SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • FBW dla poczatkujacego

    Post
    Plany treningowe

    W c zbędne są dwa x siady lepiej zamiast sównicy dać coś na dwugłowe uda.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 4/14/2019 5:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW dla poczatkujacego

    Post
    Plany treningowe

    Siema jako swieżak którym nadal jestem zaczynałem od FBW 5x5x5 (ć/s/p - 6 msc) Ostatnio przezuciłem się na taki plan treningowy i potrzebuje kilku wskazań odpowiedzi 1. Czy ten trening jest odpowiedni dla początkującego gościa ( chce robić siłe i masę mieśniową ) 2. Problem w tym że mniej się męcze niż przy FBW a pracuje na większych ciężarach , czy to normalne ? Nie wiem przez to czy moja robota nie poszła na marne. 3. Przerwy miedzy seriami rozgrzewkowymi to takie aby zmienic wage na sztandze i łykąć wody - pytanie czy może za dużo odpoczywam ? W seriach właściwych odpoczywam po 2,5 min. 4. Ile białka przy typowo trójbojowym treningu przyjmować. ważę 103 kg wzrost 183 cm wiek 29 lat /SFD/2019/4/18/bf4be443c4784ff7a54826f7d5e2beab.jpg Zmieniony przez - sasqacz1989 w dniu 2019-04-18 13:18:40

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 4/18/2019 1:07:17 PM Liczba szacunów: 0
  • PHARMLEX (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    ale wino to nie prop czy npp .. moge sie zalozyc ze wiekszosc win ug do wstrzykiwania maja podobne nie pokojace dzialania . dlatego albo apteka albo tbl. jesli chodzi o wino .. co do reszty nie mam zastrzeżeń .. c

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2009 8:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • PHARMLEX (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    ale ja spotkalem takie wino dalem nawet foty na forum w c.h.u.j z taka firma, wino z brudna woda, tren dziala jak prop

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2010 6:12:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Efektywne spalanie kalorii - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ps.ziemniakow w lupinach-nieobrane i nie gotowane w wodzie sa wartosciowsze, bo vit.C sie nie wylewa z woda, w ktorej sie je gotuje,no i jesli nie oblejesz ich tluszcem,albo jakims zawiesitym sosem ,to bedzie ok-jakis serek wiejski albo mieso i warzywa,albo zsiadle mleko itp to chyba bedzie sensowne danko?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3335 Data: 8/21/2008 6:21:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik 50tki

    Post
    Ladies SFD

    Nie, nie biorę, nigdy nie brałam. Chyba, że coś mi podawano podczas chemii-czerwonej o czym mi nie wiadomo. Przepatrzę dokumenty to się upewnię, może będzie coś tam napisane. Jeśli coś pomoże to miałam wirusowe zapalenie wątroby t.C ale wtedy też nic ze sterydami nie miałam wspólnego.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2/27/2014 5:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik 50tki

    Post
    Ladies SFD

    A to nie będę szukać dokumentów. Chyba mam po prostu taką budowę, ojciec też wyglądał podobnie więc to chyba genetyczna budowa. Miałam wykonywane badanie-peptyd c. Badania hormonów nie miałam niestety. Nikt mi tego nie zalecił. Przy najbliższej wizycie mogę poprosić o skierowanie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2/27/2014 5:25:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda 15/10/5

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytanie jeszccze mam czy metodą 15,10,5 można ćwiczyć planem A,B,C w pon,śr,pi ???

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 7/21/2010 2:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda 15/10/5

    Post
    Trening dla początkujących

    odpisze ktoś na pytanie wyżej ? czy metodą 15,10,5 można ćwiczyć planem A,B,C w pon,śr,pi ??? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-21 22:55:20

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 7/21/2010 10:55:02 PM Liczba szacunów: 0
  • znowu aeroby, tętno i spalanie tłuszczu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i pięknie. Nie będę reanimować tamtego wątku, bo widzę, że już na niego nie reagujesz. Ale tak... "Strefa 2 (60 - 70% HRmax) - (...) W tej strefie tłuszcz jest podstawowym źródłem energii jest więc to idealny przedział dla osób pragnących schudnąć. Strefa 3 (70 - 80% HRmax) - Najlepsza strefa dla poprawiania wydajności sercowo-naczyniowej. (...) Organizm spala mniej glukozy niż tłuszczu, poprawia się równiez ogólna siła mięśniowa. Strefa 4 (80 - 90% HRmax)(85-90%= próg beztlenowy)" Rozumiem, że strefa 2 jest "najbardziej optymalna" do spalania tłuszczu, ale sam piszesz, że w strefie 3 organizm nadal spala więcej tłuszczu niż glukozy , a dopiero po 85% wchodzę w próg beztlenowy. Fizycznie nie wiem, czy dałabym radę wytrzymać 30-40' na tętnie 75-80% HRmax i pewnie nadal będę jeździć na orbitreku na poziomie 65-75%, ale chciałabym Cię jednak poprosić o teoretyczne wyłożenie jak chłop krowie na miedzy, dlaczego tak naprawdę jazda na 80% HRmax przez dłuższy czas to nie jest dobre postępowanie. Dzięki.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10577 Data: 3/22/2005 9:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na rzezbe???

    Post
    Doping

    Baaaaaaardzo trudna dieta.Praktycznie dopuszcza sie 30g weglowodanow z warzyw.Poniewaz uklad nerwowy pracuje na weglowodanach,poczatki sa trudne. Sprowadza sie to do tego,ze jjesz samo miecho. Oczywiscie nie wolno przejsc na takie odzywianie jednego dnia.Najbezpieczniej obcinac weglowodany kilka tygodni,az dojdziesz do prawie zera.Potem wlasciwa dieta przez kilka miesiecy i zobaczysz,co sie zdarzy.Tak przygotowywalem swoja zawodnioczke w roku ubieglym i choc bylo niezle,uwazam,ze jest to sposob ekstremalny a efekty bardzo indywidualne,niektorzy beda zadowoleni,inni nie. Osobiscie wole ograniczac weglowodany do poziomu nie mniej,niz 3g na kg m.c. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2002 8:29:22 AM Liczba szacunów: 0
  • wiosłowanie & biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mazuro13, juz tak robilem, chce po prostu wybrac najlepszą opcje chodzi mi o to, ze samo wioslowanie nie pobudzi wystarczająco bic'c do wzrostu, a dodając 2gi trening nie chce przetrenowac malej grupy. ok, juz uzyskalem odpowiedz, teraz tylko dobrac odpowiednią intensywność. Więc pozostaje przy opcji nr 2. plecy(sobota) - bez dodatkowego treningu na bic , biceps (wtorek). Zastanawiam sie czy nie robic bic'a juz w poniedzialek, ale to bedzie zalezalo od tego jak bardzo skatuje go podczas wioslowania. chwilowy - prosze mi tu nie pier*lic bo biceps tez pracuje mocniej lub slabiej, w zaleznosci od cwiczenia Najsilniej chyba przy podciąganiu podchwytem wąsko. No dobra, teraz sie zastanawiam jaka łączną liczbę serii zaaplikować na treningu na biceps. Na ostatnim treningu na biceps zrobilem 6 wlaściwych serii oraz 2 dodatkowe z mniejszym ciężarem na 'dopompowanie'. Taka ilość mnie zadowala, ale nie bede schodzil ponizej tych 6 serii. byly to 2 cwiczenia po 3 serie w pierwszym cieżar do 2 powtórzen, z ktorym wykonywalem 1-2 ruchy a pozniej 5 ruchów w fazie negatywnej. w drugim ćwiczeniu ciezar do 4 powtorzen, z ktorym wykonywalem te 4 ruchy i dodatkowo 2-3 wymuszone powtorzenia. Jesi 6 serii ma mi wystarczyc to wlasnie w takiej formie planuje je wykonywac. Lżejszy trening slabo 'czuje' wiec ten calkowicie mi odpowiada. mysle ze bedzie odpowiedni. pobudzi miesnie wystarczająco, ale nie dam rady sie na nim przetrenowac. Jesli bez ruchow negatywnych to mysle aby dodac jeszcze jedno cwiczenie i zmiescic sie w 10 seriach. co o tym sądzicie? - intensywność/ilość serii ? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 3/8/2007 5:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy w dobrym kierunku idę?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale ja nie ćwiczę od roku tylko od początku tego roku czyli 5mies. Początkowo miałem plan z tematu o którym piszesz fbw ale w kwietniu stwierdziłem ze mi mało i przeszedłem na split i dołożył em ćwiczeń. Jednak teraz trening trwa zbyt długo. Jest męczący (pracuje 1'5 etatu) i dlatego zrezygnowałem z Mc. Bo dobija. Teraz po prostu zastanawiam się nad powrotem do krótsze go fbw A Mc, wyciskanie plasko, żołnierskie, biceps B przysiad, wiosło, żołnierskie hantlami siedząc, triceps C ćwiczenia z ciężarem własnego ciała czyli pompki , podciągnanie, przysiady, brzuszki Jeśli chodzi o dietę odejdę trochę węgla i gainer. Kreatynę wziąłem bo już ni byłem w stanie więcej sił wycisnąć z siebie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 5/29/2014 7:20:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy w dobrym kierunku idę?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale ja nie ćwiczę od roku tylko od początku tego roku czyli 5mies. Początkowo miałem plan z tematu o którym piszesz fbw ale w kwietniu stwierdziłem ze mi mało i przeszedłem na split i dołożył em ćwiczeń. czego ci było mało? stosowałeś progresje liniową dodawałeś ciężar? Jednak teraz trening trwa zbyt długo. Jest męczący (pracuje 1'5 etatu) i dlatego zrezygnowałem z Mc. Bo dobija. Teraz po prostu zastanawiam się nad powrotem do krótsze go fbw A Mc, wyciskanie plasko, żołnierskie, biceps B przysiad, wiosło, żołnierskie hantlami siedząc, triceps C ćwiczenia z ciężarem własnego ciała czyli pompki , podciągnanie, przysiady, brzuszki to co ty w końcu chcesz rekreacyjnie pomachać czy robic trening? jak to pierwsze to cwicz czym chcesz i tak bedZiesz miał taki sam efekt bez sesnu... Jeśli chodzi o dietę odejdę trochę węgla i gainer. Kreatynę wziąłem bo już ni byłem w stanie więcej sił wycisnąć z siebie. po pół roku treningów wyczerpałeś się z sił??? co ile zwiekszałeś ciężar w bojach? od czego Zaczynałeś chodzi mi o mp wl sq mc podciaganie na drążku? chcesz krótki wyczerpujący trening zrób jakikolwiek wod girls i powiedz jak sie czujesz :D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 5/29/2014 10:25:21 AM Liczba szacunów: 0
  • HemoRush NUTRABOLICS nowość

