c

/SFD/2017/1/21/14501658186949fe80f17ad69a096eb0.jpg Barki: Wyciskanie na smithcie 8/8/8/max Unoszenie hantli na boki 20/15/12/max Unoszenie hantli w opadzie tułowia 15/15/15/15 Podciąganie sztangi do klatki szeroko 12/12/max Wyciskanie neutralne 12/12/max https://www.youtube.com/watch?v=RF8KdWGxahM&feature=youtu.be Triceps: Wyciskanie francuskie oburącz hantlami 20/15/12/max Wyciskanie wąsko 8/8/8/max Pompki na poręczach Max/max/max Odczucia: Dzisiaj wyspany, poszedłem na trening I no nie mogę narzekać siła była ze mną, lecz pompa jeszcze większa! Tricepsy mega przekatowałem i interwały 12min myślałem że zejdę z tego świata ! /SFD/2017/1/21/df54bacbc43e4f3cb5273107cf5babd8.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed treningiem: Power Guarana 2 tabsy Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Beta Bolic 8g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Zing Mag 2 tabsy /SFD/2017/1/21/bfdb4b2754f6431384e616fc685857e7.jpg /SFD/2017/1/21/edbf620ff24a4e18abf3b0184141c036.jpg Białko 240g Tłuszcze 85g Węglowodany 200g /SFD/2017/1/21/1b95da07a9074f52b5ed12ce6e581eef.jpg

Więc jak widzisz w tabletce jest 62% białka czyli 62% aminokwasów. Tabletka waży ponad 2500mg czyli jest w niej ok. 1550 mg amino. A zawartość aminokwasów którą wyszczególniłeś podano w 100g białka czyli w ok. 65 tabletkach. (każda tabletka po 1,55g) Czytam etykiety już kupę lat i wiem jak to robić żeby przeczytac to co chcę. Jest to ważne bo niektórzy producenci wypisują wołami w tytule Amino 2000, Amino 2500, Amino 2700 itp., i często klienci się na to łapią. Ja złapałem się na amino 2500 ATP nie oglądając ich. Po prostu kumpel jechał do Czech i mówił że są takie tanie aminokwasy, a ja uwierzyłem mu na słowo i przywiózł mi parę paczek. Jak je dokładnie obejrzałem to myślałem że mnie szlag trafi. W każdym razie jest na pewno tak jak mówie jeśli chodzi o zawartość Amino 2500. SONBATY

Dzień 20 - 25.02.2017 Wyszło tak że zjadłem absolutne minimum. Reszta na mieście. Trening był, jutro (mam nadzieję) %-) też będzie...także dramatu nie ma. Trening Siłownia Nogi odpuściłem bo lekko bolały po wczorajszych aero. 10 min rowerek stacjonarny lvl 11 klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 stopni - 4x plecy - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią o ławkę - 4x barki - unoszenie sztangielek na boki stojąć - 4x biceps - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - 3x triceps - francuskie wyciskanie sztangielką zza głowy stojąc - 3x 10 min rowerek stacjonarny lvl 11 Całość bez rowerka 33 minuty. Sauna sucha 96 stopni 15 min 10 min Dieta Rano na szybko mini owsianka przed siłownią bo późno wstałem. Posiłek potreningowy i tyle - reszta na mieście dzisiaj. Głównie płyny %-) Przed wyjściem magnez tak jak mówisz M-ka oraz porcję witaminy C. Po powrocie z baru również porcję witaminy C przed snem. /SFD/2017/2/25/78ca64d75d824c5682550a323b10d8a4.jpg /SFD/2017/2/25/8d369f7aadde481f89000b0f702e3a74.jpg

Jezo-widzę ,że jest wiatr w żaglach . Co do ć konkursowych-próbuj poprawić wynik,raz na 10 dni a w pozostałe treningi-rób te ć po 2-3 serie tak na 60% ciężaru i ilości powt. Wtedy zadziała zjawisko nadkompensacji. Tylko trzeba to tak wycyrklować,by wypadło na końcowe próby z zapasem jednodniowym na ewentualna poprawę . Ojan spróbuj-spodoba ci się na pewno i dorzucisz do treningu. Tylko z początku nie dokładaj za dużo-niech się wszystko odpowiednio skoordynuje i zaadaptuje

KLATA a) NA TRENINGU: kurcze tak czułem, że trening zawaliłem. Nie dlatego, że się opierdzielałem, tylko dlatego, że choćbym nie wiadomo jak się starał, to i tak nowe ćwiczenia nie przećwiczyły mojej klatki. Pompa słaba. b) TERAZ: Czucia w klacie nie ma, choć jakby się mocniej skupić to można by jakiś tam mały ból poczuć, ale oczywiście nie tam, gdzie chciałem, tzn. w zewnętrznych partiach klaty. To chyba od rozpiętek, bo często tak po nich mam. c) WNIOSKI: Trening zrobię jeszcze raz w pon. i jak znowu będzie lipa to wprowadzę jakieś zmiany... BICEPS a)NA TRENINGU: uginanie ramion ze sztangą poszło jak zwykle super, ale uginanie o kolano to porażka. b) OBECNIE: No więc biceps to w ogóle klapa. Zero czucia w nim teraz, a pompa wczoraj była słaba. c) WNIOSKI: Myślę o zmianie ćwiczenia. Może uginanie na modlitewniku...

