SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Zbilansowana dieta, pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc jade teraz na ostro z poprawkami: 1. Śniadanie 7.30 mleko uht 400ml musli z rodzynkami i orzechami 60g (wyczytałem na opakowaniu, że są to płatki owsiane, więc chyba ok) oliwa z oliwek 25ml WPC 15g 33g b 39g t 53g w 692 kcal 2. Posiłek / Praca 10.30 filet z Mintaja/Panga 200g Chleb żytni sitkowy 55g Orzechy laskowe 30g [pewnie jeszcze jakieś warzywa. w zależności od dnia, wywalanie chleba i w jego miejsce więcej warzyw) 41g b 20g t 28g w 460kcal 3. Posiłek/praca 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 20g + warzywa 36g b 23g t 34g w 486 kcal 4. Posiłek 16.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g /zamiennie z kaszą lub makaronem + warzywa 36g b 3g t 34g w 310kcal 5. między treningami/ bez zmian 18.15 bulk własnej roboty: WPC 30g, carbo 30g 24g b 1g t 31g w 229kcal 6. Posiłek / po treningu sztuk walki 20.30 Ryż biały 50g Pierś z kurczaka z warzywami 150g (zamiennie z rybą, myślałem, że może tuńczyk) albo jajka z serem białym. 36g b 2g t 38g w 321kcal 7.Posiłek przed snem ok 22.00-22.30 Ser twarogowy chudy 150g oliwa z oliwek 20g 30g b 21g t 5g w 325kcal łącznie: 235g b 109g t 223g w 2822kcal dostarczane składniki na kg. m c 2,7g b 1,3g t 2,6g w co o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 5/6/2009 9:57:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Twoje 2kg na (mam nadzieję) rozsądnej diecie i przy odpowiednim treningu jest dużo bardziej wartościowe od 10kg na głodówce. Wiesz dlaczego? a) nie straciłaś samych mięśni i wody, a faktycznie spalasz tłuszcz, b) zmienia się jakość ciała, a mięśnie ważą więcej, c) nie rozwalasz sobie dalej metabolizmu, nie dorabiasz się różnych braków, bo nie oszukujmy się, na niskokalorycznej diecie nie dostarczasz wszystkiego, co niezbędne i na dłuższą metę jest to NIEZDROWE, d) gubisz tłuszcz powoli ale trwale. Wygłodniały organizm nie rzuci się za chwilę na wszystko co spotka na drodze, e) twoje odchudzanie nie jest tylko chwilową dietą cud, ale zamienia się w STYL ŻYCIA :-) I o to chodzi. Poza tym popatrz do dzienników dziewczyn, czasami jest niewielka różnica na wadze a obwody spadają jak głupie, a niekiedy nawet obwody lecą tylko trochę, a jednak wizualnie zmiany zachodzą(zresztą i ja tak miałam). Wagę łazienkową wyrzuć przez okno ;-) za to zainwestuj w wagę kuchenną i zacznij patrzeć na jakość jedzenia. Dobrze, że tu trafiłaś. Pora przestać kręcić się w kółko. Powodzenia :-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 5/21/2012 12:01:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek zmian

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj czwartek a więc właśnie wróciłem z treningu nóg. Z racji że dostałem za niego zj**ke mimo przeciwności i bólu w kolanie zrobiłem go w sposób następujący. Przysiady ze sztangą na barkach 4x 12/10/8/6 Wykroki z hantlami 4x 12/10/8/6 Wypychanie ciężaru na maszynie 4x 12/10/8/6 Wspięcia na palcach z ciężarem w dłoniach 4x max Póki co staram się przyzwyczaić mięśnie do ciężaru oraz do rodzaju ćwiczeń jakie będę wykonywał więc nie przemęczam ich. Mniej więcej kończę na 80% ciężaru właściwego. Suplementacji na razie nie stosuję dopiero zaczynam zapi******ć od 3 września. I tak na dzisiejszy dzień utwór ode mnie , pozdrawiam . http://www.youtube.com/watch?v=NQsAjGcC7Fw&feature=fvwrel

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 3609 Data: 8/23/2012 5:52:04 PM Liczba szacunów: 0
  • OMKA KTÓRA DOBRA??

