SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • night: No tak, czyli to jeszcze trudniejsze i bardziej złożone niż się wydaje ;P PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej, wywar z serc /SFD/Images/2016/3/5/3ed9cffecbc34499a7531232a52de88d.jpg Niejako „powtórzyłam” trening z piątku, bo tamten był marnej jakości. Zresztą ten też, nie pasuje mi ten zestaw (a jeszcze na dodatek się spieszyłam, więc tym bardziej wyszła kicha). Ale już wklejam - mam nadzieję, że ostatni raz tak niezadowolona. Dół lekko 1. Front squat 3x12 PT: Suwnica (llbs) 110x12/130x12/150x12/170x?12 // PN: Back squat 25x12/35x10/x10/x10 20x12/x12/x12/x12 20x12/x12/x12 2. Hip Thrust 3x20 20 20x15/x10/x12/x15 35x15/x12/x10 3. Goblet 3x12 PT: 12x12/14x12/16x12 // PN: 14x12/16x12/18x10 10x12/12x12/14x12 8x12/10x12/12x12 4. Side Lying Hip Raise 3xmax PT: 15/10/10 // PN: 13/12/10 10/10/10 12?10?/10/10- 5. Prostowanie na maszynie 3x12 70x12/80x12/90x10 60x12/70x12/80x10 50x12/60x12/70x12 7. Seated Calf Raise 3x20 ? chyba brak suwnica (lbs): 230x10/190x15/170x12 23x20/28x20/33x20 ________________________________________________________________________________ WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, wywar z serc Jakoś się dziś nie najadłam – ale nie przewidziałam, bo oczywiście głód złapał/trzymał po ostatnim posiłku ;/ /SFD/Images/2016/3/5/87de028af3bb429bbd14861190abb1f6.jpg ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, wywar z serc Miska odrobinę niedobita, trochę nie ogarnęłam. Wieczorem odbijało mi się czekoladą @-) /SFD/Images/2016/3/5/53f1de45701245fab31ee64472c08107.jpg Góra lekko 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x12 10x12/12x12/14x8- 8x12/10x12/12x12 8x12/10x12/12x10? 2. Rozpiętki 3x12 4x12/6x12/x12 4x12/6x12/x10 4x12/6x12/x12 3. Ściąganie na wyciągu górnym 3x12 25x12/30x12/35x8.5 25x12/30x12/35x9 25x12/30x12/35x8 4. Wiosłowanie sztangielką 3x10 -> pomyłka, powinno być 3x12 10x12/12x12/14x9 8x12/10x12/12x? 8x12/10x12/12x7 5. Wyciskanie hantli siedząc 3x12 6x12/8x12/10x12 6x12/8x12/x9 jako 6.: 6x12/8x10/x10 6. Face Pull 3x12 7.5x12/10x12/12.5x9 5x12/7.5x12/10x12 jako 5.: 10x12/x8/7.5x10/5x12 7. Wyciskanie sztangi wąsko 3x12 22.5x12 22.5x12/25x12/27.5x8 20x12/x12/x12 8. Uginanie z supinacją 3x12 --- 4x12/6x12/8x12 4x12/6x12/8x10 + Trzymanie hantli --- 2x20kg/2x23kg/2x23kg --- ________________________________________________________________________________ Trening (znowu) na mega szybko, ehh. W przyszłym tygodniu muszę się lepiej zorganizować, to chyba jeszcze te 'trudne początki', tzn. nie wdrożyłam się. Męczy mnie liczenie miski :c CZWARTEK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda Już nie pierwszy raz w sumie mogłabym nie zjadać ostatniego posiłku (chociaż oczywiście po jego zjedzeniu nabrałam więcej ochoty niż przed). /SFD/Images/2016/3/5/84760df2a3c54736abdb602dd45174d3.jpg Lekkie DOMSy klatki. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda Długo się zbierałam na trening i przez to trochę miska mi się rozlazła i wieczorem już nie dobijałam makro z rozsądku, żeby jednak się tak na noc nie ładować (chociaż weszłoby). /SFD/Images/2016/3/5/07de80e249044ea186d4795476bf43aa.jpg Dół ciężko 1a. Reverse Lunges 3x10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 1b. Curtsy Lunges 3x10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 2. MC 4x10 60x10/62.5x9/x8/x8? 60x10/x10/x10/x10 60x10/x8/x8/x8 60x10/x10/x10/x9 3. Hip Bridge 4x10 62.5x10/67.5x10/72.5x10/77.5x10 [ 60x10/65x10/70x10/75x10 60x10/65x10/70x10/x10 55x10/60x10/x10/x10?9? +trzymanie sztangi - akurat ją odkładam, więc sobie ze dwa razy przytrzymuję 4. Wykroki 3x10 12x10/14x10/16x7 10x10/12x10/14x10 10x10/12x10/14x8 Wypady: 8x10/10x10/12x10 5. Wypychanie nóg na suwnicy 3x10 obciążenie w funtach 210x10/230x8/x8?? 190x10/210x10/230x10 170x10/190x10/210x10 170x10/190x10/210x6 6. Łydki na suwnicy 3x10 obciążenie w funtach 250x10/270x8.5/x8- 230x10/250x10/270x8 210x10/230x10/250x10 Seated Calf Raise 33x10/x10/x10 7. x-band walk 3x 20/20/20 lub 15 15/20/15 lub 20/15/20 20/20/15 --- 8. Plank 40/25/20 40/24/21 35/25/20 x/25/25 ________________________________________________________________________________ Wreszcie trening na spokojniej (i zajął mi chyba ponad godzinę) i - o zgrozo - pierwsze rozciąganie w tym tygodniu, jako że wcześniej nawet z samymi ćwiczeniami się nie wyrabiałam :c Lubię ten trening jako całość i też jako poszczególne ćwiczenia :-)) Dobrze się porządniej zmęczyć. Co do treningów ogólnie: mimo że już robię te zestawy jakiś czas, muszę zmienić „Dół lekko”, bo jest fatalny. Myślę przynajmniej o zamienieniu pierwszego ćwiczenia na Wypychanie na suwnicy (obawiam się tylko, czy cały trening nie będzie dosłownie za lekki? Bo maszyna... Ale przynajmniej ciężaru trochę bym w końcu dała @-|). Ma to sens?

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2016 7:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pisanie takich rzeczy że stójka z K1 nie ma nic wspólnego ze stójką mma to *****izm. Tak samo można powiedzieć że grapling w mma też nie ma zastosowania bo na zawodach graplerskich nie ma uderzeń i walczy się inaczej. Pewnie wkvrwiło Cię to że wielu na tym forum uważa Overeema za najlepszego ciężkiego bo po przejściu do ciężkiej wygrał wszystko i to w całkiem efektowny sposób ponadto przejechał po Rogersie z którym Fedor "męczył" się AŻ 2 rundy. Spoglądając na całą sytuację trzeźwo i realnie powiem tak. Kwestią bezsprzeczną jest że czołówka HW siedzi teraz w UFC więc dość trudno usadowić jest na odpowiednich miejscach w top 10 takich zawodników ja Fedor Big Foot czy Overeem. Overeem ma duży potencjał i widać że przejście do wagi wyżej mu służy, ale by przekonać się kto jest najlepszy musiałby zmierzyć się z czołówka UFC. A porównania że zawodnik A wygrał z zawodnikiem B który wygrał z zawodnikiem C to znaczy że zawodnik A pokona zawodnika C są idiotyczne

