SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Sobota! Co tygodniowy cheat Day zgrany z dniem nóg :-) Nogi dziś z akcentem na dwójki: 1. Mcnpn x5 2. Żurawie x4 3. Zginanie na maszynie obunoz x4 4. Zginanie na maszynie jednonoz x3 5. Prostowanie na maszynie x5 6. Suwnica wyciskanie stopy wąsko x3 7. Przysiady stopy szeroko x4 8. Prostowania jednonoz x3 Cheat jak to u mnie, plyne cały dzień, [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-13 18:00:24 Liczba szacunów: 0
  • Sobota: NOGI, tym razem z akcentem na czwórki. 1. Przysiady x6 2. Przysiady na shmicie stopy wąsko i wysunięte do przodu x4 3. Wykroki x4 4. Prostowania x5 5. Dwójki na maszynie jednonoz x5 Rozpiska niewinna ale wszystko praktycznie w ostatnich dwóch seriach do załamania i 1 powt więcej do odciecia %-) Miska standard, wpadlo kilka kulek jaglanych [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-19 08:15:28 Liczba szacunów: 1
  • No twarz momentami rzeczywiście robi się koscista hehe Gugcio. U mnie cały czas wegle wysoko, tłuszcz nisko a teraz jeszcze niżej %-) Śniadanie: B40 T25-30 W ciągu dnia 600 - 650g produktu weglowodaniwego i 800 - 900g piersi. Dzielę to zazwyczaj na 5 posiłków gdzie staram sie dac najwieksza pule wegli po treningu :-) Do tego dochodzi 20 - 30g [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-14 08:32:50 Liczba szacunów: 0
  • Marian, rozkład makro bez zmian ciągle. Rano B+T ( 20g lnianego + 200g piersi lub białka jaj ) W ciągu dnia W + B ( 100g ryżu + 175g piersi) i takie 4 posilki. Czasem jak trafia się noc w pracy i dłużej na nogach to dorzucam 50g ryżu. Kaloryczne jak wrzucam wszystko w kalkulator to jakieś 2500kcal wychodzi że wszystkiego :-) Do tego w ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-15 04:53:39 Liczba szacunów: 1
  • Zestaw supli bedzie taki: Creatine Micronized 200 mesh - 400 caps HMB revolution - 300 caps Nitrobolon 2 - 1.2 kg BCAA gforce - 450g Dextroza + Tauryna + vit C - 1.3 kg Glutamine Powder - 500g Max Carb - 1 kg Glucosamine & Chondroitin - 90 caps Centrum performance Mam zamiar je brac najwczesniej za miesiac

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2009-07-19 17:19:30 Liczba szacunów: 0
  • DT Z rana trening wszedł jak śmietana Przysiady 10 serii x 10 ciągła progresja ciężaru z treningu na trening póki co Wspięcia łydek - 1 seria max Dzień dobry 10 serii x 5 powtorzen (zaj**iscie czuje jak mi się rozciągają dwójki a mam z nimi dość duży problem) Wymachy ramion na boki z talerzami na barki w pochyle 5x15 i bokiem stojac 5x15 [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 18782 Data: 2016-04-15 18:38:48 Liczba szacunów: 0
  • Borussia Mönchengladbach - 1. FC Köln X 3,20 Newcastle United - Tottenham Hotspur X 3,20 Genclerbirligi Oftasspor - MKE Ankaragücü X 3,20 Hull City - Barnsley FC X 3,20 ako 104,86zł Pzdr

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-22 07:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Newcastle United - Tottenham Hotspur Typ - Typ: X 3,20 Borussia Mönchengladbach - 1. FC Köln Typ - Typ: 1 2,00 AC Le Havre - SCF Amiens Typ - Typ: 1 1,55 Genclerbirligi Oftasspor - MKE Ankaragücü Typ - Typ: X 3,20 Hull City - Barnsley FC Typ - Typ: 1 2,20 FC Nitra - FC Senec Typ - Typ: 1 1,30 AKO 90,79

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-22 07:49:16 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o dalszą drogę

