SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trening B. A. przysiad 20xcc,15x10kg, 10x24kg,10x24kg,10x24kk B. MC 10x34kg, 10x36,5kg , 10x39 kg C. WL 10x24 kg, 10x24kg, 10x24kg D. Push Press 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg E. wznosy bioder ze sztangą 12x34kg, 10x36,5kg , 10x39 kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 17x między seriami 60s pajacyków mocno czuję ramiona po treningu, zobaczymy co będzie jutro }:-( zjadłam trochę brokuła eksperymentalnie i tragedii nie ma ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b936b1faf9d41a192f44ff1a8774e85.png Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-01-18 08:24:49

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 18310 Data: 1/17/2014 11:25:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening B. A. przysiad 20xcc,15x10kg, 10x24kg,10x24kg,10x26,5kg - OK B. MC 10x39kg, 10x39kg , 10x41,1 kg - ha! cztery dyszki! ;-) ciężko było C. WL 10x24 kg, 6x24kg, 8x24kg - nie podwyższałam,bo jakieś dzikie historie z ilością powtórzeń D. Push Press 9x14kg, 10x14kg, -- -padłam E. wznosy bioder ze sztangą 14x39kg, 12x39kg , 10x39 kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 + 5 Dzisiaj mnie wzdęło okrutnie,ale po rozgrzewce stopniowo balon zszedł. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/494907ceac564cdea0a5fce7f3104bf5.png

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 18310 Data: 1/24/2014 10:26:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening B. A. przysiad 20xcc,15x10kg, 10x24kg,10x29kg,7x34kg B. MC 10x36,5kg, 10x39kg , 10x44 kg C. WL 10x24 kg, 10x24kg, 7x24kg D. Push Press 9x19kg, 10x19kg, 7x19kg E. wznosy bioder ze sztangą 10x39kg, 12x41,5kg , 10x44 kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 Uwagi do treningu: czuję mocniej górę niż dół, trochę też czuję, że mnie łupie w krzyżu więc się zastanawiam,czy dobrze,ze aż tak zwiększyłam kg,bo pewnie technike sknociłam @@-) Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-01-28 21:57:45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c05b19dec2046899f1733f9e07b6d30.png Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-01-28 21:59:33

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 18310 Data: 1/28/2014 9:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Wypiska z wczoraj - 12.02.2014 Trening B. A. przysiad 20xcc,15x10kg, 10x21,5kg,10x25kg,10x25kg - nakładam mniej, mimo wszystko lewe kolano dalej czuję, nie mogę nazwać tego bólem, bardziej jest to dyskomfort, a rano uczucie opuchnięcia (miałam wrażenie,ze po prostu lewe kolano mam większe od prawego ;-) ) B. MC 10x35kg, 10x40kg , 10x45 kg - skupiam się tu na maksa,ale dalej nie wiem,czy te tyły mi pracują jak powinny C. WL 10x21.5 kg, 10x24kg, 8x24kg - te 24 kg to narazie mój maks, nadgarstki by więcej nie utrzymały D. Push Press 8x19kg, 8x19kg, 8x19kg - masakruje mnie to ćwiczenie E. wznosy bioder ze sztangą 10x35kg, 12x40kg , 10x44 kg - ciągle walczę z ciężarem,ale strasznie mi się "giba" sztanga na biodrach F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 15 , 8 - /-)_ Jeszcze taka ogólna uwaga,ze przy rozciąganiu widzę, jak poprawia mi się mobilność, jednak dalej mam blokadę na linii krzyż-tyłek-dwójki co najbardziej daje mi znać przy przysiadach... :-| aaaaaa i zapomniałam napisać, zrobiłam TEST KALAFIORA, zjadłam i się przyjęło %-) jednak może coś z tego mojego brzucha będzie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef3028a0a47f4498807979d58e0df13d.png Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-02-13 15:14:02