    Post
    Doping - zdjęcia

    Ja mam tą po lewej, kolor opakowań się zgadza ampułki też i chyba dokładnie ta sama seria - wróce do domu wieczorem to sprawdzę bo pamiętam tylko że do 10.2012 U mnie: *Opakowania równe, ampułki praktycznie równe, dokładnie obejrze wieczorem i porobie foty.. *Zawartość do tej pory idelnie 1 ml w każdej! 6 już poszło 2st\tydz (pon+czw) Działanie: *od 3 dnia czerwona gęba (1g Vit C pomaga), w drugim tyg. trochę podżerałem to od razu na twarzy podpuchłem *wczoraj minął 3 tydz. i już nie podżeram, dieta ścisła low carb buźka ok, robi mi się definicja, zwiększył obwód przedramion, pojawiła kreska na brzuchu (wstrętna, długa zima) do tega pompa na treningu jak trzeba! żyły wyłażą.. siła już poszła też zauważalnie.. o libido nie wspomnę, wackiem mogę gwoździe wbijać, a żona to już ucieka spać na kanapę bo się nonstop dobieram w "te" dni to by się harem przydał jednym słowem moja działa! porobie foty to porównasz, bo może sobie wkręcasz że z twoją coś nie tak.. ile twoje mają zawartości? bo choć trudno uwierzyć mi w niedbałość aptecznych opakowań, ampułek.. to zawartość apteka musi mieć zawsze idealną!

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2010 1:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • OMKA KTÓRA DOBRA??

    Post
    Doping - zdjęcia

    Czy masz orginał, czy masz wałka - ważne aby stała pałka a poważnie to te po prawej nie mogą być apteczniaki, jakoś nie chce mi się wierzyć że taka firma jak Jelfa robiłoby każdą ampę innej wielkości z kropką w innym miejscu? przecież to nie ręczna robota?! to Olimp który robi tylko suple obkupuje się w nowoczesne maszyny i wszystko robi równo, do kapsli sypie tyle samo (żeby nie było reklamy, wiele firm supli tak robi!) a co dopiero leki? w to jeszcze kit dam sobie wcisnąć że Iran apteczniak będzie różny ale w Polsce? w Unii? u Jelfy? powiedzcie dlaczego tak jest że wszystkie leki nawet k.. krople do nosa są wszystkie równe (wiem bo często kupuje jednej firmy) czy vit C, a koksy będące bardziej "poważnymi" lekami ZAWSZE dowiaduje się na forum, że mogą się różnić opakowania, wielkości ampułki, ilością soku?! odpowiedź sama się nasuwa

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2010 4:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • OMKA KTÓRA DOBRA??

    Post
    Doping - zdjęcia

    Ja po prostu wczułem się w odwieczną dyskusję, apteka czy nie.. ale nawet jeśli wszystkie omki to wałki to ja i tak ją wybiorę, bo zrobione przez kogoś kto podchodzi do tego na poważniej, a nie nasprzedawać i sp..ć.. miałem doświadczenie z alchemią dziękuję bardzo! wolę wał-omę!

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2010 5:15:04 PM Liczba szacunów: 0
  • OMKA KTÓRA DOBRA??

