. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-06-05 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 6/5/2015 9:04:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO BEZ KITU SPAMU NIE MA

    Post
    Ladies SFD

    o ile c**** dobrez rozumiem :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2013 3:27:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Gdyby kózka metke brała to by impotencje miała

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zawsze tak 20-30 minut po treningu biję białko przed treningiem leci kreatyna, beta, bcaa, kofeina, magnez, witamina c, pumpery po treningu kreatyna próbowałem nawet z pojedyńczych supli zrezygnować i to samo

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2015 7:32:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 2 - Dzień 2: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 150g makaronu + 150g wieprzowiny 100g ryżu + 150 g kurczaka serek wiejski 200g + kieliszek oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - wieczorem między posiłkami USN - 100% WHEY [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 19874 Data: 2/21/2014 2:13:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)