c

U mnie dlugo walczylismy, zeby dojsc do optymalnego stosunku woda-potas-sod stad akurat taka suplementacja wogole mnie nie dziwi. Jesli chodzi o inne suple to prawda jest taka, ze wiekszosc jest wyolbrzymiona mocno. Zgadzam sie z Ashwa, tak samo na szybko to mowiac szczerze nie widzialem roznicy przy dawkowaniu roznych ilosci witaminy C. Mialem [...]

To faktycznie na box jumpach uważaj. Teams of 4: For time: A&B handstand hold C&D 30x Strict pull-up then A&B 60x Pull-up (anyhow) C&D handstand hold 2' rest 35/50kg A&B 50x Power snatch you go I go C&D Synchro burpees over the bar then A&B Synchro burpees over the bar C&D 50x Power clean you go I go Około 12 minut, około 70 burpee (ja i kolega [...]

patrykel no co Ty, ja czekam, nie ma już wycofania się....;) Zaglądnę do Ciebie jak wrócę:) TAEKWON-DO Jestem:):):) Kochani było bosko, jak mówiliście hyhyh:) Stres był, ale przeszedł od razu gdy zobaczyłam osoby stojące na sali. Sympatyczne buzie, od razu miło mnie przyjęli. Trenera nie było:D Gdy wszedł na salę i mnie [...]

wiem o co chodzi lodzianin, bo gdy odciąłem sie od skakania i mialem ochote tylko dzwigać ciezary a co najgorsza zaczaleme typowo pompujace, drop sety itd robic przez 4mś, to pozniej gdy chcialem znow coś pokicac to jedynie mogłem pokicac, ale podskakujac na lydkach w miejscu. Mostek to jak u osoby sciagnietej z wózka inwalidzkiego. w poprawnej [...]

/SFD/Images/2016/4/23/eeebeffdab17438784a23e2fb877b724.jpg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 45% 12x27kg 12x32kg 10x40kg 8x45kg+8x22kg 12x27kg 12x33kg 10x39kg 10x43kg+drop set https://www.youtube.com/watch?v=47lU6MCLmjY Wyciskanie hantli na płaskiej 10x27kg 10x27kg 9+3x27kg 12x29kg 15x29kg 14x29kg Rozpiętki na skosie 30% 12x15kg 12x17kg 12x17kg [...]

no ja to wiem bardzo dobrze przez dluzszy czas myslalem tylko o karierze i przygotowaniach teraz musialem delikatnie to zmienic ale wroce wiesz, ja zawsze chciałem się usamodzielnić, tzn wtedy dopiero jest prawdziwe życie i to mnie jara! Siłownia to moja pasja, jak forma pozwoli i kasa , może wyjdę na scenę ,ale bez spiny :) [...]

widac ta " zupa" zasmakowala ale ja w sumie tez na redukcji porzepadalem za lodkim sniadaniem dzisiaj był omlecik xD /SFD/Images/2016/6/16/27ef1e28f3034b79a56d8f47e4c160cf.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej 20x6 20x6 15x7 15x7 8x8 Wiosłowanie nachwytem leżąc na ławce skośnej dodatniej 20x15 15x23 12x25 10x29 10x31 Wiosłowanie [...]

/SFD/Images/2016/6/25/b74151a3978b45a4aefbf2bbee5d3454.jpg Biceps+Triceps dzisiaj, a jutro plecy Odczucia: Rano pobudka i wyjazd do Zabrza na treningi xD żarcie ogarnięte, tak samo jak suplementacja –przygotowana na 2 dni. Nie mogę się doczekać,focie po powrocie xD /SFD/Images/2016/6/25/6c8a62933e524e18b1ee8c88adb98fbd.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba366a57e67d4719ba311eafa8a43b14.jpg SUPLE BIORĄCE UDZIAŁ W TEŚCIE pełna oferta suplementów firmy Hi Tec w sklepie http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition-p1.html Whey C-6 http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_C-6_i55_d380x380.jpg OPIS: - Matrix z 6 [...]

