SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Chyba dopadła mnie jakaś jesiennie chandra, źle mi się ćwiczyło, nie było ciężko, ciężary ładnie weszły ale jakoś tak niestety bez chęci "odbębniłam" ten trening. Dziś mam wolny dzień, idę do fryzjera więc może się jakoś zresetuję i jutro wystartuję z nową energią. Nie bolały mnie nogi, czułam pośladki, powoli robiłam wszystko z względu na powyższe ale jak już byłam w szatni to czułam, że nogi mi drżą Tydzień 5 trening II A. Przysiad 8x30kg 4x40kg 2x50kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg 8x30kg 4x40kg 2x50kg 5x62,5kg 5x62,5kg 5x62,5kg 5x65kg 5x65kg 60kg 60kg 60kg 60kg 65kg 55kg 55kg 60kg 60kg 60kg 45kg 50kg 50kg 55kg 55kg B. RDL 3*8 + 1*6 8x30kg 4x40kg 2x50kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg 6x62,5kg 60kg 60kg 60kg 60kg 50kg 55kg 55kg 55kg 50kg 50kg 50 kg 50kg C. HT 5*6 8x60kg 4x80kg 2x100kg 6x110kg 6x110kg 6x110kg 6x110kg 6x110kg 8x60kg 6x105kg 6x105kg 6x105g 6x105kg 105kg 105kg 105kg 105kg 100kg 100kg 100kg 100kg 95kg 95kg 95kg 95kg D. Side monster walk 4*10 guma fioletowa E. Wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku 4*10 3*10 Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-15 08:31:01 Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-15 08:32:11

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2017 8:30:12 AM Liczba szacunów: 0
  • (...) C - zastosowałam się do Waszych rad, pilnowałam miednicy, wkładałam rękę do kieszeni, chyba było dobrze bo naprawdę mocno czułam pracę pleców (...) I o to chodzi, żeby czuć w tym ćwiczeniu plecy. :-) To wskazuje, że robisz je poprawnie.

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2017 6:12:05 AM Liczba szacunów: 1
  • Upiekłam wczoraj wieczorem piernik z przepisu Bziu, bardzo polecam! pyszny Miski mam utrzymane, nadal ciężko mi zjeść wszystko ale daję radę Poniżej wczorajszy trening Tydzień I trening 3 1.Ściąganie sznura prostymi rękoma (plecy) 4*10 10x23kg 10x23kg 10x23kg 10x23kg 2.Przysiad 7*5 70% max 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 3.Martwy ciąg 7*3 70% max 3x50kg 3x50kg 3x50kg 3x50kg 3x50kg 3x50kg 3x50kg 4.Uginanie nóg na maszynie (dwugłowe) 3*12 12x23kg 12x23kg 12x23kg 5.Wznosy kolan do klatki 4*10 Komentarz: A. Pierwsza seria to była porażka totalna, pracowałam rękami ale popatrzyłam jeszcze raz na film od Bziu i weszło pięknie w plecy, na początku zapomniałam się pochylić, wydaje mi się że wyczułam jak to robić żeby czuć plecy. Pamiętałam o pracy łopatek /-)_ B. Starałam się oddychać przeponą, założyłam sobie pas żeby to jakoś opanować, chyba głupio wyglądałam z pasem i 50kg w przysiadzie a trudno :) C. Cud, normalnie cud nareszcie się nauczyłam robić poprawnie MC! po 5 serii zorientowanym się że nic mnie nie boli i że ładnie czuję pracę mięśni ale nic nie boli 8-) zmienię tylko talerze na takie duże gumowe, żeby nie musieć się tak bardzo schylać, obecne na których ćwiczyłam były małe i musiałam się baaardzo pochylić. D. Usiadłam na tym ustrojstwie po tym jak szukałam z 2 minuty tej maszyny i pomyślałam "Dla mnie takie ćwiczenie? dla takiego "specjalisty"? ale badziew i nudne" ale po pierwszej serii już tak nie cwaniakowałam 8-O E. Wszystko ok

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2017 8:49:10 AM Liczba szacunów: 0
  • (...) C. Cud, normalnie cud nareszcie się nauczyłam robić poprawnie MC! po 5 serii zorientowanym się że nic mnie nie boli i że ładnie czuję pracę mięśni ale nic nie boli 8-) zmienię tylko talerze na takie duże gumowe, żeby nie musieć się tak bardzo schylać, obecne na których ćwiczyłam były małe i musiałam się baaardzo pochylić (...) Dobry pomysł z dużymi talerzami przy tym ćwiczeniu. Małe są tu bardzo niewygodne. Plus za pamieć o łopatkach. ;-)

