SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT Trening B. A. przysiad 30xcc,10x30kg,10x32,5kg,10x35kg - ok B. MC 10x42,5kg, 10x45kg , 10x45 kg - ostatnia seria 8+2 C. WL 10x30 kg, 8x30kg, 7x30kg - chciałam jeszcze z raz pociągnąć,ale już sił zabrakło i sztanga mi prawie wyleciała z rąk, bym wyglądała tak %-) D. Push Press 8x20kg, 7x20kg, 8x20kg - yyy, cieżko E. wznosy bioder ze [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2014 10:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - regres, dalej czuję lekką niemoc, co nie znaczy, że nie wycisnęłam maksa podczas treningu Trening B. A. goblet squat 10x16kg,10x16kg,10x16kg - ok B. MC 10x40kg, 10x40kg , 10x40 kg - nieco mnie plecy bolały C. WL 8x30 kg, 8x30kg, 10x20kg - musiałam zmniejszyc D. Push Press 8x20kg, 5+4x20kg, 8x20kg - ciężkawo, plus raz miałam spotkanie 3 [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2014 9:07:27 PM Liczba szacunów: 0
  • O tym nie słyszałam. Ja raczej standardowo staram się dużo pić i przyjmować wit.C a jak juz nic nie pomaga to furagin... Teraz jest już ok, dzięki :-) Poszukam cos o tym owsie.

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2014 9:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 15.04.2014 - DT Trening B. A. goblet squat 10x16kg,10x16kg,9x16kg - walczyłam,ale już czułam, że nie wstaję jak powinnam i ostatnie powtórzenie poszło się czesać B. MC 10x40kg, 10x40kg , 10x40 kg - staram się ciągle coś dociągnąć w technice i mam regres w MC {:-( ale wolę to niż robić źle C. WL 10x30 kg, 8x30kg, 7x30kg - tutaj znowu wyszła ze mnie [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2014 9:04:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Znowu więcej zajęć niż godzin na dobę ;) Uzupełniam treningi, miska trzymana,ale nie zapisałam i juz sobie nie przypomnę co kiedy jadłam. PIĄTEK 9.05.2014 Trening B. A. przysiad10x25kg, 10x25kg, 10x25kg B. MC 10x35kg, 10x40kg , 10x40 kg C. WL 10x25 kg, 10x25kg, 10x25kg D. Push Press 10x12,5kg, 8x20kg, 8x20kg E. wznosy bioder ze sztangą 10x40kg, [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2014 9:57:00 AM Liczba szacunów: 0
  • RUTINOVIT C - NOWOŚĆ !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    No ja już w 99 roku łykałem 1000mg C z prywatnego importu z USA, kiedy to w Pl to max 100 można było kupić. No ale nie chcę się ładować czystą syntetyczną Ctką PureWay znacznie lepiej do mnie przemawia! No a tu propozycja uniwersalna z rutyną.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5536 Data: 12/4/2009 6:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Uaktualniona ANKIETA 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - 118 -udo:- 67 -talia:- 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata a wcześniej pewnie z 10 lat z jakimis przerawmi 6. DIETA: zbilansowana B -250 W -400 T -120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4967 Data: 1/23/2019 7:26:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG}Nomundo - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    c.d. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcf3be58fa0540828ee28b66aa53c045.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ca945f7c1a24f8dbf2134e9bc223d7c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5374a61442b142bb94b43169d2da2874.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6c12851ed9a4b66bb2045afd6638a03.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2e51cdeb58849c19bee4ebb0c15f023.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11741 Data: 1/17/2015 5:49:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG}Nomundo - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    c.d. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2b10dce22d742ec8956caf8b430a732.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81b787b60c874791ba7cfc8db1df0001.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/459c3fc22ca2478cba3ec7020ba8118b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac8f82eb02eb4fcb82e47b4e808308ea.jpg