    Post
    Doping - zdjęcia

    szukalem tego 15 sekund kopiuj-wklej: __________________________________________________________ 2007.08.27 Sfałszowane opakowania zewnętrzne Wojewódzki Inspektor Farmaceutyczny informuje, że: W dniu 13.08.2007r. do Głównego Inspektora Farmaceutycznego wpłynęła informacja z Komendy Miejskiej Policji w Krakowie dotycząca ujawnienia przez policję 5320 sztuk sfałszowanych opakowań zewnętrznych (kartoników wraz z przekładkami) produktu leczniczego OMNADREN 250, oznakowanych numerem serii oraz datą ważności. Według informacji przekazanej w dniu 14.08.2007r. przez podmiot odpowiedzialny „Jelfa” S.A., numer serii oraz data ważności naniesione na sfałszowane kartoniki są tożsame z oryginalną serią, która została w całości wprowadzona do obrotu. Mając na uwadze niebezpieczeństwo, iż może nastąpić ewentualna próba sfałszowania i wprowadzenia do obrotu serii przedmiotowego produktu leczniczego, zwracam się z prośbą o zwrócenie szczególnej uwagi na w/w produkt leczniczy Cechy ujawnionych sfałszowanych kartoników:  Nr serii: 010307  Data ważności: 03.2010  Inny krój czcionek cyfr zawartych w kodzie EAN-13  Inny krój czcionek w nadrukowanym tekście (m.in. ś, ć, ż)  Różnic w wytłuszczeniu tekstu  Inny wykrojnik wkładki na ampułki  Różnice w sposobie bigowania kartoników  Inny krój czcionek w wytłoczonym na kartoniku numerze serii i dacie ważności. Z up. Łódzkiego Wojewódzkiego Inspektora Farmaceutycznego mgr farm. Anna Jankowska Starszy Inspektor Farmaceutyczny

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2010 8:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • OMKA KTÓRA DOBRA??

    Post
    Doping - zdjęcia

    slyszalem od bardzo wiarogodnego zrodla , ze jelfa ma trzecia linie produkcyjna na czarny rynek , po godzinach ktorej nikt nie kontroluje , do tego dodac walki ktore jest od c***a to dla mnie jest to najbardziej niewiarygodny towar , ale wiadomo cena

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2011 8:52:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Poncjusz - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-06-16 22:49:13

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 6/16/2010 10:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Poncjusz - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 92 W porównaniu do ostatniej wpiski (16 czerwiec) waga i wymiary kształtują się nastepujaco: WAGA: 79,4kg - 77,8kg PAS: 87,5cm - 85cm KLATKA: 100cm - 97cm inne wymiary są dla mnie trudne do zmierzenia. tzn. za kazdym razem wychodzi mi inaczej:P dlatego podałem wymiary których jestem pewien w 100% o 11 trening na silowni jak wróce to dodam wpiske. Jestem na siebie bardzo zły. Wczoraj bylem pijany pierwszy raz od dłuższego czasu i wcale nie czułem i nie czuje się z tym dobrze. Do tego złamałem zasade "0 pizzy". No ale są sprawy wazne i wazniejsze. Hiszpania mistrzem wiec trzeba bylo tu uczcic i jeszcze Iniesta brameczke strzelił;) Teraz musze spiąć dvpe i doprowadzic redukcje do konca. Osobiście jestem zadowolony z wyników. Nie mam problemów z kupieniem sobie np. spodni. Zmieniłem troche mój trening zamiast podciągania na drążku daje sciaganie szerokim nachwytem na maszynie. Zamiast wioslowania sztaga wiosłuje hantlami, a zamiast pompek na poreczach robię sciąganie górnego wyciągu. Poprostu tamte cwiczenia są dla mnie za trudne i cięzko mi wykonac je w miare prawidłowo technicznie. Aeroby tez ulegly zmianie. 2 x w tygodniu jezdze na rowerku stacjonarnym. Przynajmniej udaje mi się utrzymać bezproblemowo odpowiednie tetno. Raz w tygodniu natomiast biegam z kumplem tak dla sportu. Mamy wytyczoną trase która ma 8800m i przebiegniecie jej zabiera nam okolo 55 min. Jestem z siebie bardzo dumny bo rok temu jak przebieglem się z domu na przystanek (200m) to nie moglem oddychać. Juz wiem ze to przez te ****ne fajki. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 7/12/2010 10:19:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Poncjusz - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zakonczyłem redukcje. Chciałem podziekowac wszystkim ktorzy mnie wspierali, dawali dobre rady i czasami zagladali do mojego dziennika prowadzonego raczej srednio ciekawie, ale mam nadzieje ze moj kolejny dziennik bedzie lepszy i bardziej interesujący niz ten ktorego wlaśnie zamykam. Redukcja trwała 100 dni. straciłem około 12 kilogramow i duuzo centymetrow. Na koniec zdjecie pokazujace jaki udalo mi sie zrobic postep: Dziekuje i pozdrawiam Poncjusz90 Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-07-21 18:03:14

