Beta alaninę brałam ok. 2 miesięcy. Jeśli chodzi o cytrulinę, to raczej nie ze względu na pompę, tylko tak jak mówię, przeszukałam forum i zauważyłam, że jest polecana/jest częstym składnikiem przedtreningówek, więc chciałam spróbować jej działanie na sobie. Myślałam jeszcze o AAKG. Z witamin biorę jedynie wit.D, pozostałe z diety, na noc magnez. Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki; ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf 22%, mięśnie 35%, typ budowy endo/mezo z przewagą endo 2) wiek 24 3) waga/wzrost 162cm, 62kg 4) staż treningowy 12 lat kyokushin, z przerwami zdrowotnymi nieraz rocznymi, tak jak pisałam; crossfit 1,5roku; kettlebells GS i HS 1,5roku 5) cel cyklu poprawa wytrzymałości tlenowej i siłowej 6) stosowane już wcześniej suplementy beta-alanina 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie ok.2000kcal/d: BTW=1,3/3,2/1,6g na kg m.c. 11)przewidziane finanse na cykl 100-200zł 12) uwagi i sugestie opisane wcześniej Zmieniony przez - pati1r w dniu 2015-09-08 18:32:07 Zmieniony przez - pati1r w dniu 2015-09-08 18:34:24
powiekszenie piersi farmakologia?
To bedzie zmiana co najwyzej z malego A na duze A, zadna zauwazalna, cudow nie ma ponowie, a poza tym nie bierzecie pod uwage gena i bf-u. Bez masy tluszczowej cyca nie bedzie bo gruczol to tylko jego czesc. Jak laska ma obfite C to moze i yazach, yasminach czy czykolwiek cos tam urosnie (w koncu to pozorowana ciaza), ale jak juz pisalem najpierw cos trzeba MIEC. Zapraszam na http://www.justbreastimplants.com/forum/
ja planuje jakoś za 2m-ce zamienić swój zwykły na olimpijski jak w linku poniżej http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/3356816/Trail/C%24cip%3D1500011615.Sports%2Band%2Bfitness%3EC%24cip%3D1500011656.Home%2Bgym%2Bequipment%3EC%24cip%3D1500011659.Weights%2Band%2Bdumbbells.htm tylko, że nie widze żebym mógł dokupić osobno same krążki o tej średnicy. najwyżej z kimś się dogadam i może odkupi odemnie sam gryf
Myślę, że dół ciała też może skorzystać. Ostatni rok trenowałem nogi 3 razy w tygodniu po 1 lub dwa ćwiczenia dziennie np: A - Przysiad, B - Martwy + wykroki, C - Fronty. Teraz wszystko upycham w 1 dzień i zwiększam ilość serii, więc tygodniowa objętość jest podobna. Na pewno będzie to zaskoczenie dla organizmu i być może dół ciała zareaguje pozytywnie. Góra natomiast skorzysta z uwagi na to, że ćwiczenia będą wykonywane na świeżo a nie po siadach czy ciągach, bo szczerze powiem po ciężkiej serii siadów to np. wiosło było robione nie na 100% możliwości.
Ja nie lubie jesc warzyw ani owocow wiec koktajle to jedyne wyjscie lub jakies ekstrakty albo tabsy.No ale jak widze buraka to juz mi wszystko podchodzi do gardla :/ Zainteresowalem sie tym warzywem bo ma wiele skladnikow potrzebnych dla naszego organizmu.Ogolnie ostatnio bardzo duzo czytam o naturalnych produktach. Wartości odżywcze buraków (w 100 g) surowych/ugotowanych Wartość energetyczna - 43/44 kcal Białko ogółem - 1.61/1.68 g Tłuszcz - 0.17/0.18 g Węglowodany - 9.56/9.96 g (w tym cukry proste 6.76/7.96) Błonnik - 2.8/2.0 g Witaminy Witamina C – 4.9/3.6 mg Tiamina – 0.031/0.027 mg Ryboflawina – 0.040/0.040 mg Niacyna - 0.334/0.331 mg Witamina B6 - 0.067/0.067 mg Kwas foliowy - 109/80 µg Witamina A – 33/35 IU Witamina E – 0.04/0.04 mg Witamina K - 0.2/0.2 µg Minerały Wapń – 16/16 mg Żelazo - 0.80/0.79 mg Magnez - 23/23 mg Fosfor - 40/38 mg Potas - 325/305 mg Sód – 78/77 mg Cynk - 0.35/0.35 mg Zmieniony przez - DjBAKUS w dniu 5/30/2017 11:21:41 AM
keltona mam i odradzam. widze że dalej robią ludzi w c***a nie pokazując że ten ich sprzęt jest skręcany. magnusa nawet bym pod uwagę nie wziął. ż tych 3 brał bym marbo
wywal tego ogórasa tylko w posilku potreningowym, ponieważ ogórki zawierają askorbinazę, enzym, który utlenia witaminę C. reszta okej - patrz na wage by nie spadać z wagi szybciej niz kg na jakies 10 dni, a takze oceniaj postepy widząc siebie w lustrze. Powodzenia w redukcji!