NOGI: a) NA TRENINGU: No czułem, że 4s na czworogłowe to dla mnie za mało. Dobra technika, ale za niska intensywność. b) TERAZ: Czuję tylko łydki. c) WNIOSKI: Chyba należy zwiększyć ilość serii na czworogłowe... TRICEPS: a) NA TRENINGU: Wydawqało mi się, że dostał odpowiednio, ale się myliłem. Technika była ok, więc nie wiem o co chodzi... b) TERAZ: Nic nie czuję. c) WNIOSKI: Nie wiem, co zrobić. Może progresje we francuzie w leżeniu, może większy ciężar, nie wiem...

1. Senność ......... 2. Rozdrażnienie ............ 3. Zaburzenia koordynacji .......... 4. Bezsenność, zaburzenia snu ............... 5. Częsta zmienność nastroju 6. Zawroty głowy, zaburzenia równowagi 7. Ucisk ponad ( za) uszami, uczucie opuchnięcia głowy 8. Problemy z zatokami szczękowe, czołowe 9. Tendencja do łatwego powstawania siniaków 10. Egzema, swędzące oczy 11. Łuszczyca 12. Pokrzywka 13. Zaburzenia trawienia, zgaga 14. Nadwrażliwość nietolerancja, mleka, glutenu, pszenicy, żyta innych ziaren 15. Śluzowate stolce 16. Świąd odbytu 17. Suchość ustach i gardle 18. Spękane usta i biały język. 19. Płytki oddech, brak powietrza 20. Stopy, włosy i ciało nieprzyjemnie pachnie pomimo częstego mycia 21. Uczucie ciągle zatkanego nosa, i wyciekanie wydzieliny 22. Świąd w nosie 23. Bóle w gardle 24. Podrażnienie krtani, pogorszenie głosu 25. Suchy kaszel 26. Sztywność, napięcie w klatce piersiowej 27. Skrócony oddech, sapanie przy oddychaniu........... 28. Częste nagłe oddawania moczu......... 29. Pieczenie, swędzenie w drogach moczowych........ 30. Ciemne plamki przed oczami........... 31. pieczenie, łzawienie oczu .......... Co to jest candida "CANDIDA "pod tym pojęciem w zachodnich ośrodkach holistycznych rozumie się zespół chorobowy wynikający z infekcji i oddziaływania candida; i toksyn produkowanych przez candida i następstw tego działania na organizm ludzki. Dotyczą one nie tylko skóry, przewodu pokarmowego, dróg rodnych, ale również układu nerwowego i immunologicznego. Ten wpływ odzwierciedla się w funkcjonowaniu odporności, psychiki, układu nerwowego i całego organizmu.. Opis CRC: Candida jako "zespół candida" to często wiele niewyraźnych, niepowiązanych ze sobą objawów. Pacjenci mogą być kierowani do psychiatrów z powodu ich neurotycznej kondycji i niewydolności współczesnej medycyny w znalezieniu biologicznej diagnozy. Lekarze nie mają czasu pracy zastanawiać się nad czymś czego nie widać i nie można zlokalizować badaniami podstawowymi, więc niema problemu pacjent jest po prostu „nerwicowy”. Patofizjologia: Candida przez swoje oddziaływanie na ścianę jelita (leaky gut) powodując jej nieszczelność i wzmożoną przepuszczalność ścian jelit dla molekuł, które normalnie nie powinny się pojawić we krwi co może prowadzić do reakcji układu immunologicznego na nie np.: alergii na pokarmy. Przedostające się różne molekuły normalnie nieszkodliwe mogą powodować różne objawy alergie o nietypowym obrazie. Natomiast przedostając się przez barierę krew mózg mogą powodować zaburzenie roli neuro-transmitterów co może prowadzić do różnych mentalnych objawów i być przyczyną do błędnych rozpoznań choroby układu nerwowego. Układ immunologiczny zajęty usuwaniem tych różnych molekuł normalnie nie pojawiających się we krwi zostaję zajęty dodatkową pracą przez co jego normalne funkcje zostają zaburzone – i następuje jego osłabienie i niesprawność funkcjonalna. Natomiast substancje dotychczas obojętne stają się alergenami osoby takie stają się wrażliwe na wiele czynników ze środowiska „environmentally sensitive” i dotyczy to nie tylko pokarmów ale i substancji dostających się drogami oddechowymi. Dotychczas nieszkodliwe