SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Ocena treningu co do zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    A jak z nogami. Wg mnie przeładowany lepiej podzielić to na jakiś system push pull Poniedziałek Trening A: Plecy: Podciąganie chwytem neutralnym 4x6-8 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4x10 Klata: Hammer 3x8-10 Rozpiętki na ławce dodatniej +15s 3x12 Barki: OHP 5x5 Wznosy ramion bokiem 4x10 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 4x8 Dipy 3x8-10 Biceps: Uginanie ramion z suplinacja do wewnątrz 4x10 Nogi: MC 3X8 Lydy 3x12 Środa Trening B Plecy: Przyciaganie drążka do karku4x8-10 Przyciągnie uchwytu neutralnego do brzucha 4x10 Klata: Wyciskanie sztangielek skos dodatni +30s 4x10 Wyciskanie sztangi siłowo 4x3 Barki: Face pull 4x10 Unoszenie sztangi w przód 3x8-10 Triceps: Wyciskanie sztangi francuskie 3x8 Biceps: Uginanie ramion że sztanga szerokość braków 3x8 Piątek Trening C Plecy: Podciąganie chwytu neutralnego do klaty 3x8-10 Narciarz 3x12 Klata: Wyciskanie sztangielek płasko 3x10 Rozpiętki na maszynie 3x12 Barki: Unoszenie ramion w bok jednorącz na wyciagu 3x8-10 Linkami wyciągu górnego na krzyż tył barku 3x10 Tricpes: Wyciskanie jednoracz sztangielek nad głowę 3x8-10 Biceps: Uginanie ramion szeroki chwyt 3x8 Uginanie przedramion NACHWYTEM 3x10 Nogi MC 5X5 Prostowanie nóg maszyna Lydy 4x10 a cos takiego?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 243 Data: 1/31/2020 5:44:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień doberek :) jedziemy goł goł. Dzień 3 - 18.01.2012 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f08c96ec49649c5b6b31918f3d9ac1c.png SUPLE Bialko, lecytyna, wiesiołek, tran, probiotyki i ZMA TRENING cardio. a dokładniej PLYOMETRICS z p90x. (dużo skakania, porzadny wycisk, mialam iśc biegać, ale zabrakło mi motywacji do wyjścia na zewnątrz) a rozpiska treningu na całość konkursu. trening A/B plus proponowane ćiwczenia z akcji pupa. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie dalej Trening A. A. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. Unoszenie prostej nogi leżąc na piłce (można uzywać ciężarkow na kostki) 3x 15 powt. na nogę E. plank (1x ile dasz rade utrzymać) * dodaję też ćwiczenia na biceps (uginanie rąk), wyciskanie francuskie plus uginanie nadgarstków) Trening B. A. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc (w opcji na siedząca 2/1 uginamy obiema nogami, opuszczamy jedną) 3x 15 powt. na nogę) D. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 E. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń * dodaję też ćwiczenia na biceps (uginanie rąk), wyciskanie francuskie plus uginanie nadgarstków) Trening C (trening obwodowy): 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. 6. TRX (robię tam 2 ćwiczenia, tylko nei wiem jak je opisać :D na plecy i ogólnie górę ciała) po treningu cardio, pomiędzy siłownią - cardio - albo plyometrics albo biegi. przed treningiem rozgrzewka plus lekkie rozciąganie. tak plan. dziś. siłka, trening A. relacja i micha dzisiejsza - jutro. dobiłam do 1900 KCAL. :)) donknow, nie, Już nie :) miałam na początku, ale w tej chwili mam - jeśli nie jem tyle warzyw ile powinnam :) Zmieniony przez - cortunia w dniu 2012-01-19 13:10:34 Zmieniony przez - cortunia w dniu 2012-01-19 13:12:53