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 13258 Data: 10/25/2010 8:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj to są jaja nie minusy a media to już przechodzą kolejne granice absurdu-podają temperatury z kapelusza-najniższą jaką wyczytałem na wczoraj,dziś to - 60 st C. A gdzieś dalej małymi literkami,że odczuwalna i na szczycie . Co też jest kompletna bzdurą :) U mnie było krótki czas - 10,1,zero wiatru. Kiedyś - 20 st C to była normalna temperatura zimą. Dziś to pewnie by o - 100 st C się rozpisywali :) Raz nawet w samym dresie,po treningu wracałem do domu przy takiej temperaturze,bo wszystko w szatni ktoś ukradł :)

    Odpowiedzi: 9081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2017 7:36:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Czekali, spamowali, aż w końcu uciekli. No cóż. Gardło zaczęło dawać się we znaki. W sumie, nie dziwię się, bo z pośpiechu, przed wyjściem, zapomniałem zarzucić dresy pod sztruksy, potem nieźle wymarzłem, stojąc długo na dworze i jest tego efekt. Cholerna zima. Apap, Novorutin C i tabletki do ssania, mające zapobiegać bólowi gardła, poszły w ruch. Jutro rano, jeśli nadal będzie nieciekawie, skoczę do apteki po skrzynkę witaminy C itp. i rozpocznę kurację... Mam nadzieję, że pomoże i nie będę musiał, zbyt długo, się męczyć. Zaraz łyknę porcję protein z oliwą z oliwek, do tego ZMA + w.w. i idę spać. Jutro niedziela, a więc ostatnia okazja, aby sobie pospać, jednak, na pewno nie tak długo, jak dziś, bo, z drugiej strony, szkoda dnia. Eh, te dylematy, hrhrhrh. Dobranoc! Pozdr.

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2007 1:37:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Jablko to kupa. Dowalaj tez owoce w ktorych jest wit C bo chodza po roznych Discovery ploty ze lepiej sie syntetyczna wchlania gdy jest naturalna Kiwi polecam jak Ci cytryna nie wchodzi, ma tez kupe witaminy C. (Ja sobie na przyklad przed chwila cytrynke strzelilem haha. Mialem jakas infekcje po przebudzeniu, nie chce ryzykowac.)

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2007 12:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Oj, kochani, zastanawiałam się, dlaczego nikt nic tak długo nie pisze pod tym moim podsumowaniem :-D Nikt nie podziela mojego zadowolenia? :-D Moim celem w ostatnim czasie było poprawić stan zdrowia i schudnąć. Te cele zostały osiągnięte, nie chcę już dalej chudnąć, więc po wakacjach obiorę jakąś większą kaloryczność i wtedy będę progresować z ciężarem. Co do systemu ćwiczenia z trenerką- wyglądało to inaczej, niż trening a i trening b dwa razy w tygodniu, bardziej a,b,c,d , więc trening a wypadał co dwa tygodnie, ale generalnie i w a i c były różne formy martwych ciągów (np. w a z na jednej nodze z kettlem, w c ze sztangą), przysiadów itd. Myślałam, że to po prostu inny sposobu programowania treningu. A Wy myślicie, że to błąd w sztuce i "skakanie"? Night, ja tej techniki ćwiczeń to się już te dwa lata temu nauczyłam więc myślę, że jestem w stanie ćwiczyć sama. Myślisz, że po wakacjach mogę np. wrócić do tego planu, który ułożyłeś nam domatorkom dwa lata temu?

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2018 2:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Klasa D -65 kg 1. Olszynka Piotr SCC 2. Sojka Mateusz SCC 3. Kasperowicz Daniel TTK -76 kg 1. Krawczyński Adrian TTK 2. Modrzejewski Andrzej SCC 3. Szkałuba Tomasz TTK - 83 kg 1. Radomski Robert SCC 2. Jędroszczyk Grzegorz SCC 3. Ozga Damian SCC 3. Nocko Kajetan SCC +83 kg 1. Michalik Marcin SCC 2. Teodorczyk Mateusz SCC 3. Tyrajski Oskar TTK 3. Koszko Jarosław AS Klasa C junior -60 kg 1. Gajewski Jakub TR 2. Madajczyk Emil MSz 3. Kowalewski Mateusz MSz -65 kg 1. Poteralski Przemysław MSz 2. Kosiński Piotr SKŁ 3. Jasiński Łukasz MSz 3. Żywica Dawid TTS -76 kg 1. Fabian Lesiak TTK 2. Rzetecki Adam SCC 3. Rogacki Dawid MDP 3. Dubiłowicz Mateusz BTW +76 kg 1. Małocha Paweł SKŁ 2. Balicki Robert BTW 3. Jaduczuk Paweł TTS 3. Nocek Filip SCC Klasa C - 65 kg 1. Ugorki Adam CK 2. Korycki Karol RKT 3. Gałuszka Sergiusz SCC 3. Forysia Kamil SKŁ -70 kg 1. Lech Wojciech BT 2. Makowski Wojciech BK 3. Białczak Emil TR 3. Fijałkowski Maciej TR -76 kg 1. Przepiórka Piotr TR 2. Korycki Kamil TR 3. Dziadkiewicz Piotr MDP 3. Dydona Łukasz MDP -83 kg 1. Touahri Salim GK 2. Pawlak Paweł SKŁ 3. Kisielewicz Rafał MSz 3. Kochanek Adrian BS -91 kg 1. Bandel Marcin SKŁ 2. Sroga Damian BTW 3. Firkowski Łukasz M 3. Smoliński Filip TTK +91 kg 1. Dylik Rafał SKŁ 2. Malinowski Jacek CK Klasz B 70 kg Held Marcin BT vs Pietrzykowski Kamil SKŁ Majewski Dariusz TR vs Kwaśniewski Łukasz SHŁ 76 kg Hallamann Piotr MBG vs Teboev Ismail MW Romanowski Tomasz BT vs Krakowiak Daniel Jordan Błoch SKŁ vs Firlą Jakub MW 83 kg Bruzdo Robert MBG vs Jotko Krzysztof MW 91 kg Elsner Marcin TR vs Furyk Olgierd MBG Gułaś Marcin MBG vs Zawidzki Rafał MOW 100 kg Edwin Raczyński MDP vs Lepianka Łukasz SKŁ Włodarek Michał MDP vs Kosiorek Łukasz MBG Zdjęcia tu: http://www.ignasiak.net/index.php?w=zdjecia&k=00250&p=duze

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3915 Data: 5/11/2009 6:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 18 WCZORAJ 4A A1: wyciskanie na ławie płasko 4x50kg 4x60kg 4x70kg 4x80kg 4x90kg 4x95kg B1: push-press 4x35kg 4x45kg 4x55kg 4x65kg 4x75kg C1: wiosłowanie jednorącz półsztangą 4x25kg + gryf 4x35kg + gryf 4x40kg + gryf 4x45kg + gryf 4x50kg + gryf 4x55kg + gryf 4x60kg + gryf 4x65kg + gryf 4x70kg + gryf 4x75kg + gryf 4x80kg + gryf 4x85kg + gryf Komentarz: A1 - co trening to słabiej, muszę dodatkowo się rozgrzać samym gryfem po więcej powtórzeń, bo czułem dyskomfort z powodu słabej rozgrzewki; wpadłem na pomysł, że będę co trening zmieniał kolejność, wczoraj tak jak widać było A-B-C, a on the next training zrobię B-C-A, a potem C-A-B, i znowu powrót do A-B-C, taka przesuwanka; klata ZAWSZE była jako pierwsza, a przecież wcale nie musi być, ciekawe jak mi to wyjdzie ;P B1 - trochę bary(stawy) bolały po sobotnim treningu, będzie lepiej! C1 - ale natrzepałem serii, nie wiedziałem, że dam radę tyle dźwignąć, co seria było lepiej i więcej energii, dostałem jakiegoś nieziemskiego pobudzenia to ćwiczenie jest dynamiczne, potrzeba do tego vervy ;P;P ost. seria z paskami, zniszczyła mi dłonie - oderwana skóra od odcisków, w walce z ciężarem nie czułem żadnego bólu z tego powodu, byłem dobrze nakręcony http://www.youtube.com/watch?v=r2bfF6F28bo PO Aeroby, rowerek 20min. A tu uwiecznienie chwili, na którą za każdym razem czekam podczas jakże nudnego pedałowania. Kolacyjka Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-06-06 00:01:16