substancje stają się alergenami wziewnymi. Jak zostało wyżej opisane - Leaky Gut Sundrome LGS to jeszcze jeden wynik oddziaływania candida na przewód pokarmowy prowadzący do nieszczelność i wzmożoną przepuszczalności ścian jelit dla molekuł. Candida produkuje około 79 różnych toksyn stąd ich wpływ na organizm powoduje tak różnorodne objawy z różnych narządów – brak wzajemnego powiązania pomiędzy sobą. Często podobieństwo objawów do zespoły przewlekłego zmęczenia, alergii pokarmowych, chorób przewodu pokarmowego IBS (irritable bowel syndrome) zespołów osłabionej odporności immunologicznej powoduje terapię tych zespołów i chorób a nie candida. Jak potraktować kogoś kto jest: wiecznie zmęczony, często rozdrażniony, ma swędzenie skóry, czasem wysypki, egzemy, a nawet grzybicę paznokci, ma kłopoty z koncentracją, pamięcią, napady, paniki, lęku, czasem płaczu, nastrój depresyjny, jest rozbity, źle śpi, wszystko go irytuje, ma bóle głowy. Jeśli czujesz, że nie możesz zaczerpnąć w płuca głębiej powietrza, kłucie i sztywność w klatce piersiowej. Czasem jesteś czasem sztywny, występują bóle w stawach lub sztywność. Gdy temu towarzyszą zaburzenia trawienia i pracy jelit, niestrawność, burczenie w brzuchu, biegunki czy zaparcia bez żadnej sensownej przyczyny, odczuwasz suchość w ustach, masz wzdęcia, nie tolerujesz pokarmów. Twój układ moczowo płciowy odzywa się kolkami pieczeniem przy oddawaniu moczu, częste bieganie do toalety, nieregularne miesiączki. Zespól napięcia przed miesiączkowego, częste upławy, nawracające infekcje pochwy, świąd pochwy, krocza. u mężczyzn nawracające problemy z prostatą, pęcherzem moczowym. Inne to zła funkcja nadnerczy i tarczycy, zimne dłonie i ręce, cukrzyca, niedoczynność tarczycy, impotencja, niska temperatura ciała. Osoba mająca większość z tych objawów w mniejszy lub większy stopniu niejednocześnie badana przez psychologów i psychiatrów, gastrologów, dermatologów, alergologów gdzie wszyscy mówią, że niema u pana/pani uchwytnych przyczyn choroby, po pewnym czasie są zniecierpliwieni twoimi wizytami, powodowanymi ich bezradnością a i twoim niewdzięcznym organizmem nie chcącym chorować na książkową chorobę łatwo leczoną i rozpoznawalną od drzwi gabinetu. Ozacza to, że trzeba zastanowić się czy nie jesteś kolejną ofiarą Candidy, małych patogenów o kształcie długich podobnych w kształcie do korzeni struktur. Kiedy następuje patologiczny rozrost candida Stres, sztuczna konserwowana żywność, drożdze, produkty fermentowane z użyciem pleśni i drożdży, cukier, aspartam, MSG, wszystko to powoduje, że opanowuje cię od środka „candida” pojawiają się kolejne objawy nie tylko z przewodu pokarmowego. Objawy są nie tylko z powodu nadmiernego rozrostu ale również z powodu toksyn wytwarzanych i powstających po rozpadzie komórek candida. Często objawy z innych narządów to toksyczny a nie tylko infekcyjny powód. Czy w świetle powyższego opisu zgodzisz się, że po pewnym czasie na pewno będziesz ofiarą candidy i nie będziesz o tym wiedział, w Polsce myśli się o tym tylko w kontekście antybiotyków i ma się raczej na myśli objawy ze strony przewodu pokarmowego z wyraźnymi miejscowymi rozrostami candida np. biały obłożony język. Nie myśli się natomiast o innych objawach ze strony innych narządów i układów nie wynikające z infekcji a wynikające z działania toksyn candida i jego układowego działania. Henry o candida .... Pod koniec XX wieku, szczególnie w krajach zachodnich pojawiła się nowa grupa pacjentów, uskarżająca się na zespół różnych, na pozór nie powiązanych ze sobą symptomów, przejawiających się byciem totalnie chorym z objawami jak gdyby wielu różnych chorób występujących jednocześnie. Pacjenci kierowani są do różnych specjalistów ,którzy stwierdzają, że wszystko jest z nimi OK. Ostatnim ze specjalistów jest przeważnie psychiatra, który stwierdza ze wszystko to jest u pacjenta w głowie, że pacjent wmawia sobie te choroby /czyżby?