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 18310 Data: 2/13/2014 3:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening B. A. przysiad 20xcc,12x19kg,10x25kg,10x25kg - coraz lepiej mi idzie :-) B. MC 10x40kg, 10x42,5kg , 10x42,5 kg - pewnie się pobujam na tym ciężarze trochę C. WL 10x20 kg, 10x22,5kg, 8x20kg D. Push Press 10x19kg, 8x19kg, 6x19kg E. wznosy bioder ze sztangą 10x40kg, 12x42,5kg , 10x42,5 kg - AŁA! F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 Stłukłam rękę (wnętrze dłoni) dlatego wszelkie ćwiczenia z podparciem, WL i PP były z dużym bólem już o pompkach nie wspominając. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7c57e61f359437688b9b93e1157ad39.png

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 18310 Data: 2/18/2014 10:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy trening (przełożony z wczoraj) Trening B. A. przysiad 20xcc,10x25kg,10x27,5kg,10x30kg - ostatnia seria z zaciśniętą szczęką,ze bałam się o zęby,ale poszło B. MC 10x40kg, 10x42,5kg , 10x45 kg - zdjęłam jeden "klocek" z podkładek bo jakoś łatwo szło C. WL 10x20 kg, 10x22,5kg, 8x25kg D. Push Press 10x19kg, 10x19kg, 8x19kg E. wznosy bioder ze sztangą 10x40kg, 12x42,5kg , 12x45 kg - o mamo jak piekło, znalazłam odpowiednie dla siebie ułożenie nóg i dooopa w OGNIU!! /-) F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 12 Ofkorz, bez kontuzji to ja chyba treningu zrobić nie mogę, naciągnęłam sobie zbyt mocno nogę (dwugłowy) przy rozciąganiu... szlag jak boli #-P aaa i ciągle coś mi ten łokieć doskwiera... może jakoś źle ręce układam jak trzymam sztangę na barkach,albo przy WL... OBLI jak masz luźniej to bym może w weekend się nagrała i Ci podrzuciła? Miski z wczoraj i dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5679329cb0e341a4ac6334680c15c36a.png Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-02-26 20:17:36 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38822a328133420aa6eddfe55494b98f.png Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-02-26 20:18:20

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 18310 Data: 2/26/2014 7:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Trening B. A. przysiad 30xcc,10x25kg,10x27,5kg,10x30kg - po kolejnym przeczytaniu 'kliniki pośladków' wprowadziłam kilka korekt i... O MATUCHNO! ostatnia seria-ledwo wstawałam B. MC 10x40kg, 10x42,5kg , 10x45 kg - bardzo pilnowałam techniki, było ciężko C. WL 10x20 kg, 10x22,5kg, 10x25kg D. Push Press 10x19kg, 10x19kg, - nie zrobiłam ostatniego bo zostawiłam na sam koniec nie mogłam ustać na nogach }:-( E. wznosy bioder ze sztangą 10x40kg, 10x42,5kg , 10x45 kg - starałam się unieść biodra wyżej niż ostatnio, już nie lubię tego ćwiczenia ;-) F. pompki 7+3, 10 Ogólnie to się zaciorałam na maksa #-P Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c29e1bc94f04afa8dd32651a32c456e.png

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 18310 Data: 3/12/2014 10:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Trening B. A. przysiad 30xcc,10x27,5kg,10x30kg,10x30kg - przy rozgrzewce bolało mnie kolano,ale potem już było ok,ostatnia seria bardzo ciężka B. MC 10x42,5kg, 10x45kg , 10x45 kg - myślałam, że się dziś popłaczę przy MC #-P brak siły, ogólnie opornie szło C. WL 10x27,5 kg, 10x27,5kg, 5x27,5kg - ostatnia seria mówi sama za siebie, bałam się że sobie znowu w zęby przyfasolę ;-) D. Push Press 8x20kg, 7x20kg, 8x20kg - dzisiaj tragedia, technika do bani, poddałam się E. wznosy bioder ze sztangą 10x42,5kg, 10x45kg , 10x45 kg - kolejne ćwiczenie które wycisnęło mi łzy z oczu, głównie przez ból w okolocy prawego jajnika* F. pompki 10, 11 *nie wiem, co znowu mój organizm wykombinował,ale zdaje się, że mam jakąś bolesną owulację, czułam duży ból przy rozgrzewce (podskoki) i nie wspomnę co się dzialo przy wznosach bioder... Miski z wczoraj i dzisiaj (dziś nieco przeholowałam) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d721841b0c57458e85fef9687ca1eb27.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f9cdcffdd574945b63e9638dd40f46a.png Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-03-18 21:34:56

