c

Poznań 30 minut temu-temp 21 st C ale zaczynają się pojawiać chmury... https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-9/1969306_10202656788519061_567090550_n.jpg

Troche zdjęć: [...]

jako przykladowy kupon podam: #003 profesjonal 2z3 A 004 Polkowice-Katowice X / 3.3 T63 Finland.-Rosja X / 2.63 AKO 8,7 A B 096 P.Wroclaw-Jaworzno 2 / 1.9 006 Polonia W.-Leczna 1 /1.63 AKO 3.1 B C 461 Lotwa-Austria 1 / 2.08 C P 001 Wronki-Legia 2 2.1 P Stawka: 6zl AB+1P 100,7 AC+1P 67,6 BC+1P 24,37 ten kupon wszedl w calosci, [...]

jesli weszla ci np grupa A i C to mnozysz kursy z grup A i B *stawka*0,9 zeby odjac podatek, jesli trafisz caly kupon czyli A B C to dodajesz do siebie AB+AC+BC+ABC*0,9 prosciej chyba juz sie nie da

axel sa rozne systemy:) a,b,c mozna laczyc :) np. (a)2z3 + 1 P (b)2z4 + 1 P (c)7z11 to na jednym kuponie:) ale mozesz tez na jedym postawic system tylko (a) bez pewniakow albo z pewniakmi zeby podbic wygrana:)rozne sa kmbinacje za system 1z2 minimalna stawka to 2 zł za 1z3 i 2z3 to 3 zl 2z4 6zl i tak dalej.najlepiej poczytaj o tym np. na stronie [...]

jak coś wklejasz, to podaj źródło, z którego czerpiesz art o białkach serwatkowych i właśnie o swoistego rodzaju pietyzmie z jakim je traktujemy ma napisac niebawem marek.c w tym dziale szykuje się ciekawa dyskusja

Probiotyki to naturalne substancje lub wyciągi roślinne, które silnie wspierają i stymulują do działania obronność organizmu nie niszcząc przy tym naszej naturalnej i "przyjaznej" flory bakteryjnej oraz nie powodując skutków ubocznych. W przeciwieństwie do nich, dla przykładu antybiotyki niszczą równowagę kwasowo-zasadowa w organizmie [...]

Other Ingredients: Maltodextrine, citric acid, sodium bicarbonate, lemon juice powder, malic acid, potassium citrate, natural and artificial flavors, aspartame, acesulfame potassium, FD&C Red 40, FD&C Blue 1. i powiem ci ze te 20g potraktowalem dosc powaznie, dałem sie nabrac przegladalem sklad dosc szybko i nie zwrócilem uwagi ze polowa [...]

Faza pierwsza - Objętość Celem tej fazy jest zwiększenie objętości treningu (zwiększenie ilości serii) w każdym tygodniu. Dodając ilość serii staraj się również zwiększać ciężary z treningu na trening. Tydzień 1 - 3 serie w każdym ćwiczeni Tydzień 2 - 4 serie w każdym ćwiczeniu Tydzień 3 - 5 serii w każdym ćwiczeniu Odpoczynek między seriami - 90 [...]

Faza trzecia - Częstotliwość Celem fazy trzeciej jest trening każdej partii mięśniowej częściej niż podczas poprzednich faz. Trenuj przez 2 tygodnie. Trening 1 - Całe ciało A 2s. x 4 - 6 Odpoczynek między seriami - 2 minuty Trening 2 - Całe ciało B 2s. x 6-10 Odpoczynek między seriami - 90 sekund Trening 3 - Całe ciało C 2s. x 10-12 Odpoczynek [...]

Co do białka pozostawię ten temat bo jest wiele teorii i tu się zgodzę. Co do testu zobaczymy jednak korekty diety, która zaczyna coraz mocniej odbiegać od założeń a dopracowywał ją jak dla mnie jeden z mądrzejszych ludzi tutaj Marek C. jeśli chodzi o wiedzę treningową żywieniową w formie teorii i praktyki, wprowadzane już coraz mocniej nie [...]

Witam, wczoraj zrobiłem z Mateuszem trening rzucania. Tzn. Pchnięcia kulą i kamieniem, rzut dyskowy i wieloboje kulą 7,26 kg. Do tego rower, rozciąganie itp. 4 x w tygodniu jak na ten etap roku starczy w zupełności. Bardziej jedynie się skupiam na barkach, na szczęście mniej mnie boli prawy bark więc można coś dołożyć. Sezon już uznaję za [...]

/SFD/Images/2015/12/31/000f97831972470aa08a08050cb64ba2.jpg Dzień 4: T R E N I N G P L E C Y + N O G I: Podciąganie na drążku: 8/8/6/6 Wiosłowanie hantlem: 12x26kg/6x31kg/8x36kg Przysiady ze sztangą z podwójnym dnem: 6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja 200g ryżu + 150g mięsa wieprzowego T R E N I N G: carbo 50g(i 35g [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 3, Dzień 6: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 150g makaronu + 150g kurczak 100g makaronu + 150g kurczak serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 4, Dzień 3: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + kurczak serek wiejski 200g S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - popołudniu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed snem [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 4, Dzień 6: T R E N I N G - brak D I E T A: - brak S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - brak USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - brak Tutaj problem żołądkowy miał swój najlepszy dzień, niekoniecznie najlepszy dla mnie, odpuściłem sobie wszystko co mogło [...]

/SFD/Images/2015/12/31/74b9dd23d7134683a4ddf420b6be6085.jpg Tydzień 5, Dzień 3: T R E N I N G podciąganie na drążku nachwyt szeroko: 8/8/8 wiosłowanie sztangą:(skupienie na ciężarze, nie technice) 15x45kg/10x70kg/8x85kg wiosło hantlem: 15x25kg/15x25kg zwis na drążku krótki ruch łopatkiami - 1 seria, ładnie było czuć, jakby kaptury, tylko nisko [...]

Uczestnik nr 1 Dane: Nick: Hellboys Wiek: 21 lat Staż: 2 lata z przerwami chorobowymi Wzrost: 175cm Waga:83,2kg Obwody(cm): Brzuch(na wysokość pępka):85,5cm Klatka:108cm Biceps napięty: Prawy: 39cm Lewy:39cm Przedramię: Prawe: 31cm Lewe: 30cm Udo Góra: Prawe: 61cm Lewe:61cm Udo Środek: Prawe: 58cm Lewe: 58cm SUPLEMENTACJA: Przed Treningiem: Stack [...]

WYPISKA 7.05.2016 Dzisiaj wyjątkowo wypadł mi dzień treningowy (Pull) Wyglądał tak: 1. Ściąganie trójkąta do klatki: 3x12p 2. Wiosłowanie hantlem: 3x10p 3. Wiosło półsztangą lub Przyciąganie siedząc do brzucha: 3x12p 4. Szrugsy ze sztangą: 3x12p 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3x12p 6. Facepull: 3x12p 7. Uginanie hantli młotkowo [...]

Daje teraz bo później nie będę miał czasu Dzień 3 Trening off 30min rower Dieta 1. 30g białka AN + 3 kromki chleba 2. 200g piersi z kurczaka + 75g ryżu 3. 200g piersi z kurczaka + 75g ryżu + jabłko 4. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu + 20g orzechów ziemnych 5. 160g twarogu + 30g orzechów laskowych Suplementacja 30g bcaa, 4 caps omega-3, 1 caps [...]