SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • No tak myślałam jeszcze nad paskami, ale za bardzo nie chce mi się bawić w zakładanie..to przedramiona trzeba ćwiczyć ;-) 1.10.2015 CZWARTEK DNT, rower 30min. ok.2000kcal - mielone z szynki ok.300g, koncentrat, cebula, papryka, marchewka - whey 30g, mleko sojowe 150ml - pstrąg łososiowy, ryż biały 50g, mieszanka warzywna - dynia pieczona z polewą [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2015 9:49:18 AM Liczba szacunów: 1
  • Oceńci mój 3-dniowy plan i doradźcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    Np. jak? Błędem było to, że ćwiczyłem duże partie tylko w niedziele a we wtorek i czwartek małe partie. Poprawiłem to. Podzieliłem to na zestawy. Wtorek to zestaw A, Czwartek to zestaw B a Niedziela to zetsaw C. Zestaw C jest stały, będę go robił w niedziele cały czas. Natomiast zestawy A i B w co drugi dzień treningowy( 2x w tygodniu co dwa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 1/31/2010 5:57:05 PM Liczba szacunów: 0
  • GASP with crazy attitude!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Oto wykaz punktów handlowych w których dostępny jest GASP BIAŁYSTOK "KULTURYSTA" Ul. Legionowa 9/1 lok 143 BYDGOSZCZ "MAXIMUS" Robert Szczepański Ul. Pod Blankami 25 CZĘSTOCHOWA OLIMPIUS.PL Al. NMP 12 D (Dom Handlowy SEKA) DĄBROWA GÓRNICZA FITNESS KLUB "SALSA" Ul. 1-go Maja 31 DĘBICA SIŁOWNIA "HERKULES" [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7335 Data: 4/21/2006 12:20:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    33 dzień Nietreningowy Dziś ostatni dzień odpoczynku , ogólnie teraz mam 3 dni średni plan w szkole dlatego treningi zzrobię w następujący sposób. Poniedziałek Klatka+Biceps+Brzuch Wtorek:Nogi+Przedramie+Brzuch Środa: Barki+Triceps Czwartek:Wolne Piątek: Wolne Sobota: Plecy Niedziela:Wolne Michę staram się dziś na 1000000000000% trzymać. Pogoda [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2009 12:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    21 22 23 dni Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 12-14. 12kgx14 13kgx12 15kgx12 wyciskanie sztangi zza głowę 4 sewrie 12,10,8. 30kgx15 38kgx10 40kgx8 44kgx6 unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 serie 12. 14kgx12 14kgx12 14kgx12 szrugsy ze sztagą 4 serie 14-16. 60kgx14 70kgx14 [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2009 10:37:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer.

    Post
    Trening dla początkujących

    allachy: Ujmij dêtkê rêkami na wysoko ści szczytu g³owy, pochyl siê zginaj ¹c tu³ów w przód i ci¹gnij. Klê- kaj w takiej odleg³ości od pionu umocowania dêtki, by bieg³a do twych r¹k nieco ukośnie: pozwoli ci to na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2/25/2009 9:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • saida jeszcze taki myk od mamy , do miesa zawsze jedz cos z wit C, ale poniewaz nie jesz owocow to wal duzo pietruchy wraz z miesem, lub papryki, lub ostatecznie wit C. Jedz wątróbkę raz w tygodniu, szczerze sprobuj pierw tych sposobow bo suplementacja zelazem zle wplywa na trawienie.

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2009 8:37:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA

    Post
    Galeria Zdjęć

    C.H.U.J ...poprostu C-----H----U-----J -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

    Odpowiedzi: 10102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2002 9:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA

    Post
    Galeria Zdjęć

    C.I.C.H.Y. wyślij mi obrazek na e-maila. Rash i Mogr też. Zmieniony przez - kaszanamen w dniu 2004-03-27 17:54:31

    Odpowiedzi: 10102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2004 5:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich!! Przepraszam,ze sie nie odzywam zbyt czesto ostatnio ale jak wiecie to juz koncowka przygotowan i czasu jest jak na lekarstwo. Od 4 tygodni kazdy moj dzien wyglada niemal identycznie: 8.30 pobudka: 10gr.BCAA + 10 gr.L-Glutaminy Extreme 20 minut pozowania 9.30 Posilek: 100gr.platkow owsianych + 450gr.bialek jaj + 1 zoltko + 2 [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2012 5:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy dziennik stare wyzwania by rafl_1986