/ Pojawianie się tego rodzaju pacjentów nastąpiło lata po tym jak współczesna medycyna zdecydowała się leczyć większość schorzeń przy pomocy antybiotyków, czyli produktów pleśni. Antybiotyk o szerokim spektrum zabija wszelkie bakterie w organizmie człowieka nawet te przyjazne, które współzawodniczą o kolonizacje naszego przewodu pokarmowego z adwersarzem zwanym candida albicans. Candida albicans jest niepozornym organizmem z pogranicza świata roślinnego zamieszkującym dolana cześć przewodu pokarmowego od momentu naszego przyjścia na ten świat. Spełnia ona ważna role trawienna pomagając w procesie rozkładu cukru przez organizm. Jej drugie oblicze jako niszczyciela naszego systemu immunologicznego w przypadku jej przerostu, poznajemy ostatnimi laty chociaż pierwsze przypadki były opisane już przez ojca medycyny Hipokratesa. Candida jest obecna praktycznie wszędzie w środowisku i dopóki nasz organizm posiada normalne funkcje obronne jest dla nas niegroźna. Inni mieszkańcy jelit to tzw "pozytywne"bakterie: acidophilus, bulgaricus, bifudus i inne. Podobnie jak candida, odgrywają ważną role w trawieniu, ponadto co jest mniej rozpowszechnione lub uznawane, kontroluja rozwoj candidy albicans odzywiajac sie nia.Te pozytywne bakterie sa zasiedlane w przewodzie pokarmowym z mlekiem matki.Sam fakt nie karmienia piersia noworodka może powodować niekorzystny stan braku równowagi między pozytywnymi bakteriami a candida, co czasami ma poważne konsekwencje w przyszłości. Głównym czynnikiem sprzyjającym przerostwi candidy jest nadmierne przyjmowanie antybiotykow szczegolnie o szerokim spectrum. Antybiotyk będący produktem pleśni o wlasciwosciach bakteriobojczych,nie jest w stanie wybiorczo unicestwic zlych bakterii pozostawiając lactobicilus,ktory spelnia pozytywna role.Usuwa wszystkie bakterie napotkane bez wyjatku kreujac w ten sposob nierownowage i poczatek problemow. Niestety lekarz nie doradza nam bysmy w trakcie kuracji lub po jej zakonczeniu zasiedlili przewod pokarmowy ponownie przyjaznymi bakteriami, usunietymi przez antybiotyk a tak niezbednymi dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Kolejnym powodem przerostu candida w organizmie jest współczesna dieta, która odbiega znacznie od tego czym żywilismy sie w czasach gdy nasze życie towarzyskie kwitło w jaskiniach. Tu skubnęliśmy jakiegoś korzonka, tam warzywko potem jakiś owoc czy zwierzątko. Bylo to pożywienie w naturalnej nieskażonej, nieprzetworzonej, świeżej postaci o wysokich walorach odżywczych i antygrzybiczych. Współczesna nie psująca się żywność nafaszerowana jest konserwantami jak MSG, BHA, BHT i około 15 tys. innych o bardzo negatywnych skutkach na zdrowie człowieka. Produkty te są trwałe, łatwe w przechowywaniu i przyrządzeniu ale są martwe, nie zawierają żywych składników odżywczych potrzebnych człowiekowi do rozwoju i kontrolowania populacji drożdzy w naszym organizmie. Przykladem niech będzie tu chleb nasz powszedni sporządzony z oczyszczonej/usunięte składniki odżywcze/ białej mąki z dodatkiem wody z kranu /chlor,fluor/ i drożdży, Po takim przyrządzeniu trudno doszukać się w chlebie jakiś wartości odżywczych chyba, że po zamianie w prostych węglowodanów w cukier /świetnej pożywki dla candidy/. Dobrym przykładem "zdrowotnych" właściwości oczyszczonej żywności niech będzie zdarzenie z czasów wojny w Wietnamie. Gdy