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 1/19/2012 12:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • ADIPEX pytanie do ekspertów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Synephrine is a biogenic amine derived from the Citrus aurantium fruit, which is used for a variety of reasons in Traditional Chinese Medicine. It can be used both to aid in fat loss and as an appetite suppressant and animal models indicate that it may aid in alleviating depression. The mechanism of action of synephrine is relatively unique among weight loss aids. Synephrine is an agonist of the alpha(1) adrenoreceptor , which is involved in many physiological processes. This adrenoreceptor plays a variety of roles in adipose tissue, such as modulating intracellular Ca2+ and protein kinase C levels and glycogenolysis and lactate production . Correspondingly, alpha(1) agonists increase lipolysis in a variety of experimental paradigms , including an in vivo increase in lipolysis in human white adipose tissue . This effect is potentiated by beta receptor stimulation, adenosine antagonism, and elevated cAMP levels , so ephedrine, caffeine, and forskolin may all be synergistic with synephrine. The appetite suppression caused by some agents is also known to be due to alpha(1) agonism , so synephrine can also be expected to aid in a fat loss plan in this regard. The dosage of synephrine typically used is 10-20 mg daily, although some use as much as 50 mg daily. It is recommended to start with a low dose and work up, and exercise caution when combining synephrine with stimulants. Synephrine should not be taken if one is taking an MAO inhibitor or blood pressure medication. If you have any questions or comments regarding this article, please email dvdtlsn@bulknutrition.com. 1. Song DK, Suh HW, Jung JS, Wie MB, Son KH, Kim YH. Antidepressant-like effects of p-synephrine in mouse models of immobility tests. Neurosci Lett. 1996 Aug 23;214(2-3):107-10. 2. Brown CM, McGrath JC, Midgley JM, Muir AG, O'Brien JW, Thonoor CM, Williams CM, Wilson VG. Activities of octopamine and synephrine stereoisomers on alpha-adrenoceptors. Br J Pharmacol. 1988 Feb;93(2):417-29. 3. Flechtner-Mors M, Jenkinson CP, Alt A, Adler G, Ditschuneit HH. In vivo alpha(1)-adrenergic lipolytic activity in subcutaneous adipose tissue of obese subjects. J Pharmacol Exp Ther. 2002 Apr;301(1):229-33. 4. Boschmann M, Krupp G, Luft FC, Klaus S, Jordan J. In vivo response to alpha(1)-adrenoreceptor stimulation in human white adipose tissue. Obes Res. 2002 Jun;10(6):555-8. 5. Zhao J, Cannon B, Nedergaard J. alpha1-Adrenergic stimulation potentiates the thermogenic action of beta3-adrenoreceptor-generated cAMP in brown fat cells. J Biol Chem. 1997 Dec 26;272(52):32847-56. 6. Schimmel RJ, Elliott ME, Dehmel VC. Interactions between adenosine and alpha 1-adrenergic agonists in regulation of respiration in hamster brown adipocytes. Mol Pharmacol. 1987 Jul;32(1):26-33. 7. Raasmaja A, Larsen PR. Alpha 1- and beta-adrenergic agents cause synergistic stimulation of the iodothyronine deiodinase in rat brown adipocytes. Endocrinology. 1989 Nov;125(5):2502-9. 8. Cheng JT, Kuo DY. Both alpha1-adrenergic and D(1)-dopaminergic neurotransmissions are involved in phenylpropanolamine-mediated feeding suppression in mice. Neurosci Lett. 2003 Aug 21;347(2):136-8.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12421 Data: 5/23/2004 2:10:29 PM Liczba szacunów: 0
  • podobno w ich restauracjach jako negatyw jest odbierana cola z malą iloscia cukru, brak majonezu i kaczupu w nieograniczonych ilościch jak tez za mala ilosc frytek do porcji - pewnie wszystko tak samo zdrowe jak enzymy w ichn produktach. mc No mniej więcej o tym mówię.

