SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 22/22/22 22/22/22 20/22/22 20/20/20 22/22/22 22/22/22 20/20/20 19/19/19 10/10/10 3b. Wykroki 5/5/6 5/5/5 5/5/5 4/5/5 3/4/5 5/5/5 4/4/5 4/4/5 3/3/3 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma Guma Guma Guma Guma Guma Guma Guma 5a. Uginanie z drązkiem 8/8/10/10×10 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/10/10 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 5b. [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2020 12:01:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 22/22/22 22/22/22 20/22/22 20/20/20 22/22/22 22/22/22 20/20/20 19/19/19 10/10/10 3b. Wykroki 6/6/6 5/5/6 5/5/5 5/5/5 4/5/5 3/4/5 5/5/5 4/4/5 4/4/5 3/3/3 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma Guma Guma Guma Guma Guma Guma Guma Guma 5a. Uginanie z drązkiem 10/10/10/10 8/8/10/10×10 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/10/10 8/8/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2020 10:56:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4×20/4×20/5×20/5×20/5×18 2. Frog Reverse Hypers Zrobione Zrobione Zrobione 3a. Uginanie nóg 22/23/24 22/23/24 22/22/22×15 3b. Wykroki 6/6/6 6/6/6 5/5/6 4. Przywodziciele Guma Guma Guma 5a. Uginanie z drązkiem 10/10/10/10×15 10/10/10/10 8/8/10/10×10 5b. Prostowanie z linką 14/14/14/14 14/14/14/14 12/12/14/14 6a. Modlitewnik 6/6/6 6/6/6 [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2020 11:57:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2. Frog Reverse Hypers Zrobione Zrobione Zrobione ... )-; 3a. Uginanie nóg 23/24/25 22/23/24 22/23/24 .. . 10/10/10 3b. Wykroki 6/6/6 6/6/6 6/6/6 ... 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma ... Guma 5a. Uginanie z drązkiem 10/10/10/10×14 10/10/10/10×15 10/10/10/10 ... 8/8/8/8 5b. Prostowanie z linką 14/14/14/14×15 14/14/14/14 14/14/14/14 [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2020 10:10:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2. Frog Reverse Hypers Zrobione Zrobione Zrobione ... )-; 3a. Uginanie nóg 23/24/25 23/24/25 22/23/24 ... 10/10/10 3b. Wykroki 6/6/6 6/6/6 6/6/6 ... 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma ... Guma 5a. Uginanie z drązkiem 10/10/10/10×15 10/10/10/10×14 10/10/10/10×15 ... 8/8/8/8 5b. Prostowanie z linką 14/14/14/14×15 14/14/14/14×15 [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2020 8:27:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2. Frog Reverse Hypers Zrobione Zrobione Zrobione ... )-; 3a. Uginanie nóg 24/24/24 23/24/25 23/24/25 ... 10/10/10 3b. Wykroki 6/6/6 6/6/6 6/6/6 ... 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma ... Guma 5a. Uginanie z drązkiem 10/10/11/11 10/10/10/10×15 10/10/10/10×14 ... 8/8/8/8 5b. Prostowanie z linką 14/14/15/15 14/14/14/14×15 14/14/14/14×15 [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2020 10:39:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2. Frog Reverse Hypers )-: Zrobione Zrobione .. )-; 3a. Uginanie nóg 20/20/20 24/24/24 23/24/25 ... 10/10/10 3b. Wykroki 6/6,5/7 6/6/6 6/6/6 ... 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma ... Guma 5a. Uginanie z drązkiem 10/10/11/11 10/10/11/11 10/10/10/10×15 ... 8/8/8/8 5b. Prostowanie z linką 14/14/15/15 14/14/15/15 14/14/14/14×15 ... [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2020 10:49:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2. Frog Reverse Hypers Zrobione )-: Zrobione ... )-; 3a. Uginanie nóg 24/24/24 20/20/20 24/24/24 ... 10/10/10 3b. Wykroki 7/7/7 6/6,5/7 6/6/6 ... 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma ... Guma 5a. Uginanie z drązkiem 10/11/11/11 10/10/11/11 10/10/11/11 ... 8/8/8/8 5b. Prostowanie z linką 14/15/15/15 14/14/15/15 14/14/15/15 ... [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2020 10:29:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2. Frog Reverse Hypers Zrobione Zrobione )-: ... )-; 3a. Uginanie nóg 24/24/24 24/24/24 20/20/20 ... 10/10/10 3b. Wykroki 7/7/7 7/7/7 6/6,5/7 ... 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma ... Guma 5a. Uginanie z drązkiem 11/11/11/12 10/11/11/11 10/10/11/11 ... 8/8/8/8 5b. Prostowanie z linką 14/14/15/15 14/15/15/15 14/14/15/15 ... [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2020 12:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Zrobione Zrobione Zrobione ... Zrobione )-; 3a. Uginanie nóg 24/24/24×13 24/24/24 24/24/24 ... 10/10/10 3b. Wykroki 7,5/7,5/7,5 7,5/7,5/7,5 7/7/7 ... 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma ... Guma 5a. Uginanie z drązkiem 11/11/12/12 11/11/12/12 11/11/11/12 .... 8/8/8/8 5b. Prostowanie z linką 15/15/16/16 15/15/15/15 14/14/15/15 ... [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2020 10:02:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2. Hip Thrust 77/77/77/77 76,5/76,5/76,5/76,5 76,5/76,5/76,5/76,5 ... 