c

Na wstępie pragnę napisać, żeby budować dynamikę należy mieć jakąś bazę siły statycznej. Ćwiczenia złożone (przysiad przedni, C&J itp.), których ty chcesz za wszelką cenę uniknąć to podstawa przy budowaniu siły dynamicznej w sportach walki. Na temat planu powiem tyle, że lepiej skupić się na najcięższych ćwiczeniach, a ćwiczenia na małe partie zostawić na jakiś inny cykl (okres budowania siły statycznej/masy)

Wybacz, ale nie w taki sposob... Wplec w swoj plan treningowy cwiczenia dynamiczne. C&J, Snatch, high pull, push press, dynamic rows itd. zdr.

warto też dodać, że po ciśnieniu ostro daje, a przy sensownej dawce bez testa libido może polecieć ostro, ale ogólnie środek ok, z tym, że teraz raczej bym brał z dragona niż c.e.l.

Jeszcze biore witaminy C i B-Compositum, po posilkach

Kupilem Thermala Pro i nie bardzo wiem jak to brac, szukalem w archiwum ale tam kazdy co innego opowiada... Dieta ostatecznie wyglada tak: &#8222;1. 8.30 &#8211; platki z mlekiem&#8221; --> trening <-- (9.00 - 11.30) 2. 12.00 - 65 g ryzu kefirem 3. 14.00 - 70 g odzywki bialkowej + 100 g chleba zyt raz ze slonecz 4. 16.00 - 100g piersi kurczaka / ryby, 65 g ryzu + jakies wazywa 5. 18.00 - 3 jajka cale i jedno bialko + 100 g chleba zyt raz ze slonecz 6. 21.00 &#8211; 70 g odzywki bialkowej --> sen <-- (22.00 &#8211; 8.00) razem : (bez platkow z mlekiem) Odpuscilem sobie tunczyka bo o tej 21 wogole mi ten suchy badziew nie wchodzi. Wole odzywke :P Rano przed treningiem dopisalem platki z mlekiem ze wzgledu na thermala (chyba przed posilkiem trzeba go brac tak?) Ile to jest 100g chleba miej wiecej? Biore wit C i B compositum, bedzie tez wapno.

bralem megace. syf jak c***. nie polecam nikomu... fakt ze apetyt szybko poszedl. spuchlem dobrze w ciagu 2 tygodni. ale jak tylko przestalem brac spadlo wszystko praktycznie, choc wydawalo mi sie ze jem jak jadlem. w dodatku po miesiacu zarzywania pojawily sie problemy z erekcja ja bralem wieczorem, zawsze kolo 20. nic nie daje to megace, a skutkow ubocznych pelna lista.

ok chłopaki dzieki za uwagi spróbuje się dostosować zaraz bije 2cm-500mg mixa,treningi są bez zmian na tych samych cieżarach w nastepny tyg.polece wieksze ciężary(oxa zacznie się bujac+mix) miche na stałym poziomie dzis off z siłki tylko areoby 45min zdjecia... cykne po południu po areobach Płeć : Mężczyzna Wiek : 37 Waga : 116 Wzrost : 186 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 99 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : koło 5 z przerwami Ilość spożywanego białka : 340g Ilość spożywanych węglowodanów : 230g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli sterydowych : ph/prop 6weeks+ prolo 7weeks Trening : 3on/1off/3on klata+bic,plecy+tric,naramienny+brzuch Cel cyklu:siła,masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :7m-c Poziom BF% : duży Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : good Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : trądzik PPM podstawowa przemiana materii : 3700 Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-03-22 07:55:04 Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-03-22 07:55:27

lukipele-mysle ze nie (ja waże +115) ale człowiek uczy sie na błędach a i tak głupi umiera, jak ruszy piec to może jeszcze podbije ww tom-to jest urok diety też mam problem ale ja podchodze do tego tak jak nic nie mogę wcisnąć to ładuje śmieci tz.pizza albo m-c lepiej tak niż na cyklu nie dostarczać kal. Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-04-01 00:46:57 Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2011-04-01 01:07:08