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 9134 Data: 4/4/2013 7:21:08 AM Liczba szacunów: 0
  • **KONKURS MUSCLE-ZONE.PL**

    Post
    Odżywki i suplementy

    Szoho: Myślałem, że cały artykuł musi być pisany z głowy, ale skoro można ctrl+c i ctrl+v to czemu nie poszukać czegoś w sieci

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6567 Data: 2/8/2006 9:45:41 PM Liczba szacunów: 0
  • **KONKURS MUSCLE-ZONE.PL**

    Post
    Odżywki i suplementy

    No no spalacz by sie przydal ,ale niewiem czy jestem taki madry Jedynie co dobrze mi wychodzi to ctrl +c , ctrl +v Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2006-02-14 14:13:29

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6567 Data: 2/14/2006 2:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta tłuszczówka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodaj omege3, spore ilosic witaminy c, potas, wapn, magnez. Wywal makrele wedzona, chyba ze nie jadasz jej czesto. Dobrze by bylo tez bardziej urozmaicac zrodla wegli, bialka i warzywa. Zwroc uwage na proporcje kwasow tluszczowych. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-24 11:16:40

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4692 Data: 6/24/2008 11:15:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak uczuć po cyklu

    Post
    Doping

    Kotku to chyba nie ty piszesz??? %-) 8-) Musisz pamiętać o równowadze uczuć jak ty będziesz dawać 95% to druga osoba da 5% do tego i jest lipa. Nie ja a kto? Myślisz, że jakiś facet byłby, aż tak wylewny? :) Masz rację Krzychu...wiem to, ale wiem też, że bez okazywania uczuć nie odbuduję relacji, nie dam mu znać, że można ;-) żartuję i kolega miał rację. Po prostu po tym co piszesz to tak trochę jakby moja kobita pisała. Też odkąd mam testa w normie to się trochę pozmieniało u nas. Krzychu, że tak zapytam...jeśli mogę...macie dzieci? masz córkę? Jeśli tak to pomyśl sobie, że facet/mąż Twojej córki wali teścia na dopingu i niszczy coś co jest ważne w życiu - miłość. Co byś zrobił zięciowi? Twoja kobieta jets w takiej sytuacji. Nie fajnie. Sory za wywód, by c może masz to gdzieś, ale może chociaż Wy przetrwacie. A masa i rzeźba....no cóż robale i tak się dobiorą :) " Na sucho" z predyspozycjami faceci wyglądają jeszcze fajniej. Może tego nie rozumiem, szanuje wasze zdanie na temat dopingu, ale nie rozumiem ile przez to musiałam wycierpieć.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 1/23/2020 1:02:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Styczen 2014 zaczela sie walka ze zbijanie Estro ( lecialo Letro taper) cykl test c 750 mg eq 1g prolaktyna w normie , libido tragedia troche estro zbilem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2adf80d41cbc406a9438607f6b7085b4.jpg Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2014-08-28 20:27:07