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 15699 Data: 6/6/2009 12:00:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Po pierwsze nie ma żadnych wiarygodnych źródeł jakoby Bruce'a JKD było wynikiem przeanalizowania wraz z Inosanto 200 roznych styli. Szczerze mówiąc to nawet nie wiem czy Dan był obecny gdy nazwa JKD została wymyślona przez Bruce'a. Tak czy inaczej. Artykuł przedstawiciele JKD koncepcji brzmi tak- fragmt. O 200 stylach: "Razem z Danem Inosanto przeanalizowali około 200 różnych sposobów walki z całego świata. Podczas tych eksperymentów okazało się, że kilka z tych stylów posiada coś co czyni je skutecznymi w jakimś określonym aspekcie. Dzięki tak szerokiemu przeglądowi, przestali patrzeć na walkę poprzez pryzmat stylu, a zdefiniowali cztery obszary (strefy), w których walka może przebiegać: strefa nóg, strefa rąk, strefa trappingu (zwarcia) oraz strefa grapplingu (chwytania). Strefy te są tożsame z dystansem pomiędzy nami a przeciwnikiem. Dzieląc starcie na takie strefy, wyodrębnili z różnych stylów walki rzeczy, które ich zdaniem najlepiej działały w określonym dystansie. I tak np. w strefie rąk wiekszość technik zaczerpnęli z boksu, w strefie nóg z thaiboksu itd. " Jestem ciekawy na jakiej podstawie zostało oparte to powyzsze stwierdzenie, chodzi mi o jakies autentyczne fakty, wiarygodne informacje. Również jestem ciekaw jakie miałyby to być sztuki walki, i dlaczego takie a nie inne? Wskazywałoby to na to ze Bruce był chaotyczny w tworzeniu JKD, a tak nie było bo kazda jego decyzja od pozycji przez poruszanie po uderzanie były ściśle umotywowane i wynikały raczej z badań mechaniki ludzkiego ciała aniżeli 200 roznych sztuj walk, na co zresztą wskazują notatki Bruce'a. A teraz najlepsze: "Dzieląc starcie na takie strefy, wyodrębnili z różnych stylów walki rzeczy, które ich zdaniem najlepiej działały w określonym dystansie. I tak np. w strefie rąk wiekszość technik zaczerpnęli z boksu, w strefie nóg z thaiboksu itd. " Również interesujący jest powod czy tez podstawa na ktorej autor oparl swoje stwierdzenia. W JKD nie ma kopniec zaczerpnietych z Muay tai czy uderzen z boksu. Uderzenie w JKD roznia się od uderzenien boksu współczesnego. Co wiecej notatki Bruce odnoszące się do JKD wyraznie wskazuje ze Bruce był zainspirowany glownie boksem i szermierka, aczkolwiek JKD to nie boks i szermierka. Chciałbym się również dowiedziec skad w JKD miałyby się wziasc elementy Sambo itd. W celu szerszego omówienia tematu pozwole sobie podać autentyczne plany treningowe tzw. curriculum z trzech szkól Jun Fan Gung Fu Institute w Seattle, Oakland, L.A: Seattle Gin Lai- Ukłon By Jong stance- pozycja gotowości- wykorzystanie teorii linii centralnej. Teoria nieruchomego łokcia Teoria czterech rogów. ( Four Corner theory) 1. Praca stóp: przód tył zmiana w prawo zmiana w lewo Sil Lim Tao Uderzenia proste oraz uderzenia lokciem i zroznicowane uderzenia na cialo. Bil- jee ( dźgnięcie palcami w oczy) 2. Kopnięcia: proste kopniecie do przodu pieta Proste kopniecie do przodu "szuflą"- shovel kick kopniecie boczne 3.niskie kopniecie bokiem: niskie kopniecie palcem kopniecie w krocze z palcami kopniecie po łuku ( sredni i wysoki poziom) kopniecie po luku z obrotu 4.Chi sao 5. Bloki: Tan sao Bong sao Gong sao uderzenia ułożeniem ręki wertykalnym Fook sao uderzenia dłonią - wertykalnie - bokiem - dłonią do góry Techniki: Pak sao Lop sao Chop chuie - Gwa chuie Pak sao lop sao gwa chuie Lop sao chung chuie lop sao chung chuie Chop chuie gwa chuie lop sao chung chuie Oakland 1. Ukłon 2. Zestaw ćwiczeń, Kopniecia: A. Kopnięcia w 5 rogów - wyprpwadzając kopnięcia prawą i lewą nogą. B. Kopnięcia w 5 rogów - z niskiego poziomu na wysoki. C. Kopniecia zgodnie z ruchem wskazówek zegara- kopniecia do najblizszego cely D. Kombinacja kopania zgodnie z ruchem wskazowek zegara wraz z uderzaniem. 3. Pozycja-By jong A. Pozycja prowadząca- szurnięcie, przód, tył, bok B. Forma jest essencją, równowaga, gładkość, stopy zostają na ziemi, (jeżdzenie na rolkach) C. Dokładność- ruch dolnych części ciała- każdy ruch jest niepodległy D.Wygodnie i Żywo, naturalny podskok, brak przywiązania do podskoków czy skakania. E. Szurnięcie do wielu uderzeń i kopnięć. 4. Ruchy unikające A. Unikanie różnych uderzeń dla wskazania gdzie jest strefa bezpieczeństwa B. Unikanie różnych kopnięć C. Unikanie różnych kombinacji uderzeń i kopnięć D. Minimalny ruch żeby sprawidź aby przeciwnik spudłował, znaj dystans i miejsce bezpieczne dla Ciebie. E. Unik i kontra, po opanowaniu powyższych. 5. Klasycznie kontra Nowe (Współczesne) Sil Lum Tao A. Porównanie Wing Chun do JKD B. Odnośnie Trappingu- urwij ruch w połowie dla realizmu, skoncentruj sie na szybkosci i ekonomii. Klucz: Ekonomia ruchu: skutecznosc. C. Sierp- bliżej ciała niż bokser, łokiec obok żeber- bardziej skupiony i zwarty Teoria linii centralnej- ataki z ze srodka nie z zewnątrz czy szerokie. ( ścieranie farby z żeber lub nóg ) D. Kopniecie tylna noga z piety - bardziej wyśrodkowane i ściślejsze. 6. Wyróżnione ćwiczenia na uderzenia Szybkie uderzenie po linii centralnej Straightline Blast z zamykającą pracą stóp Wyróżnione ćwiczenia na kopnięcia: Dwa aspekty ulepszania kopnięcia: 1. Siła- woda w wężu 2. Szybkość- bicz 3. Połączenie Wody i bicza, porównanie i dopasowanie. Poprawana forma i ustawienie ciała z równowagą, praca stóp powinna być lekka i rozluźniona, a nie sztywne skakanie wkoło, ale zrelaksowana, płynna, pod wieloma kątami oraz gwałtowna. 7. Podstawowy trapping: a) pak Sao b) lap Sao c) gong Sao d) jut Sao e) tan Sao f) bong Sao g) Ekonomia ruchu tnie ten ruch na pół h) trap jedną ręką i) trap dwoma rękoma 8. ćwiczenia linii Ćwiczenia wrażliwości- dotyk i brak dotyku 9. Dystans- odmierzanie dystansu A. Bezpieczny B. Ziemia niczyja C. Bramy i pozycje ciała 10. Ćwiczenia Atak i obrona 11. Trening narzędzi A. Dźgnięcie palcami w oczy B. Uderzenie proste C. Kopniecie boczne w goleń i kolano D. Kopniecie boczne – siła ( przez cel ) E. Uderzenia do trampingu F. Kopnięcie do trampingu G. Zamykanie przestrzeni H. Podstawowy trapping z Wing Chun I. Uderzenie wprowadzające unieruchomienie reki, sprowadzenie J. Kopniecie wprowadzajace unieruchomienie nogi, sprowadzenie K. Uderzenie grzbietem piesci- wysoki na niski poziom, niski na wysoki. 