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 18310 Data: 3/18/2014 9:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Trening B. A. przysiad 30xcc,10x27,5kg,10x30kg,10x30kg - coś mi z tym kolanem dalej nie tak, mimo iż te 30 kg już mi lepiej szło, to nie zwiększałam B. MC 10x42,5kg, 10x45kg , 10x45 kg - tu dalej ciężko, ostatnia seria zawsze kładzie mnie na łopatki C. WL 10x27,5 kg, 8x27,5kg, - ostatniej serii brak... D. Push Press 8x20kg, 7x20kg, - jak wyżej @@-) 10x42,5kg, 10x45kg , 10x45 kg - całkiem ok, jak teraz siedzę na fotelu to dalej czuję pulsowanie pośladków ;-) F. pompki 10, 10 Ogólnie nieźle,choć bardzo bardzo ciężko. Miska do teraz liczona,ale nie wiem co i jak wieczorem i jutro, bo wyjeżdżam. Uzupełnię jutro :-)

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 18310 Data: 3/22/2014 12:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Trening B. A. przysiad 30xcc,10x30kg,10x32,5kg,10x35kg - ok B. MC 10x42,5kg, 10x45kg , 10x45 kg - ostatnia seria 8+2 C. WL 10x30 kg, 8x30kg, 7x30kg - chciałam jeszcze z raz pociągnąć,ale już sił zabrakło i sztanga mi prawie wyleciała z rąk, bym wyglądała tak %-) D. Push Press 8x20kg, 7x20kg, 8x20kg - yyy, cieżko E. wznosy bioder ze sztangą 10x42,5kg, 10x45kg , 10x45 kg - piekło i coś mnie plecy bolały, marija porke? F. pompki 12, 6, 3 - mieNtka faja dzisiaj trening zrobiony dużo sprawniej niż wszystkie ostatnio, nastawiłam stoper i te uciekające sekundy i minuty sprawiły, że spięłam bardziej tyłek, a co za tym idzie, zmęczyłam się solidnie - satysfakcja jest :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/248fee6d45504b28921c1533e73638a0.png Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-04-02 22:36:27

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 18310 Data: 4/2/2014 10:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - regres, dalej czuję lekką niemoc, co nie znaczy, że nie wycisnęłam maksa podczas treningu Trening B. A. goblet squat 10x16kg,10x16kg,10x16kg - ok B. MC 10x40kg, 10x40kg , 10x40 kg - nieco mnie plecy bolały C. WL 8x30 kg, 8x30kg, 10x20kg - musiałam zmniejszyc D. Push Press 8x20kg, 5+4x20kg, 8x20kg - ciężkawo, plus raz miałam spotkanie 3 stopnia na linii gryf-szczęka :-P E. wznosy bioder ze sztangą 10x40kg, 10x40kg , 10x40 kg F. pompki 10, 7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a7272a9d62346408d12d0f694f73f2f.png

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 18310 Data: 4/8/2014 9:07:27 PM Liczba szacunów: 0
  • O tym nie słyszałam. Ja raczej standardowo staram się dużo pić i przyjmować wit.C a jak juz nic nie pomaga to furagin... Teraz jest już ok, dzięki :-) Poszukam cos o tym owsie.

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 18310 Data: 4/8/2014 9:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 15.04.2014 - DT Trening B. A. goblet squat 10x16kg,10x16kg,9x16kg - walczyłam,ale już czułam, że nie wstaję jak powinnam i ostatnie powtórzenie poszło się czesać B. MC 10x40kg, 10x40kg , 10x40 kg - staram się ciągle coś dociągnąć w technice i mam regres w MC {:-( ale wolę to niż robić źle C. WL 10x30 kg, 8x30kg, 7x30kg - tutaj znowu wyszła ze mnie sierota, naciągnęłam bark i dłoń, dziś czuję je mocno, ledwo się ubrałam D. Push Press 10x12,5kg, 7x20kg, 8x20kg - bez sensu ten przeskok,ale źle dodałam krążki i się zorientowawszy post factum ;-) E. wznosy bioder ze sztangą 10x40kg, 10x40kg , 10x40 kg - to samo co w MC F. pompki 5, 10, 3 - po tym fakapie z barkiem nie dałam rady więcej Micha z zapasem na kolację, która była nieliczona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61a9841b3727451989b1b0608f468f81.png Zastanawiałam się nad obfoceniem i porównaniem w końcu swych początków do stanu obecnego,ale chyba przed świętami nie ogarnę, także pewnie dopiero po Wielkanocy z jajcami w żołądku ;-) Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-04-16 09:10:07

