zrobic atlas

nie wiem moze pytanie głupie, albo no nie wiem ;D jak zrobić samemu atlas? ;D bo taki sprzęt troche kosztuje a mnie nie stać :D

to jest ławka kupiona, nie wiem co ja w niej mam modyfikowac... czuję że atlas wróci do łask... wogóle to mam przesrane:D jak mieszkałem z ojcem to nie było problemów:D a teraz jest w irlandii więc w przerwach na studiach mieszkam u dziadków a tu ciężko cokolwiek zrobić... atlas w jednym pomieszczeniu, ławka w 2gim na drugim końcu ogrodu...:P [...]

Dzięki fuxiatka, czyli podpinam się pod szampon mojego dziecka :-D i zobaczymy. Moja micha na dzis + udało mi się cały trening zrobić , atlas + tydzien2 w połogu + orbi. czuję się rewelacyjnie po tym. 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc63c004a158489d843100b9c8f5099f.png

Pavlo i inni brek dancsowcy może postaramy się zrobić atlas figur break dance? Przejrzałem cały ten art http://www.sfd.pl/Break_Dance-t74382.html i po kopiowałem wszystkie obrazki figur break dance.

trochę wieje nudą na waszym fejsie, nic się nie dzieje, bardziej udzielają się inne serwisy niż sam Olimp, wrzucanie fotek z imprez też jest fajne ale jeżeli to konto ma tylko do tego służyć to trochę mija się z celem - wystarczyłoby co jakiś czas zamieścić na tablicy jakiś temat do dyskusji np.: "jak wam się podoba nasz nowy pistacjowy smak [...]

Nie no znow go obejrzalem i znow sie usmialem. Najlepszy jest tulow tego goscia. Powinno sie zrobic atlas cwiczen z tym kulturysta jak juz ktos zauwazyl:)

lambda1 Stretching pkt 3 - pkt 6 - szczerze to sam nie do końca umiem to sobie wyobrazić, a tymbardziej znaleźć zdjęcia/filmiku ćwiczenia. wisniaziom Oczywiście, tutaj masz ćwiczenia bez użycia drążka, ewentualnie z baniakami/hantlami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 - możesz wykonywać na podłodze bez hantli. [...]

Ad. 1 i 2 Rys. 1. Skłony tułowia w bok - tak samo tylko ręce trzymasz na biodrach Rys. 2. Skłony tułowia w przód i tył Ad. 3 Należy położyć się na ławce skośnej lub poziomej, może być materac. Plecy i biodra powinny przylegać do podłoża, ręce należy mieć splecione na karku lub na klatce. Z tej pozycji lekko unosimy barki i głowę, odrywając [...]

Młody: Stretching pkt 3 - http://www.skimag.pl/images/ski_l/4056.jpg pkt 5 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image075.gif Rozgrzewka pkt 2 - http://republika.pl/blog_hr_3640783/4445930/tr/ardha-cakrasana.gif pkt 6 - to samo w w scretching pkt3 pkt 8 - poprostu leżysz na brzuchu, wyprostowany, odchylasz plecy w tył/do góry i starasz [...]

Mawashi mam pytanie co zrobic jeśli nie moge wykonać 2 obwodu z pompkami klasycznymi? Przenież jest napisane, że jeżeli nie dajesz rady wykonujesz łatwiejszą wersję, w tym przypadku pompki na kolanach. A i tutaj jeszcze 1 pytanko moze jakieś czwiczenie zastępsze zamiast cwiczen z drążkiem byś podał bo niestety nie posiadam a i tak nie mam gdzie [...]

mareq7 - Lepiej żebyś nie robił, przerwy są po to by zregenerować mięśnie, ćwicząc je dodatkowo, a już tymbardzie robieniem aż 300 pompek, nie zapewnisz im tej regenaracji. Wyjątkiem jest brzuch na które można wykonywać dodatkowe plany codzienne np ABS / A6W mati2230 - Rozumiem, że drążek masz za nisko żeby zrobić poprawnie ćwiczenie? W takim [...]

Na pewno zerknij na trening mlodybdg - są tam ciekawe ćwiczenia, które spokojnie można w domu wykonywać. Poczytaj dział!: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html Co możesz ćwiczyć: - zaczniej od treningu ACT - trening domatora: [...]

[...] z braku jakiejkolwiek wiedzy w temacie. Chcesz miec efekty ? Wysil sie, poczytaj forum, wypozycz atlas radiologiczny wieku kostnego, poczytaj o dawkowaniu chociazby niacyny. Chodzi o to, zeby kazdy wiedzial co bierze i jak to ma dzialac i wtedy unikniemy glupich pytan, bo zakladam , ze ktos kto nie ma wiedzy w temacie moze sobie krzywde zrobic.

Ojan to już tak mi pisze, że sam sobie przeczy momentami: - za dużo ćwiczeń - rób dużo ćwiczeń - rób mało, jeśli brakuje czasu - rób asysty - zrobisz z 2x24 - rób z 2x20 Każda rada jest cenna, tylko niektóre się ze sobą kłócą. Staram się optymalnie wykorzystać energię, czas i sprzęt, który posiadam. Z 2x20kg - nie udało się zrobić 6x8 C&P, także [...]

Okej, jakoś sobie poradziłam, pomińmy tamto pytanie Mam jednak ogromną prośbę, bo jutro wybieram się na siłownię szkolną, planuję zrobić pod okiem trenera najprostszy plan treningowy z wolnymi ciężarami i pojawiło się kilka pytań. Cytując: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z [...]

A co do tematu : Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]

ogry 1: ZNOWU ATAK A ODPOWIEDZI BRAK! BRAWO! jezeli masz kolana koslawe wykonujac przysiad same sie zjezdzaja do srodka,dlaczegoponiewaz: -cały aparat ruchowy bierny ,czyli:torebka stawowa,wiezadła,powierzchnie stawowe sa "przerobione" czyli patologiczne,po stronie bocznej sa przykurczone,postronie zewn sa rozciagniete PISALEM CI ZE [...]

takie pytanko , kto robil atlas wlasnorecznie? mam taki maly problem techniczny a mianowicie jak zrobic stos z obicazeniem. Najprawdopodobniej bede ten stos robil z betonui mam pytanie jak rozwiazac regulacje obciazenia...sugestie? dzieki. to bedzie maszyna na najszerszy grzebitu , sciaganie zza karku , cos podobnego do tego :) WROCLAW :)

Widząc dużo pytań typu: proszę o wymiary do tej ławki/stojaków itp. postanowiłem zrobić mały spis treści tego tematu, bo nie każdy ma ochotę przeglądać 180 stron tego tematu, wiem co za ból bo sam go całego przeszukałem w poszukiwaniu fajnych projektów. Jedziemy, bd pisał nr strony i jaki sprzęt jest tam opisany. Strona Sprzęt 2 Wyciąg [...]

Cześć wam mam pytanie czy wiecie może jak zrobić coś takiego albo jak to się nazywa,nie mogę tego znaleźć? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif