SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    pon, wt, śr miałam przerwę w jakichkolwiek ćwiczeniach, trochę przeziębiona plus fizjologia ;) Dzisiaj rano grzecznie pomaszerowałam na siłkę : A.grzbiet 1. wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 20/15/15 3,5kg 2. wyciąg górny szeroko do klatki 15/15/15 20kg 3. skłony ławka rzymska 15/15/12 B.ramiona 1A. uginanie ze sztangielkami stojąc bic. [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8241 Data: 4/3/2008 8:46:43 AM Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    A.grzbiet 1.wiosłowanie sztangielką w opadzie 20/15/15 3,5/3,5/6,3kg 2.wyciąg górny szeroko do klatki 15/15/15 3.podnoszenie sztangi w opadzie 15/15/12 [miało być "dzień dobry" ale nie sprawdziłam jak to ćwiczenie wygląda :( B.ramiona 1A.uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 15/12/12/12 10kg 1B.wyciąg prostowanie przedramion-tric. [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8241 Data: 4/10/2008 10:37:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Niedziela dzień c*ela ! Siemaneczko ludziska ! Po krótce powiem tak dziś będzie 5-ty dzień z rzędu w pracy, a napyerdalam tam sporo godzin, mimo to trenuje jak poyebany chodze na siłke na 6-7 rano, ostatnio treningi takie na czuja, czyli coś w rodzaju "dzis zrobie sobie dwa cwiczenia na nogi, z jedno na plecy i klate i moze zrobie coś na [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7935 Data: 6/5/2011 9:17:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Phe zapach c***owy, za to jakie dobre :D I działa :>

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2011 12:10:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Przy kompie siedziałem tylko, jak już nie mogłem wyleżeć przez ból głowy i gardła. Nie przespałem ani 10 minut, zobaczyłem 4 filmy (Rio, Sala Samobójców, The Gamer, Piraci z Karaibów - Ci nowi. ) Polecam ino Rio :D. Co do choróbska, obecnie mam 38,4 - gorączka, ale nie zadzwonie do szefowej w pierwszy dzień, że mnie nie będzie .. bo mnie wywalą [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2011 10:16:43 AM Liczba szacunów: 0
  • ****a, wczoraj sobie smacznie zasypiam i telefon, że dziś zaczynamy 7.30 bo dostawa. No ja *******e. Nie zregeneruje organizmu, ni c***a :/ Trzeba wziąść albo kupić więcej jedzenia, bo waga wczoraj nawet pokazała 68,2 kg po całym dniu, gdzie zazwyczaj jest prawie 70 ..

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2011 5:46:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Do P-S-Y-C-H-O-L-O-G-A marsz!

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2011 6:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Lynn - proszę. Po całym dniu. Robiłem przed chwilą. Pod pępkiem prawie 80, i martwi mnie to, że to tak c***owo zaczyna "wystawać". Imo dziś trochę lepiej pod względem jedzenia, aczkolwiek praktycznie cały dzień w domu, ze względu na złe samopoczucie i cholerną pizgawice na zewnątrz. Więc tak, miska dzisiejsza była taka, i pod nią od razu [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2011 8:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Lynn - proszę. Po całym dniu. Robiłem przed chwilą. Pod pępkiem prawie 80, i martwi mnie to, że to tak c***owo zaczyna "wystawać". Imo dziś trochę lepiej pod względem jedzenia, aczkolwiek praktycznie cały dzień w domu, ze względu na złe samopoczucie i cholerną pizgawice na zewnątrz. Więc tak, miska dzisiejsza była taka, i pod nią od razu [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2011 9:01:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra Panowie, Trzeba się ogarnąć. Do czasu aż nie podpiszę umowy z Pure, a dziś nie podpisałem umowy w pracy (złe warunki w c*** - odpowiedzialność materialna, gdzie mogą z pensji potrąccałość, bądź 3 raty po 250 zł, gdzie stawka to 1200 zł netto), będę ćwiczył pompki, brzuszki, przysiady w domu. Czy jest ktoś w stanie pomóc mi ułożyć jako [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2011 8:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra, więc wracamy. Trening rozpocząłem w poniedziałek, ale o tym niżej. Jeden z dobrych ludzi wyciągnął do mnie sam pomocną dłoń, i pomaga mi zwalczyć znów chorobę, jaką u mnie jest anoreksja. Prowadzi mnie z jedzeniem, wyjściem z tego zamkniętego kręgu, w którym tkwię ja i kilka produktów żywnościowych od kilkudziesięciu miesięcy. Doszliśmy do [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2012 7:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Więc jak z tą klatą? Z wyciskiem mam ogromny problem, więc może dobry rozwiązaniem będzie na razie, na kilka tygodni zastąpieniem na wyciskanie sztangielek? Co do przysiadów - zamiana ze Smith'a na sztangę jak najbardziej wchodzi w grę, tylko więcej niż 40 kg (ciężar + sztanga) raczej nie dam rady. No, ale może przynajmniej technika mi się [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2012 5:44:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - to dobrze, bo o to Nam chodzi, czyż nie? Żeby waga szła do góry! Zapisałem się do Cosinusa na kierunek: informatyk, ale jakieś 2 tygodnie temu, i nie da rady chodzić, bo żeby zaliczyć muszę mieć 51% frekwencji, a podczas zapisywania było już ponad połowa semestru. Skończyłem Technikum Elektroniczne - ale zawodowego nawet nie zdawałem, [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2012 7:59:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid - wątpię, że na fbw idzie jak kolwiek urosnąć. Jest to bardziej na rozgrzewkę mięśni, bo jak mięsień ma rosnąc, wykonując 3 serie w czasie treningu? Antos - więc jak długo ? Dziś robię trening C, i zamykam tym samym drugi raz ABC. Jeszcze z dwa takie obwody ABC i jakiś split? Czaroz - On jest chyba moim idolem, i taką sylwetkę chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2012 5:34:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Białka nigdy za wiele..:-D Tym bardziej w dzień treningowy..zawsze możesz się podzielić z potrzebującymi%-), ja wpycham czasami w dzień treningowy ponad 3g na k.m.c. i ciągle mi mało8-)

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2012 10:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Wieczorem daj dwa jaja, serek wiejski jesz jeden ale dzieląc na dwie porcje po 100g i już masz te 190g białka. W porannym zmniejsz ilość prochu i po treningu też 30g by stykło. Zamast tego dodaj zdrowych tłuszczy bo teraz jest ciężko, masz tylko orzechy ze zdrowych tłuszczy roślinnych i z mocnym przymrużeniem oka owsiane... };-) Zacznij patrzeć na [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2012 11:15:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Co do brzucha- też tak często mam, c'est la vie. Kiedyś przejdzie ;-) Na monotonię w diecie mogę polecci zmianę kurczaka na inne mięso, np schab, zamiast owsianki spróbować omleta... :-P Konkursowe dzienniki Keltona będę z pewnością śledził, bo zapowiada się ciekawie

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2012 11:39:17 AM Liczba szacunów: 0
  • A jakiegoś kumpla nie masz, który ma sprzęt i którego mógłbyś sobie "piz**ć" razem z nim?

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2012 7:15:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Zabieram sie za posilek numer 3 Qrwa gardlo cos mnie boli, chyba bedzie wieksza porcja Wit. C dzisiaj Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-24 16:09:59

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2007 4:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna obniża odporność, ładuj witaminę C i bedzie dobrze Dawaj więcej fot, może jakieś filmiki, bo nudno się tu robi Ludziska piszcie coś, żeby chłopak monologu nie prowadził

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2007 11:17:26 PM Liczba szacunów: 0