55/55/55/55 3a. Wykopy w tył z gumą Guma z+n+p Guma z+n+p Guma z+n+p ... Guma 3b. MC na prostych z hantlami 18/18/20/20 18/18/20/20×13 17/18/19/19 ... 5/6/7/8 4. Odwodziciele z gumą leżąc Guma z Guma z Guma z ... Guma 5a. Uginanie z hantlami 6,8/6,8/6,8/6,8 [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2020 10:43:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Hypers Zrobione Zrobione Zrobione ... )-; 3a. Uginanie nóg 24/24/24 24/24/24 24/24/24×13 ... 10/10/10 3b. Wykroki 7,5/7,5/7,5 7,5/7,5/7,5 7,5/7,5/7,5 ... 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma ... Guma 5a. Uginanie z drązkiem 12/12/12/12 12/12/12/12 11/11/12/12 ... 8/8/8/8 5b. Prostowanie z linką 15/15/16/16 15/15/16/16 15/15/16/16 ... [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2020 12:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Hypers Zrobione Zrobione Zrobione ... )-; 3a. Uginanie nóg 24/24/24 24/24/24 24/24/24 ... 10/10/10 3b. Wykroki 7,5/7,5/7,5 7,5/7,5/7,5 7,5/7,5/7,5 ... 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma ... Guma 5a. Uginanie z drązkiem 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 ... 8/8/8/8 5b. Prostowanie z linką 15/15/16/16 15/15/16/16 15/15/16/16 ... 8/8/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2020 12:04:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Hypers Zrobione Zrobione Zrobione ... )-; 3a. Uginanie nóg 24/24/24×13 24/24/24 24/24/24 ... 10/10/10 3b. Wykroki 7,5/7,5/8 7,5/7,5/7,5 7,5/7,5/7,5 ... 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma ... Guma 5a. Uginanie z drązkiem 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 ... 8/8/8/8 5b. Prostowanie z linką 15/15/15/15 15/15/16/16 15/15/16/16 ... 8/8/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2020 11:09:08 AM Liczba szacunów: 3
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Hypers Zrobione Zrobione Zrobione ... )-; 3a. Uginanie nóg 24/24/25 24/24/24×13 24/24/24 ... 10/10/10 3b. Wykroki 7,5/7,5/8 7,5/7,5/8 7,5/7,5/7,5 ... 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma ... Guma 5a. Uginanie z drązkiem 12/12/13/13×11 12/12/12/12 12/12/12/12 ... 8/8/8/8 5b. Prostowanie z linką 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/16/16 ... [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2020 10:16:35 PM Liczba szacunów: 1
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Zrobione Zrobione Zrobione ... Zrobione )-; 3a. Uginanie nóg 25/25/25 24/25/25 24/24/25 ... 10/10/10 3b. Wykroki 7,5/7,5/8 7,5/7,5/8 7,5/7,5/8 ... 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma ... Guma 5a. Uginanie z drązkiem 12/13/13/13 12/13/13/13 12/12/13/13×11 ... 8/8/8/8 5b. Prostowanie z linką 15/15/16/16 15/15/16/16 15/15/15/15 ... [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2020 10:01:14 AM Liczba szacunów: 1
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Hypers Zrobione Zrobione Zrobione ... )-; 3a. Uginanie nóg 25/25/25 25/25/25 24/25/25 ... 10/10/10 3b. Wykroki 7,5/8/8×10 7,5/7,5/8 7,5/7,5/8 ... 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma ... Guma 5a. Uginanie z drązkiem 12/12/13/13 12/13/13/13 12/13/13/13 ... 8/8/8/8 5b. Prostowanie z linką 15/15/16/16 15/15/16/16 15/15/16/16 ... 8/8/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2020 10:11:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Reverse Hypers Zrobione Zrobione Zrobione ... )-; 3a. Uginanie nóg 25/25/25 25/25/25 25/25/25 ... 10/10/10 3b. Wykroki 8/8/8 7,5/8/8×10 7,5/7,5/8 ... 3/3/3 4. Przywodziciele Guma Guma Guma ... Guma 5a. Uginanie z drązkiem 12/13/13/13 12/12/13/13 12/13/13/13 ... 8/8/8/8 5b. Prostowanie z linką 16/16/16/16 15/15/16/16 15/15/16/16 ... 8/8/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2020 9:53:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    C. 1a. Przywodziciele guma Guma Guma 1b. Uginanie nog lezac z guma lub z linka wyciagu dolnego Gumy Guma fioletowa/gumażółta 2. Sumo squat na stepach 26/26/26//24 26/26/26//24 3. Glute bridge jednonoz Cc )-: 4. Martwy ciąg na prostych nogach z polsztanga 10//20/20/20/20 10/15/20/20 5. Wspięcia na palce siedząc 60/60/60/60 60/60/60/60 6. [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2021 10:16:22 PM Liczba szacunów: 1
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    C. 1a. Przywodziciele guma Guma czarna cieńka Guma Guma 1b. Uginanie nog lezac z guma lub z linka wyciagu dolnego Guma czarna i żółta cieńkie Gumy Guma fioletowa/gumażółta 2. Sumo squat na stepach 26/26/28//24 26/26/26//24 26/26/26//24 3. Glute bridge jednonoz Cc Cc )-: 4. Martwy ciąg na prostych nogach z polsztanga 10//20/20/20/22 [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2021 1:21:38 PM Liczba szacunów: 0