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 18310 Data: 4/16/2014 9:04:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Znowu więcej zajęć niż godzin na dobę ;) Uzupełniam treningi, miska trzymana,ale nie zapisałam i juz sobie nie przypomnę co kiedy jadłam. PIĄTEK 9.05.2014 Trening B. A. przysiad10x25kg, 10x25kg, 10x25kg B. MC 10x35kg, 10x40kg , 10x40 kg C. WL 10x25 kg, 10x25kg, 10x25kg D. Push Press 10x12,5kg, 8x20kg, 8x20kg E. wznosy bioder ze sztangą 10x40kg, 10x40kg , 10x40 kg F. pompki 12, 10 - SOBOTA 10.05.2014 5 obwodów: 10x przysiad z hantlami + wyciskanie stojąc (2x5kg) 10x RDL na jednej nodze z hantlą 5kg 10x czachołamacz 5kg 10x brzuch-scyzoryk 10x burpee I po tym treningu czuję mięśnie do teraz %-) NIEDZIELA - 11.05.2014-lajtowa rekreacja, taniec+spacer Uwaga ogólna: dużo łatwiej jest mi się zmęczyć i wycisnąć z siebie więcej na małych obciążeniach niż na dużych.

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 18310 Data: 5/12/2014 9:57:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ahoj! Nasunęło mi się ostatnio kilka pytań i postanowiłem je przedłożyć wam drodzy forumowicze, otóż: 1. Używam odżywki białkowej UNS - Classic Whey 100%, za pierwszym razem miałem czekoladową, teraz mam orzechową. Zauważyłem, że jak zaleje ją wodą mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak zaleje ją mlekiem 3,2% (raz na jakiś czas tak robię dla smaku ale nigdy potreningowo), odżywka staje się mega słodka jakby ktoś dowalił do niej parę łyżek cukru, chciałem się dowiedzieć dla czego tak się dzieje. Bo mleko ma w sobie też cukier :) 2. Jak wygląda sytuacja z twarogiem na noc aby zatrzymać nocny katabolizm, z jednej strony rozumiem, że białka zawarte w twarogu długo się przyswajają co pozwala organizmowi całą noc z nich czerpać nie mając potrzeby pobierania energii z mięśni itd. Z drugiej strony jeżeli nasz organizm ma się w nocy regenerować to nie powinno mu się dokładać zadań takich jak trawienie posiłku ponieważ nie będzie mógł w pełni się regenerować. Nie ma czegoś takiego jak nocny katabolizm. Więc dobra konkluzja, nie trzeba koniecznie jeść dużo koniecznie białko na noc. Sen jest od regeneracji 3. Przy aktualnym planie dnia jedyną porą w jakiej mogę wykonać trening jest godzina ok. 19 - 20 więc posiłek potreningowy jest moim ostatnim posiłkiem, trener na siłowni mówi, że mogę spokojnie zjeść ryż, pierś z kurczaka + warzywa na patelnie np. o 21:30 i zaraz po tym iść spać. Chciałem się dowiedzieć, czy taki zabieg mocno wpłynie na moje postępy na siłowni, w końcu organizm część snu poświęci na trawienie a nie na regeneracje. Chciałbym też się dowiedzieć czy są jakieś zioła lub herbatki które pomogą mi szybciej przetrawić ostatni posiłek, myślę, że ok. 30 minut po jedzeniu mógłbym poświęcić na danie organizmowi czasu na strawienie. Akurat wszystko zależy do organizmu. Kurczak i ryż są lekkostrawne, w porównaniu np. do pizzy, wiec mocno nie obciążysz żołądka. Dla ułatwienia z warzyw możesz zrezygnować. Wiele ziół pomaga w trawieniu : kminek, kolendra, ostryż, mięta, diabelski pazur, herbata 4. Zauważyłem duże parcie współćwiczących na siłowni na progres z ciężarem, ćwiczę 3 miesiące i przez dwa pierwsze siła strasznie mocno poleciała mi do góry, poprawiłem swoje wyniki w niektórych ćwiczeniach ponad dwukrotnie, aczkolwiek po trzecim miesiącu zauważyłem, że jak zostaje dłużej na jednym ciężarze tzn. robię progres ale nie jest on taki lawinowy jak na początku to lepiej czuje mięśnie (ich prace, zakwasy po treningu, potrafię w miarę wyizolować mięsień tak by tylko on pracował przy danym ćwiczeniu itd.) Pytanie zatem brzmi: Czy powinienem póki co, z racji krótkiego stażu dalej starać się maksymalnie podnosić ciężary tracąc przy tym na wyżej wymienionych zjawiskach czy jednak powolutku sobie podnosić ciężary ale cały czas pilnować by moje mięśnie pracowały "jak najdokładniej" podczas wykonywania ćwiczeń. Jeśli zależy CI na poprawie wyglądu to najpierw technika, a potem ciężar. Ciężar ma być, ale nie kosztem techniki 5. Zawsze po treningu siłowym po uzupełnieniu węglowodanów wykonuje 30 minutową sesję cardio bieżnia/orbitrek/rowerek, zależy na co mam ochotę. Wyczytałem, że najoptymalniejsze tętno do spalania tkanki tłuszczowej