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jeżeli tłuszcze masz niżej niż 1g/kg m-c to pierw bym dodał tłuszczy do takiego poziomu a później z węgli po 100-200kcal to już indywidualne, czym mniej tym bezpieczniej (zwłaszcza po długich i bardzo restrykcyjnych dietach) ale też bez przesady. Najbezpieczniej 100kcal tylko w DT, najgorzej 800kcal e1d. Imo jak dodawać węgle to najlepiej 200kcal [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2014-12-14 16:32:02 Liczba szacunów: 0
  • ziomal_krk/dziennik/ siła + masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Po kilku radach od Kubsona jest juz ostateczna wersja treningu - ułożona przez Niego -mc 3s rozg. po 10-10-8 podstawowe 4s 3-3-3-3 -prostowanie nóg i uginanie 5s -WL 2s rozg. z zatrzymaniami 8x8x podstawowe 3s 5x3x3 i 3serie x3 ruchy na 75%maxie z zatrzymaniem -podciąganie na plecy 2s -na barki wznosy bokiem 2s -na triceps ściganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-27 11:39:24 Liczba szacunów: 0
  • ziomal_krk/dziennik/ siła + masa

    Post
    Trening dla początkujących

    nie nie :) teraz jade tym treningiem mysle ze ze 2 miechy tak pociagne mc 3s rozg. po 10-10-8 podstawowe 4s 3-3-3-3 -prostowanie nóg i uginanie 5s -WL 2s rozg. z zatrzymaniami 8x8x podstawowe 3s 5x3x3 i 3serie x3 ruchy na 75%maxie z zatrzymaniem -podciąganie na plecy 2s -na barki wznosy bokiem 2s -na triceps ściganie drążka wyciagu górnego 2s -na [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-01 21:40:55 Liczba szacunów: 0
  • ziomal_krk/dziennik/ siła + masa

    Post
    Trening dla początkujących

    dokladnie ruger :=) Kupilem jakoś 1,5tygodnia temu witaminke c i A i odrazu jest lepiej

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-14 08:03:20 Liczba szacunów: 0
  • Jeżeli to na serio, to na czym polega "odrobaczanie"? jak poznać "zarobaczenie"? Te pytania raczej do Pana Marka C. kieruje A do autorki: popracuj nad składnią, bo to wyżej to zlepek myśli, chaos, sieka i massacra

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 11519 Data: 2008-07-08 18:54:35 Liczba szacunów: 0
  • pasozyt toxoplasma gondii zwieksza drastycznie poziom testosteronu ,i co wy na to?poczytajcie( ci ktorzy umiom) se nowy newwsweek do markca c. . jak zarazic sie mozna toxoplasma gondi? sex z psem hehe?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 11519 Data: 2008-07-18 07:30:18 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja sobie pozwoliłem na coś innego niż ryż i pierś, zakupiłem pite, 400g piersi,sałaty mama zrobiła sos czosnkowy i takie zaj**iste wrapy wyszły że hooy, no widziałem pewnie smaczne było ^^ mnie na szczęście tak do słodkiego nie ciągnie puki co ;c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-06 23:06:43 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    panowie, niedługo będe na plusie i chcę wrzucić kreatyne z betalaniną. co się teraz najbardziej oplaca? c+ba z activlab czy oddzielnie z sfd np. ? chce dawkować stale 5g dziennie kreatyny i hmm sam nie wiem ile betaalaniny

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-25 17:39:29 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bcaa + glutamina + kreatyna + witaminy c/b/d + omega 3 + nitro + ba, nitro i ba chyba wyrzucę to wyjdzie poniżej 200zł Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-27 13:12:12

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-27 13:11:41 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    45min temu mialo byc 25min cardio %-) ja po sparingach, dostalem raz w nocha i głowa troche boli :C Ozzy'ego wina

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-27 18:42:20 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja w garażu tylko przez lato więc ok, no chyba że na dworze 35 st C :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-27 19:02:47 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    7 produktów w tym 5 od AL, jestem z siebie dumny, zazwyczaj brałem od al tylko c+ba \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-29 07:30:03 Liczba szacunów: 0