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 7/21/2010 6:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Vitaral skłąd 1 tabl Witamina A 4000 j.m., Witamina D3 400 j.m., Witamina B1 1mg, Witamina B2 2mg, Witamina B6 0,125mg, Witamina B12 1µg, Witamina C 30mg, Witamina E 0,25mg, Witamina PP 10mg,Kwas pantotenianowy 1mg, Kwas foliowy 0,2mg, Rutina 5mg, Wapń 59mg, Żelazo 6,15mg, Fosfor 45,5mg, Mangan 0,33mg, Magnez 0,12mg, Fluor 0,166mg, Potas 0,138mg, Cynk 17µg, Jod 50µg, Molibden 2,7µg, Miedź 0,6µg.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7276 Data: 7/14/2004 9:34:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Falvit Witamina A 5000 j.m., Witamina B1 3mg, Witamina B2 2mg, Witamina B6 10mg, Witamina B12 2µg, Witamina PP 20mg, Witamina C 50mg, Witamina D3 500 j.m. Kwas pantotenowy 1mg, Wapń 237,5mg, Potas 1,7mg, Magnez 1,0mg, Żelazo 32,86mg, Cynk 400µg, Mangan 320µg.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7276 Data: 7/14/2004 9:43:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Multi-tabs Classic Witamina A 3330 j.m. Witamina D3 200 j.m. Witamina E 10 mg Witamina B1 1,5 mg Witamina B2 1,7 mg Witamina B6 2,2 mg Witamina B12 3,0 mcg Witamina PP 19,0 mg Kwas pantotenowy 6,0 mg Kwas foliowy 100,0 mg Witamina C 60,0 mg Magnez 100,0 mg Żelazo 18,0 mg Cynk 15,0 mg Miedź 2,5 mg Mangan 3,8 mg Molibden 250,0 mcg Chrom 125,0 mcg Selen 125,0 mcg Jod 150,0 mcg Nie zawiera: cukru, glutenu, laktozy, substancji barwiących ani konserwantów.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7276 Data: 7/14/2004 9:51:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Bodymax (niebieski) Substancje czynne Standaryzowany wyciąg z żeń-szenia (Panax ginseng)85 mg Witamina A 3330 j.m. Witamina B1 1,5 mg Witamina B2 1,7 mg Witamina B6 2,2 mg Witamina B 12 3 g Kwas foliowy0,1 mg Witamina PP 19 mg Kwas pantotenowy 6 mg Witamina C 60 mg Witamina E 10 mg Magnez 200 mg Żelazo 18 mg Cynk 15 mg Miedź 2,5 mg Mangan 3,8 mg Chrom 0,125 mg Molibden 0,250 mg Substancje pomocnicze: sacharoza, talk, skrobia kukurydziana, glukoza, stearynian magnezu, żelatyna wieprzowa, glicerol, Polividon K30, brązowy tlenek żelaza (E 172), guma arabska, glikol polietylenowy 20000, szelak, zeina, bezwodna krzemionka koloidalna, parafina ciekła lekka, wosk Carnauba, biały wosk pszczeli

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7276 Data: 7/14/2004 9:56:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Vigor Skład: Witamina A 2000 j.m. Witamina B1 1,5 mg Witamina B2 1,7 mg Witamina B6 2 mg Witamina B12 6 mcg Witamina C 60 mg Witamina D3 400 j.m. Witamina E 30 j.m. Witamina PP 20 mg Beta-karoten 1,8 mg Kwas pantotenowy 10 mg Kwas foliowy 0,4 mg Biotyna witamina H 45 mcg Magnez 100 mg Żelazo 18 mg Cynk 15 mg Mangan 2,5 mg Miedź 2 mg Molibden 25 mcg Wapń 162 mg Fosfor 125 mg Potas 40 mg Chrom 25 mcg Selen 25 mcg Jod 150 mcg Nikiel 5 mcg Cyna 10 mcg Krzem 10 mcg Wanad 10 mcg Wyciąg z żeń-szenia 85 mg

