SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Ocena FBW i kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a przysiad, b wykroki, c uginanie+wyprosty wrzuc foto to cos podpowiemy co do wygladu aczkolwiek pewnie bedzie trzeba zbudowac troche masy

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 3/15/2015 11:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • podobne wyniki miałem kilka lat temu po mdrolu z cela Szpital i leczenie hepa-merz dożylnie + wit b i c oral po liv52, jak ktoś ma zajechaną wątrobę a nie chce iść do lekarza to doskonałym zamiennikiem hepa-merz jest hepatil i o wiele lepiej spisze sie od heparegenu (X tab.) hepatilu = 1 saszetka hepa-merz

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 6578 Data: 9/26/2016 7:00:03 PM Liczba szacunów: 3
  • 3 dniowy FBW na masę dla pocątkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING A Przysiady 4x8-12 Wyciskanie Leżąc 4x8-12 Wiosłowanie nachwytem 4x8-12 Wznosy bokiem 3x8-12 Uginanie ramion sztangą łamaną 3x8-12 Allahy 3x8-12 Wspięcia stojąc 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Sumo 4x8-12 Wyciskanie Żołnierskie 4x8-12 Inwerted row 4x8-12 Wyciskanie Wąsko 3x8-12 Uginanie hantli chwytem młotkowym 3x8-12 Deska x3 Uginanie leżąc (mięśnie dwugłowe uda) 4x8-12 TRENING C Wykroki z hantlami 4x8-12 Pompki 4x max Wiosłowanie hantlami w opadzie 4x8-12 Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 4x8-12 Uginanie hantla zza głowy stojąc 4x8-12 Uginanie hantli z suplimacją 4x8-12 Deska 4x max. Może być ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 9/23/2018 8:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy FBW na masę dla pocątkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    A co myślicie o tym ? Sądzę że skoro dopiero zaczynam,to może lepiej zmniejszyć na razie liczbę ćwiczeń,a dopiero po miesiącu/dwóch dodać jakieś kolejne A Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem z gumami wszędzie 4 serie i 8-12 powtórzeń C Wykroki z hantlami Wiosłowanie hantlami Pompki Wyciskanie hantla dwoma rękoma siedząc Uginanie hantli z suplimacją nadgarstka Tu również wszędzie 4 serie i 8-12 powtórzeń z wyjątkiem pompek,bo tutaj mogę zrobić trochę więcej,więc będę próbował zrobić 1-2 mniej powtórzenie niż jestem w stanie. Czy zalecalibyście pod koniec treningu dodać 4 serie planku ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 10/6/2018 8:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy FBW na masę dla pocątkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Od tygodnia jadę na tym,może być ? A Przysiady 4x8-12 Wyciskanie Leżąc 4x8-12 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8-12 Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 4x8-12 Uginanie ramion sztangą łamaną 3x8-12 Allahy 3x8-12 Wspięcia stojąc z hantlami (łydki) 3x25-30 B Martwy Ciąg Sumo 4x8-12 Wyciskanie Żołnierskie 4x8-12 Inwerted row 4x8-12 Wyciskanie Wąsko 3x8-12 Uginanie hantli chwytem młotkowym 3x8-12 Uginanie leżąc (mięśnie dwugłowe uda) 4x8-12 Deska x4 C Wykroki z hantlami 4x8-12 Pompki 4x max Wiosłowanie hantlami w opadzie 4x8-12 Wznosy bokiem 4x8-12 Pompki szwedzkie w oparciu o krzesło 4x8-12 Uginanie hantli z suplimacją 4x8-12 Deska x4

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 10/14/2018 3:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • hormon wzrostu

    Post
    Doping

    Sorry ze to odswiezam ale rozwalilo mnie to ! Szanowny pan moderator Kesieo fajne rzeczy kiedys wypisywal "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 12176 Data: 1/21/2003 12:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • hormon wzrostu

    Post
    Doping

    Chyba nie bral bo ogladalem zdjecia na jego stronie www i przerostu szczeki,narzadow wewnetrznych,ani rozstepow miedzy zebami nie dostal "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 12176 Data: 1/22/2003 12:57:44 AM Liczba szacunów: 0
  • SERWATKA