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2017 10:48:35 AM Liczba szacunów: 0
  • (...) C. Cud, normalnie cud nareszcie się nauczyłam robić poprawnie MC! po 5 serii zorientowanym się że nic mnie nie boli i że ładnie czuję pracę mięśni ale nic nie boli 8-) zmienię tylko talerze na takie duże gumowe, żeby nie musieć się tak bardzo schylać, obecne na których ćwiczyłam były małe i musiałam się baaardzo pochylić (...) Dobry pomysł z dużymi talerzami przy tym ćwiczeniu. Małe są tu bardzo niewygodne. Plus za pamieć o łopatkach. ;-) Ja też był jadła. Przysiady i ciągi w jednym treningu? Brzmi fajnie :D Niektórzy unikają tego połączenia ale ja obecnej też mam przysiad + MC w treningu dołu.

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2017 10:50:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrezygnowałam narazie z typowego treningu trójbojowego, chcę obecnie wrócić do FBW ale z wykorzystaniem tego czego się nauczyłam. Chcę aby treningi sprawiały mi przyjemność i jeśli będę się gorzej czuła w jakiś dzień to będę wiedziała, że wcześniej czy później trenowałam całe ciało a nie tylko górę albo dół. Wymyśliłam sobie trzy treningi w których upchnęłam ćwiczenia, które lubię. Proszę o opinie czy takie coś ma w ogóle sens ? Oprócz tego będą ćwiczenia aktywacyjne, podaję główne serie bez rozgrzewek i regresu, to będzie zależało od mojego samopoczucia TRENING A 1. Przysiad 4*8 2. Ściąganie linek bramy w klęku 3*12 4. MC sumo 4*8 5. WL 5*5 6a. Hammer curls 6b. L-lateral raise 7. Ściąganie sznura - triceps coś lekkiego na brzuch Trening B 1. Przysiad 4*8 2. Ściąganie drążka do klatki 3*12 3. RDL 4*8 5. WL 5*5 6. OHP 7. Wyciskanie francuskie oburącz za głowy coś na brzuch TRENING C 1. Przysiad 4*8 2. Narciarz 4*12 3. Cable pull throught 4*12 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3*8 5. Rozpiętki lekkie 3*12 6. Cuban press 4*12 + brzuch Ciężary będą dostosowanego do mojego humoru, samopoczucia i zdrowia. Czasem pewnie jakiś trening wypadnie, jeśli w trakcie zobaczę że coś mi nie służy to rezygnuję lub wymieniam na inne ćwiczenie. Swój rozum mam, chodzi mi raczej o technicznie podejście do tego, czy taki rozkład ma sens? Celem treningów jest utrzymanie w miarę możliwości dobrej kondycji

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2018 3:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zbudować własną siłownię

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    xarnix jesli chodzi ci o przyżąd "doczepiany do ławki" do ćwiczenia nógg to kupisz go na giełdzie za 10-15 zł ja tak zrobiłem i sporo wytrzymuje założyłe 100 kg i dawał rade gożej było z ławką domo1987 łap soga ławka zabójcza ale ważne ze jest na c zym pomachcać Zmieniony przez - maly1991 w dniu 2006-06-01 07:57:34

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2006 7:56:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] Wykroki - kilka słów o...