No to skoro chcesz się trzymać rygorystycznie diety to po co suple ? suple są potrzebne jeśli ktoś nie wyrabia w diecie z b/w/t. W Twoim przypadku to tylko białko ewentualnie....i może jakaś kretka mono i tyle. Ale jak chcesz prze****c 1700 zł na takie pierdoły to śmiało
Kombat56
Czy się przesłyszałem (przeczytałem?) czy ktoś powiedsział że w Łodzi huligani trenują Combat?Legalnie w sekcji?Co za d**** na to pozwala? Jeśli ktos przyjmuje do siebie na sekcję ( i to tzw.combatu ) huligana, kibola albo jakiegoś przemiłego dresa to jest zwyłym lecącym na kasę p r z e ******* o n y m s ******* y s y n e m!!! Takich ludzi powinno się zdzielić pałą przez łeb i w.y.p.i.e.r.d.o.l.i.ć za drzwi a nie combatu uczyć!Chyba że instruktor sam niewiele wiecej reprezentuje.
Kombat56
"Czy się przesłyszałem (przeczytałem?) czy ktoś powiedsział że w Łodzi huligani trenują Combat?Legalnie w sekcji?Co za d**** na to pozwala?" Nie nie legalnie bo nawet sekcja nie jest zarejestrowana (podatki) "Jeśli ktos przyjmuje do siebie na sekcję ( i to tzw.combatu ) huligana, kibola albo jakiegoś przemiłego dresa to jest zwyłym lecącym na kasę p r z e ******* o n y m s ******* y s y n e m!!! Takich ludzi powinno się zdzielić pałą przez łeb i w.y.p.i.e.r.d.o.l.i.ć za drzwi a nie combatu uczyć!Chyba że instruktor sam niewiele wiecej reprezentuje." Stary czy ty jesteś d****em. Czytaj uważnie gość był dowódcą oddziału do spraw wyszkolenia w walce wręcz (nazywa się Sadowski jak ktoś ma dojścia może sprawdzić). Nie znasz tych huliganów więc nie wypowiadaj się. U nich trzeba zdobywac szcunek pięściami ale jak go już zdobędziesz jesteś nie do ruszenia. Na reszte twojej wypowiedzi leje ciepłym moczem. Jak ktoś tu kiedyś napisał "z d****ami się nie dyskutuje bo najpierw zniżą cię do swojego poziomu a później pokonają doświadczeniem" HADOUKEN - masz prawo nie przyjąć go do sekcji, ty zakładasz ty decydujesz. Poza tym oni nie sa szkoleni z zakreszu Combat 56 (jest ich 25 i mają oddzielną grupę) tylko tego co im potrzebne - walka grupa na grupe, jeden na kilku, głównie pięści, wejścia w przeciwnika, kondycja - jednym słowem huliganka. A tak na marginesie to prawdziwi kibole (bo to są młodzi Destroyersi Widzewa) walczą tylko między sobą i nie zaczepiają osób "pobocznych" Rozwadowski Piotr
Kombat56
powiem wam tak- jedni mówią street-boxing, drudzy bjj, jeszcze innie krav-maga czy Combat 56. Ludzie!! najważniejsze jest zaangażowanie w dany system. Każdy ma swoje wady i zalety. Ale tutaj wgłębiacie się w szczegóły,i krytykujecie inny system bo usłyszeliście 1 kolesia który tak twierdzi.dla mnie to jest niezdrowe. Albo plotka: "Krav maga to tylko uzupełnienie innych systemów." Mój qmpel zaangażował się i przez rok nauczył się na tyle, że 2 go naszło i sobie poradził. Więc ja uważam że to od was zależy,jak się bronicie. Dla mnie to też niezdrowe że kopiuje się w 100% pewien styl, i potem jak jest walka uliczna jest: "sia-ja" "łong-tong!", i styl żurawia. Poprostu jak wiesz że coś ci się bedzie źle stosowało,albo trudno będzie się nauczyć,to zmieniaj w swoim zakresie nawet na trochę mniej skuteczne,ale wiesz,że w czasie walki się przyda. Poza tym, przez takie mącenie w głowie, to człowiek zapisze się na 2 mies. na Krav-magę, potem na 1,5 mies. na C-56 itd. Jak jusz uczysz się jakiegoś systemu, i czujesz że możesz być dobry, to nie przerywaj bo jakiś koleś mówi że to jest odłam, i tamten jest NAJLEPSZY NA ŚWIECIE. hehe mały wykładzik postawiłem:P "Zazwyczaj generał ze zgromadzonych oddziałów wybiera oficerów o niepospolitej odwadze i sile ducha, wyróżniających sięgiętkością i siłą fizyczną, a także tych, których wojenne wyszkolenie przekracza przeciętną. Właśnie ci oficerowie dowodzą siłami specjalnymi. Z dziesięciu żołnierzy wybiera się jednego. Z dziesięciu tysięcy jeden tysiąc."-San Tzu, chiński teoretyk wojskowości,VI w. p.n.e.
