SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Środa 02.08.2017 A. E2MOM for 16min Back Squat x 3 reps 85% 127.5kg B. Deadlift 8 reps 50% 90kg 6 reps 60% 108kg 4 reps 70% 126kg 2 reps 80% 144kg 2 reps 90% 162kg C. EMOM for 21 minutes: Minute 1 – 30sec Assault Bike Minute 2 – 5 Dumbbell Burpee Box Step Overs 2 x 24kg Minute 3 – 30 Double-Unders + 10 Toes-to-Bar Immediately [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2017 2:26:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 04.08.2017 A. E2MOM for 10min: Power Snatch + Overhead Squat x 1 rep 50, 55, 57.5, 60, 65 B. E2MOM for 16min Snatch x 1 50, 55, 57.5, 60, 62.5, 65, 67.5, 72.5 - nie udane C. E2MOM for 8min Front Squat x 3 reps 85-90% 102.5, 105, 107.5, 107.5 D. 3 rounds for time of: 7 Deadlifts 60kg 6 Cleans 60kg 5 Snatches 60kg 7 Pull-Ups 6 Chest-to-Bar [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2017 6:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 4 - 5 - 6 - 7 .... REST 5min AMRAP 10min 20 Toes to Bar Wall Ball 20 - 30 - 40 - 50 ... REST 5min For time: Partner A: 250m Farmer Walk 2 x 24kg Partner B: 250m Run D. Strict Ring Muscle Ups 7, 5, 5, 3 Power Clean + Push Jerk dobrze mi wychodziły. Squat Clean do 90kg dobrze, a 95 to jest dla mnie jakaś granica, której nie mogę przeskoczyć.... [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2017 1:53:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] TEAM OF 2 For time: Buy in: 500m together then 400 Double Unders 100 Thruster 40kg then 100 Burpee 100 Pull Ups Wynik: 11.10min // 18.15min WIECZÓR A. E2MOM for 6min Snatch Push Press + Overhead Squat 75, 85, 95 - nie udane E2MOM for 6min 3-Position Snatch 60-65% (high hang, mid-patella, floor) 42.5, 45, 47.5 E2MOM for 6min Hang Snatch + 2 [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2017 8:07:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 08.08.2017 A. 3 sets of: Jerk Balance x 3-4 reps 30, 40, 50 B. E2MOM for 6min: Power Clean & Push Jerk x 2 reps 80-85% 75, 77.5, 80 E2MOM for 8min Power Clean &Push Jerk x 1 rep 90-95% 85, 87.5, 90, 90 C. Every 5 minutes, for 25 minutes 15/10 Calorie Assault Bike 15 Wall Ball Shots (30/20 lbs) 15/10 Calorie Assault Bike D. 3 rounds of: [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2017 7:06:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] RANO A. EMOM, for 20 minutes Minute 1 – 15/10 Calorie Row Minute 2 – 30 Double Unders + 10 Chest-to-Bar Pull-Ups Minute 3 – 5 Burpees Over The Bar + 5 Hang Squat Snatche 50kg Minute 4 – Rest then 3 rounds for time of: 20/15 Calorie Row 30 Double-Unders 10 Chest-to-Bar Pull-Ups 5 Burpees Over The Bar 5 Hang Squat Snatches 50kg Wynik: [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2017 8:12:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 14.08.2017 RANO TEAM OF 2 In 10min Window Buy In: 800m Run together AMRAP: Partner A: 14 Kb Swing 24kg Partner B: 7 Burpee REST 1min 9 min to accumulate 111 Hang Power Clean Buy In: 500m Run Partner A: Hang Power Clean 40kg Partner B: 15 Air Squats + 10 Push Ups Wynik: 13 rund + 1 // 6:43min WIECZÓR A. E2MOM for 6min 3-Position [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2017 7:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Środa 15.08.2017 A. 3 sets of: Tall Jerks x 3 reps 20, 30, 30 Rest 60 seconds 3 sets of: Drop to Split x 6-8 reps 30, 40, 50 Rest 60 seconds B. E3MOM for 12min Clean & Jerk x 2 reps 80-90% 75, 77.5, 80, 82.5 E2MOM for 12min Clean & Jerk 90+% 85, 87.5, 90, 92.5 C. TEAM OF 3 For time: 1400m Run together 200 Chest to bar 200 Push Ups 200 Box Jumps [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2017 2:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Środa 16.08.2017 A. E2MOM for 12min Back Squat 1-3 = 3 reps 80% 120kg 4-6 = 2 reps 90% 135kg B. Deadlift 1 – 8 reps 55% 100kg 2 – 6 reps 65% 117.5kg 3 – 4 reps 75% 135kg 4 – 2 reps 85% 152.5kg 5 – 2 reps 92% 165kg 6 – 2 reps 98% 176kg C. EMOM for 15min Minute 1 – 4 Burpee Box Jump-Overs 60cm + 6 KB Thrusters 24kg Minute 2 – 4 [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2017 7:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 21.08.2017 A. E2MOM for 8min 2-Position Snatch 70-80% 50, 52.5, 55, 57.5 E2MOM for 16min Snatch 1-3 = 2 reps @ 65-75% 50 - 55kg 4 = 1 rep 75-80% 57.5kg 5 = 1 rep 80-85% 62.5kg 6 = 1 rep 85-90% 65kg 7 = 1 rep 90-93% 67.5kg 8 = 1 rep 93-95% 70kg - nie udane B. E2MOM for 14min Front Squat 1-3 = 3 reps 70% 87.5kg 4-5 = 2 reps [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2017 