SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] seba1213. Get Better every single day

    Post
    Trening dla początkujących

    trening 12 A wyciskopodrzut 5x35kg 5x35kg 5x35kg 5x35kg B Wyciskanie na płaskiej 10x35 10x45 10x55 10x60 10x65 C Podciąganie podchwytem 6xwaga ciała 6x 6x 7x D Szrugsy 20x17,5kg 20x17,5kg 20x17,5kg E Wznosy sztangielek na boki 10x9kg 10x9kg 10x9kg Aśrednio B ostatnia seria ciężko C ostatnia seria o 1 pow więcej za tydzień będę robił po 7 pow D [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 7/26/2016 7:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] seba1213. Get Better every single day

    Post
    Trening dla początkujących

    piątkowy trening 14 A wybicie na nożyce 5x25kg 5x35kg 5x35kg 5x35kg 5x35kg B wyciskanie wąsko 6x55kg 6x55kg 6x55kg 6x55kg C podciaganie chwytem neutralnym 6x 6x 6x 6x D plyo pompki 6x 6x 6x E Uginanie sztangi nachwytem+ francuz 15x25kg+15x25kg 15x25kg+15x25kg 15x25kg+10x25kg A nowa siłownia i wziąłem lżejszą sztangę B lekko C ostatnia seria ciężka [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 8/3/2016 9:52:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] seba1213. Get Better every single day

    Post
    Trening dla początkujących

    poniedziałkowy trening 16 A skok z miejsca 1x 1x 1x 1x 1x B rwanie 5x37,5kg 5x37,5kg 5x37,5kg 5x37,5kg C Przysiady 10x65kg 10x75kg 10x85kg 10x90kg 10x95kg D Good morning 10x50kg 10x50kg 10x50kg E sprinter situp 12xna strone 12x 12x F Skakanka+ wznosy łydek stojąc 1min+15x60kg 1min+15x60kg 1min+15x60kg A B lekko C ostatnia seia ciężko. bół kolan [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 8/3/2016 9:59:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] seba1213. Get Better every single day

    Post
    Trening dla początkujących

    wtorkowy trening 17 A wyciskopodrzut 5x37,5kg 5x37,5kg 5x37,5kg 5x37,5kg B Wyciskanie na płaskiej 10x37,5kg 10x47,5kg 10x57,5kg 10x62,5kg 10x67,5kg C Podciąganie podchwytem 7xwaga ciała 7x 6x 6x D Szrugsy 20x18kg 20x18kg 20x18kg E Wznosy sztangielek na boki 10x10kg 10x10kg 10x10kg Aśrednio B jeszcze z tydznien dwa i bede zmniejszał do 5 pow C 2 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 8/3/2016 10:06:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawe. Ja tam mam swoje 5g witaminy c i nie narzekam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 3/21/2011 3:54:04 PM Liczba szacunów: 0
  • chyba sobie wrzuce troche wiorkow dzisiaj do szejka ja stosuje obecnie rutynovit+1g zinek+c+garlicin i nie lapie mnie na razie nic

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 3/21/2011 6:58:02 PM Liczba szacunów: 0
  • WHEY C-6

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam :), właśnie wczoraj nabyłem to białko w sklepie internetowym DSO mającym siedzibę w Ciechanowie. Natknąłem się przypadkiem na informacje, że sporo odżywek jest podrabianych (nie było napisane, że w tym sklepie, ale ogólnie). Przyznam, że trochę dało mi to do myślenia, bo nie uśmiecha mi się spożywać "sproszkowanej cegły", a w najlepszym [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 13414 Data: 5/26/2012 12:52:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Uff... widzę, że Cię nie przekonam Dzielenie tabletki nie ma sensu - to chyba oczywiste. RDA to czynnik mocno subiektywny, że tak powiem. Np. 1g wit C to 1670% RDA, ale przy diecie 2000 kcal. W Oświęcimu (to wcale nie jest żart) podawano więźniom 1700-1800 kcal. Efekty chyba znasz. Podnieś więc dla trenującego dietę do 6000 kcal, a już masz 180mg [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4825 Data: 8/17/2004 12:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Wracając do Paulinga - stosował wodny roztwór kwasu askorbinowego. Ciekawym jakby zareagował na Twoje rady, by przyjmować 80 tabletek witaminy, bo sie lepiej wchłania (16 g). Musiałby to robić co 10 min. średnio. Dla mnie to kompletny absurd. >>>> Moje rady nie byly adresowane do osoby, ktora chce spozywac dziennie 16g witaminy C Mimo [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4825 Data: 8/17/2004 10:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze FBW sogi

