SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To akurat podstawowa wiedza :D Jeszcze jakbyś się wypowiedział o węglach to było by dobrze:) Chcę jej nie zj*b*ć

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2/21/2010 9:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak utrzymać masę po cyklu???

    Post
    Doping

    marek.c nie proboje sie nawet równać z Twoją wiedzą na ten temat, ale napisałeś, że cykle na suchą masę trwają 6miesięcy a np. test. prop, który jest na siłę, ale daje suchą masę, tak wszyscy mówią, to to jest woda czy masa w końcu? pytam bo nie rozumiem

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11807 Data: 8/2/2006 11:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • słabe zdrowie...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dostałem skierowanie na badanie TSH i Ige - z leków dostałem Rupafin i witamine C :p ona też uwaza ze to przez alergie..

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 6/19/2015 10:03:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybkie tempo życia, sytuacje stresowe w pracy, niski poziom kortyzolu, przeciętne efekty na siłowni

    Post
    Zdrowie i Uroda

    badania lab, dieta, medytacja, sen; potem rozważasz dobór supli. bawić się adaptogenami możesz, poważniejsze środki bez sensu dopóki te początkowe kwestie nie zostaną ogarnięte. Myslalem bardziej o magnezie, witaminie C lub D (gdzies czytalem,ze tego typu rzeczy pomagaja), ale nie mam pewnosci.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 5/24/2018 9:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sugestie dotyczące diety mojej żony

    Post
    Ladies SFD

    Z ta zasadnoscia bt to roznie bywa. Osobiscie widze roznice pomiedzy dodaniem 1 owoca rano, a zjedzeniem slawnej owsianki z bananem i miodem. Inna reakcja organizmu. Z praktyki wiem, ze za malo ww fatalnie podzialalo na moja tarczyce. Za to ww na noc (a wiec u mnie po treningu) juz sa swietnym pomyslem. Kiedys na noc ich nie jadlam, yyyy nigdy wiecej. Ogolnie nie lubie weglofobi, scislych zalecen, szczegolnie u ludzi kochajacych dobrze trenowac. Pani Kasia przy biurku i na spacerkach to inna sprawa. Na szkoleniach jak widzialam, ze high carb to jest 150gr dla niedoczynnosci tarczycy to smiac mi sie chcialo. Nie, na pewno nie u mnie. Dobranie zywienia zajmuje czas, to droga eksperymentow,i bledow. Sama witamina c nic nie zdziala, dobry antyoksydant, nie wrzucac okolotrengowo. Chociaz to tez kwestia dyskusyjna.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 852 Data: 1/28/2017 10:19:22 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW prośba o poradę

    Post
    Trening dla początkujących

    W ciezarach niestety może być stagnacja skoro jesteś na reduckji. Plan ok , tylko bardziej urozmaicilbym zakresy powtórzeń. Zestaw A po 6p, zestaw B po 8p i zestaw C po 10p. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-28 22:16:39

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 225 Data: 1/28/2018 10:15:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Podajcie mi jakis dobry trening na klatke piersiowa.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie trenuj codziennie. Podziel ciało na 3 dni treningowe i trenuj rotacyjnie: Trening rotacyjny to taki, gdzie jeden lub więcej dni powtarza się w tygodniu. Każda grupa trenowana jest co 4-6 dni. Np. 1 - dzień A 2 - dzień B 3 - wolne 4 - dzień C 5 - wolne 6 - dzień A 7 - dzień B

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5394 Data: 5/17/2007 10:57:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o zaptrzebowanie

    Post
    Ladies SFD

    Sama chce schudnąć i pyta mnie o ułożenie diety właśnie, w jej wypadku jest to konieczne też dla zdrowia o czym ona zdaje sobie sprawę. Dzięki za odpowiedź. Jeszcze z białkiem dać 120g (czyli ok 1.1g/kg m.c.) czy ile opcjonalnie? Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2014-05-04 12:34:36

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 393 Data: 5/4/2014 12:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Bio-Gen Labs

    Post
    Doping - zdjęcia

    W uk C.Y.B.E.R Lab nie wiem czemu usunelo nazwe w poprzednim poscie

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4886 Data: 6/10/2011 9:21:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Bio-Gen Labs

    Post
    Doping - zdjęcia

    usuwa z powody tego c.y.b.e.r.a z usa tego od Burneiki

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4886 Data: 6/10/2011 12:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Bio-Gen Labs

    Post
    Doping - zdjęcia

    miczelx podbij do mnie na gg, please :) c.y.b.e.r robi dobre suple - ale jeszcze nie próbowałem

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4886 Data: 6/10/2011 11:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Bio-Gen Labs

    Post
    Doping - zdjęcia

    jedynego undera jakiego mogl bym wbic , to wlasnie c.y.b.e.r . Ten biogen wyglada jak by byl w sloiku