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7018 Data: 8/28/2014 8:23:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozmawiałyśmy o przygotowaniach do ciąży. Podsumowując nie ma zbyt wielu elementów, które należy zrobić przed ciążą. Konieczna jest suplementacja kwasem foliowym. Można od razu suplementować dodatkowo witaminę D oraz kwasy DHA. W przypadku problemów z tarczycą warto ją uregulować przed zajściem w ciąży, bo hormony tarczycy mają duży wpływ na rozwijający się płód. No dobra, udało się. Albo stało się :-) - Ladie zachodzi w ciążę i co dalej? Czego się może spodziewać? Jak ćwiczyć? I TRYMESTR AKTYWNEJ CIĄŻY W pierwszym trymestrze (1-13 tydzień ciąży)* spodziewać się możemy: *”wiek” ciąży liczymy od ostatniej miesiączki - osłabienia, senności, - objawów jak w trakcie przeziębienia na samym początku ciąży, - mdłości i wymiotów (nie tylko rano), - wrażliwości na zapachy, - zmiany upodobań żywieniowych, np. zniechęcenie do mięsa, - rozkojarzenia, problemów ze skupieniem, - powiększenia i bolesności piersi, - zmian na skórze, pogorszenia cery, - zmiany nastroju jak podczas PMS, - zmniejszonej perystaltyka jelit (rozluźniające działanie progesteronu)- zaparć, wzdęć, gazów, zgagi - bólu podbrzusza, delikatnego plamienia (oczywiście najlepiej skonsultować z lekarzem), - częstszych wizyt w toalecie z powodu powiększenia nerek i zwiększonej filtracji kłębuszkowej, - spadku wytrzymałości z powodu zwiększonej ilości krążącej krwi. Oczywiście nie wszystkie te objawy muszą Cię dotyczyć. I nie wszystkie muszą pojawić się na raz. To po prostu całe spektrum tego co może Cię czekać  Odżywianie Przede wszystkim ciąża to nie czas na redukcję. Nawet pierwszy trymestr. W tym okresie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne nie ulega zmianie. Pamiętaj- jedz dla dwojga a nie za dwojga. Na co zwrócić szczególną uwagę? Dbaj o higienę- czyste ręce, mycie warzyw i mięsa. Nie jedz surowego- mięsa, ryb, jajek. Czyli pożegnaj się z tatarem, jajkami na miękko i sushi z surowych ryb. To wszystko ze względu na ryzyko zarażenia salmonellą i toksoplazmozą, które są szczególnie niebezpieczne w ciąży. Również wątróbka jest na cenzurowanym ze względu na dużą ilość witaminy A. Nie jedz serów pleśniowych z niepasteryzowanego mleka. Na szczęście większość serów w polskich sklepach robiona jest z mleka pasteryzowanego. Na koniec dodam oczywiste mam nadzieję- unikaj używek i alkoholu w każdej ilości. W ciąży istotne jest zapewnienie odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Szczególnie istotne są: kwas foliowy, jod, cynk i żelazo. Warto włączyć stałą suplementację. Trening w ciąży Ze względu na największą ilość samoistnych poronień w pierwszym trymestrze ciąży przezorni lekarze bardzo odradzają aktywność fizyczną w pierwszym trymestrze. Po za tym najczęściej polecaną aktywnością są spacery, basen i specjalne ćwiczenia dla ciężarnych. Jednak Polskie Towarzystwo Ginekologiczne zaleca kontynuowanie dotychczasowej aktywności na podobnym poziomie w ciąży niepowikłanej. Unikaj jednak aktywności, które są obarczone większym ryzykiem urazów. I co najważniejsze słuchaj swojego ciała! Trening siłowy w ciąży Jeśli ćwiczyłaś siłowo przed ciążą, a Twoja ciąża jest niepowikłana (bez zwiększonego ryzyka poronienia) możesz kontynuować trening bez przeszkód. Weź pod uwagę aktualną wytrzymałość. Jeśli zauważyłaś jej spadek