    Post
    Odżywki i suplementy

    A przeczytaj to: Mlekowit to"pełnomleczny" preparat, zastępujący mleko pełne w odchowie cieląt. Mlekowit charakteryzuje się najwyższym udziałem produktów pochodzenia mlecznego ze wszystkich preparatów mlecznych dostępnych na rynku. Stosowanie: Zaraz po siarze. Zastępuje mleko krowie w stosunku 1 litr pójła z Mlekowitu: do 1 litr mleka krowiego. Doskonały do podawania przy stacjach odpoju cieląt. MLEKOWIT można stosować przez cały okres odpoju mlekiem lub zastąpić go po 2-gim, 3-cim tygodniu życia cielęcia "antybiegunkowym" VITALAKIEM z siemieniem lnianym lub "ekonomicznym" EKOLAKIEM. Przygotowanie pójła: 800-1000g proszku rozpuścić w 10 litrach ciepłej wody, tak aby przy podaniu cielęciu miało ono temperaturę 38 C. Nigdy nie masz pewności, czy tego na Allegro nie kupisz _____________________________________________________ "Mój styl jest najlepszy" Tak? Wejdź do klatki i mi to powtórz... JUST BELIVE IN YOURSELF / Bone Breakers Team

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 12/7/2003 9:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Gniew sterydowy

    Post
    Doping

    A skad wiesz, ze ty nie jestes d****em? Jaka jest definicja d****a? Widziales "SIEDEM" ? Tam jest scena jak biora psychola na tylne siedzenie samochodu i pytaja "Czy jak srasz do lodowki to wiesz, ze masz nasrane i jestes psycholem?". A on mu odpowiada "A kto Tobie powiedzial, ze jestes normalny?". Nie wierze w gniew sterydowy tylko zla ocene sytuacji po koksie. Mozg inaczej dziala. Na PCT - zle zrobionym - kiedy obniza sie prog bolu, wychodzi przetrenowanie + niedopracowana dieta byle film, ktorego w zyciu bys nie obejrzal wydaje ci sie interesujacy. Dlaczego? Zeby nie isc na silke. Reakcja obronna. Koks uruchamia syndrom niezniszczalnosci - jak to - ty nie bierzesz i smiesz mi mowic co dobre? Albo "ZROBIE TO! Teraz jestem w stanie. Teraz sie postawie". Na to nie ma lekarstwa - ja po prostu milcze jesli ktos prowokuje klotnie. Wyjscie z sytuacji? Dawki adekwatne do sytuacji, odpowiednia dieta w mikro/makroskladniki i witaminy (B + C koniecznie w strzalach), tapering z cyklu - szczegolnie na poczatku kariery, morderczy trening po ktorym chce sie spac, a nie balowac. Zreszta -- jesli ktos u siebie widzi zmiany i zachowanie OUT OF CONTROL to powinienen odrzucic koks. 2 cm w bicepsie nie sa warte straty kumpli/przyjaciol/dziewczyny i alienacji - ktora na PCT zamieni zycie w koszmar.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6836 Data: 2/28/2005 10:46:48 PM Liczba szacunów: 0
  • HCG W CZYM TRZYMAC

    Post
    Doping

    Jak lodzianin.Jak sprawdzone to po co kombinować? I pamietac że HCG tez zwieksza aromataze.Duze dawki = wieksza aromatyzacja a co za tym idzie E2 a wtedy trzeba dawac IA co z kolei wpłynac moze na przyrosty i tak dalej blebleble.Wszystko przeanalizować , obliczać stosowac utarte i sprawdzone metody, obserwować, wybrac optymalna metode bez zbednych kombinacji.Ma być perfect aby uniknac zbednych konsekwencji. Wklejam takiego linka z Preventive Medicine. Materiał dotyczący sposobu bicia HCG ale ja bym sugerował aby zwrócic uwage na końcówke dotyczaca przechowywania.Jest tam niewielka pomyłka bo pierwsze zakresy temperatur powinny być podane w F a sa w C ale jest tez w Celsjuszach. Rozpuszczanie dotyczy wody bacteriostatycznej ale moze ktoś skorzysta . Sorki za te gadania sam sie tym wkurzam że nieraz klepie jak ksiadz ale taka juz ze mnie maruda. Zdrówko najważniejsze Pozdro. http://www.pbpmed.com/instr_hcg.cfm Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-12-16 13:10:10

