SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Jakie najsmaczniejsze białko? >60zł

    Post
    Odżywki i suplementy

    Smak 8.5/10 czego się bałem że będzie mdły miło mnie zaskoczył lecz bardziej smakował jak cos typu lodów o smaku białej czekolady a sam biszkopt nie jest mocno wyczuwalny jednak smak jest po prostu może nie taki jak na opakowaniu ale pyszny :) rozpuszczalnosc 10/10 piany brak za co kolejny + mocno polecam jesli komus zależy na odczuciach smakowych C: Zmieniony przez - MaciekGolob w dniu 2018-11-28 19:50:27

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3654 Data: 11/28/2018 7:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy po kreatynie mogą boleć mięśnie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hmm u mnie znajomy strasznie duże ciężary jak na siebie nakładał na biceps sztangą prostą, coraz bardziej go 1 przedramie bolało, aż w końcu miał złamane ;/ I 2 miechy w gipsie:/ Jeśli za 3-4 dni ci nie przejdzie spróbuj brać dość duże dawki wapnia+vit.c+zelatyny.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5014 Data: 1/23/2006 5:48:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Co teraz sobie kupić na masę?!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    gainer MCT zdecydowanie najlepiej pasooje, najlepszy stosoonek bialko:węglowodany, najbardziej anaboliczny sklad z calej oferty OLIMPa, dodatek albuminy jaja kurzego podwyzsza skutecznosc bialka. Pomoze Ci napewno ze względu na Twooj szybki metabolizm. Kreatyne wez monohydrat w dawkach 5g na dzien, spokojnie wystarczy, nie ma sensu pakowac wiekszych ilosci kreatyny, zostanie przemieniona w kreatynine i wydalona, dodatkowo moze obciązyc nerki(np z fazą nasycania) Glutamine odpoosc jak nie masz podatnosci na infekcje, nie bedzie potrzebna szczegoolnie w stosunku do jej ceny, a to ze nawadnia to tylko teoria, ktoora ma niwiele wspoolnego z praktyką. Ale jak masz problemy ze zdrowiem to glutamine wez, skutecznie podnosi poziom glutationu(bardzo silnego antyoksydanta) w organizmie, dodatkowo wez napewno witamine C w dawce 300 mg na dzien. Olej MCT i tauryne włącz do cyklu, MCFA SCFA są dobrymi transportrami kreatyny, sprzydadzą sie np gdy bedziesz bral kreatyne rano, dodatkowo przed treningiem podniosą temperature ciała i przygotooją do treningu. Tauryna dobrze hamuje katabolizm(Olej MCT zresztą tez).

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 5/28/2004 4:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • tad 600

    Post
    Doping

    Znajomy mi go polecil ze regeneruje oczystrza organizm z polaczeniu z witamina c Zmieniony przez - Łukasz89 w dniu 2014-12-07 15:41:22

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 613 Data: 12/7/2014 3:40:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsze CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak masz sporo fatu, to CKD nie jest ci potrzebne. na low carb spokojnie mozesz redukować z ww do 150g/dzien. bcaa sie przyda: 1g/10kg m.c., witaminy tez, kreta jako antykatabolik na redukcji OK- jablczan dobry wybór

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 6/19/2012 3:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Do przodu przede wszystkim

    Post
    Trening w domu

    teraz trzeba mi pomóc jak to wszystko zebrać w całość rozpisać na 3 dni i jak to wszystko ma wyglądać i czy to będzie przynosiło efekty takie jakie oczekuję(masa) jeżeli będę konsekwentny pogrzebałem troche na forum i wybrałem takie coś Wodynowy_plandomowySFD "Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion)" Przykładowy trening: 1) rozgrzewka 2) pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 2 serie (klatka piersiowa) 3) pompki z dłońmi na szerokość barków 2 serie (klatka piersiowa) 4) pompki z nogami wysoko 2 serie (klatka piersiowa „górna" część) 5) pompki w podporze tyłem 2 serie (tricepsy) 6) wyciskanie butli siedząc 2 serie (naramienne) 7) unoszenie butli bokiem stojąc 2 serie (naramienne) 8) przysiady pełne lub do kąta 90st (czworogłowe) 9) wspięcia stojąc 3 serie 10) wiosłowanie butlą 3 serie (najszersze) 11) unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 3 serie (prostowniki) 12) uginanie ramion z butlą 2 serie (bicepsy) 13) brzuch ( 2-3 dowolne ćwiczenia) 14) rozciąganie - ma za zadanie rozluźnić mięśnie, wyciszyć organizm. Dodatkowo zmniejsza negatywne skutki treningu (przyspiesza regenerację, zwiększa zakres ruchomości stawów, wzmacnia więzadła i ścięgna) Przykładowy zestaw ćwiczeń: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 2) Przysiady klasyczne (m. ud) 3) Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu (m. dwógłowe ud, m. pośladkowe i dolny odcinek grzbietu) 4) Podciąganie na drażku (m. grzebitu) 5) Pompki klasyczne (m. piersiowe) 6) Wyciskanie obciążenia siedząc (m. naramienne) 7) Uginanie ramion z obciążeniem 8) Pompki w podporze tyłem 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 516 Data: 3/4/2013 4:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Inne dyscypliny