to unikaj zbyt wielu powtórzeń, krótkich przerw, superserii itp. Jeśli masz obolałe piersi to zamień ćwiczenia w leżeniu na brzuchu na inne propozycje. Warto szczególnie wzmacniać pośladki, szczególnie mięsień średni. Można pominąć ćwiczenia na prostowniki grzbietu- jest on w ciąży mocno obciążony. Wzmacniaj za to mięśnie najszersze grzbietu. Wyeliminuj ćwiczenia na mięsień prosty brzucha. W dalszym okresie istnieje ryzyko pogorszenia dopływu krwi do dziecka przy napięciu izometrycznym mięśnia prostego brzucha spowodowane naciskiem na narządy wewnętrzne i żyłę główną. Może to powodować nawet przedwczesne skurcze. Czasem lepiej dmuchać na zimno. Pomocne są za to mocne mięśnie poprzeczne brzucha. W treningu z ćwiczeniami wielostawowymi pracują one jako asysta przy ćwiczeniach takich, jak przysiad czy martwy ciąg. Jeśli z nich zrezygnujesz włącz ćwiczenia na tzw. core, czyli mięśnie stabilizujące. Wszystkie te elementy mają za zadanie zmniejszyć dolegliwości bólowe charakterystyczne w ciąży. Podkreślę jeszcze raz, że musisz słuchać własnego ciała. Każda z nas przechodzi ciążę inaczej. Co więcej ta sama kobieta, może kolejne ciąże przechodzić inaczej. Dopasuj więc trening pod swoje dolegliwości, możliwości i preferencje, tak żeby był przyjemny! Jeśli danego dnia czujesz się gorzej- odpuść. Czujesz się świetnie? Trenuj! Biorąc pod uwagę powyższe założenia oraz własne preferencje ułożyłam dwa treningi. Pierwszy zawiera ćwiczenia wielostawowe i tak długo, jak sprawiają Ci one przyjemność i przede wszystkim nie czujesz się osłabiona podczas ich wykonywania możesz tak trenować. Może do końca? Ja niestety musiałam z takich ćwiczeń zrezygnować i wtedy wdrożyłam drugi plan :-) TRENING W CIĄŻY NR 1 Trening A 1. Przysiad klasyczny lub przysiad z gumą 3*8-12 2. ściąganie drążka szeroko 3*10-12 3. Rozpietki 3*10-12 4. Podciąganie nóg pod siebie na piłce 3*15 5. Wznosy tułowia na ławce lub piłce 3*15 6. wznosy bokiem na barki 3*15 7. Plank 5*30 sek Trening B 1. MCNPN 3* 8-12 2. podciąganie 3*8-10 3. Wyciskanie na ławce płaskiej 3*10-12 4. wiosłowanie leżąc na ławce skośnej 3*12-15 5. Monster walk z gumą 3*15 6. Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3*15 7. Side Plank 3*45 sek TRENING W CIĄŻY NR 2 A 1. Prostowanie nóg 10/20/10/20 2. Odwodzenie nogi w bok na wyciągu 3x15 Lub Monster walk 3x15 na stronę 3. Donkey kicks na Smith 3x15 4. Hantle skos (klatka) 3x10-12 5. Pływak vel narciarz 3x12 6. Wznosy ramienia z linka z dołu (barki) 3x10-12 7. Bird dog z Odwodzeniem 3x12 B 1. Uginanie nóg 10/20/10/20 2. Hip Trust na jednej nodze 3x15 3. Invert row na trx 3x10-12 5. Linka do brody 3x12 6. Uginanie siedząc 3x10-12 7. Prostowanie na wyciągu 3x10-12 C 1. Przysiad plie 3x10 4x10 2. Wiosłowanie na maszynie 3x12 3. Wyciskanie żołnierskie 3x10-12 4. Odwodzenie nogi leżąc na boku z gumą 3x15 5. Uginanie ramion ze sztangą ze sztanga 3x12 6. Vacuum leżąc na plecach, nogi zgiete z gumą. odwodzenie i przywodzenie 3x15 Pytania? Komentarze? Zapraszam do dyskusji. Wkrótce pojawią się kolejne artykuły.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6615 Data: 1/30/2018 1:53:52 PM Liczba szacunów: 2
  • plan na siłe -oceniajcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze 7 m-c mam diete jestem po treningu na mase chciałbym teraz poprawic swoją sile wiec ulozylem sobie plan na jej poprawe i daje go do oceny..Mam 17 lat