12. Burning step 13. Wahadło 14. Podstawowe i pierwszorzędne narzędzia Rozpoznawanie narzędzi, Używanie narzędzi, ostrzenie narzędzi, rozwiązanie narzędzi. Dostosuje się do przeciwnika- 3 frazy lód- stabilność- niezmienna upartość Woda- płyn- płynność Para- gaz, skupione ciśnienie. Los Angeles Program fitness/ sprawności fizycznej. Uderzanie ( podwieszony papier, rękawica, łapa treningowa, worek ścienny, worek treningowy ) Prawy prosty prowadzący, uderzenie zaczynające: Wysoki Niski Backfist Kopnięcia: Rozgrzewka ( lewa/ prawa ) Wypuszczanie wody Bicz Kopniecie boczne Stawianie naprzeciw dwóch linii W grupie Jeden student wychodzi Kopniecie proste Kopniecie tylna noga Kopniecie w goleń/ kolano/ krocze Kopniecie po łuku ( najpierw na niski poziom) kopnięcie palcem Kombinacje kopnięć- później z rękoma Podstawowe obrony: Uderzenie zatrzymujące ( stop hit ) Kopnięcie w goleń/ kolano Dźgnięcie palcami w oczy ( bliski dystans ) Kontry czterech rogów Ćwiczenia siłowe: Ćwiczenia izometryczne Techniki klasyczne: Pak sao Lop sao Gwa chuie Chop chuie/gwa chuie Pak sao/gwa chuie Double lop sao (a & b) Chop chuie/gwa chuie, lop sao/gwa chuie Jut sao Pak sao/jut sao Chop chuie/gwa chuie/jut tek Wewnętrzna brama tan da Tan da nisko/gwa chuie Chop chuie/gwa chuie/lop sao Kombinacje: Finta prawą ręką, kopnięcie w jądra Finta prawym kopnięciem i dźgnięcie palcami w oczy Finta uderzenia prawym w brzuch i prawy prosty w głowę Finta uderzenie prawym w głowę zmiana w uderzenie w brzuch. Mam pytanie gdzie w owych technikach są elementy Sambo czy BJJ, czy MT? Itd.? Co wiecej te plany treningowe wskazuja ze Bruce raczej skupial się na odejmowaniu ilości technik czy tez uperfekcyjnianiu ich anizeli dodawaniu nowych czy tez laczenie ich z innymi. Ale to sa plany treningowe ze szkol Jun Fan Gung Fu, gdzie raczej było uczone Jun Fan Gun Fu anizeli JKD. I tu mam kolejne pytanie, również jakis czas temu powiedziałem ze ludzie z JKD koncepcji mowią : "JKD to tylko koncepcja, a systemem baza pod to jest Jun Fan Gung Fu" pewna osoba reprezentujaca JKD koncepcje najpierw się ze mna sprzeczala ze tak nie jest po czym sama zaczela pisac ze twor JKD koncepcje wlasnie na tym się opieraja ( oczywiście jest to bledne zalozenie gdyz Jun Fan Gung Fu i JKD to dwie osobne dyscypliny, a Bruce nigdy nie nazwal JKD koncepcja wrecz przeciwnie napisal ze jest to sztuk walki ). Jeet Kune Do zostalo stworzone przez Bruce’a Lee i jest to jego sztuka walki, oparta o mechanike ludzkiego ciala i prawa fizyki jakim odpowiada anatomia człowieka. Spojrzmy wiec w niektóre z prywatnych lekcji Bruce’a ( Bruce Lee, komentarze na temat sztuk walki str. 311- 317 ): Wybrana lekcja " Lekcja piąta 1. Podstawowy trening sprawnościowy 2. Powtórka kopnięcia obrotowego Jako atak Przeciwko kopnieciu bocznemu ( jako kontra) Przeciwko zaburzeniu pracy nog ( jako kontra ) 3. Uderzenie grzbietem piesci ( atak ) Z kopnieciem przeszkadzającym Ze zwodem na niski poziom ( przeciwnik w prawej poz. ) Z lap Sao ( przec. W lewej pozycji ) 4. Kopniecie przeszkadzające( atak ) Z kopnieciem sierpowym Z kopnieciem bocznym – szybkie wycofanie się przeciwnika Z kopnieciem obrotowym Z pak Sao- zamykanie dystansu do kopniecia." Lekcji jest dziesięć i w zadnych z nich nie widać śladu 200 roznych sztuk walk czy tez elementow sambo itd. Jeśli chodzi o techniki JKD Bruce dosc detalicznie je opisywal i te opisy technik znajduja się w jego notatkach nie wszystkie zostaly opublikowane bo nie wszystkie notatki Bruce’a zostaly opublikowane. Co do przelomu tzn wydarzenia które mialo miejsce i zmienilo sposób myslenia Bruce'a nie było żadne nie wiadomo skad wzięte i przez kogo wymyslone stwierdzenie jakoby Bruce badal 200 roznych sztuk walk. Ale walka z Wong Jack Manem w 1965r. gdzie Bruce używał ciosow prostych z Wing Chun a Wong Jack Man uciekal i dostawalk w tyl gowy. Bruce stwierdzil ze walka trwala zbyt dlugo bo trzymal się Wing Chun. Dlatego tez zaczal poszukiwania i odszedł od klasycznych metod treningowych. Tu można wyjaśnić przy okazji sprawe z kontuzjami podczas low kickow z MT czy uderzen w boskie. Caly czas to podkreślałem i podkreślam JKD odnosi się do praw fizyki która oddzialuje na ludzkie cialo a nie jest stworzone w ten sposób jakby najpierw była sztuka walki a potem prawo lecz wynika z tego z Niego. III zasada dynamiki odnosi się do każdego obiektu fizycznego, lacznie z człowiekiem, majacym dwie rece i dwie nogi. ;) Stad ze w low Kicku z MT nie ma uwzględnienia oddziaływania III zasady dynamiki a po prostu się uderza nie zastanawiajac się nad skutkami stad pęknięcia piszczeli to samo tyczy się boksu, kostki pekaja ponieważ wynika to ze uderzaja tak a nie inaczej bo nie zastanawiaja się nad tym jak oddzialuje III zasada dynamiki newtona po prostu uderzaja tak bo tak im nakazano, to samo tyczy się np. Wing Chun, stoi się tak a nie inaczej i uderza się tak a nie inaczej bo tak nakazane a nie dlatego ze wynika to ze struktury ludzkiego ciala. Wracajac do tematu czy Bruce był wojownikiem, może te filmiki wniosą trochę światła w tym temacie ;) http://www.youtube.com/watch?v=FslDJDQ6Pd0 http://www.youtube.com/watch?v=xNBbk58FC6A http://www.youtube.com/watch?v=yyzK3PJrzdc Jeśli chodzi o te osiaganiecia w sztukach walki itd. Nie będę opisywal szeroko na tym forum co tam zdobyłem w przeszłości i co ćwiczyłem ponieważ już to zrobiłem wlasnie na TYM FORUM i zapytałem się wtedy pewnej osoby żeby również podzielila się ze mna swoja historia i osiągnięciami w sztukach walki jednakze jest odp. Była jedynie : „ Nie musze Ci odp.” :D Jednakże osobiście za największe osiągnięcie uważam to że spełniłem swoje marzenia tzn. mam zaszczyt uczyć się Jeet Kune Do od sifu Ted'a Wonga oraz Stefana Nikandera, oraz fakt że reprezentuję linię JKD Ted'a Wonga w Polsce. Jest to dla mnie niewyobrażalnie wielkie osiągnięcie nie porównywalne z niczym innym. Mimo że już wklejałem ten filmik to zrobię to znowu ( wideo klip ze mną ): http://www.youtube.com/watch?v=uE9BZB-iRlc Co do filmików oto filmik z Bruce'em z roku 1967 tzn z przed kontuzji pleców. http://www.youtube.com/watch?v=yT444DoHQDg A to z roku 1965: http://www.youtube.com/watch?v=Qph-E1cRGPM A to z lat 70: http://www.youtube.com/watch?v=WnLRpqZuEj4 P.S. Nadal uważam że nie masz nawet 0000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000,1% ( może i tak za dużo) umiejętności Bruce'a, oceniając po Twoim filmiku. Co do ostatniej wypowiedzi na tym forum, chętnie dowiem się Demarconi na jakiej podstawie uważasz że JKD to koncepcja? Skoro uważasz że ja nie źle rozumiem czym jest JKD w takim razie mam nadzieje powiesz mi dlaczego Ty masz racje i od kogo się uczysz JKD? Michał Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-08-24 22:50:46 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-08-24 22:53:12