to 220 - nasz wiek, idąc tą logiką u mnie powinno to być ok 199. Problem jest taki, że jeżdżąc np. na rowerku utrzymując dużą intensywność tak, że pot mnie zalewa, mięśnie wyją z bólu tętno dochodzi mi maks do 155. Na rowerku mam akurat takie dwa uchwyty które wykrywają tętno osoby ćwiczącej. Pytanie czy to te maszyny tak zaniżają czy ja coś źle robię. Cardio nie trzeba robić, w ogóle. To o czym piszesz nie ma wiele wspólnego ze spalaniem tkanki tłuszczowej, owszem nieco więcej kcal, ale ogólnie lepsze są interwały wg mnie. Ewentualnie cardio w formie niskiej intesywności, ale w DNT 6. Zaraz po intensywnej sesji cardio zauważyłem, że moja tkanka tłuszczowa (głównie na brzuchu) staje się wiotka, taka jakby oderwana od mięśni, mam wrażenie, że jakbym zaczął skakać z napiętymi mięśniami brzucha to latała by jak ciężarek na gumce, natomiast przez resztę dnia jest ona bardziej zespolona z mięśniami, jakby narośnięta. Czy też zauważyliście takie zjawisko? Czy jest to normalne i z czego (jeżeli sobie tego nie ubzdurałem) to wynika? Cardio działa, szczególnie te długotrwałe staje się kataboliczne dla mięśni, dla tkani łącznej i podczas aerobów jesteś jakby rozluźniony w takim sensie, że przepływ krwi jest nieco inni i ciało jest po prostu w innym stanie fizjologicznym niż gdyby tych aerobów nie bylo 7.Ostatnie pytanie dotyczy stawów, kiedyś miałem problemy z kolanami strzelanie, bóle itd. Teraz sytuacja z bólami ustała aczkolwiek każdy możliwy staw w moim ciele strzela, palce, nadgarstki, łokcie, barki, kolana, stopy, kark, tylko w biodrach nie ma żadnych anomalii. Chciałem się dowiedzieć co polecalibyście na stawy, czytałem o glukozaminie ale opinie o niej są skrajne, jedni zachwalają i podają za dowód jakieś badania itd., z kolei druga strona mówi, że to tylko wyciąganie kasy od ludzi i też wyciąga badania naukowe udowadniające, że to jednak nie działa. Jak rozumiem z racji diety/treningów jakieś galaretki w grę nie wchodzą, chciałem się dowiedzieć, co byście poradzili na tego typu przypadłość (może jakieś ćwiczenia/gimnastyka) oraz czy mogą wystąpić jakieś skutki uboczne zażywania tej glukozaminy, nie są to na tyle duże koszta bym nie mógł poświęcić pieniędzy na kilkumiesięczną, próbną terapie. 1. Odpowiednia dieta ( witamina C, omega-3, wapń, ) 2. Suplementacja powyższymi + witamina D, MSM np 3. Glukozamina zbędna 4. Jak nie pomoże to badania ( dieta najważniejsza ) 5. Ćwiczenia typy core, mobility Z góry dziękuje za czas poświęcony na przeczytanie moich wypocin oraz za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 754 Data: 9/17/2016 11:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jarzynek, po walce z Fieldsem liczysz na Wacha? C'mon%-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 866 Data: 8/16/2012 12:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Kicia, to moje laboratorium ma jakiś inny przelicznik, bo kojarzy mi się, że w legendzie była poprawna wartość do 3,0 chyba, ale nie chcę teraz mieszać, wstawię fotkę wyników jak będę miała nowe. Ale powiem Ci, że u mnie waga chyba nie jest zależna od TSH. Jak chodziłam do LO i byłam pod opieką Mamy i jadłam to co ona pichciła to ważyłam w okolicach 75kg. Zawsze byłam pulchna, ale nie wyglądałam źle... Chciałabym właśnie wrócić do takiego wyglądu (wzrost taki sam jak teraz), tylko flaczka wtedy miałam na brzuchu małego ;) http://photos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/418560_405083696206359_489409484_a.jpg Potem przyjechałam na studia, zaczęłam żreć pizze i fast foody i przez 6 lat dobiłam do 95kg. Potem Dukan, zjazd i jojo do 105kg. Chociaż nie wiem czy takie jojo, po prostu żarłam jak głupia po Dukanie. Wiem o czym myślisz i jak się czujesz z tą Nutellą z tyłu głowy http://blogs3.n.w.interia.pl/emoty/012.gif Mnie się w sobotę tak uj**ała w głowie, widziałam jak łyżkami ją jem :D Będziemy silne i się nie damy http://nhdtv.pl/forum/images/smilies/gg/paker.gif Wklejam dzisiejszą spieprzoną miskę, a wieczorem podsumowanie pierwszego tygodnia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d1758857fab45dfb074d1c000188998.png Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-07-30 19:33:12 Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-07-30 20:07:39