no i gitara zapraszam za 3 m-c

Układanie jedynie dla kogoś diety, a prowadzenie tej osoby przez pewien okres to dwie całkiem inne rzeczy, tak na margniesie. Dietetyk na bieżąco kalibruje jadłospis, rotuje w odpowiednim momencie ilością kalorii, makroskładników, pilnuje aby dieta spełniała wymagania ustrojowe, była urozmaicona, smaczna, dawała dobre samopoczucie, aby nie powodowała również problemów trawiennych, wzdęć, ospałości, głodu jak i skutkowała poprawą ogólnie pojętego zdrowia, w przypadku jeśli się z czymś zmagamy. Do meritum, podaj o sobie szerszy pakiet danych (ankieta dział), gdyż nie mamy na jakiej podstawie skorygować Twoje rozpiski. W diecie do eliminacji szynki sklepowe, bułki które pełnią funkcje bardziej zapychacza jak i ten gainer jest kontrowersyjny, gdyż jest to odżywka o wysokim stopniu przetworzenia, dostarczająca kupę cukrów, a tym samym zabierająca miejsce bardziej wartościowym produktom. Nie przesadzajmy, że przy tak niskiej podaż kalorii, nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości węgli. Jak wygląda spożycie warzyw? Bo wiele osób uważa, że wrzuci do 1-2 posiłków mrożone warzywa i wystarczy. Na chwile obecną występuje deficyt omega-3, wit.C, potasu, wapnia, wit.E.. zamiast tego ,,syficznego'' ( wybacz za frazes ) gainera można byłoby wprowadzić owocki które dostarczają szerokiej gamy witamin, minerałów, błonnika jak i antyoksydantów. Karkówkę smażysz na grilu w zime? raczej nie, zatem wpisuj do dziennika surową. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-17 13:53:36

nikt mi nie chce pomóc? :c

https://i.imgur.com/h6VLySc.jpg Alex Pereira vs Artem Vakhitov 2 w starciu rewanżowym o pas wagi półciężkiej na GLORY 78 GLORY ogłosiło, że Alex Pereira będzie bronił pasa wagi półciężkiej w rewanżu przeciwko Artemowi Vakhitovowi na gali GLORY 78, która odbędzie się 17 lipca. Brazylijczyk Alex Pereira (33-6-0, 21 KO) pokonał Artema Vakhitova (21-6-0, 8 KO) przez niejednogłośną decyzję na gali GLORY 77 w styczniu, kończąc tym samym długie panowanie Rosjanina jako króla wagi 95 kg w organizacji. Po walce, wielu fanów skarżyło się na decyzję w mediach społecznościowych, a założyciel GLORY Pierre Andurand zapowiedział, że organizacja zorganizuje rewanż. Karta walk gali GLORY 78 jest już zamknięta. Główną walką wieczoru jest pojedynek w wadze ciężkiej pomiędzy Badrem Hari (106-15-0, 92 KO) i Arkadiuszem Wrzoskiem (12-5-0, 7 KO). Poniżej pełna karta walk GLORY 78: GLORY 78: Hari vs Wrzosek Data: 17.07.2021 Miejsce: Rotterdam Ahoy, Rotterdam – Holandia Karta główna Walka wieczoru +95 kg: Badr Hari vs Arkadiusz Wrzosek Walka o pas wagi półciężkiej -95 kg: Alex Pereira (c) vs Artem Vakhitov 2 Walka o pas wagi średniej -85 kg: Donovan Wisse vs. Yousri Belgaroui Walka o pas wagi lekkiej -70 kg: Tyjani Beztati vs. Elvis Gashi +95 kg: Tarik Khbabez vs. Antonio Plazibat Karta wstępna +95 kg: Levi Rigters vs Tomas Mozny +95 kg: Nordine Mahieddine vs. Raul Catinas -95 kg: Luis Tavares vs Sergej Maslobojev -77 kg: Mohamed „Hamicha” Mezouari vs. Dmitry Menshikov -70 kg: Itay Gershon vs Guerric Billet

może to przetrenowanie? odpocznij pare dni albo poprostu sie op*****laj teraz trenuj c drugi dzien lekkie trneingi poszukaj problemy w regeneracji diecie;)