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3770 Data: 12/16/2012 1:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Morales_37 raz w tygodniu robie typowy trening siłowy i wtedy robie prostowniki na ławeczce rzymskiej z obciążeniem i wtedy wszystko jest ok. podczas misia tez nic mnie nie boli, moze dlatego ze uzywam niedużego ciezaru. jeżeli chodzi o ból to po serii czuje tak jakby ból w kościach w dolnym odcinku kręgosłupa, do tego rwa jakby sie lekko odzywała Martucca co do tego misia to rzeczywiscie nie zrobiłem pełnego, wygladało to tak: zarzut->przysiad przedni->pp->przysiad tylny->pp-. powrót do początkowej pozycji x 10 co do speca to nie mam teraz kasy na lekarzy, kiedyś może coś zrobie w tym kierunku ale nie teraz. zarzut robie bez problemu ciezarem 50kg, może dzisiaj spróbuje wiecej siady tez robie bez problemu nawet z maksymalnym obciazeniem Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2012-05-02 12:38:54 wstepnie tak wygladłby mój dzisiejszy trening: 3 obwody po 2-3 min przerwy miedzy nimi zarzut (zaczne od 60kg może dołoże) - 10 powt przysiad (przedni lub tylny) 60kg - 20 powt pompki na poręczach +40kg - 10 powt podciaganie na drązku -m.c. - 15 powt i jeszcze dodałbym tu jedno ćwiczenie, ale nie mam pomysłu co to mogłoby być, w ogóle kolejność może być taka? dodam Wycisko-podrzut (push press) 60kg - 10powt gdzies tam w środek wsadze nie moge sie doczekac:-D Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2012-05-02 13:31:20

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 5/2/2012 12:24:08 PM Liczba szacunów: 0
  • nom ok, zamieniam mleko na wodę, zmniejszę tym również ilość laktozy i wyjdzie to mi na dobre, to można te BCAA z białkiem na wodzie mieszać?? Bo podobno wchodzi w jakieś "kolizje" jak podamy tylko rozgałężione bcaa z białkiem wpc które ma pełny zestaw aminokwasów?? tak było w art. marka c bodajże?? Czy nie przejmować się tym??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4903 Data: 5/2/2008 8:51:16 AM Liczba szacunów: 0
  • plan fbw

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak wiéc poprawiam swoj plan A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 4s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Kaptury: szrugsy 3s Brzuch 2s B Nogi: Wykroki Plecy: Martwy ciág 4s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki: Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps: Francuskie wyciskanie zza głowy leżąc 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 2s Łydki; spięcia Brzuch 2s

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 4/12/2010 1:21:48 AM Liczba szacunów: 0
  • fresz ja w twoim wieku to sie podniecalem jak kreatyne z Aminkami wcinalem a ty sie o M-drol pytasz. czasy sie zmieniaja niedlugo kazdy profilaktycznie bedzie walil testo 250mg/week radze ci poleciec z jakims stakiem kreatynowym + zestaw aminokwasow i Dieta na duzym plusie kalorycznym ze stakow polecam ci C-bol .jem w tej chwili i jest rewelacyjny. o koksie pomysl jak bedziesz te 80kg chociarz warzyl

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 10/26/2010 1:52:25 PM Liczba szacunów: 0
  • skoro idze w górę to po c*** Ci kox? wal go jak masz zastój... omfg... Ogarnijcie się ludzie. Narazie jedź na sucho...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 10/26/2010 10:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • gdzie bić???