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2012 7:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięsne i orzechowe śniadanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliques oto sklad primal greens: * Vitamin A (Beta-Carotene) 2500 IU * Vitamin C 78 mg * Calcium 21 mg * Iron 0.5 mg * Fruit and Fiber Proprietary Blend 3.7 g o Organic Apple o Red Berry Blend (whole fruit of): + Raspberry + Blackberry + Blueberry o Camu Camu Berry (Mycriaria dubia) * Greens Proprietary Blend 3.0g o Organic Spirulina o Organic Barley Grass Juice o Organic Wheat Grass Juice o Organic Stinging Nettle (leaves(Urtica dioica) o Chlorella * Vegetable Proprietary Blend 1.5 g o Organic Carrot Juice o Organic Beet Juice Crystals o Organic Tomato Juice o Organic Broccoli Juice o Organic Cauliflower Juice o Organic Kale Juice o Organic Parsley Juice o Organic Spinach Juice o Organic Broccoli Sprouts o Organic Cauliflower Sprouts o Organic Kale Sprouts * ORAC Proprietary Blend 206 mg o Grape Seed extract o Grape Skin Extract * Enzyme/Prebiotic Proprietary Blend 118 mg o Organic Burdock Root ( Arctium lappa) o Enzyme Blend: Amylase, cellulose, lipase, protease

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 17165 Data: 3/10/2011 9:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O3, witamina C,k2, cynk , magnez, biorę regularnie. Dorzucę kompleks witaminy B , gaba i pytanie czy cos jeszcze?

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2017 9:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurde , bardzo chętnie bym przyjechał ale będę akurat po zawodach i śmigam do warszawy na seminarium ;C Ale liczę że na następny trening się załapie . Trening z Sebastianem do łatwych nie należał tak więc dobierzcie dobrych dzików :)

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 16446 Data: 7/2/2015 2:47:45 PM Liczba szacunów: 0