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dziś szamałem próbkę Mogę potwierdzić co kolega wcześniej pisał Pompa bardzo dobra Nie było po treningowego zejścia Pobudzenie dobre Również miałem falę ciepła jak i w czaszce coś paliło W połowie treningu jakieś drgawki miałem AAA smak fruit punch c***owy ale jak tego smaku nigdy nie trawiłem Dobry staf Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-08-30 20:18:52

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 18826 Data: 8/30/2010 8:15:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Emotikony

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    c

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2007 7:51:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Emotikony

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    to ja moze zamiast emotow RÓW_nanie matematyczne (_._)+c===B = (_O_)

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2007 7:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Szpilka vs Jennings

    Post
    Sztuki Walki

    30:27 dla Jenningsa. Szpilka zaczyna się w.ku.r.wi.a.ć ;)

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 14569 Data: 1/26/2014 4:10:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Trzeci cykl do oceny

    Post
    Doping

    Podobają Twoje przygotowania do cyklu. Penester miało chyba być 1mg a nie jeden gram! Zwróć uwagę na pokrywanie się wit. B6 i cynku razem z ZMA. Nadmiar wit. C może obciążyć niepotrzebnie nerki. Wino 50mg ed przez 5 tygodni, ja bym dał e2d. Podobnie jak prop, też bym dał e2d i tak ma wystarczającego kopa Farmak na kicka. Pozdro.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 2/19/2006 2:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trzeci cykl do oceny

    Post
    Doping

    Na pct przydały by sie antykataboliki i rózne środki na zatrzymanie spadków Tauryna , Staki , Aminokwasy , Wit c , glutamina ... To wszystko się przyda Co do cyklu posłuchaj sie rad boldów i e0ra mają racje

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 2/19/2006 2:44:02 PM Liczba szacunów: 0