stalo sie jak chyba wszyscy trzeźwo myslący przewidywali nie ma co gadac o kartkach pseudo rekach czy jak to c...l kołton godol ze mur zablisko, podobalo mi sie ino to ze Praha utarla nosa borkowi i orgazmowi kołtoniowi nosa, zal Lechitów niewiem gra słaba jesli nie bardzo słaba ale taki jest niestety obraz całej ligi a nie ino niedyspozycji [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-05 00:45:47 Liczba szacunów: 0
Man C finansowo to najwyższa półka okazja do zobaczenia poważnych drużyn/piłkarzy przednia, a możne Lechowi uda się nawet bramkę zdobyć, chciałbym aby powalczyli ale aktualnie sił im starcza do 60 min
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-27 22:20:45 Liczba szacunów: 0
az sie nie chce wierzyc ogladalem jakos do 60 minuty niestety pozniej nie moglem Juve slabe w c*** i aktualnie nie jest jedna z najlepszych druzyn w Europie co nie zmienia faktu ze przeogromny sukces Lecha
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-16 22:51:41 Liczba szacunów: 0
ogladalem tylko 1 polowke to mecz nudny w c*** i poziom tragiczny (tym bardziej po 2 dniach z LM) wynik super wygrali i nie stracili u siebie bramki zdobywajac jedna na wyjezdzie stawiaja rywala w bardzo trudnej sytuacji
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-18 10:06:11 Liczba szacunów: 0
Dzieki Madziu! :-) tak natknelam sie tez juz sama na te ksiazke %-) tak wiec jak pisalam, sprobowac nie zaszkodzi :-) uzupelniajac ankiete : pomiary-ajjj }:-( Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8124 Data: 2014-07-11 12:39:20 Liczba szacunów: 0
Jestem dzis po wizycie u lekarza %-) , zbyt duzo nie powiedzial, przytaknal, ze moze byc to glutenowa sprawa, aczkolwiek stawial bardziej na nietolerancje fruktozy. pobrano mi krew w kierunku badania na nietolerancje pokarmowa oraz mam skierowanie na gastroskopie %-) Dzieki Marta, bo Ty rowniez od razu zwrocilac uwage w kierunku FODMAPS ;-) Po tym [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8124 Data: 2014-07-17 00:00:41 Liczba szacunów: 0
teraz konkret czyli wczorajsza i dzisiejsza miska oraz dzisejszy trening :-D dzisiaj trening-zestaw FBW nr.3 -moj ulubiony! Zestaw C Plecy: Martwy Ciąg 3x12powt. 20, 20, 25kg ( plus ciezar sztangi) 5kg progres Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3x12-40kg super, bo fajnie czulam w tym cw. najszerszy grzbietu Nogi: Wykroki 3x 20 powt. z [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8124 Data: 2014-07-21 18:17:25 Liczba szacunów: 0
wczoraj DNT, dzis za to ulubiony zestaw FBW Zestaw C Plecy: Martwy Ciąg 3x15 z hantlami po 10, 12, 12 kg, dzis dla odmiany na prostych nogach Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3x12 z -40kg Nogi: Wykroki 3x 20 powt. z hantlami po 9 kg wzielam kilogram wiecej niz ostatnio Klatka: wyciskanie hantli na skosie 3x12powt. 8,9,9kg ostatnio tylko z [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8124 Data: 2014-07-30 01:19:47 Liczba szacunów: 0
zapomnialabym o treningu Zestaw C Plecy: Martwy Ciąg 3x12powt. 20, 20, 25kg ( plus ciezar sztangi) musze sie kiedys nagrac i poobsewowac sie z boku, jak to wyglada ;-] Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3x12-35 kg progres, 5 kg odciazenia%-) Nogi: Wykroki 3x 20 powt. z hantlami po 9kg Klatka: pompki damskie 3x12powt., do tego robie 3 serie [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8124 Data: 2014-08-02 23:42:52 Liczba szacunów: 0
Zatem wstępnie zdecydowałam sama - correct me if I'm wrong - zaczynam 2 etap redukcji z tym treningiem: TRENING nr 9 by Martucca (dla dontknow) FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 (rozumiem, że to jest wyciskanie na ławeczce) * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzień dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-16 11:15:21 Liczba szacunów: 0
Micha: 10.10 dostarczono 1559 kcal b: 114 g (29%) ww: 160 g (41%) tł: 51 g (30%) picie: woda, rumianek, anatol warzywa: to co liczone + ogórek i trochę papryki suple: kombucha, kefir Myślę, że od przyszłego tygodnia mogę wracać do normalnego jedzenia. Trening dzisiejszy: Dzień C 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st.- BRAK [...]
Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 08:43:59 Liczba szacunów: 0
Witam : 16.05.2015 Dzisiaj poleciała klatka (same ławki praktycznie , sprawdzałem jak siłowo ogólnei po redu stoje , żeby wiedzieć jak ciężar dobrać na przyszłość) i Triceps, pompowanko. Klata : Wyciskanie na ławce poziomej 60kg rozgrzewka x10 100kg x 6 110kg x 3 120kg x 2(zapas był, ale nie czułem potrzeby ciskania) 130kg x1 (również bardzo [...]
Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-16 14:39:34 Liczba szacunów: 0
no to cisne z wypiską 8-) Dzisiaj an tapecie klatka, biceps i brzuch Klatka : Wyciskanie sztangi skos dodatni 90kg x 8 x4 s Wyciskanie na ławce poziomej wąsko 100kg x 8 (przesadziłem) 90kg x 8 (akurat %-)) jw jw Wyciskanie hantli górny skos do środka. 30kg x 14 jw jw x12 Brama 3 sztabki 3 serie po 15 powt. Biceps : Uginanie przedramion ze [...]
Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 18:15:53 Liczba szacunów: 1
I potrenowane dziś czwórki,dwójki i łydy Czwórki : Rozgrzewka - 15 siadow z pustą sztangą , 60kg x 15 + tam pierdołki Przysiady ze sztangą 115kg x 10 x6 serii Wyprosty podudzi siedząc 6 sztabek x 15 6 sztabek x 12 jw jw Przysiady na hack maszynie 25kg x 8 35kg x8 45kg x8 55kg x8 Dwójki Uginanie podudzi leżąc 5 sztabek x 12 x3 serie Martwy [...]
Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 23:01:14 Liczba szacunów: 0
Wybacz, ostatnio coś "rozjuszony" chodze.. dzisiaj rzucałem schodkiem na siłowni bo jakaś cipa postawiła go pod smithem.. Wybacz, ostatnio coś "rozjuszony" chodze.. dzisiaj rzucałem schodkiem na siłowni bo jakaś cipa postawiła go pod smithem.. I dzisiaj wypiska z treningu , poszły barki + triceps + brzuch + 25 minut cardio po treningu Barki : [...]
Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-19 21:33:14 Liczba szacunów: 0
W czwartek strzeliłem trening barkow Barki : Wycisk hantli siedząc 30kg x 15 35kg x 12 40kg x 8 i dobitka 20kg x max wymachy na boki z hantlami stojąc 12,5kg x 4 x 12 przyciąganie sztangi do klatki 30kg x 4 x 10 wymachy w opadzie tułowia (nei pamietam jaka hantla robiłem) 4 serie po 10 powtórzeń Triceps : Wycisk sztangi bardzo wąsko 80kg x 4 [...]
Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-26 10:19:38 Liczba szacunów: 0
Klaudia - myślę że znów wrócę na ochrone i zmiany 1/1 albo 24/48 wolne. Mniejsze stawki ale więcej godzin których się nie odczuwa tak naprawdę i wypłata wychodzi sporo większa finalnie. Dziś przygrałem barki i klatkę Barki : Wyciskanie na maszynie siedząc 3 serie po 8 powtórzeń Unoszenie ramion na boki z linką wyciągu dolnego 14kg x 15 18kg x [...]
Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 22:53:13 Liczba szacunów: 0