http://c.wrzuta.pl/wm16507/d08b043400069abe46080608/IMG_0102.jpg zdjecie Zmieniony przez - PONKKK w dniu 2007-03-26 19:37:53 Zmieniony przez - PONKKK w dniu 2007-03-26 19:41:38 Zmieniony przez - PONKKK w dniu 2007-03-26 19:46:25
No właśnie chodzi o to, że w samym temacie zawarł, ze chce sie nauczyć boksu, natomiast ja odpowiadam, że tego nie da się zrobić samodzielnie. A napi....ć w worek może i życze mu powodzenia... ;]
Ja też zaczynam lafaya :) porównamy efekty :D ja w teście : C- 13 B-9 A-35 A1-25. Powodzenia, będę zaglądał Zmieniony przez - Freak321 w dniu 2013-10-26 21:14:17
Freak zaj**isty wynik w C zazdroszcze :} aha i gdzie twoj dziennik ? ;D zakladaj pan! moj 1 trening odbylem dopiero dzisiaj a oto on 03.11.2013r. - trening nr.1 Pzm. II obwod 1 trening nr.1 B1 6x8 = 48 A3 6x8 = 48 A2 3/2/2/2/2/2 = 13 C1 5/5/5/4/2/2 = 23 E2P 6x1 = 6 E2L 6x1 = 6 G 6x10 = 60 H 6x1 = 6 opis do ćwiczeń B1 - noo srednio myslalem ze latwiej mi pojdzie - pol roku nie cwiczylem i widac wytrzymka poszla w dol A3 ledwo dalem rade te 6x8 A2 nooo tu b. slabo - chcialem zrobic 6x5 - od nast. treningu robie polowe zakresu az osiagne 6x12 (to cw. zawsze mi slabo szlo ;/ ) C1 od nast. treningu zaczne 6x3 tak jak radzi pan lafaj ;} E2L/E2P spox G i H co do G - looz, jak wbije 20 powt. w serii zaczne robic spiecia 3 sec a potem 5 sec a potem sie zobaczy. jesli chodzi o H - nigdy wczesniej nie robilem tego cw. poniewaz nie mialem drazka - musze popracowac nad technika poniewaz sie bujam. to by bylo na tyle. Zyczcie mi wytrwalosci ! pozdr.
no wiem, tak bywa kreatyna popycha trochę organizm do większego wysiłku. dobre witaminy, wit.C, czosnek i jest ok
The Reem 2
Pewnie Ci co chcieli to już widzieli, ale wrzucam w razie czego http://www.youtube.com/watch?v=Er4fXTzaJbw&feature=feedu w odcinku wyjaśnia się dlaczego Ali odpada za Strikeforce tak btw to z deczka c***owy tydz. w SF Alistair wypada... Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-07-31 16:52:08
Z kolei C.ipao gdy w wywiadzie dla "SdW" wypowiadał sie o treningach w Rio to mowil ze zajecia bez gi sa raz na jakis czas a podczas treningu w gi nawet zdjecie bluzy jest ganione chociaz jest gorąco. Pewnie co sekcja to inne podejscie.... Jeszcze dodam,ze dla mnie najwygodniej jest cwiczyc w koszulce bokserce, nawet jak namoknie to tak to nie przeszkadza jak spocone rekawy od t-shirtu klejace sie do barkow. Na rasha mnie nie stac ale mam w planach zakup Zmieniony przez - bartosz w dniu 2006-09-20 00:19:44 Zmieniony przez - bartosz w dniu 2006-09-20 09:48:24
duzo ludzi tak ma ze oslabia ich na kreatynie... sam 2 razy jak jadlem chcialo mnie wziasc na chorobe ale jakos sie udalo zwiekszalem dawki vit.c i jakos sie ratowalem
Kreatyna moze troche oslabiac organizm przez co wlasnie sporo osob choruje podczas cyklu. Zwieksz dawke witaminy C, dodawaj czosnek do posilkow i ubieraj sie cieplej