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4886 Data: 6/11/2011 1:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a według tych nie możesz ćwiczyć ? "Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Jeżeli mamy do dyspozycji ekspander: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-3-4 serie x do zm. 4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm. 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. Podaną ilość serii można oczywiście zmniejszać, jak również nie jest przymusowe wykonywanie ilości powtórzeń ?do zmęczenia?. Zakładając jednak, że mamy już jakiś staż treningowy, a trening w domu jest tylko okazjonalny musimy się raczej nastawić na dużą liczbę serii, by dokładnie przepracować całe ciało. Oczywiście trening powinien być dostosowany do indywidualnych możliwości ćwiczącego. Można również rozbić trening na dwa dni. Np. górna połowa ciała i dolna osobno, lub konkretne grupy mięśniowe w kolejne dni. Wszystko zależy od naszych predyspozycji i zestawu ćwiczeń, które chcemy wykonać. Nie zapominajmy również o właściwej rozgrzewce składającej się z kilku-kilkunastu minut ćwiczeń aerobowych i kilku-kilkunastu minut rozciągania mięśni(wiecej o stretchingu w osobnym rodziale?Stretching-rozciąganie?). Miejsce wykonania treningu nie zwalnia nas od obowiązku rozgrzania mięśni, stawów i ścięgien przed przystąpieniem do wysiłku." AĆ

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 789 Data: 9/20/2004 8:22:19 PM Liczba szacunów: 0
  • L-Karnityna, HMB - Dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    HMB 3 - 5g na dobę, najwazniejsze pory to przed i po treningu i dodatkowo rano i przed snem. L-C: 2 - 3g przed treningiem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 6/6/2011 3:02:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czyli jak z podciaganiem? 5s podpórka + kilka negatywów? zdechne,a do tego zurawia,jak tak uloze sztange ciezka to bedzie za wysoka,bo talerze ciezkie troche srednicy jednak maja,nie ?:C

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 10/7/2012 8:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Relacje z wczoraj : 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3.Żuraw na ziemi 4x max 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p + drop set na max rep

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 10/11/2012 6:35:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Może być? Dałem po 5 serii ćwiczeń wielostawowych, po 2 ćwiczenia na kolejne partie łap (jakby nie patrzeć ramiona będą pracowały na każdym treningu), na plecach zamiast dodawać jakieś wiosłowanie sztangą, wolę zrobić jedną serie więcej wiosłowania jednorącz (moje ulubione na plecy) i zrobić do tego prostowniki i kaptury. tak poza tym, na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. Czy lepiej będzie jeżeli będę wykonywał jedną serię treningów (ABC) i w tym samym tygodniu zaczynał kolejną, czy może w ten jeden dzień zrobić dłuższe cardio i więcej rozciągania? Poza tym, teraz robie HIIT po każdym treningu :) A klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej 4x 4. Rozpiętki na ławce skośnej 3x 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami (supinacja) 4x 6. Uginanie przedramion ze sztangą 4x B plecy + triceps 1. Martwy ciąg 5x 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 5x 3. Szrugsy 3x 4. „Dzień dobry” 3x 5. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) 4x 6. Wyciskanie francuskie 4x C nogi + barki 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5x 2. Prostowanie nóg na maszynie 4x 3. Uginanie nóg na maszynie 4x 4. Wspięcia na palce stojąc 3x 5. OHP 4x 6. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 455 Data: 12/8/2013 9:14:25 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA = Clenbuterol

    Post
    Doping

    A mam pytanie jeszcze co do ospałości... Bo ciagle jestem taki jak by zmęczony,ospały i na nic energii nie mam Staram się wyspiać .Spać po 8h ale nic ..to nie daje Biore Omege3 chrom wit.C Dokupić żelazo,magnez ... ?? Co sądzicie?

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8274 Data: 3/8/2011 11:38:41 AM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA = Clenbuterol

    Post
    Doping

    ciśnienie w normie .. kawe rzadko ,staram się nie pić z 3 tyg.temu oddawałem krew ale nie wydaje mi sie ze to miało jakiś wpływ ..bo tak mam od dawna.. aktualnie biore omege3 chrom wit.C Zmieniony przez - 69ya w dniu 2011-03-08 19:24:27

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8274 Data: 3/8/2011 7:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • HGH po kontuzji

    Post
    Doping

    Jako ze Gh umnie leci jako witamina C, to powiem Ci ze ten srodek nie dziala tak jak wiekszosc uwaza, Fakt, pomoze w regeneracji itp, ale zanim to nastapi to troche minie. To nie dziala szybko jak tab przeciwbolowa ze to tak ujme. Najlepiej idz do prywatnego i pogadaj jak on to widzi z rehalibitacja/operacja i wtedy cos pomysl. Masz tez peptydy typu tb500 lub bpc157 itp, poszukaj na necie jest mnozstwo badan, jest to napewno tansza alternatywa od GH. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-05-23 20:08:57

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 915 Data: 5/23/2016 8:07:02 PM Liczba szacunów: 2