Co do antykatabolika to mam glute.HMB nie chce, ni c.h.uja ***Dylematy wyglądają zza oczu jak recydywista przez kraty, siedząc za zabójstwo szmaty... Rymy tutaj piszę i przerywam waszą ciszę***

Przez noc stalem sie o ciezszy o tone wiedzy na temat IZO przeczytalem fora pl I zagraniczne, opinie, ulotki, porady, przestrogi... Lukasz planuje zejsc z orali na te kilka miesiecy, sam testo w stalej dawce moze z dodatkiem jakiegos kosmetyka jesli nic niepokojacego nie bedzie sie dzialo. Oslony watroby jak przy dlugich oralach, czosnek w kapsach pewnie w sporych ilosciach ze wzgl na cisnienie na IZO. Co do skutkow ubocznych to jest ich opisanych bardzo duzo. Zaraz jak znajde to wkleje fajny opis zalecen dla lekarza przed rozpoczeciem kuracji izotekiem, sa tam proporcje roznych spotykanych skutkow ubocznych o ktorych lekarz powinien wiedziec przed przypisaniem IZO. EDIT: oto opis Pacjenci Nie ma dowodów sugerujących, że przyjmowanie izotretynoiny wpłynie na płodność lub potomstwo pacjentów. Pacjentom należy jednak przypomnieć, że nie wolno im udostępniać leku żadnym innym osobom, w szczególności kobietom. Dodatkowe środki ostrożności Pacjentów należy poinstruować, aby nigdy nie oddawali tego produktu leczniczego innym osobom, oraz zwrócili wszelkie niewykorzystane kapsułki do swojej apteki po zakończeniu leczenia. Pacjenci nie powinni oddawać krwi podczas leczenia oraz przez 1 miesiąc po zakończeniu przyjmowania izotretynoiny, z powodu potencjalnego ryzyka dla płodu u ciężarnej będącej biorcą krwi. Materiał edukacyjny W celu wzmocnienia ostrzeżeń na temat teratogenności izotretynoiny, oraz pomocy lekarzom prowadzącym terapię w udzielaniu porad na temat antykoncepcji przed rozpoczęciem leczenia oraz konieczności wykonywania testów ciążowych, Podmiot posiadający Zezwolenie na Wprowadzenie do Obrotu dostarczył lekarzom materiał edukacyjny dla pacjentów, zawierający informacje na temat ryzyka związanego z zastosowaniem izotretynoiny oraz surowych środków zapobiegania ciąży, zgodnie z Programem Zapobiegania Ciąży. W materiał ten powinni być zaopatrywani wszyscy pacjenci - zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Zaburzenia psychiatryczne U pacjentów leczonych izotretynoiną donoszono o występowaniu depresji, pogorszeniu depresji, niepokoju, tendencji do agresji, zmian nastroju, objawów psychotycznych, oraz, bardzo rzadko, myśli samobójczych, prób samobójczych i samobójstw. Szczególną opieką należy objąć pacjentów z dodatnim wywiadem w kierunku depresji, a wszyscy pacjenci powinni być monitorowani w kierunku występowania objawów depresji oraz kierowani w razie konieczności na odpowiednie leczenie. Przerwanie podawania izotretynoiny może jednak być niewystarczające do łagodzenia objawów, zatem konieczna może być dalsza ocena psychiatryczna lub psychologiczna. Zaburzenia skóry i tkanki podskórnej Ostre zaostrzenie trądziku czasami obserwowane jest w początkowym okresie leczenia, ale ustępuje w miarę kontynuacji terapii, zwykle w ciągu 7 - 10 dni, i nie wymaga dostosowania dawki. Należy unikać ekspozycji na intensywne światło słoneczne lub promienie ultrafioletowe. W razie konieczności należy stosować produkty ochronne z filtrem przeciwsłonecznym, przynajmniej numer 15. W czasie leczenia izotretynoiną oraz do 5-6 miesięcy po jego zakończeniu należy unikać głębokiej dermabrazji ze względu na ryzyko przerostowego bliznowacenia o nietypowym umiejscowieniu. W trakcie leczenia oraz przynajmniej przez okres 6 miesięcy po jego zakończeniu należy unikać depilacji z użyciem wosku ze względu na możliwość powstawania bliznowaceń naskórka. Należy unikać jednoczesnego podawania izotretynoiny z miejscowymi środkami keratolitycznymi lub przeciwtrądzikowymi preparatami złuszczającymi, ponieważ może to nasilić miejscowe podrażnienie skóry. Pacjentów należy poinformować i poinstruować o stosowaniu maści nawilżających oraz balsamów ochronnych do ust od momentu rozpoczęcia leczenia, ponieważ istnieje duże prawdopodobieństwo, iż izotretynoina wywoła suchość skóry i ust. Zaburzenia ze strony oczu Suchość oczu, zmętnienie rogówki, obniżenie ostrości wzroku w nocy i zapalenie rogówki zwykle ustępuje po zaprzestaniu leczenia. W przypadku wystąpienia suchości oczu pomocne może być zastosowanie maści nawilżających lub preparatów sztucznych łez. Może