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11741 Data: 1/24/2015 8:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG}Nomundo - redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    c.d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc7dd78f7f8245efa410f7938d25a329.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e567d9d3190045a7931697e49d459a02.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c01e6682b8f3496289088962242a44e7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a4e3f0918594707bff501aaf286e836.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e2f6091ca5a4d039b0e686939adac5d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11741 Data: 2/1/2015 12:50:45 AM Liczba szacunów: 0
  • 13/84 MISKA DT BTW 210/81/182 +warzywa: mix salat, kapusta kiszona, por, marchewka, ogorki kiszone, ogorek zielony +napoje: 1l woda, 3x melisa/dziurawiec, 2x herbata zielona, 1x herbata biala suple: vit E., vit C., potas, magnez, BCAA, glutamina, cynk, leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING nogi A1 Przysiad 6x 4-6 rampa 26x6 30x6 36x6 40x3 45x3 [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2011 12:23:51 AM Liczba szacunów: 0
  • 32/84 TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 powtórzeń. Przerwa między obwodami 1, max. 2min Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej 9/9/10 1b. Przysiad przedni 27/28/31 1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko) 20/25/25 1d. Uginanie nóg leżac z uniesionym tułowiem 6.1/9.3/11.3 1e. Sit upy na skosie AD 1a. tylko jedna przerwa z 10kg [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2011 1:05:28 AM Liczba szacunów: 0
  • 43/84 DNT suple TREC: o3, magne sport, CLA, l-karnityna suple inne: vit C. vit D., selen leki: euthyrox 50, jodit 50 MISKA BTW 210/77/50 juz nie pamietam jakie warzywa jadlam, ale bylo sporo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/583d924f234943c5a02f66966bf8f2c3.png

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2011 1:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta moja i problem z wolnym gubieniem kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) i liczba posilkow wyjdzie sama. Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jesli bardzo brakuje Ci "apetycznych sniadan" to mozesz jesc pieczywo/zboze w 2 pierwszych posilkach. Dieta opisana w "10 zasadach" jest dostosowana dla ludzi , [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5094 Data: 8/27/2007 1:18:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, pomozcie mi prawdilowo rozlozyc plan waga 70kg, wiek 22, wracam po6 miesiecznej przerwie Moj staz treningowy to 1,5 roku. Zaczynam treningiem wprowadzajacym A aby nastepnie przechodzic do planow zwiekszajacyhc intensywnosc A-4 tygodnie plecy 6 serii barki 4s x12 biceps 3x12 klata 4x12 triceps 3x12 Nog nie cwicze w obawie o kolana [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2007 10:09:27 AM Liczba szacunów: 0
  • SięWie po ACT -czyli ten plan chyba- zrób jeszcze FBW. Poniedziałek -środa- piątek Nogi - Przysiady - 3x12 - wspięcia na palce - 3x15 Klatka - wyciskanie na ławce skośnej - 3x10 Plecy - Wiosłowanie jednoracz w opadzie - 3x10 - Sklony dzien dobry - 3x12 Barki - wyciskanie nad glowe - 12<10<8 - unoszenie sztangielek bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2008 8:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćiastuś_ PONIEDZIAŁEK: Klatka/Brzuch . Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 5 serie 15-10-8-8-6 Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 3 serie 10-8-6 Rozpiętki sztangielek leżąc na skośnej ławce 2 serie 10-10 Sciaganie linek w bramie 2 serie 10 WTOREK: Plecy Podciąganie na drążku 4 serie po 12-10 Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2008 5:18:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Tedzikooo A. 1.Przysiady przednie 4s MC/ MC NA PROSTYCH/WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 3S 2.wyciskanie sztangi na skosie 3s 3.podciąganie nachwytem szeroko na drążku 3s 4.podciąganie sztangi na wysokośc klatki 2s /UNOSZENIE SZTA-EK W OPADZIE 5.wąskie wyciskanie 2s 6.młotki 2s +dodatki brzuch,łydki B. 1.-mc4s 2.WL 3s 3.wiosłowanie cialem pod [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2008 4:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Plan A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 2s Barki: Wyciskanie żołnierskie 2s Nogi: Przysiady ze sztangą 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: Ściąganie linki wyciągu górnego 2s Unoszenie tułowia z opadu 2s Tricepsy: Wyciskanie francuskie leżąc 2s Bicepsy: Młotki 2s Łydki: Wspięcia na palce w staniu 2s Brzuch: ABS II Plan B Klatka [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2008 3:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Lisek89 Poniedziałek: Klatka + Triceps + Brzuch Klataka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4s (12,10,10,8) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s (12,10,8,8,6) 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 3s (12,10,8) Triceps: 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2008 7:56:26 PM Liczba szacunów: 0