    Odpowiedzi: 2359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2009 10:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    duramen ja przeciez nawet nie wiem co to jest ban Blink mlotkiem c******a to na pewno sie ruszy

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2005 10:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    to byl wjazd na psyche ide obejrzec siakies anime.. c ya later

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2005 10:06:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    http://www.sfd.pl/temat178146/strona3/ n/c Ze mna bedzie jak z Yakuza...Choc argumentacja seewego nie wchodzi w gre Swoja droga nie wiem czemu zalozylem posta w "moderatorzy" a o mnie jest w administracji...ale to juz jest inna bajka

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2005 6:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    niwix ale ja musze byc z nia 5 dni w tyg... po 8 godzin, czasami wiecej, czyli w szkole czasami mam chcec ja zlapac i tak mmmmm.... calowac ale ****a nie chcem zeby sceny nie bylo ze liscia wylapie, ale ona tez chyba mnie kocha??, ale ma na***ane we lbie i ciagle pije i ****a pije;/ c sobote a mnie to w****ia i chcetnie bym jej wypier...moze by zmadrzala ze nie tylko pijanstwem piwem i zabawa czlowiek, zyje trzeba miec jakis cel jakies wartosci, ktorych nie moge sie w niej dopatrzec, jest takalipna.... ale i tak ja kocham ehh te zycie ale i tak jest za***iste pawerty co Ty pitolisz!!!?:> chcesz w******l!?:> mlody jestres!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2005 9:59:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zna się ktoś na pisaniu prostych programów w języku c++ ?? (ważne)

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2005 8:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja wam powiem tak ja rezerwuje ( o ile taki luksus istnieje ) przyrząd który służy do wypychania ciężaru nogami no wiecie o co mi chodzi ja też wiem ale nazwy za cholere sobie nie przypomne do góry wypycha sie ciężar , no i ja na tym sie przekimam oczywiśc jak ktos tam zarzuci 300 kg ja bym wybrał odp c)

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2005 9:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Poinformowano mnie, ze mógł do mnie trafić wirus przez gg, co okazało sie prawdą. Ponieważ jesteś w mojej liście kontaktów również mogłeś go otrzymać, gdyż rozsyła się automatycznie do wszystkich z listy kontaktów. Wirus nazywa się jdbgmgr.exe. Nie działa na niego Norton oraz McAfee. Wirus nie ujawnia się przez 14 dni po czym niszczy stopniowo cały system równocześnie rozsyłając się do wszystkich adresów w liście kontaktów. Pozbyć się go można jednak w bardzo prosty sposób: 1. Start - Znajdź - Pliki lub Foldery: 2. wpisać nazwę jdbgmgr.exe 3. Szukaj w: Dysk "C": 4. jeżeli pojawi się wyszukany program jdbgmgr.exe z małym szarym niedźwiedziem po lewej stronie, NIE WOLNO GO OTWIERAĆ! 5. zaznaczyć go i nacisnąć DELETE: 6. wejść następnie w kosz i wyrzucić go z kosza: 7. Jeżeli znaleźliście wirusa u siebie, należy powiadomić wszystkich z twojej listy kontaktow

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2005 6:09:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ć