wystąpić nietolerancja soczewek kontaktowych, która może wymagać noszenia okularów podczas trwania leczenia. Istnieją również doniesienia na temat pogorszenia widzenia w ciemności, które u niektórych pacjentów może pojawić się nagle. Pacjentów, u których pojawią się trudności z widzeniem, należy skierować do specjalisty. Może wystąpić konieczność odstawienia izotretynoiny. Zaburzenia mięśniowo-szkieletowe oraz zaburzenia tkanki łącznej Donoszono o bólach mięśni, bólach stawów oraz podwyższonych wartościach CPK (fosfokinaza kreatyniny) u pacjentów otrzymujących izotretynoinę, w szczególności u tych podejmujących energiczne ćwiczenia fizyczne. Po kilku latach podawania bardzo wysokich dawek leku w leczeniu zaburzeń keratynizacji występowały zmiany kostne, między innymi przedwczesne zarastanie chrząstek nasadowych, nadmierne kostnienie oraz zwapnienie ścięgien i więzadeł. Poziomy dawek, czas trwania leczenia oraz całkowita skumulowana podana dawka leku zdecydowanie przekraczały zalecenia w leczeniu trądziku. Łagodne nadciśnienie śródczaszkowe Istnieją doniesienia o przypadkach łagodnego podwyższenia ciśnienia śródczaszkowego, przy czym w niektórych przypadkach jednocześnie podawane były tetracykliny. Objawy łagodnego wzrostu ciśnienia śródczaszkowego to między innymi bóle głowy, nudności i wymioty, zaburzenia widzenia oraz obrzęk tarczy nerwu wzrokowego. U pacjentów, u których wystąpią takie objawy, należy natychmiast zaprzestać podawania izotretynoiny. Zaburzenia czynności wątroby i dróg żółciowych Należy sprawdzić poziom enzymów wątrobowych przed rozpoczęciem leczenia oraz 1 miesiąc po rozpoczęciu podawania leku, a następnie co 3 miesiące, chyba że istnieją kliniczne wskazania do ich częstszego monitorowania. Donoszono o przemijającym i odwracalnym podwyższeniu poziomów aminotransferaz wątrobowych. W wielu przypadkach zmiany te znajdowały się w zakresie normy, a podczas leczenia dochodziło do powrotu do ich wartości wyjściowych. W przypadku utrzymującego się istotnego klinicznie wzrostu poziomów aminotransferaz należy jednak rozważyć zaprzestanie leczenia lub zmniejszenie dawki podawanego leku. Niewydolność nerek Niewydolność nerek ani upośledzenie ich funkcji nie wpływa na farmakokinetykę izotretynoiny. Izotretynoinę można zatem podawać pacjentom z upośledzoną funkcją nerek. Zaleca się jednak, aby pacjenci rozpoczynali leczenie od dawki niskiej, a jej zwiększenie dochodziło do maksymalnej tolerowanej dawki. Metabolizm lipidów Przed rozpoczęciem leczenia należy skontrolować poziom lipidów w surowicy (na czczo), następnie 1 miesiąc po rozpoczęciu leczenia, a później co 3 miesiące, chyba że istnieją kliniczne wskazania do ich częstszego monitorowania. Podwyższone poziomy lipidów w surowicy zwykle powracają do normy po zmniejszeniu dawki leku lub zakończeniu leczenia. Efekt ten można również osiągnąć poprzez wprowadzenie ograniczeń dietetycznych. Izotretynoina była związana ze zwiększeniem poziomów trójglicerydów w surowicy. Należy przerwać jej podawanie, jeżeli nie można kontrolować hipetrójglicerydemii na dopuszczalnym poziomie lub jeżeli wystąpią objawy zapalenia trzustki. Poziomy przekraczające wartości 800 mg/dL lub 9 mmol/L są czasami związane z ostrym zapaleniem trzustki, które może prowadzić do zgonu. Zaburzenia żołądkowo-jelitowe Izotretynoina związana była z występowaniem choroby zapalnej jelit (między innymi odcinkowego zapalenia jelita) u pacjentów bez wcześniejszego dodatniego wywiadu w kierunku zaburzeń jelitowych. U pacjentów, u których dochodzi do ciężkiej (krwotocznej) biegunki, należy natychmiast zaprzestać przyjmowania izotretynoiny. Pacjenci wysokiego ryzyka U pacjentów z cukrzycą, otyłością, alkoholików lub z zaburzeniami metabolizmu lipidów poddawanych leczeniu izotretynoiną, konieczne mogą być częstsze kontrole poziomów lipidów i/lub glukozy w surowicy. Donoszono o podwyższonych poziomach glukozy na czczo i dochodziło do rozpoznania nowych przypadków cukrzycy w trakcie leczenia izotretynoiną. Interakcje z innymi lekami i inne formy interakcji Pacjenci nie powinni przyjmować jednocześnie witaminy A z uwagi na ryzyko wystąpienia hiperwitaminozy A. Donoszono o rzadkich przypadkach łagodnego wzrostu ciśnienia śródczaszkowego (objawy pseudoguza mózgu), z których część dotyczyła pacjentów przyjmujących jednocześnie tetracykliny. Należy zatem unikać jednoczesnego podawania izotretynoiny i tetracyklin. 