c

15.12.2011 Dzień 37 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: 3x czerwona papryka, szpinak, warzywa z grilla Płyny: 1L wody, 4 kawy, 2 zielone herbaty Inne: 3g omega3, wit. Trec Multi Pack, cynamon, wit. C Lubię czerwoną paprykę, ale jak jem surową to mam dziwne uczucie, że część brzucha od pępka do żeber jakoś mi się napina, pęcznieje. [...]

09.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening Aero 45min w tym 25min bieżnia - 1min 6km/h, 4min 9km/h, 5min 10km/h - 2min 11km/h - 1min 12km/h, 0,5min 13km/h, 1min 12km/h - 2min 11km/h - 1min 12km/h, 0,5min 13km/h, 1min 12km/h - 1min 10km/h, 5min 9 km/h 20min orbitrek - 5min level 3, 5min level 4, 5min level 3 - 1min [...]

10.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening Aero 45min w tym 15min bieżnia: 1min 6km / 4min 9km / 5min 10km / 5min 11 km/h 5min wioślarz: 5x interwały 30/30 25min bieżnia: 1min 6km / 4min 9km / 5min 10km/h 3x (2min 11 km/h + 2min 12 km/h) 2min 10km / 1min 9km/h Dieta Warzywa do posiłków: 1) 3/4 brokuła 2) - 3) [...]

25.02.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening c Rozgrzewka: 5min bieżnia, wymachy, rozciąganie, kręcenia rękami, nogami, kolanami itp Siłowy: B1) poprawiłam technikę - unoszenie do góry sztangielek zaczynam w momencie wstawania, a nie jak wcześniej dopiero po wstanieciu Aero 30min orbitrek Dieta Warzywa: cała sałata lodowa, cały brokuł, 3x [...]

[...] 1x(120/80/100) Aero 40min w tym: - 25min bieżnia (4x interwały 30/30 9/12km/h + 4x interwały 30/30 9/12,5km/h) - 15min orbitrek level 4/5/4 Dieta Warzywa: cała sałata lodowa, cały brokuł, 3x papryka czerwona, 1x cukinia, 250g pieczarki, 2x cebula Płyny: do tej pory 2,5l wody , 1x kawa, 2x(pokrzywa + dziurawiec) pewnie dojdzie [...]

01.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening c Po treningu było 10min bieżni - krótko bo cały czas o pracy myślałam, i stresowałam się żeby wrócić ;/ Jakoś szybko poszły te 3 obwody. Chyba muszę dodać albo obwód czwarty albo zwiększyć ciężar. A może to i to? %-) Dieta Warzywa: 1) śniadanie hotelowe: smażona cebula, grillowane pieczarki, [...]

Szkoda, że nawet dla siebie nie notujesz wrażeń z treningu. Ja mam ich zawsze milion dwieście, i jak wracam wstecz to to pomaga przy ustaleniu założeń na nowy trening ;-) Po prostu jestem mało refleksyjną osobą ;-) ale jak coś konkretnego mam do dodania to piszę ;] To jak już Ci jest za lekko i z techniką czujesz sie pewnie, to może dorzuć sobie [...]

Zaległe wpisy za weekend 10.03.2012 sobota BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Miska czysta Trening interwały Wioślarz jakiś słaby był, bo mi odjeżdżał ;] 11.03.2012 niedziela BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Miska czysta Trening c nr 5 To zdecydowanie mój ulubiony trening, bo zmęczenie przypomina mi zmęczenie podczas gier zespołowych typu [...]

18.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening c Rozgrzewka: 5min bieżnia, różne wymachy i skłony Siłowy: Chyba lepiej z techniką w sumo DL, ale muszę innej sztangi używać. Do tej pory używałam takiej "gotowej" gdzie ciężaru się nie zmienia, ale przez to że ma mały obwód obciążników na końcach to muszę się mocno do niej schylać jak do [...]

Karniak, kup sobie paski do MC, jak rzeczywiście nie dajesz rady. :-) A nie powinnam dać rady takiego ciężaru podnieść bez pasków? trochę głupio mi będzie z nimi przy takiej lekkiej sztandze ;-) Dzisiaj robiłam przysiady i też już ledwo daję radę przy tych 50kg. Dzisiaj przynajmniej nie pochylałam się do przodu, ale jednak to nie był pełny [...]

Housewife 1 On 1 - Priya Rai Girls Over 40 3 XXX /n/C kurva co za z***a mam w rodzinie Marc Dorcel - Melissa Pure Sex nie chce mi sie wiecej podawac ;p

sedzi **** C.H.U.J

Holandia to grupa C ,więc jutro.

n/c

c

Odpuść sobie gainery to strata pieniędzy proszek nie zastąpi Ci pełnowartościowego posiłku jak naprzyklad zwykły Shake z płatków owsianych z bananem i bialeczkiem co do kreatyny i bcaa zaczekalbym z tym, niepotrzebny wydatek jak na pierwsze starty na siłowni w dodatku robisz masę czyli plus kaloryczny wiec nie ma po co zabezpieczać mięśnia odżywka [...]

Wczoraj DNT bo bylam tak zdenerwowana tym ze musze kupic nowego laptopa ze odechcialo mi sie wszystkiego MICHA c czysta nie policzona zrzutow robic nie moge bo ekran mam zalany i widze tylko kawalek wr.... Suple bez zmian

Sok z aloesu dostarcza naszemu organizmowi m.in. aminokwasów (np. lizyna, luecyna, walina, fenyloanalina, treonina), witamin (C, A i witaminy z grupy B) i składników mineralnych (związki mineralne wapnia, potasu, magnezu, fosforu, sodu, cynku, żelaza, manganu, chromu, miedzi, germanu). Sok z aloesu może też pełnić rolę naturalnego antybiotyku oraz [...]

Jakoś wytrzymałem... %-) Zdążyłem przed Jego przyjściem wrzucić w siebie pół pomidora, którego akurat kroiłem i szklankę wit. C :-P Więc nie było dramatu.