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 850 Data: 12/29/2006 11:58:16 PM Liczba szacunów: 0
  • C - 4 Dzisiaj " nogi " zainspirowany poczynieniami Michała nabrałem 1,5 porcji i się bardzo zdziwiłem . Pobudzenie - 7/10 można powiedzieć że tendencja spadkowa . Pompa - 7/10 także tendencja spadkowa . Koncentracja - 9/10 tutaj poczułem zwiększoną dawkę preparatu Skupienie - 9/10 i tutaj poczułem także zwiększoną dawkę . Wytrzymałość 9/10 - mocno odczuwalna , sekundy czasu na treningu nie zmarnowałem była PRACA !!! OGÓLNA OCENA - 8/10 a co mnie zdziwiło że to właśnie POMPA i POBUDZENIE powinno windować do góry , patrząc po składzie . Możliwe że to dzień miał wpływ , przyszła wiosna nieco reakcja alergiczna u mnie wystąpiła . pozdrawiam

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9674 Data: 4/27/2012 7:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • T-100 - DAA...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    sorki za prawdę ale tych pytających o różne gh max giga und tak dalej jest pełno ale niestety wyżej c***.a nie podskoczysz. I trochę mi szkoda, że to muszę odp na trochę POLSKIEJ firmie. sogacza odbijam.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6858 Data: 8/1/2011 11:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Cukry proste

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ne, mam 9% i nie potrzebuję mniej :D Ale mam tendencje do otłuszczania i boję się dawać większe ilości ww. Poza tym zauważalnie rosnę przy 2400kcal (nawet bf przy okazji, nie wiem jakim cudem zleciał, ale ok :D ), więc muszę pilnować węgli. Szczerze mówiąc miałem 2 lata redukcji, schudłem 40kg i odzwyczaiłem się od "słodkości" :D:D Coś słodkiego (w tym słodzona kawa itp.) jem/piję tylko na: a) Wielkanoc b) Boże Narodzenie c) każda niedziela po skończonym cyklu xD (glikogen=wymówka hihi) Pozdrawiam :D Już nie mówię, że kumple dziwnie się patrzą na kogoś, kto unika maltozy :D Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-16 22:07:23

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 14204 Data: 7/16/2009 10:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • "jeśli facet nie odczuwa bólu to i tak obrażenia pochłania takie same.Kilka razy zdarzyło mi się uczestniczyć w podobnych sytuacjach i takie rzeczy jak skakanie po głowie albo kopy na ryj do odcięcia" - jeśli koleś dał ci poskakać sobie po głowie to: a) wciągał cukier puder a nie amfetaminę b) miał naście lat i stosowną do tego masę ciała, czyli był to tzw. "szczur" c) ty byłeś z paroma kolegami d) on nikomu tak naprawdę nie chciał zrobić krzywdy Albo wszystko powyższe naraz. Generalnie - pewnie, naćpanie się amfą nie powoduje odporności na daleko posunięte uszkodzenia głowy i mózgu - np. spuszczenie betonowego klocka czy kilkukrotne uderzenie płytą chodnikową. Dobrze wykonany suples o asfalt też zapewne jest w stanie ćpuna uspokoić. Tylko takie środki to odrobinę przesada w sytuacji gdzie koleś nie zagraża bezpośrednio zdrowiu czy życiu a usiłuje jedynie przeprowadzić ( nieudolnie ) rozbój.

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9869 Data: 5/5/2009 11:10:58 AM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny pilnie

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz powinno byc dobrze Wtorek A Push press 4x6 Drązek 4x10 Przysiad przedni 3x10 Pompki na poręczach 4x10 Wspięcia łydek na palacach 4x10 Czwartek B Plecy: Martwy ciąg klasyczny 4x8 Nogi: Wykroki 3x10 Klatka: Wyciskanie hamtli na ławce skos 3x10 Barki: .Unoszenie hantli na boki 3x10 + unoszenie na boki w opadzie 3x10 Biceps: Uginanie przedramienia ze sztangielką na modlitewniku 4x8 Sobota C Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3x8 Plecy: Podciaganie do klatki 3x8 Klatka: Wyciskanie Sztangielek na ławce poziomej 3x10 Barki: . Podciaganie sztangi wzdluz tułowia 2x10 Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4x10 Zmieniony przez - Ru9 w dniu 2011-12-13 20:16:14

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 844 Data: 12/13/2011 8:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeet Kune Do vs Muay Thai