2. Ciąża oraz laktacja Ciąża stanowi bezwzględne przeciwwskazanie do leczenia izotretynoiną. W przypadku zajścia w ciążę mimo tych ostrzeżeń podczas leczenia izotretynoiną lub w następnych miesiącach, istnieje ogromne ryzyko bardzo ciężkich i poważnych wad wrodzonych płodu. Wady wrodzone płodu związane z ekspozycją na izotretynoinę to między innymi nieprawidłowości ośrodkowego układu nerwowego (wodogłowie, nieprawidłowości móżdżku, małogłowie), dysmorfia twarzy, rozszczep podniebienia, nieprawidłowości ucha zewnętrznego (brak ucha zewnętrznego, niewielkie lub brak kanałów słuchowych zewnętrznych), nieprawidłowości dotyczące oczu (małoocze), nieprawidłowości sercowo-naczyniowe (tetralogia Fallota, przełożenie dużych naczyń, wady przegrodowe), nieprawidłowości grasicy oraz przytarczyc. Istnieje również większa częstość występowania poronień samoistnych. W przypadku zajścia w ciążę kobiety leczonej izotretynoiną należy przerwać podawanie leku, a pacjentkę skierować do specjalisty lub doświadczonego lekarza na konsultację. Laktacja: Izotretynoina jest wysoce lipofilna, zatem bardzo prawdopodobne jest jej przechodzenie do mleka. Z powodu potencjalnych działań niepożądanych u matki i poddanego ekspozycji dziecka, przyjmowanie izotretynoiny u matek karmiących jest przeciwwskazane. 3. Wpływ na zdolność prowadzenia pojazdów i obsługę urządzeń mechanicznych Podczas leczenia izotretynoiną występowała pewna liczba przypadków pogorszenia widzenia w nocy, które nawet w rzadkich przypadkach utrzymywało się po zakończeniu terapii. Ponieważ początek objawów u niektórych pacjentów był nagły, należy o tym poinformować i ostrzec pacjentów. 4. Działania niepożądane Najpowszechniej zgłaszane działania niepożądane podczas stosowania izotretynoiny to między innymi suchość błon śluzowych, np. ust, zapalenie czerwieni warg, śluzówki nosa, krwawienie z nosa, oraz suchość oczu, zapalenie spojówek, suchość skóry. Niektóre z tych działań niepożądanych są zależne od dawki. Działania niepożądane są generalnie odwracalne po zmianie dawki lub zaprzestaniu leczenia, choć niektóre z nich mogą się utrzymywać po jego zakończeniu. Zakażenia i inwazje pasożytnicze: Bardzo rzadkie (1/10.000) Zakażenia bakteriami gram dodatnimi (błon śluzowych i skóry) Zaburzenia krwi i układu limfatycznego: Bardzo częste (1/10) Niedokrwistość, podwyższenie OB, trombocytopenia, trombocytoza Częste (1/100-1/10) Neutropenia Bardzo rzadkie (1/10.000) Limfadenopatia Zaburzenia układu immunologicznego: Rzadkie (1/10.000-1/1000) Alergiczne reakcje skóry, reakcje anafilaktyczne, nadwrażliwość Zaburzenia metabolizmu i stanu odżywienia: Bardzo rzadkie (1/10.000) Cukrzyca, nadmierne wydalanie kwasu moczowego z moczem Zaburzenia psychiatryczne: Rzadkie (1/10.000-1/1.000) Depresja, pogorszenie depresji, tendencje do agresji, niepokój, zmiany nastroju Bardzo rzadkie (1/10.000) Nieprawidłowe zachowanie, zaburzenia psychotyczne, myśli samobójcze, próby samobójcze, samobójstwa Zaburzenia układu nerwowego: Częste (1/100-1/10) Bóle głowy Bardzo rzadkie (1/10.000) Łagodne podwyższenie ciśnienia śródczaszkowego, drgawki, zawroty głowy Zaburzenia oczu: Bardzo częste (1/10) Zapalenie brzegów powiek, zapalenie spojówek, suchość oczu, podrażnienie oczu Bardzo rzadkie (1/10.000) Niewyraźne widzenie, zaćma, ślepota na barwy (upośledzenie widzenia barw), nietolerancja soczewek kontaktowych, zmętnienie rogówki, pogorszenie widzenia w nocy, zapalenie rogówki, obrzęk tarczy nerwu wzrokowego (jako objaw złośliwego nadciśnienia śródczaszkowego), światłowstręt Zaburzenia ucha i błędnika: Bardzo rzadkie (1/10.000) Upośledzenie słuchu Zaburzenia naczyniowe: Bardzo rzadkie (1/10.000) Zapalenie naczyń (np. ziarniniak Wegenera, alergiczne zapalenie naczyń) Zaburzenia oddechowe, tchawicy oraz śródpiersia: Częste (1/100-1/10) Krwawienie z nosa, suchość nosa, zapalenie noso-gardła Bardzo rzadkie (1/10.000) Skurcz oskrzeli (w szczególności u pacjentów z astmą), chrypka Zaburzenia żołądkowo-jelitowe: Bardzo rzadkie (1/10.000) Zapalenie okrężnicy, zapalenie krętnicy, suchość gardła, krwawienie żołądkowo-jelitowe, krwotoczna biegunka oraz zapalna choroba jelit, nudności, zapalenie trzustki Zaburzenia wątrobowo-żółciowe: Bardzo częste (1/10) Wzrost transaminaz Bardzo rzadkie (1/10.000) Zapalenie wątroby Zaburzenia skóry i tkanki podskórnej: Bardzo częste (1/10) Zapalenie czerwieni warg, zapalenie skóry, suchość skóry, miejscowe złuszczanie, świąd, wysypka rumieniowa, zwiększona podatność skóry na urazy mechaniczne. Rzadkie (1/10.000-1/1.000) Łysienie Bardzo rzadkie (1/10.000) Trądzik piorunujący, zaostrzenie trądziku (trądzik zaogniony), rumień (twarzy), osutka, zaburzenia włosów, hirsutyzm, dystrofia paznokci, reakcje światłouczulające, ziarniniak ropotwórczy, przebarwienie skóry, zwiększone pocenie się Zaburzenia mięśniowo-szkieletowe oraz tkanki łącznej: Bardzo częste (1/10) Bóle stawów, bóle mięśni, bóle pleców (w szczególności u młodych pacjentów - młodzieży) Bardzo rzadkie (1/10.000) Zapalenie stawów, wapnica (zwapnienie ścięgien i więzadeł), przedwczesne kostnienie nasad kości, wyrośla kostne, (hiperostoza), zmniejszona gęstość kości, zapalenie ścięgien Zaburzenia nerek oraz dróg moczowych: Bardzo rzadkie (1/10.000) Kłębuszkowe zapalenie nerek Zaburzenia ogólne oraz w miejscu podania: Bardzo rzadkie (1/10.000) Ziarninowanie tkanki (zwiększone tworzenie ziarniny), złe samopoczucie Badania laboratoryjne: Bardzo częste (1/10) Podwyższone poziomy trójglicerydów w surowicy, obniżenie poziomu cholesterolu HDL Częste (1/100-1/10) Podwyższenie poziomu cholesterolu, krwiomocz, białkomocz Bardzo rzadkie (1/10.000) Podwyższony poziom CPK w surowicy 5. Przedawkowanie Izotretynoina jest pochodną witaminy A. Chociaż ostra toksyczność izotretynoiny jest niska, po przypadkowym przedawkowaniu mogą wystąpić objawy hiperwitaminozy A. Ostra toksyczność witaminy A objawia się między innymi ciężkimi bólami głowy, nudnościami lub wymiotami, zawrotami głowy, drażliwością oraz świądem. Objawy przypadkowego lub umyślnego przedawkowania prawdopodobnie byłyby podobne. Należy oczekiwać, że objawy te będą odwracalne i ustąpią bez konieczności ich leczenia. Skrócona informacja o leku: Izotek®: doustna izotretynoina 20 mg w postaci kapsułek żelatynowych. Wskazania: ciężkie postacie trądziku pospolitego, szczególnie trądzik ropowiczy, guzkowo-torbielowaty, skupiony i bliznowcowy. Przeciwwskazania: nadwrażliwość na izotretynoinę lub pozostałe składniki preparatu, niewydolność wątroby, ciąża i okres karmienia piersią, hiperwitaminoza A, hipertrójglicerydemia, przyjmowanie tetracyklin. Specjalne ostrzeżenia i środki ostrożności dotyczące stosowania: Pacjentka nie może być w ciąży; konieczne jest stosowanie skutecznej antykoncepcji od czwartego tygodnia przed planowanym rozpoczęciem kuracji, w trakcie jej trwania oraz przynajmniej przez cztery tygodnie od chwili zakończenia. Testy wątrobowe oraz oznaczanie poziomu lipidów we krwi powinny być wykonywane u wszystkich pacjentów przed rozpoczęciem leczenia, po pierwszym miesiącu kuracji, a następnie co trzy miesiące aż do zakończenia terapii. Przyjmowanie izotretynoiny może powodować obniżenie nastroju pacjenta lub nasilić depresję. Pacjenci przyjmujący izotretynoinę nie powinni stosować innych preparatów zawierających witaminę A. Podczas przyjmowania izotretynoiny może dojść do pogorszenia widzenia nocą i spadku tolerancji szkieł kontaktowych. W trakcie kuracji izotretynoiną nie jest wskazane leczenie trądziku antybiotykami, preparatami o działaniu złuszczającym, stosowanie naświetlań, długie przebywanie na słońcu. Nie należy spożywać alkoholu w trakcie przyjmowania doustnej izotretynoiny. Dawkowanie i sposób stosowania: Lek podaje się podczas posiłku w 1-2 dawkach dziennie. Leczenie rozpoczyna się od podawania przez 4 tygodnie dawki 0,5 mg/kg m.c./dobę, a następnie dostosowuje się ją indywidualnie. Działania niepożądane: Większość działań niepożądanych jest zależna od wielkości dawki. Najczęściej występują objawy hiperwitaminozy A: suchość skóry (zwłaszcza warg) połączona z łuszczeniem, rumieniem i świądem, suchość błon śluzowych (m.in. nosa i gardła), suchość spojówek i ich stan zapalny. Rzadziej występujące objawy niepożądane to: bóle mięśni i stawów, obniżenie nastroju lub depresja, hiperlipidemia, hipertrójglicerydemia, zaburzenia widzenia, odwracalne przerzedzenie owłosienia. Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-11-04 15:21:13 Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-11-04 15:27:49