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2005 12:34:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    macie czytajcie... Ja - Goska vel cleo...Moja niby laska 3527550 - Aska ta co niby sie we mnie zabujala przez net... Naprawde warto czytac bo goska ma za***iste teksty) 12:01:49 >>cleo<< (GG# 5083460) 3527550 (12:01) hejJa (12:01) witam3527550 (12:01) zastanawiałam sie czy warta jest rozmowa z Tobą 3527550 (12:01) myśle , że tak3527550 (12:01) bo nie warto tu niko uszukiwaćJa (12:01) no a coz sie stalo?? 12:02:21 >>cleo<< (GG# 5083460) haha 12:03:18 duramen (duramen@tlen.pl) tej pamietaj ze ty niby mojka laska 12:04:01 >>cleo<< (GG# 5083460) 3527550 (12:02) wiem , że jesteś z Dawidem nie od dziś i , że się kochacie . możesz byś spokojna nie odbiore Ci go boe nie jestem z tych co zwiazki rozwala . a to , że sie w nim zakochałąm to trudno jakoś sobie poradze , a wam życze wszystkiego najlepszego Ja (12:03) lol Ja (12:03) masz problemJa (12:03) idz do terapeuty lol3527550 (12:03) zastanwia mnie tylko jedno : czemu w taki sposób podchodzisz do tego i czemu tak nie ładnie sie wypowiadasz ,a el to już nie moja sprawa 12:04:24 duramen (duramen@tlen.pl) 12:05:39 >>cleo<< (GG# 5083460) 3527550 (12:04) a gdybyś była naprawde z nim szczęśliwa i byście sie prawdiziwe kochali to aż tak bys suię o niego nie martwiła 3527550 (12:05) bo to podejrzane , ze na każdym kroku piszesz do kogos kto coś do niego napisze3527550 (12:05) boisz sie ?3527550 (12:05) moze mu nie ufaszJa (12:05) ty sie martw o siebie zebys przypadkiem mnie nie spotkala bo ci leb u******leJa (12:05) ej w psychologa sie bawisz 3527550 (12:05) a tak sie składa , ze związke właśnei przedewszystkim na zaufaniu powinien się opieraćJa (12:05) ***nij sie w leb 12:07:22 >>cleo<< (GG# 5083460) Ja (12:05) ***nij sie w lebJa (12:06) gdzie ty zyjeszJa (12:06)?? Ja (12:06) w puszczy??3527550 (12:06) stram się nie przywiązywac uwagi do tego co piszesz , bo po raz pierwszy rozmawiam z kimś kto w ten sposób sie odzywa do kogoś kogo nie znaJa (12:06) no widzisz kiedys musi nadejsc pierwszy raz 3527550 (12:07) a jedyne co tym pokazujesz , to tylko to , że wasz związek nie jest 100% udany bo inaczej nie byłąbyś tak zazdrosnaJa (12:07) ej zajmij sie swoja dupaJa (12:07) ja nie szukam fdaceta na cale zycie3527550 (12:07) a tak sie składa , że zazdrośc do niczego dobrego nieprowadziJa (12:07) i podoba mi sue tak jak teraz jestJa (12:07) lol moralistka 12:08:31 duramen (duramen@tlen.pl) ****a wuiesz ze placze....ale ze smiechu 12:08:33 >>cleo<< (GG# 5083460) 3527550 (12:07) ciekawe , czy on też tak myśli ....Ja (12:08) mysliJa (12:08) a ciebie to nie powinnmo interesowacJa (12:08) 3527550 (12:08) wiem , ze nie powinno3527550 (12:08) szkoda tylko , ze nie przywiązujesz uwagi do pewnych zreczyJa (12:08) a tobie co do tego?? 12:08:36 duramen (duramen@tlen.pl) poprostu mnie roz***alo to 12:08:47 duramen (duramen@tlen.pl) normalnie placze ze smiechu 12:09:37 >>cleo<< (GG# 5083460) zaraz ci lepsze dam 12:09:53 >>cleo<< (GG# 5083460) 3527550 (12:09) w sumei nie powinno mnie intersowac ,a le szkoda , ze tak go traktujesz3527550 (12:09) bo bawisz sie nimJa (12:09) chybajego pitolem 3527550 (12:09) chyba nikt Ci nigdy nie dał porządnego kopa , że tak robiszJa (12:09) zekam na ciebieJa (12:09) czekam*3527550 (12:10) wiesz co 3527550 (12:10) powiem Ci tylko jedno 12:11:02 >>cleo<< (GG# 5083460) Ja (12:10) no dawaj dziecinko3527550 (12:11) głupio robisz i nie będziesz nigdy szczęsliwa ,ale to juz Twój wybór i Twoje życie , rób co chcesz , tylko wex pod uwage , że jeszcze innych możesz skrzywdzić , jeśliw ogóle wiesz co to znaczy3527550 (12:11) no i powodzenia w życiu 3527550 (12:11) paJa (12:11) o ****a leje ze smiechu 12:11:21 duramen (duramen@tlen.pl) hehe 12:11:27 duramen (duramen@tlen.pl) nie no ja juz sie wylalem 12:11:31 duramen (duramen@tlen.pl) teraz sram ze smiechu 12:11:35 duramen (duramen@tlen.pl) 12:12:46 >>cleo<< (GG# 5083460) zaraz ciag dalszy 12:12:55 duramen (duramen@tlen.pl) nie no wezcie nie gadajcie juz 12:13:00 duramen (duramen@tlen.pl) ja juz nie wyrabiam 12:13:10 duramen (duramen@tlen.pl) kurcze poprawiliscie mi chumor na swieta na maksa 12:14:00 >>cleo<< (GG# 5083460) Ja (12:11) to teraz mnie posuchajJa (12:13) jestes zakapleksiona dziecinka zyjaca w swiecie doskonalosci i jesli ktos nie wie co to zycie to wlasnie ty obudz sie bo z takim traktorem to ty nawet 5km nie pojedziesz a jesli myslisz ze mozna sie zakochac przez neta to jestes niedo***anym smarkiem3527550 (12:13) hmm ....3527550 (12:13) wiesz co , jakos mnei nei wzruszasz3527550 (12:14) bardziej ejstem przekonana o tym , że niezasługujesz na kogoś takiego jak DawidJa (12:14) za to ty mni wzruszylas do placzu3527550 (12:14) ale jeśli Ty mu odpowiadasz to to jest najważniejsze 12:14:54 duramen (duramen@tlen.pl) hehe twoj tekst powinni nominowac do nagrody nobla 12:15:57 >>cleo<< (GG# 5083460) 3527550 (12:14) zastanów sie tylko czasem and tym co robiszJa (12:14) ty sie zastanow nad swoim ascetycznym zyciem3527550 (12:15) nie musze3527550 (12:15) nie mysle w taki sposób jak TyJa (12:15) zreszta nie ma co dyskutowaclepsza beta niz roz***any kaszel3527550 (12:15) twoja sprawa3527550 (12:15) rób co chcesz , Twoje życieJa (12:15) no pewnieJa (12:16) a ty trzymaj cnotke miedzy nogamiJa (12:16) tylko uwazaj zeby ci przypadkiem nie skislaJa (12:16) bo sie nikt na nia nie pokusi 12:16:43 duramen (duramen@tlen.pl) 12:16:50 >>cleo<< (GG# 5083460) 3527550 (12:16) jak to Ty powiedziałas3527550 (12:16) Gośka (12:04) to niech cie juz nie interesujeGośka (12:04) zajmij sie swoja dupaJa (12:17) klijent nasz pan 12:16:50 duramen (duramen@tlen.pl) skad ty bierzesz takie teksty???? 12:17:25 >>cleo<< (GG# 5083460) z glowy 12:17:29 >>cleo<< (GG# 5083460) 12:17:37 duramen (duramen@tlen.pl) tej a wogole to asia ma na imie 12:17:44 duramen (duramen@tlen.pl) co ty masz w tej bani... 12:17:45 >>cleo<< (GG# 5083460) 3527550 (12:16) jak to Ty powiedziałas3527550 (12:16) Gośka (12:04) to niech cie juz nie interesujeGośka (12:04) zajmij sie swoja dupaJa (12:17) klijent nasz pan 12:17:51 duramen (duramen@tlen.pl) z tacnotka to mnie rozwalilas 12:18:48 >>cleo<< (GG# 5083460) 3527550 (12:17) tyle , że ja sie wten sposób nie odzywam i to nas różniJa (12:17) widzisz jaka ty jestes pokrzywdzonaJa (12:17) taki cham i arogant na ciebie napada przez neta3527550 (12:17) nie ejstemJa (12:17) uwazaj bo cie jeszcze zgwalce 3527550 (12:17) gdybym chciała to dużo bym mogłaJa (12:18) np co??3527550 (12:18) nie bądź chociaż zabawna bo słabo Ci to idzieJa (12:18) moze slabo3527550 (12:18) nie musze z Toba o tym rozmawiaćJa (12:18) alez oczywiscie to napiszesz tylko w swoim rozowym pamietniczkuJa (12:19) i zamkniesz na kluczyk zeby mama nie czytala 12:19:56 duramen (duramen@tlen.pl) tej nie gwalc jej 12:21:31 >>cleo<< (GG# 5083460) 3527550 (12:20) nie potrzebny mi ani pamietnik ani kluczyk3527550 (12:20) i robie zawsze to co chce i nikt mi nie przeszkodziJa (12:20) no tak jedziesz na zywiol w zeszycie od matmyJa (12:20) alez oczywiscie tylko uwazaj zebys przypadkiem nie spotkala takiego