c

krav maga tez jest nastawiona na szybki koniec, kombat 56 tez raczaj tak samo jak bas 3, z tego c mi wiadomo nie ma systemow kombatowych nastawionych na "kulanie sie" przez 5 min na polu walki, jezeli w sambo podstawa to dzwignie a nie ma tam raczej przywiazywanej wagi do pozycji (z tego co wiem) to jak ma wygladac "kulanie sie"? Pozdro KdH/BJJ/WWA KdH marcinko2@wp.pl

Witam 18.03 Rano Tajski -rozgrzewka -tarcze 3 rundy, po 3 min 1 min przerwy -sparingi x5 -bijemy na tarcze w 3-kach, 4 c. proste na zmianę z partnerem x30, middle kick na zmianę z partnerem, prawa i lewa x30 Wieczorem również Tajski -rozgrzewka -ćwiczyliśmy walkę z odwrotnej pozycji -sparingi x4 Do suplementacji dołożyłem kreatyne. Myślę też nad dorzuceniem żelaza. Robiąc badania do nowej pracy, wyszedł mi zbyt niski poziom hemoglobiny. Myślę że to powinno załatwić sprawę. Zbadam się ponownie za jakiś czas.

Witam 20.03 Poranny trening Muay Thai -rozgrzewka -tracze: 3x po 3 min, 1min przerwy -bijemy na tarcze w 3-kach, 4 c. proste na zmianę z partnerem x30, middle kick na zmianę z partnerem, prawa i lewa x30 Wieczorna dawka boksu tajskiego -rozgrzewka -walka z cieniem x3 sam boks nogi całość -ćwiczyliśmy walkę odwrotnej pozycji -sparingi x3 +core 21.03 Poranna siłownia fbw -zarzut siłowy 50x5 50x5 50x5 50x5 50x2 40x3 -MC 50x5 70x5 80x5 90x5 95x5 -podciąganie nachwyt szeroko ccx12 8 5 -pompki na poręczach 10kgx6 15x6 20x6 25x6 30x6 + brzuch Oj ciężko mi się ćwiczyło. Nie wiem czy to wina zmęczenia czy czegoś innego, ale brakowało pary. Przy zarzucie, ostatnia seria, musiałem zmniejszyć ciężar. Bardzo ciężko szło. Dodatkowo czułem lewy bark, jak bym go trochę nadwyrężył. Aktualnie rozkład treningów w tygodniu wygląda następująco poniedziałek: siłownia wtorek: Tajski x2 rano, wieczór środa: siłownia czwartek: Tajski x2 rano, wieczór piątek: siłownia sobota: bieganie ok 10km truchtu niedziela: wolne Tak myślę nad mała zmianą. Mianowicie piątkową siłownie przenieść na sobotę, a ten truchcik na piątek.

tak niestety jeszcze nie umiem ale robie male postepy c:

To, że jest tłoczony na zimno oznacza, że na każdym etapie dystrybucji nigdy nie posiadał wyższej temperatury niż 10 stopni C. jedynie nie przekroczenie tych 10 stopni jest gwarancją, że nie nastapiło utlenienie (zepsucie) kwasów tłuszczowych z grupy omega 3 i omega 6 :)

W drugorzędnych zawodach jest o tyle większa szansa że czołówka przyjeżdża tam "zalana", mało kto się na takie zawody szczególnie szykuje, z reguły są one "po drodze", więc gdybyś się specjalnie przygotował właśnie na ten dzień to mogłoby być nieźle. Jeśli chodzi o TT Optimum to lepszy byłby Kaizen lub Ultimate (mają po 45%), ale myślę że ten też będzie ok., można go najwyżej troszkę więcej wziąć. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Mówiąc że kreatyny nie są wskazane na tłuszczu miałem oczywiście na myśli to o czym mówiliście, że generalnie słabiej się one wchłaniają w becności tłuszczu a lepiej przy węglach, a tu jest na odwrót. Ale spróbuję. A jeśli chodzi o moje efekty na kreatynach to wagowo poszło może ze 2-3kg ale ja i tak ważę ponad 120 kg i przy braniu tych supli byłem na dosyć ścisłej diecie, więc przypuszczam że bez nich poleciałbym jakieś 2-3 kg w dół. Wizualnie spora poprawa i o to chodziło, choc oczywiście gdybym nagle odpuścił dobre jedzenie to pewnie trochę by spadło. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

misoo, pozwól że coś dopowiem. Oczywiscie eliminacja tłuszczów nasycownych jest wskazana, jednak zbyt dużo kwasów wielonienasyconych moze odbic sie tak samo niekorzystnie. Oleje roślinne obfitują w kwasy omega 6 które w zwiekszonej ilosci działaja z podobną szkodliwoscią co tłuszcze nasycone. Tutaj taka mała rada - zwiększ spożycie oliwy z oliwek, oleju lnianego oraz tłustych ryb morskich. Pozwoli to w jakis sposób zachować proporcje miedzy omega 6 i omega 3. No i oczywiście proponuje stosować antyutleniacze i witaminę C szukala