    Post
    Trening dla początkujących

    plan zaczerpniety z http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 nie zawsze moge trenowac w piatek i sobote stad beda tzw dlugie i krotkie tygodnie : na czerwono modyfikacje zapytania sugestie tydzien dlugi gdzie trening moze odbyc sie w piatek i sobote: Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) Wtorek – góra ciała (ruch poziomy) + cardio Środa [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 5032 Data: 7/30/2012 9:51:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Bio-gen pharma gen-tropin AQx 10mg

    Post
    Doping - zdjęcia

    no jedno z działań nieporzadanych mogacych wystapic przy stosowaniu hormonu wzrostu. edit. Swoja drogą ciekawe jaka czesc jest tak przechowywana: "Preparat Genotropin 5,3 i Genotropin 12 należy przechowywać w temperaturze 2°C-8°C (w lodówce), nie zamrażać. Preparat może być przechowywany w temperaturze poniżej 25°C przez jeden [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6091 Data: 3/18/2011 11:56:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    8.03.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/3/10/19893f2398314e5fba10cf5fc4b67971.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMA 9.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/10/db436c11de4042a889766c566ef81286.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMA, arginina, BCAA Trening (nogi siła+brzuch) 1. Wypychanie na suwnicy 4x6 2. Goblet 4x6 3. Wyprosty na [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2016 5:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    13.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/15/95b30e98e1e44226919dc065f5732982.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, BCAA Trening (nogi hiper+brzuch) 1. Fronty - hammer 3x15 2. Kneeling squat 3x15 3. Wyprosty na maszynie 3x12 4. Bułgary 3x10 5. Uginanie na maszynie 4x12 6. Wyprosty na ławce rzymskiej 3x12 7. Unoszenie nóg na ławce rzymskiej [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2016 2:39:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16.04.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/4/18/2b5d81fa52544c0eb7708ee81f8632fc.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, omega3 Trening WOD #1 Drużynowo (3) 250 burpees (1 osoba robi burpees w czasie, gdy dwie pozostałe trzymają sztangę w pozycji wyprostu w mc) WOD #2 AMRAP '20 min Deadlift x10 Sit up x10 Clean x10 Reverse burpee x10 17.04.2016 [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2016 6:48:27 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    31.05.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/6/2/25c22f9b515e439abdfc283114ba57f5.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMB6, BCAA Trening 1. Wypychanie suwnicy 4x20 2. Kettlebell overhead lunges 4x10 3. Wyprosty na maszynie 3x10 4. Swing 3x10 5. Uginanie na maszynie 3x10 6. Odwodzenie nogi w tył - maszyna 3x10 1.06.2016 r. DNT Dieta [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2016 8:45:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    9.08.2016 r. DT Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMB6 Trening 1. Podciąganie na drążku (winda) 3x10 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko 5x10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej podchwytem - hammer 3x10 4. Wiosłowanie półsztangą leżąc - hammer 3x10 5. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 3x10 6. [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2016 9:55:05 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    29.08.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/8/31/799a314152f54d35b405bf1af49ba784.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo Trening 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 2. Wznosy bokiem 5x15 3. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3x10 4. Wznosy bokiem leżąc na ławce 4x15 5. Uginanie przedramion z użyciem uchwytów wyciągu górnego 5x10 6. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2016 8:33:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    10.09.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/9/12/196f52aa62744cbebc486f2ee50fd3a9.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna I obiadek w Dobrych Smakach;-) /SFD/Images/2016/9/12/8ce31d65afb545baa98ec4654d76bdd3.jpg 11.09.2016 r. DT Dieta - nieliczona Suplementacja wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna, AAKG Trening 1. Wejście na podest [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2016 3:36:31 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    13.09.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/9/15/e2c5dda0488f4588b859e94ca55e2f54.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna, AAKG Trening 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x25 2. Push press 4x12 3. Wznosy bokiem 5x20 4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia szerokim chwytem 4x15 5. Uginanie przedramion z użyciem uchwytów [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2016 6:55:42 PM Liczba szacunów: 1