c

jak pisze że 22m-c to pewnie prawda po co miałby oszukiwać może miał dobre koksy a połowa to jak zwykle nigdy nikomu nie wierzy na tym forum. a mi osobiscie się podoba

2 nowe ;): http://video.google.pl/videoplay?docid=586709051540103548 http://video.google.pl/videoplay?docid=-354409749466898324 Zmieniony przez - C.R7-MANU w dniu 2008-03-24 20:12:15

Do barkow dodaj podciaganie sztangi do brody Do nog daj cos na dwuglowe np uginanie pududzi lub martwy ciag na prostych nogach Ja bym preferowal tradycyjny uklad tygodniowy jesli ma to byc split czyli Pn A Sr B Pt C

Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 11/10/9/8 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc (kąt nachylenia ławki ok. 30-40°) 11/10/9/8 3) Rozpiętki na ławce skośnej (kąt nachylenia ławki ok. 20°) 2-3 x 12 Barki 1) Wyciskanie zza karku na 11/10/9/8 2) Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojąc [...]

ok ok Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12/10/10/8 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc (kąt nachylenia ławki ok. 30-40°) 12/10/10/8 3) Rozpiętki na ławce skośnej (kąt nachylenia ławki ok. 20°) 12/12/12/12 Barki 1) Wyciskanie zza karku na 12/10/10/8 2) Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojąc [...]

Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12/10/10/8 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc (kąt nachylenia ławki ok. 30-40°) 12/10/10/8 3) Rozpiętki na ławce skośnej (kąt nachylenia ławki ok. 20°) 12/12/12/12 Barki 1) Wyciskanie zza karku na 12/10/10/8 2) Podciąganie sztangi do brody stojąc 12/10/10/8 3) [...]

TOYSY ee tam konkurencja.... przecież my wszyscy jedna rodzina z tymi fast foodami to nie jest tak łatwo.. ku*wa wróciłem od kumpla z meczu, znowu wpadł zestawik, tym razem kebab..... Tak jest codziennie... każdego dnia mówie sobie: "od dziś koniec, biorę się za siebie" i kazdego dnia znajdzie sie jakis sku*wysyn, który namówi mnie na [...]

Sołtys. Ja, trenując koszykówkę, to brałbym tylko dawki substytucyjne - cały czas. Cube dobrze napisał. I tak spożywamy co dziennie ok. 1 g kreatyny. Dawka substytucyjna, czyli zastępcza, to taka - jaką mniej więcej powinniśmy przyjmować z pożywieniem. Po prostu - sportowcy mają wyższe zapotrzebowanie na kreatynę, aniżeli osoby nietrenujące. A to, [...]

Silva vs Hunt- obaj wychodza zrelaksowani, wychodzi Randy C. i daje kazdemu z nich kwiaty, sciska reke Wana. Zaczynaja, obalenie Silvy, jest w polgardzie Marka, wstaje, Silva kolankuje, lewy cios wchodzi w Hunta....!

Niekoniecznie.. mój hematolog mówił o hematokrycie 54 :) ale jak widać co lekarz to inne podjeście. U mnie przy hematokrycie 55 jeden lekarz wróżył zator płucny i hospitalizacje, Twój mówi ze jest w porządku natomiast RBC masz naprawdę wysoko. Ja ładuje od kilku miesięcy żelazo, razem z witaminą C i B czyli tymi krwiotwórczymi witaminami a mam [...]

Niekoniecznie.. mój hematolog mówił o hematokrycie 54 :) ale jak widać co lekarz to inne podjeście. U mnie przy hematokrycie 55 jeden lekarz wróżył zator płucny i hospitalizacje, Twój mówi ze jest w porządku natomiast RBC masz naprawdę wysoko. Ja ładuje od kilku miesięcy żelazo, razem z witaminą C i B czyli tymi krwiotwórczymi witaminami a mam [...]

L.U.C. co z tą polską http://www.youtube.com/watch?v=DJKfQEiP2Ho "Prawda gorzka jak chwila słońca tu krótka W Polsce sprzedaje się tylko godność i wódka"

http://szalonykefirek.wrzuta.pl/audio/2hAojyUrtac/11._l.u.c._-_polanie_na_polanie_feat._vienio Zmieniony przez - leyus w dniu 2010-11-15 16:36:52

Poniedziałek przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2(zamiennie z odejściami) wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 wyciskanie wasko x/5,4,5 wyciskanie franc. x/10x/4 brzuch x/10,4 rozciąganie Środa Martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 M.c z podstawek x/2,2,2 (zamiennie z odrywaniem) wiosłowanie w opadzie ze sztangą [...]

Ja wogóle tego nie rozumiem. Jesteś facetem i masz 50 cm w udzie. To przecież nóżki jak patyki a nie grube. Sory, ale moja koleżanka która ma 172 c wzrostu ma także 50 cm w udzie i ma nogi baaaardzo chude. Może to zależy od budowy, ale nie sądzę aby chłopak (a chyba nim jesteś) o takich wymiarach miał grube nogi. Sama jestem teraz ciekawa ile mają [...]

1 wiesz ja ćwiczę dla przyjemności i dobieram ćwiczenia ulubione i tak zeby pasowały 2 Czyli mogę robić mój plan FBW metodą 15/10/5 ? aha i pytanie czemu na plecy i nogi 3 serie? w splitach na mase robi się po 4 serie na duże 3 czy metoda 15/10/5 można robić plan A,B,C ? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-23 22:51:35

wiem ale już mówiłem co myśle o tym artykule ;] Więc 15/10/5 metodą A,B,C nie bardzo pasuje?

To się chłopie rozpisał ;] 1. Czyli i tak gdybym miał dzielić mój SPLIT z przed 2 miesięcy czyli liczba serii w tygodniu dzielić ćwiczenia na partię wyszło by 12 : 4 = 3 ;] czyli dziennie musiałbym na nogi przykład brać 1 cw po 4 serie dziennie o_O czy jakoś tak...(oczywiście 12 jest bez łydek i prostowników) z bicem tricem się zgadza bo w [...]

W wieku 15 lat tyle na klate??? jak kujesz dupsko to może i tak bo na sucho za c*** nie weźmiesz tyle

oni to biora na powaznie? n/c