Mostki ma robić po to aby sobie wzmocnić grzbiet w obcinku lędźwiowym. A co do planu który mu napisałem to oświeć mnie co z nim jest nie tak, bo ja uważam, że jest w sam raz dla niego. mostek jest doprym cwiczeniem dla zapasnika czy tam moze jeszcze do jakiegos innego grapplera ale dla kickera???? a jako wzmocnienie odcinka ledzwiowego to neich on juz robi ten swoj 'grzbiet' czyli podnosznie tlowia z opadu co do planu no to mimo ze jest on dla 13 latka i powinien byc lightowy to jednak bym go bardziej dopracowal, jak bede miec czas to napisze jaki konkret co mi tam nie pasuje albo jaki ja bym dal... edit: chrzanie to, nie mam sily sie klocic i wysilac, rob jakikolwiek plan co ci dali tu z umiarem albo sobie np zrob trening domatora z kulturystyka.pl/atlas: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Jeżeli mamy do dyspozycji ekspander: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-3-4 serie x do zm. 4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm. 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-09-22 12:23:30

Ten Tom C. to dosyć znana postać. OloKK,jeśli chodzi o siłę to jak na jego posturę ma całkiem niezłą,np: 8 sekunda czy 1:17, http://www.youtube.com/watch?v=tC1NtJmoBws&feature=fvw