    Post
    Sztuki Walki

    To obrona przed gwałtem może was an tym kursie samoobrony nauczą ja ci jakso sprubuje wyjaśnić tylko sie nie śmiać Więc 1.Napastnik w naszym wypadku gwałciciel leży między nogami kobiety i napiera na nia ciałem tzn. jeszcze jej nie ciupcia tylko blokuje ja zeby sie nie wyrwała np.dusi napierajac ciałem tak że nie da sie go odepchnąć nogamiani nóg wyciagnac no to masz wachlarza tricków i uderzeń. a) Palcami go w oczy b) Uderzenia w odkryte punkty atemialne na ciele c)Tu juz trudny przykłąd i łątwiej by go było zobrazowac gdybys była u mnie w domu ale sprubuje opisać wieć nie szarpsizesz sie z napastnikiem nie łapeisz go za ręce qrwa en iumiem tego wytłumaczyć poprostu jak sie opiera rękami o ciemie bądź dusi a ty od zewnątrz uderzasz przedramieniem w jego łokcie tak że traci róznowwage i an ciebei spada ael nei ma spać tylko jak robisz to z łokciami to mu zaraz boijesz z łokcia w morde odsówasz sie troche i dorzucasz nogami albo trójkąta robisz. Mam nadzieje że cos zrzumiałąs ja sie nei znam na takich bajerach bo jestem facetem i mnei nikt nie zgwałci BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ POTU NA TRENINGU TYM MNIEJ KRWI W WALCE !!!

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 12134 Data: 3/18/2003 3:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • witaminy np.Multi Pack ja przyjmuje po posiłkach,dodałbym Clenburexin przed treningiem i przed aerobami,dałbym wieksze dawki BCAA ok 1g na kg m/c np.(BCAA POWDER)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 8/10/2012 11:40:16 AM Liczba szacunów: 0
  • A ja proponuję dietę; - produkty wysokobiałkowe, błonnik - witaminy A, E, C, B - krzem, cynk - zielona herbata Ograniczamy kofeinę.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5213 Data: 8/9/2013 3:28:02 PM Liczba szacunów: 0
  • b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Przenoszenie bym wyrzucił, poręcze mile widziane. c) Plecy - Ściąganie drążka szerokim nachwytem - Podciąganie sztangi/sztangielek w opadzie (wiosłowanie) - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - Wznosy barków (szrugsy) - Martwy ciąg Podciąganie szntagi do brody i szrusy wyrzuc. MC na zmiane z przysiadami. d) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Unoszenie sztangielek bokiem w górę - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Tylko wyciskanie. e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) f) Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie Po 1cw. zaczynasz od połowy 10tek. g) Brzuch - Skłony w leżeniu płasko Od połowy 10tek. Jak mniemam na wszystkie cwiczenia robie jedną serie (15 powtórzeniową). Co dwa tygodnie zmieniam troche cwiczenia i robie kolejny cykl 10, 5, i 5 negatywnych, czyli razem wychodzi 8 tygodniowy HST. Ćw. możesz zmienić, ale po co ? Cos jeszcze musze wiedziec, dzieki z gory. Wszystko z postów podwieszonych EDIT: Kermit byłeś troche szybszy Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-09-23 14:52:43

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 9/23/2005 2:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • a) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - Uginanie nóg na maszynie - Wspięcia na palce w staniu b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej c) Plecy - Ściąganie drążka szerokim nachwytem - Podciąganie sztangi/sztangielek w opadzie (wiosłowanie) - Martwy ciąg d) Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem f) Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc g) Brzuch Oto moj plan po modyfikacjach przez was zalecanych (mimo wszystko przenoszenie zostawie, bo jeszcze nigdy tego nie probowalem, chyba sie nie obrazicie ). Czy to jest dobry plan? Mozecie mi wkleic jakimi wy cwiczycie i czy są efekty? Pozdrawiam Acha, wyczytalem jeszcze, ze na poczatku musze robic dwie serie na wszystko. Ok, teraz kolejne pytanko Czy najpierw robie caly trening i pozniej go potwarzam (jak przy ACT) czy serie powtarzam normalnie jak przy splicie (czyli 2 x 15 na klate itd)? Zmieniony przez - Jotun w dniu 2005-09-24 13:44:45

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 9/24/2005 1:36:31 PM Liczba szacunów: 0