    Post
    Trening dla początkujących

    Zuberson albo sie pomyliłes, albo cie w c*ula zrobili nieźle skl15 co prawda troche krótko, ale fajne i własne, nie na kopiuj-wklej, sog poleciał pozdro.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 18554 Data: 8/22/2009 9:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • dzisiaj DT jutro moze sprobuje jakas wytrzymke(juz sie boje jak ja przezyje:-D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e6f7673efb4446eb358718188fa05c8.JPG 23.10 DNT dzisiaj pobiegalam troche +/-30s/1min marsz czasami 30/30 tak z 15 min, nawet fajnie bylo-kupilam stroj do biegania wiec musialam przetestowac;-) no i jeszcze zrobilam wytrzymke( wg rozpiski z dzienniczka Dorothy77) 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x Po nastepnych 2 tygodniach zwiekszasz czas z 30sek do 1min Po nastepnych dwoch wykonujesz 3x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 30sek (ustaw sobie 5 butelek, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem) 2min przerwy C1.przeskoki jak do wypadow ale bez przyklęku 30sek C2. pajacyki 30sek 1min przerwy C3. burpee aerobowe30sek C4. skok na skakance lub bieg w miejscu 30sek 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 30sek ( w pozycji pompka wchodzisz na zmiane rekami na podwyzszenie i schodzisz D2. skoki ze skretem tułowia w miejscu 30sek 1min przerwy D3. w podparciu przeskoki nogami w tyl i przod (mountain climbers) 30sek D4. polozenie sie na plecach , kolyska i wstac 30sek musze powiedziec, ze daje popalic:-D ale dobrze to na mnie dziala( musze pocwiczyc dodatkowo mm Kegla bo inaczej w przyszlych tygodniach nie dokoncze cwiczen{:-() miska taka jak wczoraj, tylko 5 dni zostalo do konca odrobaczania8-) Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-10-24 01:58:10 tak sobie kombinuje, ze od poniedzialku bede robic ten trening Dzien1. Serie laczone przerwy miedzy seriami odpowienio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC 15-10-5-10-15 1B wskok na lawke, lub stolek, lub skok z kolanami do klatki 15-10-5-10-15 2A wyciskanie sztangielek na ławce powtorzenia j.w. 2B wioslo sztanga j.w 3A zarzut i push press sztangielkami 3B swing sztangielka Na koniec turlanie pilki pod siebie x30(przerwy kiedy mozesz) Dzien 2. 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A 2. żołnierski 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce 3. przenoszenie sztangielki na ławce 3x 8-10 w przerwie obwod B obwod A 10x pompki 10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden) 20x pajacyk Obwod B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na noge 7x przysiad z wyskokiem 7x wypad z przeskokiem na noge Dzien 3. 1. wyciskanie klatka płasko 4x10-12 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) 2. invert row 8 x 3 4. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 3x10-12 5. shoulder box 3x 6 + 4x obowod na brzuch jaki sobie tam lubisz, min 3 cwiczenia dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e649aa2f37e47b78c1dfdf1d2821026.JPG suple-omega3, , kozieradka, melisa, ziola z protokolu warzywka-pomidory, papryka, pieczarki, cukinia, brokuly, fasolka szparagowa woda2l, herbata zielona z mieta, tymianek z czarnuszka, kawa przyprawy-cynamon, imbir, kurkuma, czosnek Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-10-24 21:16:45 Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-10-25 02:37:14

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2012 11:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki dziewczyny};-) jestescie kochane Wasze dzienniczki czytam, zdjecia ogladam i wymiary porownuje%-) i sie motywuje:-)) i bede pracowac-obiecuje:-D ale mi sie zarymowalo|-) Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-12-17 02:44:58 trening po rege-3x w tyg +aero 2x w tyg i 1x wytrzymka codziennie cw na bark i 1x w tyg zestaw cw na bark TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x Po nastepnych 2 tygodniach zwiekszasz czas z 30sek do 1min Po nastepnych dwoch wykonujesz 3x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 30sek (ustaw sobie 5 butelek, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem) 2min przerwy C1.przeskoki jak do wypadow ale bez przyklęku 30sek C2. pajacyki 30sek 1min przerwy C3. burpee aerobowe30sek http://www.flickr.com/photos/crossfitportland/4584935593/ C4. skok na skakance lub bieg w miejscu 30sek 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 30sek ( w pozycji pompka wchodzisz na zmiane rekami na podwyzszenie i schodzisz D2. skoki ze skretem tułowia w miejscu 30sek 1min przerwy D3. w podparciu przeskoki nogami w tyl i przod (mountain climbers) 30sek D4. polozenie sie na plecach , kolyska i wstac 30sek Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-12-26 02:52:13

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2012 10:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • ACTIVITA - Nowości

    Post
    Odżywki i suplementy

    Do Activita: Etykieta przede wszystkim nie pozwala kopiować cudzych wypromowanych pomysłów. Znając życie na pewno wzorowaliście się na australijskiej odżywce(szkoda że bez kropek mdz. literami T.C.M ) podobnie jak niegdyś na odżywce „z kosmosu” TOP MASS :) Na koniec jedna mała uwaga , Australijska odżywka weszła na rynek po TCM Olimpa a Olimp nie zastrzegł nazwy na terenie Australii . Może ktoś w Polsce uruchomi produkcję samochodów Mercedes Pro? Przecież Mercedes to tylko ładne żeńskie imię. Macie rację rozstrzygajcie sobie to z olimpem w odpowiednich miejscach. Po przeczytaniu moderatorzy mogą wykasować moje wypowiedzi w tym temacie. NUTRIFARM

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2006 4:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • ACTIVITA - Nowości