1.Wiek: 2.Ile lat Pan gra w piłkę nożną: 3.Poziom gry: A) amator B) zawodowiec 4.Poziom ligowy: A)I liga B)II liga C)III liga D)IV liga E) klasa okręgowa F) klasa A G) klasa B 5.Ile godzin w tygodniu poświęca Pan na treningi ? A) 1-3 B)4-6 C)7-9 D)10-12 E)12 i więcej Kolejne pytania będą dotyczyły ewentualnego zastosowania bez zalecenia lekarza [...]

1.Wiek: 17 2.Ile lat Pan gra w piłkę nożną: odkad tylko pamietam 8-10 3.Poziom gry: A) amator B) zawodowiec 4.Poziom ligowy: A)I liga B)II liga C)III liga D)IV liga E) klasa okręgowa F) klasa A G) klasa B 5.Ile godzin w tygodniu poświęca Pan na treningi ? A) 1-3 B)4-6 C)7-9 D)10-12 E)12 i więcej Kolejne pytania będą dotyczyły ewentualnego [...]

Wielki powrot Marka.C

Marek c. - Ciszy mnie twoja opinia, zarowno w kwestii poruszonego problemu jak i mojej osoby, ale zapewniam cie, ze w tym drugim przypadku to jednynie zludzenie Chcialbym w tym roku dostac sie na kierunek podobny do tego, ktory skonczyles, ale martwi mnie fakt, ze nie posiadam mozliwosci studiowania go u siebie w Gdansku... (nie moge znalezc tu [...]

[...] tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, rozkład: 1800=120b+180W+rT W niedzielę zazwyczaj się mierzę, ale nie mogłam znaleźć metra i ni ma. Jutro się zmierzę rano, czyli we wtorek. Mam odczucia, że z brzucha mi zeszło, mimo że jestem przed @, ale to takie [...]

dzień #11 10.01'14 DNT -zakwasy c.d (ale planuję zrobić aeroby wieczorem) -suple: wit.C, olej z wątroby rekina, drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________________________ wymiary po tygodniu powrotu do rozkładu Pomiary 29.09 START* 11.12 19.12@ 25.12-rege#5 02.01 (bez liczenia) 10.01 Różnica od ostatniego [...]

ojj no :c Ty to nawet mi nie skomentowałas :c Głupek... juz cie nie lubie :c haha :D

DZIEŃ 82 POZOSTAŁ 1 DZIEŃ 8-) 8-) @@-):-} /-)_ 88-O :-?:-? @-) :-> ;-) Poranne babry + 3 jabłka + banan w czasie kilku godzin + woda Lunch 3 ziemniaki + avokado + zupka już się skończyła 8-) także na wieczór nie będzie + herbatki + woda wieczorem pewnie sok z marchwii wpadnie + herbatki + woda spaceru nie było ,dla odmiany załatwianie spraw na [...]

Witam. Dzisiaj poszedł rano trening nr 1. Tydzień temu słabo czułem klatę ale dzisiaj już było dobrze. Myślałem że to winna małych ciężarów ale po prostu taki dzień. Staram się robić jak najmniejsze przerwy między seriami i wtedy lepiej wchodzi. Powoli się będę adaptował do mniejszej ilości węgli bo czekają mnie kolejne cięcia. Po treningu cardio [...]

Witam. Dzisiaj rano poszedł trening nr 2. Szybko i intensywnie. Ciężary małe ale może coś będę dokładał na razie się wkręcę. Po treningu schody 20 min. Dieta i suplementacja bez zmian. TRENING Trening nr 2 grzbiet + m. czworoboczne + cardio 20 min 1. Skłon w przód ze sztangą trzymaną na karku 4x12-16 (stały ciężar) 4x16-45kg 2. Podciąganie na [...]

Witam dzisiaj wolne od treningu siłowego tylko cardio na schodach 40 min i 600 spalonych kalorii. TRENING brak DIETA Posiłek nr 1 Mleko 2% 250 g Płatki owsiane+żytnie 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Wieprzowina schabowy 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 3 Wieprzowina schabowy 100 g [...]