    Zrob miesieczny plan Poniedzialek SIŁA 20 minut spokojnego truchtu rozgrzewka 20` ABC sprintu 2x 40m wieloskoki 10 razy 40m 3x60m rytmy luzno 1/2 przysiadu 2 serie 6x50kg wyskoki 2 serie 6x30kg wyciskanie klatki piersiowej - dowolnie do 100kg m.brzucha 150x - 30x 30x i tak dalej m.grzbietowe 2x20x10kg z atlasem m.dwuglowe 2x10kg - 1min biceps, triceps - dowolnie na koniec 2x skip C 40m 2x skipA 40m 2x przebiezki 50m Wtorek STADION 15 minut truchtu spokojnie 15` rozgrzewka ABC sprintu 2x 40m 3x podskoki zmienne 40m 3x przebiezki 60m pilki lekarskie 4kg z obca dowolnie na materac 6x 500m spokojnie p.6` 1.40s -2min SRODA - LAS 40 minut truchtu 15` rozgrzewka CZWARTEK - SILA tak jak poniedzialek PIĄTEK stadion tak jak wtorek bez 500m - tylko 100m 10x 100m p 4` 13-15sek SOBOTA - LAS + STadion 30 minut spokojnego truchtu 15 rozgrzewka ABC sprint 40m 2x przebiezki 50m i na koniec 5x 1 km spokojnie p 5` trucht 5` Niedziela wolne lub sauna i basen Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-02-21 19:01:10

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2/21/2013 7:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Marek Olejniczak i Norbert Tymczak-Konsultacje dla zawodników i zawodniczek

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Juz po spotkaniu-troche zdjeć... https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1017411_10202305483936666_1496347956_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/1535688_10202305485056694_1207675222_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1625655_10202305556418478_624540994_n.jpghttps://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1653349_10202305568018768_156864026_n.jpghttps://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/8005_10202305568338776_994761847_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1601511_10202305660021068_1484065922_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1601147_10202305665861214_1601371003_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1535601_10202305666141221_740609633_n.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4649 Data: 1/26/2014 4:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Marek Olejniczak i Norbert Tymczak-Konsultacje dla zawodników i zawodniczek

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    cd: https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/1625619_10202305920507580_1030159989_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/400616_10202305923547656_916278669_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1606840_10202305924067669_1886647288_n.jpghttps://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1622002_10202305980509080_1294641448_n.jpghttps://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1601150_10202305986669234_1473226969_n.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4649 Data: 1/26/2014 4:42:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Rękawice Trec profi

    Post
    Trec

    W sklepie który masz niżej też z pewnością znajdziesz te rękawiczki oraz wiele innych rzeczy związanych z kulturystyką. "BODY ZONE" położone jest w samym centrum Wrocławia (około 150m od Rynku) przy ul. Świdnickiej 18-20, obok "Przejścia Świdnickiego". Mieszczą się na przeciw sklepu CCC na poziomie "-1" (pod Home Broker) w C.D. Solpol 2.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 3/24/2010 5:23:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla 30-latka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Słonecznikowego nie tykaj, na odporność np tran, normalny z apteki moze być lysi lub gal Z supli np http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Garlic_Oil-opis26833.html zapytaj się w sklepie kiedy bedzie dostępny, na 2-3 osoby spokojnie starczy na zimę vit C http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_C-opis33179.html i vitaminke d3 http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Witamina_D3_2000_j.m.-opis33261.html No i tyle starczy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 642 Data: 10/12/2015 7:39:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla 30-latka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zły jest ma kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, rzepakowa ma już lepsze. Nie wiem co zalecają ale ja biorę tak rano 1 kaps czosku i 1g vit C na wieczór taka sama dawka co do vit d kaps dziannie starczy z rana jesli mowa o 2000IU jak byś miał np 5000 IU to takie stosowałem co drugi dzień . Można też stosować cynk.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 642 Data: 10/12/2015 8:27:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witamina D, C, B complex, magnez w zupełności wystarczy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 732 Data: 1/16/2018 7:22:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Krosty