    Post
    Odżywki i suplementy

    Koncentrat napoju izotonicznego: - uzupełnia w organizmie elektrolity, witaminy węglowodany - przyczynia się do poprawy zdolności wysiłkowych i umysłowych - pomaga utrzymać prawidłowy poziom nawodnienia organizmu - zawiera L-Karnitynę ACTIVITA HOT Sport Drink to koncentrat napoju izotonicznego w proszku uzupełniający w organiźmie wodę, elektrolity, węglowodany, L-Karnitynę i witaminy, szczególnie polecany do spożycia podczas intensywnych i długotrwałych wysiłków fizycznych. HOT jest jednym z najlepiej opracowanych koncentratów napoju izotonicznego dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, dlatego znacznie szybciej niż inne napoje wyrównuje ubytki płynów ustrojowych. HOT Sport Drink poprzez swój szczególny dobór składników przyczynia się znacznie do poprawy zdolności wysiłkowych i umysłowych. HOT pomaga utrzymać prawidłowy poziom nawodnienia zwiększając tym samym wydajność fizyczną. Dodana L-Karnityna wpływa pozytywnie na liczbę spalanych kalorii podczas wysiłku fizycznego (spalisz ich podwójną ilość). Sposób użycia: 15 g koncentratu rozpuścić w 200ml wody, 37 g koncentratu rozpuścić w 500ml wody Zalecane dawkowanie: przed wysiłkiem – około 500 ml płynu na 1 godz. przed wysiłkiem podczas wysiłku – około 1000ml na każdą godzinę ćwiczeń po wysiłku - ponad 1000ml płynu do dwóch godzin po ćwiczeniach Wartość odżywcza: w 100 g w 1 porcji (15 g) Wartość energetyczna 1540 kJ / 360 kcal 231 kJ / 54 kcal Białko 0 g 0 g Węglowodany 90,5 g 13,6 g Tłuszcz 0 g 0 g Witamina E 16,7 mg 2,5 mg Witamina C 100 mg 15,0 mg Tiamina 2,3 mg 0,35 mg Ryboflawina 2,7 mg 0,4 mg Witamina B6 3,3 mg 0,5 mg Witamina B12 1,7 µg 0,25 µg Folacyna 333,3 µg 50 µg Kwas pantonenowy 10,0 mg 1,5 mg Niacyna 30,0 mg 4,5 mg Biotyna 250 µg 37,5 µg Wapń 116,7 mg 17,5 mg Magnez 50 mg 7,5 mg Sód 533,3 mg 80 mg Potas 479,3 mg 71,9 mg L-karnityna 333,3 mg 50 mg dostępne smaki: cytrynowy, czerwonego grejpfruta opakowania: folia 1000g: 27,50 zł folia 3000f - 72,50 zł

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2007 1:41:29 PM Liczba szacunów: 0
  • ACTIVITA - Nowości

    Post
    Odżywki i suplementy

    Activita DETOX Oczyszczanie organizmu - pomaga uwolnić toksyny poprzez działanie moczopędne, - wspomaga pracę przewodu pokarmowego oraz jelit, a także usprawnia pracę wątroby, - ogranicza negatywne działanie wolnych rodników, - poprawia kondycję skóry, - wspomaga odporność organizmu. Rewolucyjny sposób oczyszczania organizmu i przywracania mu optymalnej równowagi. Body Detox wzmacnia organizm poprzez uwolnienie go od wielu toksyn i zanieczyszczeń, które na co dzień przyjmujemy w pożywieniu (konserwanty, barwniki), korzystając z używek (papierosy, alkohol) czy wdychamy z powietrzem (spaliny samochodów). Wszystkie te związki toksyczne kumulują się w organizmie, a ich zaleganie oraz brak oczyszczania może spowodować jego zatrucie. Sposób użycia 1 kapsułka 3 razy dziennie Wartość odżywcza porcji dziennej (3 kapsułki) Inulina 540mg, Ekstrakt z zielonej herbaty, w tym: 450 mg Polifenole 428mg EGCG 203 mg Ekstrakt czosnku 270mg Witamina C 90mg ( 150% RDA) Ekstrakt mniszka lekarskiego 50mg Ekstrakt skrzypu polnego 50mg Hibiskus 50mg Witamina E 10mg ( 100% RDA) opakowanie 60 kapsułek - sugerowana cena detaliczna: 32,00 zł