7:56:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Środa 23.08.2017 A. E2MOM for 12min Back Squat 1-3 = 3 reps 80-85% 120, 122.5, 127.5 4-6 = 2 reps 90-95% 135, 140, 142.5 B. 3 sets of: 6 Snatch-Grip Romanian Deadlift 50, 60, 70 - tempo 4011 Rest 60 sec 8 Single-Arm Dumbbell Press 22.5kg - 2111 Rest 60 sec 100-Meter 24kg Suitcase Carry + 16kg Waiter’s Carry Rest 60 sec C. 3 rounds for time of: [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2017 7:46:05 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 25.08.2017 A. E2MOM for 20min Snatch 1-2 = 3 reps 60% 43.5kg 3-4 = 2 reps 70% 51kg 5-6 = 1 rep 80% 57.5kg 7-8 = 1 rep 90% 65kg 9-10 = 1 rep 95+% 70kg B. E2MOM for 8min Front Squat x 2 reps 100% of 1-RM CLEAN 95kg C. For time: 4 Legless Rope Climbs from seated 12 Strict Handstand Push-Ups to 15cm Deficit 4 Legless Rope Climbs 12 [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2017 7:10:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] reps 60% 56kg 3-4 = 2 reps 70% 66kg 5-6 = 1 rep 80% 76kg 7-8 = 1 rep 90% 85kg 9-10 = 1 rep 95+% 90kg - nie udane B. TEAM OF 2 AMRAP 12min I go, you go 6 Ring Muscle Ups 12 Thruster 40kg 250m Run REST 6min AMRAP 5min A: 15 Toes to Bar B: 12 Back Squat 40kg immediately into AMRAP 5min A: 7 HR Burpee B: 8 Kb Snatch from ground 24kg C & [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2017 1:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 28.08.2017 A. E2MOM for 6 minutes 3-Position Snatch 60-70% 43.5, 47.5, 50 E2MOM for 16 minutes Snatch 1-3 = 2 reps 70% 50kg 4 = 1 rep 75-80% 55kg 5 = 1 rep 80-85% 58.5kg 6 = 1 rep 85-90% 62.5kg 7 = 1 rep 90-95% 65kg 8 = 1 rep 90-95+% 68.5kg - nie udane B. E2MOM for 14 minutes Front Squat 1-2 = 3 reps 70-75% 87.5kg - [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2017 8:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 29.08.2017 A. 3 sets of: Jerk Balance x 3-4 reps 30, 35, 40 B. 3 sets of: Drop to Split x 4-6 reps 40 C. E2MOM for 20min Clean & Jerk x 1 rep 60, 65, 70, 75, 80, 82.5, 85, 87.5, 90 D. Every 10 minutes, for 30min 30 Calorie Row 20 Burpees over the bar 20 Thrusters 40kg 20 Calorie Assault Bike Ten WOD mnie "zabił"%-) W planie miało być 40min, [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2017 8:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota 03.09.2017 TEAM OF 3 A: 9 rounds for time: 15 Toes to Bar 10 Kb Snatch 24kg 15 Wall Ball 9kg *alternate B: 180 Double Unders 30m Handstand Walk 60 Chest to Bar 30m Handstand Walk 30 Squat Snatch 60kg 30m Handstand Walk C: 21 Clean 70kg Ring Muscle Ups Box Jumps 100cm 15 Clean 90kg Ring Muscle Ups Box Jumps 88cm 9 Clean 100kg Ring Muscle [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2017 4:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota 10.09.2017 TEAM OF 2 A: I go You go 100 DU 30 Toes to Bar 20 Deadlift 90kg then 50 Box Jumps Over 60cm B: 3 rounds of: 30 HSPU 50 Wall Ball 9kg C: 3min AMRAP Thruster 60kg then Bar Muscle Ups 30 - 20 - 10 250m Run Niezła dobitka na koniec tygodnia. Mimo, że lżejszy tydzień treningowy to i tak czuję się mocno zmęczony %-)

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2017 12:27:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 11.09.2017 A. Take 20 minutes to build to today’s 1-RM Dead-Stop Front Squat 120kg B. E2MOM for 8 min Muscle Snatch x 2 reps 30, 35, 40, 45 E2MOM for 10 min Power Snatch x 2 reps 70-75% 52.5, 52.5, 55, 56, 56 E2MOM for 10 min 2 Snatch Lift-Offs + 1 Snatch 80-85% (Snatch Lift-Off = floor to mid-patella, then pause for 1 second, [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2017 6:45:47 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Ups 10m Handstand Walk 15 Air Squats 2 rounds of: 12 Deadlift 100kg 12 Overhead Walking Lunge 32kg 1 rounds of: 100 Wall Ball 9kg Wynik: Około 33min C. 4 sets of: 8 Front-Racked Barbell Bulgarian Split Squats 40, 40, 50, 50 Rest 45 seconds 5 Weighted Chin Ups 12, 16, 24, 32 Rest 45 seconds Pierwsza część lekko. Trening długi i męccy... Ja [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2017 7:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] A. 1 – 5 reps 65-70% 105kg 2 – 3 reps 75-80% 120kg 3 – 1 rep 85-90% 127.5kg 4-6 – 1 rep 90-95% 135kg , 138.5kg, 142.5kg Rest 3 minutes B. 3 sets of: Jerk Balance x 3 reps 30, 40, 50 3 sets of: Tall Jerks x 3 reps 30, 35, 40 C. EMOM for 15min Split Jerk x 1 rep 70-80% 70, 75, 80 D. TEAM OF 2 14min AMRAP 6 Deadlift 120kg 9 Box Jumps [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2017 8:35:16 PM Liczba szacunów: 0