    Post
    Sztuki Walki

    Co tekst to lepszy. Argumenty brane, jeden po drugim, z własnej dupy. 1. W temacie mt/jkd: nie ma żadnej dyskusji co do tego że mt jest bardziej skuteczne od jkd. Powody - tak jak napisał Kondek. Teksty w stylu "Znajac strukture JKD, to oczywiste jest to ze dzieki niej ma sie przewage nad osoba walczace wg zasad Muay thai" to zwykła demagogia. Uważasz inaczej - wyjdź do ringu z kolesiem od muay thai i zademonstruj jak w walce "przechwytujesz" kiedy robi przeskok. Pajacami od "przechwytywania" i "kontratakowania" wytarto klatki w pierwszych edycjach ufc, potem nie chcieli już startować. Jedynym znanym Mi przypadkiem gdzie zawodnik opiera taktykę na kontratakach jest Lyoto Machida. Tylko że on poza karate robi pełny cross-training, trenuje bjj, itd. 2. Bruce Lee - czyli idąc drogą rozumowania ptysia jeżeli ja zbiorę Zenka, Krzycha, Józka i Zdzicha, a do tego jeden z nas będzie reżyserem i utworzymy kółko wzajemnej adoracji to możemy się wypromować na półbogów? Jeszcze sobie stworzymy sztukę walki i to będzie "najlepszy dowód na nasze wybitne osiągnięcia w dziedzinie sztuk walki". Mistrza sztuk walki ocenia się po tym jak walczył. B. Lee walczył w sankcjonowanych walkach mało więc nazywanie go wielkim mistrzem to raczej duży ukłon w jego stronę, bo równie dobrze można twierdzić że jego fighting record to taki sam fałsz jak u Ricksona. Czy ci się to ptysiu podoba czy nie pana Lee pamiętamy głównie jako aktora. A w filmach dużo łatwiej niż w realnej walce pokazywać "eksplozywnosc, niesygnalizowane ruchy, szybkosc czy siłę i precyzję". Jakbym chciał być złośliwy to mógłbym twierdzić że "większymi mistrzami" od B. Lee byli C. Norris czy Van Damme. Też świetnie wychodzili w filmach. 3. Fedor - nie komentuję kretyńskiej krytyki Fedora bo budzi tylko śmiech. Za mało ptysiu wiesz żeby krytykować Fedora. Rozumiem ostatnie KO na Arlovskim to też Fedor "rzucał ciosy zamachowe maskując sprowadzenie?" Zwracam dyskretnie uwagę na sposób w jaki ptyś krytykuje ludzi. Ot rzuca sobie kilka uwag jakby sam był koronowanym mistrzem wszechwag, a potem się dziwi że ludzie mu cisną.

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 14357 Data: 3/15/2009 10:23:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok pytanie

    Post
    Doping

    a co dodac na dobre samopoczucie? Witaminę C i dobry booster teścia.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 851 Data: 6/5/2010 12:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok pytanie

    Post
    Doping

    Polecają Novedex XT + Axis-HT (teraz lecę taką kombinację). Może tak: - HCG 10000 jednostek rozbij na sześć strzałów np e3d - Clomid (1 liść) 2/2/2/1/1/1...i do końca 1 tabs/ed - Novedex XT - 4 kapsułki/ed - Axis-HT - 4 tabletki ed - Witamina C-1000 - 6 tabletek ed - Magnez - 2 tabletki ed - Monohydrat kreatyny (np. Vitalmaxa) - bierz większą dawkę niż zalecana Jak masz dostęp do TADa to uderz ze 4 strzały e5d. Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2010-06-05 12:25:21

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 851 Data: 6/5/2010 12:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ktory No w moim przypadku bedzie najlepszy

    Post
    Odżywki i suplementy

    no dobra ale wzrost siły wzrostem siły ciężaru nie musisz zwiększać. no boster pompuje po odstawieniu czar pryska. piszesz że węgle 2g białko 2,7g całkiem sporo reszta pewnie tłuszcz. Ale z tym zakwaszaniem organizmu nie jestem do końca przekonany fajnie gdyby wypowiedział się elis lub marek.c. bo z tego co wiem organizm łatwiej zakwasza się na tłuszczach niż węglach

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 5/16/2008 6:54:12 PM Liczba szacunów: 0