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2007 2:25:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Widzę, że katar i przeziębienie prześladuje Ciebie tak często jak mnie. Średnio raz w miesiącu złapię jakiegoś wirusa i 3-5 dni wyjęte z mocy treningowej. Ni epomagają witaminy , jakie łykam codziennie oraz zwiększona dawka wit.c. Do takiego stanu może również doprowadzać ostry , ciężki trening a widzę , że nie odpuszczasz i cały czas trenujesz na wysokim %. Dobrze , że bark już wrócił do normy. Powodzenia na zawodach... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2008 8:10:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    C/ Intensywność najłatwiej określić pomiarem tętna. Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę) Jeśli nie trenujemy na maszynie mierzącej tętno- najprostszym sposobem jest pomiar "15 sekundowy" na nadgarstku lub tętnicy szyjnej- liczymy przez 15 sekund uderzenia serca, po czym mnożymy wynik x 4 i znamy ilość uderzeń serca na minutę. A TUTAJ MASZ CAŁOŚĆ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4154 Data: 8/14/2003 9:51:29 AM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MMA 2 EDYCJA - TU STAWIAMY!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Main card * Forrest Griffin vs. Rashad Evans * Antônio Rodrigo Nogueira vs. Frank Mir * Quinton Jackson vs. Wanderlei Silva * C.B. Dollaway vs. Mike Massenzio * Cheick Kongo vs. Mustafa Al Turk Preliminary card * Yushin Okami vs. Dean Lister * Antoni Hardonk vs. Mike Wessel * Matt Hamill vs. Reese Andy * Brad Blackburn vs. Ryo Chonan * Dan Evensen vs. Patrick Barry Proszę modów o sprawdzenie ostatnej walki. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 10877 Data: 12/26/2008 10:30:56 AM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MMA 2 EDYCJA - TU STAWIAMY!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Main card * Forrest Griffin vs. Rashad Evans (T)KO R2 * Antônio Rodrigo Nogueira vs. Frank Mir (T)KO R2 * Quinton Jackson vs. Wanderlei Silva (T)KO R1 * C.B. Dollaway vs. Mike Massenzio Submission R2 * Cheick Kongo vs. Mustafa Al Turk (T)KO R2 Preliminary card * Yushin Okami vs. Dean Lister Decyzja - Walka Wieczoru * Matt Hamill vs. Reese Andy TKO R2 * Brad Blackburn vs. Ryo Chonan Decyzja * Dan Evensen vs. PatrickBarry (T)KO R1

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 10877 Data: 12/26/2008 11:01:12 AM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MMA 2 EDYCJA - TU STAWIAMY!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Main card * Forrest Griffin vs. Rashad Evans 2runda TKO * Antônio Rodrigo Nogueira vs. Frank Mir 2runda sub * Quinton Jackson vs. Wanderlei Silva 2runda KO * C.B. Dollaway vs. Mike Massenzio 2runda sub * Cheick Kongo vs. Mustafa Al Turk 1runda KO-->walka wieczoru Preliminary card * Yushin Okami vs. Dean Lister decyzja * Antoni Hardonk vs. Mike Wessel 2runda TKO * Dan Evensen vs. PatrickBarry 1runda KO

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 10877 Data: 12/26/2008 11:08:36 AM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MMA 2 EDYCJA - TU STAWIAMY!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Main card * Forrest Griffin vs. Rashad Evans 2, TKO * Antônio Rodrigo Nogueira vs. Frank Mir 2, SUBMISSION * Quinton Jackson vs. Wanderlei Silva 3, DECYZJA * C.B. Dollaway vs. Mike Massenzio 1, SUBMISSION * Cheick Kongo vs. Mustafa Al Turk 1, TKO -> WALKA WIECZORU Preliminary card * Yushin Okami vs. Dean Lister 3, DECYZJA * Antoni Hardonk vs. Mike Wessel 2, TKO * Matt Hamill vs. Reese Andy 3, DECYZJA * Brad Blackburn vs. Ryo Chonan 1, SUBMISSION

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 10877 Data: 12/26/2008 1:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MMA 2 EDYCJA - TU STAWIAMY!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Main card * Forrest Griffin vs. Rashad Evans decision * Antônio Rodrigo Nogueira vs. Frank Mir 3 rd subs * Quinton Jackson vs. Wanderlei Silva 2 rd KO * C.B. Dollaway vs. Mike Massenzio 2 rd subs * Cheick Kongo vs. Mustafa Al Turk 2 rd ko walka wieczoru Preliminary card * Yushin Okami vs. Dean Lister 2 rd subs * Matt Hamill vs. Reese Andy 2 rd KO * Brad Blackburn vs. Ryo Chonan 1 rd subs * Dan Evensen vs. Patrick Barry 1 rd KO

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 10877 Data: 12/26/2008 5:09:55 PM Liczba szacunów: 0