chama jak ja3527550 (12:20) myślisz , ze jestes zabawna ?3527550 (12:20) weź sie czasem posłuchajJa (12:20) bo ci jedna nozke u******li i bedzie bardziej od drugiejJa (12:21) oj kochaniutka ja wiem co mowieJa (12:21) i mam rowny wylew z ciebie nie z siebie3527550 (12:21) wiem , bo masz taki kr wokól siebie3527550 (12:21) nic poza czubkeims wojego nosa nie widziszJa (12:21) i swoja ****a dodaj 12:22:39 duramen (duramen@tlen.pl) cleo ja Cie normalnie kocham 12:23:36 >>cleo<< (GG# 5083460) 3527550 (12:22) nie odzywam sie ajk TyJa (12:22) to sie naucz zacofkuJa (12:22) ej gdzie sie wybierasz w przyszlosci do jakis zakonnic??3527550 (12:22) wiesz , tak myślałąm , że rozmowa z Tobą nie będize miałą sensu3527550 (12:22) uważaj żebys to Ty tam nietrafiłaJa (12:23) a ja niby czemu tam swietoszkow bioraJa (12:23) nie takich jak jaJa (12:23) zreszta spal sie to ci sie mysli odmieniaJa (12:23) a jak nie lubisz dragow3527550 (12:23) no właśnei chyba ciebie bardziej powinni wziąśćJa (12:23) to wqez fenaktilJa (12:23) ten sam skutek3527550 (12:23) moze by czegos cie nauczyli 12:24:31 duramen (duramen@tlen.pl) ostro 12:25:24 >>cleo<< (GG# 5083460) Ja (12:24) wiesz w sumie dobrze mysliszJa (12:24) przyznaje ci racjeJa (12:24) ide do zakonu3527550 (12:24) wiesz co to chyba jednak ty mas zjakieś problemy ze sobą3527550 (12:24) nie umiesz docenic innychJa (12:24) no nawet 23527550 (12:25) a jeszcze zachowujesz sie nawet jak nie wiem ktoJa (12:25) ide do zakonu biore wielki 5kg wor zielska i spale wszystkie zakonniceJa (12:25) jak rozpieszczona gowniaraprosze powiedz to3527550 (12:25) muślisz , ze jak jesteś wulgarna to jesteś zabawna3527550 (12:25) powiem Ci coś : nie ejsteś Ja (12:25) oalez ja nie staram sie byc zabawna3527550 (12:25) a skutek jest wrecz odwrotny 12:28:44 >>cleo<< (GG# 5083460) UWAGA TERAZ NAJLEPSZE 12:28:59 >>cleo<< (GG# 5083460) Ja (12:26) no widzisz chyba obwiaze sobie sznurek na szyi i ide sie powiesicJa (12:26) 3527550 (12:26) nie wiem co Cie podnieca w tych Twoich odzywkachJa (12:26) oj kopieto az mi ksiel litrami wyplywa z cipkiJa (12:27) tak sie podjaralam 3527550 (12:27) w sumie to dobrze , ze chociaż ten czubek nosa widzisz3527550 (12:27) może jeszcze keidyś zmądrzejeszJa (12:27) moze kiedysJa (12:27) zaczniesz korzystac z zcyicaJa (12:27) zycia*3527550 (12:27) a mas zwogóle cipke ?3527550 (12:27) jakos nie widaćJa (12:27) no pewnieJa (12:27) a ty??Ja (12:27) no ba bo mnie niwe widacJa (12:27) pokazac ci??3527550 (12:28) jesli amm miec taką jak Twoja to wole nie meicJa (12:28) zaraz zrobie specjalna dla ciebieJa (12:28) a sklad wiesz jaka mam?Ja (12:28) poczekaj az ci pokaze3527550 (12:28) wiesz Ja (12:28) albo zglos sie do dawida on ma z 30 na kompieJa (12:28) wybierze cos dla siebie3527550 (12:28) ktoś taki jak Ty mało ma3527550 (12:28) nawet nie wiesz jak mało3527550 (12:28) poniżej minmiumJa (12:29) malo czego ma?? cipki??3527550 (12:29) wszystkiego 12:30:16 duramen (duramen@tlen.pl) ****a....o czymwy gadacie 12:30:45 duramen (duramen@tlen.pl) 12:19:23 Asia (ona_1985_20@tlen.pl) nie widze tu żadnej jazdy ale ok 12:29:03 Asia (ona_1985_20@tlen.pl) nie wiem jak wy sie dobraliście 12:29:12 Asia (ona_1985_20@tlen.pl) normalnie niebo i ziemia 12:30:29 duramen (duramen@tlen.pl) hehe no co... 12:31:34 >>cleo<< (GG# 5083460) Ja (12:30) mam wszystko co trzeba miec zebym nie musiala zakochiwac sie i wyrywac przez netaJa (12:30) a ty niesetety jestes cnotka niewydymka3527550 (12:30) ja też mam nie jednoJa (12:30) zamknieta hermetycznie w 4 scianach3527550 (12:30) 3527550 (12:30) wiesz co coraz bardziej ejstem przekonana o czymś3527550 (12:30) ale to juz moja sparwaJa (12:31) no tak masz wycwiczone miesnie pochwyJa (12:31) gratulacjeJa (12:31) aa i ten kurs "domowe zrob to sam-kurs onanizacji 12:31:39 >>cleo<< (GG# 5083460) ale mam z niej wylew 12:32:28 duramen (duramen@tlen.pl) hehe ja mam wiekszy z twoich tekstow 12:34:27 >>cleo<< (GG# 5083460) 3527550 (12:32) wiesz coJa (12:33) no co??3527550 (12:33) bym Ci coś powiedziałą , ale skzoda mi się zniżać do twojego poziomuJa (12:33) no dawaj zrob to jeden razJa (12:33) bog ci odpusci ten grzech3527550 (12:33) chciałabyś3527550 (12:34) moze ktoś Ci keidyś powie prawde w oczy ale nie bede to jaJa (12:34) o jejkuJa (12:34) a myslalam ze juz dzis dostane kinder niespodzianke 12:36:20 >>cleo<< (GG# 5083460) 3527550 (12:35) nie jesteś zabawna3527550 (12:35) a odpychająca3527550 (12:35) kiedyś sie przejedziesz3527550 (12:35) wtedy pogadamyJa (12:35) ok zapisze sobie twoj numerJa (12:36) i w razie zalamania psychicznego tzw dola3527550 (12:36) zapiszJa (12:36) zglosze sie do ciebie po porady3527550 (12:36) ok3527550 (12:36) nie ma sprawy3527550 (12:36) może nzjade psychologa dla CiebieJa (12:36) szukaj a znajdziesz 12:36:35 >>cleo<< (GG# 5083460) o ****a normalnie leje ze smiechu 12:37:03 duramen (duramen@tlen.pl) 12:36:10 Asia (ona_1985_20@tlen.pl) ona do cyrku sie andaje 12:36:15 Asia (ona_1985_20@tlen.pl) każegeo by rozbawiała 12:36:24 Asia (ona_1985_20@tlen.pl) to chyba to ''coś'' co w niejw idzisz 12:37:45 >>cleo<< (GG# 5083460) 12:38:47 >>cleo<< (GG# 5083460) 3527550 (12:37) lepiej sama byś zaczeła3527550 (12:37) bo jest ci potrzebny nie od dzisJa (12:37) hmm moje kochane dzieciatkoJa (12:37) chyba za bardzo sie przejmujesz ludzkoscia3527550 (12:37) jaka ty miła jesteś3527550 (12:38) nawet nie wiedzialam ze znasz takie slowaJa (12:38) a sama masz najwiekszy problem wlasnie z soba3527550 (12:38) jakos nie widze tego prblemuJa (12:38) a ja widze3527550 (12:38) to juz twoj problemJa (12:38) slodka dziecinka ktory wszyscy rzna w dupe3527550 (12:38) chciałabyś coJa (12:39) no pewnie tylko sie wypnij 12:39:10 >>cleo<< (GG# 5083460) szczerze to juz nie chce mi sie jej jechac bo mi jej z deksza szkoda 12:39:37 duramen (duramen@tlen.pl) heh zablokuj ja 12:39:46 duramen (duramen@tlen.pl) ja robie to samo 12:42:07 duramen (duramen@tlen.pl) tej zblokowalas? 12:42:14 >>cleo<< (GG# 5083460) nie 12:43:04 duramen (duramen@tlen.pl) hehe jeszcze z nia nawijasz??? 12:43:21 >>cleo<< (GG# 5083460) 3527550 (12:39) chciałabyś 3527550 (12:39) na taką jak ty szkoda nawet ruchu zebys ie wypiac3527550 (12:39) zeby nawet palcem kiwnacJa (12:40) ok dziecinko posmialam sie ale serio mi ciebie szkoda wiec z mojej strony eot3527550 (12:40) dziekuje za wspolczucie ale zupelnie niepotrzebne3527550 (12:40) wszystko amm co chceJa (12:40) ok ale jednak zawsze cos 3527550 (12:40) wiec uwazajJa (12:41) na coz??Ja (12:41) na ciebie??3527550 (12:41) nie na mnieJa (12:42) ok luz no to pa milego dnia Ja (12:42) a do dawida wiecej nie pisz3527550 (12:42) miłego dnia3527550 (12:42) paJa (12:43) pamietaj nie pisac do dawida zapisz sobie gdzies w przypomnieniach c ya 12:43:25 >>cleo<< (GG# 5083460) juz koniec 12:44:10 duramen (duramen@tlen.pl) hehe 12:44:14 duramen (duramen@tlen.pl) nie no spoko 12:44:31 duramen (duramen@tlen.pl) na poczatku to lalem z tego potem troszke mi jej bylo szkoda 12:44:37 duramen (duramen@tlen.pl) ty bo ona ma naprawde cos nie tak 12:45:44 >>cleo<< (GG# 5083460) zablokowalam bo ona dalej nawijke a nie chce mi sie jej krzywdzic