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7276 Data: 7/14/2004 10:03:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla porównania DAILY ONE Twinlab 60 kaps cena 9$, z przesyłką ok.45zł Beta-Carotene: 10,000 IU Vitamin D: 400 IU Vitamin C: 150mg Natural Vitamin E: 100 IU Vitamin B-1: 25mg Vitamin B-2: 25mg Vitamin B-6: 25mg Vitamin B-12: 100mcg Niacinamide: 100mg Pantothenic Acid: 50mg Biotin: 200mcg Folic Acid: 400mcg PABA: 25mg Choline Bitartrate: 25mg Inositol: 25mg Calcium: 25mg Magnesium: 7.2mg Potassium: 5mg Zinc: 15mg Copper: 2mg Manganese: 5mg Iodine: 150mcg Selenium: 200mcg Chromium: 200mcg Molybdenum: 150mcg Iron: 10m no i można sprowadzać z fasta bo sie zapewne miesci w małe pudełeczko Bullo jakie witaminki brałeś z fasta (najwieksze) ktore sie miesciły w paczke 4Lbs?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7276 Data: 7/14/2004 10:18:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Dopiero teraz wróciłem wiec o to ten skład : Witamina C .......... 45 mg Niacyna .......... 20 mg Witamina E .......... 10 mg Beta Karoten .......... 2,1 mg Ryboflawina (witamina B z małą 2) . 1,8 mg Witamina B6 .......... 1,4 mg Tiamina (wi B1) ....... 1,2 mg Biotyna .......... 0,1 mg Witamina A .......... 350 mcg Kwas Foliowz .......... 200 mcg Witamina D3 .......... 2,5 mcg Witamina B12 .......... 2 mcg Kwas pantotenowz ...... 14mg Wapn .................. 265 mg Fosfor ................ 115 mg Magnez ................ 109 mg Cynk .................. 18 mg Zelazo ................ 10 mg Mangan ................ 4 mg Miedz ................. 1,6 mg Jod ................... 140 mcg Prosze bardzo

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7276 Data: 7/17/2004 10:58:51 PM Liczba szacunów: 0
  • lixus i co panie biol-chem. Kilka razy zadałem ci to samo pytanie. koks powoduje rozrost/wzrost/zwiększanie masy i objętości.to ciągle kleisz. Gdzie ci sok tworzy nowe włókna? Góówno masz pojęęcia. Nie potrafisz nic wytłumaczyć?? gdzie ty mi wykazałeś że nie jest tak pisze?? skończyły ci się materiały do ctrl-c ctrl-v?? Uwal się na piizde i przykryj kocykiem nastoletni pseudo naukowcu .Probujesz mi wcisnąc podstawowe info i jeszcze buraczysz robiąc ze mnie idiooote. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-08-27 09:48:33

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 11913 Data: 8/27/2011 9:44:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Marku C. jesteś chyba najbardziej kompetentna osoba na tym forum, mam pytanko do Ciebie. A mianowicie gdy Ty zaczynałeś przygodę z SAA ile ważyłeś ?. Chodzi mi o to że pomimo tego że nie przybywa nam włókien mięśniowych na cyklu SAA to i tak nasza waga, masa utrzymuje się, warunek to to że trzeba ćwiczyć i się dobrze odżywiać. Moje pytanie wynika stąd że przy moim wzroście 190 cm powinienem ważyć około 110kg. To jest też pułap który chcę osiągnąć i dać sobie spokój z SAA. Pytanie czy będzie się to trzymało ? I jak mógłbyś ocenić mój jesienny cykl... wiem że nie masz za dużo danych o mnie ale jak będzie Ci się chciało to podam wszystkie wymagane informacje. Cykl jest rozpisany parę postów powyżej.

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 11913 Data: 8/27/2011 3:24:43 PM Liczba szacunów: 0