    Post
    Doping

    tad + hepamerz + wit c wlewy pomaga na to

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 180 Data: 4/24/2019 11:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Przedtreningówka jaka?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak kofeina wywala Ci ciśnienie to geranium tym bardziej. C 4 było u nas chyba już testowane i lipa wyszła, zerknij w temat testowy. http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29017.html http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html + kofeina http://www.sfd.pl/sklep/Scivation_Psycho-opis29644.html http://www.sfd.pl/sklep/Man_Game_Day-opis28858.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-10 14:15:30

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 12/10/2013 2:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • co zrobić żeby nie zejść przedwcześnie?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jedynie profilaktyka która coraz częściej wchodzi do mentalności naszego narodu. Regularne badania krwi co 3 miesiące, usg co 6 miesięcy, rtg co 1-2 lata, urolog 1-2 lata, kardiolog 1-2 lata + specjalistyczne badania pod poszczególną specjalizację. Z kardiologiem wiąże się stomatolog - ponieważ z najnowszych przeprowadzonych badań wynika, że podczas zaniedbania stanu jamy ustnej/uzębienia mnożą się pewne bakterie które przyczyniają się do choroby serca - nie przeprowadzono kontrbadań więc można traktować jako ciekawostkę. Nie mniej jednak o stan uzębienia równięż należy dbać Oczywiście z wiekiem wizyty u specjalistów będą częstsze - szczególnie po 50-tym roku życia - ale do tego jeszcze Ci brakuje Oczywiście należy pamiętać o zdrowej i dobrze zbilansowanej diecie, unikaniu alkoholu, i rezygnacji z palenia jeśli palisz. No i aktywność fizyczna jak najbardziej wskazana przy profilaktyce zdrowotnej - każda jej forma aby była + suplmentacja. Dla przykładu opiszę własny przypadek. Co 4 do 6 tygodni wykonuje - morfologia, rozmaz, OB, ASPAT, ALLAT, cholesterol, cukier, mocz, ciśnienie jak Mi się chce (Mam własny aparat); Co 3 do 6 miesięcy wykonuje usg j.brzusznej; Co 1 rok wykonuje rtg płuc; Co 0,6-1 rok kontrolna wizyta u stomatologa; Dieta jak najbardziej słuszna - niskotłuszczowa, pozbawiona czynnika chemicznego (bez konserwantów, polepszaczy, sztucznych dodatków) - tych wiadomych, bo kto wie co tak naprawdę jemu w dzisziejszych czasach Zielona/czerwona herbata, owoce/warzywa co najmniej po 1 porcji dziennie, woda niegazowana + niekiedy gazowana, prawdziwe soki. Zestawy witamin, omega-3 - okresowo jedynie przez pewien czas w sezonie jesienno-zimowym. Vit.C prawie regularnie. Siłownia + okresowo w ciągach 3-6cio miesięcznych worek. Dobry temat - warto by go kontynuować i poznąć profilaktykę innych userów.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5064 Data: 5/21/2007 10:19:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Przeziębienie w czasie cyklu HMB

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cykl na HMB... Aha... W żaden sposób nie zaszkodzi tak krótkie przeziębienie i wzięcie tych leków. Ale witaminę C łykaj teraz codziennie, może trochę podbuduje Twój układ odpornościowy. Zdrowia!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 9/11/2007 3:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Przeziębienie w czasie cyklu HMB

    Post
    Odżywki i suplementy

    bierz 2 gr witaminy C codziennie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 9/13/2007 12:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Przeziębienie w czasie cyklu HMB

    Post
    Odżywki i suplementy

    z tymi 2 gr to przesada no chyba ze w formie naturalnej: papryka, cytryna kiwi. bo czy zdajesz sobie sprawe co sie dzieeje z duza dawka wit c gdy sie znajdzie w zoladku razem z tluszczem??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 9/13/2007 4:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dana White Video Blog

    Post
    Scena MMA i K-1

    c.d. http://www.youtube.com/watch?v=g9q1HK8GESY jaki głód w oczach tego tłumu sięgającego po bilety, ****a jak resident evil Zmieniony przez - mleqs w dniu 2011-04-30 13:08:13

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7219 Data: 4/30/2011 12:55:32 PM Liczba szacunów: 0