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2005 1:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    edit! J.E.B.A.Ń.C.Z.E.

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2005 11:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    hehe, fajnych rozmow to ja mam pelno ale nei wszystkie sie nadaja do publikacji To co wkleilem najlepiej gdzies od srodka czytac dragon (10-04-2005 0:39) ema ziom dragon (10-04-2005 0:39) przeszkadzam Zawodny (10-04-2005 0:39) taaa Zawodny (10-04-2005 0:39) w***** Zawodny (10-04-2005 0:39) wlasnie konia walilem Zawodny (10-04-2005 0:39) sie puka dragon (10-04-2005 0:39) widze że poszłeś w***** albo pchasz kule dragon (10-04-2005 0:39) hahahahaha dragon (10-04-2005 0:40) jak skończysz to powiedz Zawodny (10-04-2005 0:40) czekaj Zawodny (10-04-2005 0:40) dochodze Zawodny (10-04-2005 0:40) uhhhhhhh Zawodny (10-04-2005 0:40) ahhhhhhh Zawodny (10-04-2005 0:40) ohhhhhhhhhh Zawodny (10-04-2005 0:40) koniec dragon (10-04-2005 0:40) dragon (10-04-2005 0:40) dragon (10-04-2005 0:42) ej lolu wiesz gdzie jest piątkowo w poznaniu Zawodny (10-04-2005 0:42) no jasne Zawodny (10-04-2005 0:42) ze nie Zawodny (10-04-2005 0:42) ale moge sie dowiedzies Zawodny (10-04-2005 0:42) c dragon (10-04-2005 0:43) to dzielnica poznania cieciu jeden Zawodny (10-04-2005 0:43) tak cos mi swita gdzie to jest ale nie wiem dokladnie gdzie Zawodny (10-04-2005 0:43) wiem ze dzielnica rozumisz dragon (10-04-2005 0:43) to niezły lol jesteś dragon (10-04-2005 0:44) z jakiej dzielni poznznia jesteś? dragon (10-04-2005 0:44) szybko ***nij jakąś Zawodny (10-04-2005 0:44) hehe jestem z miasta kolo Poznania Zawodny (10-04-2005 0:44) mam jakies 200-300m do Debca Zawodny (10-04-2005 0:44) Debiec-dzielnica Poznania Zawodny (10-04-2005 0:44) Hans z 52 Debiec tam mieszka dragon (10-04-2005 0:44) wiem dragon (10-04-2005 0:44) duża dzielica dragon (10-04-2005 0:44) hansa widziałeś? Zawodny (10-04-2005 0:45) sa wiksze dzielnice Zawodny (10-04-2005 0:45) Hansa w sumei to caly 1 raz widzialem Zawodny (10-04-2005 0:45) ale moj kolega mieszka kolo niego Zawodny (10-04-2005 0:45) i to sa koledzy dragon (10-04-2005 0:45) w bloku dragon (10-04-2005 0:45) bez kitu dragon (10-04-2005 0:45) i co spoko kolo Zawodny (10-04-2005 0:46) ta Zawodny (10-04-2005 0:46) grafy robi Zawodny (10-04-2005 0:47) www.rdscrew.pl Zawodny (10-04-2005 0:47) czy jakos tak dragon (10-04-2005 0:47) kolega czy hans Zawodny (10-04-2005 0:47) ****a nie pamietam Zawodny (10-04-2005 0:47) kolega dragon (10-04-2005 0:47) ja pytam o hansa Zawodny (10-04-2005 0:47) jakos mial taki adres rdscrew czy cos takiego Zawodny (10-04-2005 0:47) pelno grafow pokazanych jego dziala na debcu dragon (10-04-2005 0:48) podaj jakąś strone bo nie mam przy czym walić Zawodny (10-04-2005 0:49) http://karki.z.lubonia.w.interia.pl Zawodny (10-04-2005 0:49) dragon (10-04-2005 0:49) ****a mać zawod dragon (10-04-2005 0:49) ja tu poważnie pytam Zawodny (10-04-2005 0:50) tojest moja strona Zawodny (10-04-2005 0:50) co ty chcesz dragon (10-04-2005 0:51) i co tam jest Zawodny (10-04-2005 0:51) heeh nic Zawodny (10-04-2005 0:51) nie chcialo mi sie jej robic Zawodny (10-04-2005 0:51) nie jest dokonczona dragon (10-04-2005 0:51) lol Zawodny (10-04-2005 0:51) fotek i filmow brak dragon (10-04-2005 0:52) ja pytam o stronki porno ****a cieciu Zawodny (10-04-2005 0:52) www.sexidragon.pl Zawodny (10-04-2005 0:52) nie wiem nie ogladam takich stron Zawodny (10-04-2005 0:52) mam nie pozwala Zawodny (10-04-2005 0:53) mama dragon (10-04-2005 0:53) no to przy czym walisz dragon (10-04-2005 0:53) ****a prze***** Zawodny (10-04-2005 0:53) mam swoje foto na pulpicie Zawodny (10-04-2005 0:53) z klata na wierzchu dragon (10-04-2005 0:53) Zawodny (10-04-2005 0:53) a kieds sobie ogolilem ta maszynka do brody i tak*****sko odrosly Zawodny (10-04-2005 0:54) zaraz tobie znajde jakas stronke dragon (10-04-2005 0:54) dobra nie trza Zawodny (10-04-2005 0:55) http://www.nature.com/news/2004/041025/images/platypus.jpg on cie napewno podnieci dragon (10-04-2005 0:56) blol dragon (10-04-2005 0:56) blok Zawodny (10-04-2005 0:56) niiii Zawodny (10-04-2005 0:56) obiecuje poprawe Zawodny (10-04-2005 0:57) zaraz znajde jakies hard porno Zawodny (10-04-2005 1:00) albo nie teraz Zawodny (10-04-2005 1:00) ide spac Zawodny (10-04-2005 1:00) dobranoc Zawodny (10-04-2005 1:00)

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2005 7:58:13 AM Liczba szacunów: 0