tymczasem- łapcie mój ulubiony ideogram C:\Moje dokumenty\Moje obrazy\beka\go and.jpg "Być zwyciężonym i nie ulec, to zwycięstwo."

No ja wlasnie mam pytanie tez odnoszace sie do tego. Nie znam szczegolowych nazw etc Ale jak jest lepiej cwiczyc bica z tricem zalozmy mamy split co zaklada po 3 cwiczenia na bica i 3 na trica to najlepiej jest tak: A)cwiczymy wszystko na bica, poznie tric B) jedno cwiczenie bic, jedno tric etc C) jedna seria z bicepsa poznie seria z tricem i tak do zamierzanej ilosci ze np robimy uginanie mlotkowe 12 uginan i idziemy robic trica obojetnie co i robimy to ciagle do zamierzonej ilosci powtorzen. i Zmieniamy cwiczenie i tak samo narpzemiennie

mialem podobny problem tylko ze wszystkie wskazniki mialem podwyzszone. Lekarz najpierw kazał zbadać czy nie mam wzw B i C(żółtaczki) a pożniej na usg jamy brzusznej jako ze wszystko było ok to kazal mi jesc 2 miesiace hepatil i powtorzyc badanie wiec nie odkrywczego sie nie dowiedzialem ale slyszalem ze podwyzszony poziom bilirubiny może być podwyższony u niektórych osób naturalnie. Nazywa się to zespół Gillberta http://www.sfd.pl/Bilirubina%2D_wysoka_wartosc-t180115.html