sproobooje...:) a przy okazji...osobiscie jestem taki iz wole mikroelementy pozyskiwac z naturalnych zroodel i tak myslalem jakbym dodal do diety mleko 1 litr dziennie...odpowiednio przy tym redukujac piersi z kury i ziemniaki(czyli b i ww) to mialbym wapnia ok 1200mg dodatkowo i 200mikrogramow vitaminy A...czy wtedy ten stosunek wapnia do fosforu by sie mniej wiecej wyrownal ? (nie wiem ile mam fosforu w diecie w miligramach) oczywiscie vit C dorzuce bo z naturalnych zroodel tak duzo nie pozyskam a przy okazji sie mi przyda do zelatyny ktoora pijam... Cynk, miedz planuje brac na noc..a vit D do posilku z tluszczem... misOO Gróbas w Suplementacji

rozumiem się d.o.j.e.b.a.ć, ale bez przesady...:D

Wpychanie w siebie towaru bo terminy gonią nie jest mondre. Nie chce się wymądrzać ale takim podejściem nie utrzymasz masy po antuanie,tylko sobie problemów możesz narobić Najlepiej będzie jak pogonisz anapolon i zakupisz jakieś anaboliki (nandrolon/boldenon) i zrobisz coś porządnego. Bo narazie to jeden wielki c*** Poukładaj to sobie najpierw w głowie,bo chyba sam nie wiesz czego chcesz Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-02-17 22:51:33

Sam juz nie wiem chcialem antka dodac alej jak nie da rady to c***mia moze cos z meta wymysle To moze zaryzykuje tak jak pisales na poczatku a po cyklu pocisne z 400 mg mixa week Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-02-17 22:58:41

poprostu moze zaczynac sie *******ic jak kazdy under , c*** z objetoscia moze przypadek albo wyparowalo wazne zeby zawartosc caly czas byla tak wartosciowa jak na poczatku:)

podobno tłuszczy ma byc ok. 1g / kg.m.c więc w czym problem ?

Nie wiem jak sie edytuje ;/ , zapomnialem dodac , ze codziennie przed snem biore Neomag forte (podwojna dawka magnezu) i witamine C.

Ja tez kiedys mialem kłucie w sercu, ale po całym dniu. A dzien mialem taki do poludnia na rowerze, o gdzine 15:00 trening na siłce, a wieczorkiem gdzies kolo 21 bieganie. Dopiero wieczorem po 4 sprintach 100 m pod rzad zaczelo mnie napieprzac, to chyba było przemczenie organizmu(serce chyba sobie z taki dniem (oczywiscie to było w lecie wtedy gdy temeperatura na polu wachala sie w granicach 35 C)ciezkiego trenigu sobie nie poradziło ). Od tamtego czasu juz nie biegam .Problem juz z kluciem nie mam ale jesli chodzi o kondycjie moja obecna to szkoda gadac . Sadze ze z tym klucie w sercu oznacza ze zabardzo sie przemeczacie na treningu i serce nie jest wstanie wydolic, ale moze sie myle wkazdym razie radze sie wybrac z tym problemem do lekarza.

Nie karmie już małej:) już u niej lepiej, zaraz wskakuje na orbitka, poczytałam troszkę na forum o odchudzaniu od pasa w dół, ale kokretnych ćwiczeń nie znalazłam. Poproszę o kilka przykładów najefektywniejszych na moje wstrętnie grube łydki i kolana Myślicie, że będą jakieś efekty jeśli ćwiczę HIIT po 35min dziennie? A z tą dietą to nie mam za bardzo czasu układa c i liczyć kalorii:( poprostu jem 3 razy dziennie małe posiłki, nie podjadam o stałych porach i poje 2+litra wody. Chyba, że ktoś z Was ma jakąś stronkę z gotową dietką dla mnie. Mam 23lata, 165cm i waże 69kg

nie pije się koglamogla .. . chyba że tatuś zrobi, bo jak tatuś zrobi kogla mogla to nie ma c. . . . za pewno chodziło o białka jaj, ale poddane obróbce. Mimo wszystko radze posłuchać coolkilla a dla brata to już za wiele nie da sie pomóc, ewentualnie glukozamina, msm, kolagen, + witaminy, ale nie ma co się spodziewać cudownego uzdrowienia.

mam dekstroze z wit C nawet lyzeczka mala do herbaty do smaku do kreatyny?? tez moze zaszkodzic?

1.http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10 2.ja wole jak jest chłodek jak mówi ruskie przysłowie "-40°C to nie mróz, 40km to nie daleko, a 40% to nie wódka" Zmieniony przez - mkmati w dniu 2010-12-01 23:07:32