    Post
    Trening dla początkujących

    pon : plan A wt : wolne/ śr : plan B czw : wolne/ pt : plan C sob : wolne/ ndz : plan A pon : wolne/ wt : Plan B śr : wolne/ czw : Plan C jak dalej?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 4/24/2010 7:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl na czyste mięcho - do oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    UNIVERSAL Animal M-Stak 21 saszetek wywal MULTIPOWER Professional Amino Whey 300 tab. czy UNIVERSAL Amino 2700 350 tab. a może wogóle odpuścić ? wywal OLIMP BCAA Mega Caps 30 kap. - Blister - w sumie 900kapsów FITNESS AUTHORITY Xtreme Creatine 500 g OLIMP Taurine Mega Caps 120 kap. nie jestem przekonany wywal FITNESS AUTHORITY Xtreme Glutamine 500 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 6/15/2012 1:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 8.02 interwaly orbi 10x30 sek szybko/60sek wolno Brzuch 3x obwod A. Turlanie piłki pod siebie 10-15 B. Plank na piłce max C. ‘Mountain climber’ na piłce 10-15 na nogę D. Spięcia brzucha na piłce 10-15 E. Russian twist 10-15 Miska 150b/100ww/50t 1. jaglana, whey, maslanka 2. dorsz, soczewica czarna 3. dorsz, soczewica czarna, olej kokosowy, [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2015 2:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki trening na redukcje - 5x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Czy ktoś mógłby ocenić mój trening : pon. A+25 min aeroby po treningu wt. HIT śr. B+25 min aeroby po treningu czw. aeroby 40 min piat. C+25 min aeroby po treningu sob. aeroby 40 min niedz. wolne Plan A 1.Nogi i pośladki - suwnica 2x20 - odwodzenie nóg w pozycji leżącej 2x20 2.Plecy - ściąganie drążka wyciągu nachwytem 2x20 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3785 Data: 7/11/2010 3:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Puchar Narodów Afryki

    Post
    Piłka Nożna

    Napewno w naszym dziale wielu fanów Afrykańskiej piłki nie ma ale zawsze ktoś chętny do dyskusji sie znajdzie Grupa A Egipt Libia Maroko Wybrzeże Kości Słoniowej Grupa B Kamerun Angola Togo DR Kongo Grupa C Tunezja Zambia RPA Gwinea Grupa D Nigeria Ghana Zimbabwe Senegal Piątek, 20. Styczeń 18.00 Egipt – Libia (LIVE [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 11909 Data: 1/20/2006 4:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Świeży zawodnik CF - Testujemy ;)

    Post
    Strength & Endurance

    Trening A (TBF) F.Push Press D.Przysiady ze sztangą z Przodu B.Drążek szeroki nachwyt E.Wykroki ze Sztangą A.Wiosłowanie Sztangą C.Wyciskanie Ławka Prosta +Izolacyjne Trening B (TBF) E.Przysiady ze sztangą z tyłu A.Martwy Ciąg na prostych B.Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia C.Wyciskanie Hantlami Ławka skos w dół D.Wyciskanie Sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 8/13/2012 8:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • EU sustaject i boldoject org?

    Post
    Doping - zdjęcia

    W.Y.R.Z.U.C. T.O. D.O. Ś.M.I.E.C.I

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4969 Data: 8/11/2009 2:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy (do poprawy)

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10-10-8-8 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10-10-10-10 - Rozpietki na ławce płasko 10-10-10-10 Triceps: - Pompki odwrotne 12-12 -12-12 - Wyciskanie "francuskie sztangi" w leżeniu 10=10=10=10 najpierw francuz, główne ćwiczenie na początek (chyba, że te pompki to są dipsy, na poręczach Brzuch: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 729 Data: 10/30/2009 9:26:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oraz mam pytanie. Czy brzuch moge trenować codziennie czy raczej nie wskazane. TEORETYCZNIE TAK PRAKTYCZNIE MALO EFEKTYWNE Poniedziałek I. Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc płasko 4x8 2.Wyciskanie sztangi leżąc głową w góre 3x10 3.Rozpiętki leżąc płasko 3x12 II.Biceps 4.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x10 NA KONIEC 5.Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 923 Data: 7/14/2006 9:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • solaros mam zamiar przetestowac wszystkie ale ten test dotyczy tylko trzech. otard - klatke naciskałem dwa razy w tygodniu, to tyle. przykladowy trening opisalismy tu: http://www.sfd.pl/trening_klatki_peponenta_%26_dresika-t430308.html apropos tak wygladalem zanim glikogen i woda zeszła :) ripper "Jeśli chodzi o aeroby nawet 15-20 minut [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2008 11:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ta rozpiska posiłków - tez tak mam - wszystko podrukowane i przyklejone na szafke (dawkowanie supli + dieta) i tez tak jak Ty - jak cos sie zmienia to przekreslał i wpisuje nowe... Bardzo zdrowo starasz sie jesc - tzn. duzo produktów prozdrowotnych, bogatych w błonnik itd. (colon C,proszek zasadowy,melisa,zielona herbata) i pewnie jeszcze sporo [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2008 4:04:00 PM Liczba szacunów: 0