zabrakło miejscowego ryżu dla armii i ludności południowo-wietnamskiej sprowadzono ulepszony biały ryz z USA. W krótkim czasie wśród ludzi jak i inwentarza zwiększyła się liczba różnych pospolitych chorób. Ktoś zauważył, że kury karmione miejscowym ryżem maja się nadal dobrze a te na amerykańskim wikcie padały jak muchy. Gdy wprowadzono do głównie ryżowej diety południowo azjatyckiej z powrotem naturalny nieoczyszczony ryż miejscowy, sytuacja zdrowotna konsumentów poprawiła się momentalnie. Chodzi o to ze główne składniki odżywcze są zawarte w łupinie zbóż, która jest usuwana w nowoczesnym procesie oczyszczania. Generalna zasada zdrowego żywienia jest nie spożywanie żywności zapakowanej fabrycznie z rożnymi kolorowymi napisami świadczącymi o ich rzekomych właściwościach odżywczych. Zdaje sobie sprawę, że jest to trudne do osiągnięcia w dzisiejszych czasach starajmy się wiec chociaż ograniczyć ilość takiej żywności do minimum. Objawy w zespole CANDIDA- pojawiają się nagle lub stopniowo: Przewód pokarmowy: niestrawność, gazy, przelewanie i kruczenie w brzuchu, zapalenie, bóle, biegunki lub/i zaparcia, pieczenie w brzuchu, nieprzyjemny oddech, suchość lub pieczenie ustach, naloty i zmiany barwy na języku, pleśniawki, zespół jelita nadwrażliwego (IBS-ZJN), Somatyczne i alergiczne: zdrętwienie , palenie albo mrowienie ; bolesność , obrzęki, sztywność i bolesność stawów, bolesne i napięte mięśnie, przekrwienie i uczucia zatkania w nosie, ucisk w głowie, bóle głowy, „zdrętwienie ogólne”, mroczki lub plamy przed oczami, szum w głowie w uszach, skrócenie oddechu, ograniczenie możliwości wykonania głębokiego oddechu, kłucie w klatce piersiowej, utrata wagi ciała, zawroty głowy, nadwrażliwość lub uczulenie na związki chemiczne, zimne stopy i ręce, obniżenie popędu seksualnego, niska temperatura ciała Umysł/ Emocje: chroniczne zmęczenie-brak sił, senność, osłabienie koncentracji i pamięci, drażliwość, uczucie utraty siły i energii do życia, zdezorientowanie, depresja, napady paniki i płaczu, zaburzenia snu, uczucie zdrętwienia, kłopoty z podejmowaniem decyzji, mentalne zamieszanie, zmienność nastroju, lęk, napady gniewu. Skóra: trądzik, zmiany grzybicze na skórze, stopa atlety, swędzenie skóry i odbytu, plamiste- siatkowate zmiany na skórze, suchość skóry, egzema, wyprzenia, stany zapalne skóry, wysypki na twarzy, grzybicze i zapalne zmiany paznokci, pokrzywka, zmiany podobne do tocznia, łuszczycy.. Układ moczowo płciowy : stany zapalne pochwy i nawracające infekcje grzybicze, wyczerpanie, niezadowolenie z sexu, świąd pochwy i krocza, nieregularne i bolesne miesiączki, bóle, kolki, skurcze, częste oddawanie moczu, nawracające infekcje pęcherza moczowego , pieczenie w trakcie oddawania moczu z bolesnym parciem na mocz, retencja płynów w organizmie, obrzęki. impotencja i problemy z prostatą u mężczyzn, zapalenie gruczołu krokowego, zespół napięcia przed miesiączkowego /PMS/ Przyczyny rozwoju Candida Sytuacje środowiskowe, dieta, mechanizmy patofizjologiczne, możesz zrozumieć dlaczego i kiedy powstaje CRC, jeśli przeprowadziłeś Candida test teraz zrozumiesz co do tego doprowadziło. 1 . długotrwałe przyjmowanie antybiotyków, antybiotyki zabijają pożyteczne bakterie z powodu braku konkurencji w szalonym tempie rozwija się candida. - niesterydowe leki przeciwzapalne, leki hamujące wydzielanie kwasu solnego - H2 blokery przyjmowane dłużej ponad 3- m-ce , powodują zahamowanie wydzielania kwasu solnego co podwyższa pH i sprzyja rozwojowi candidy bo nie są zabijane przez kwas solny w żołądku, które powinno być niskie co powoduje zabicie candida . Modna ostatnio eradykacja czyli H-2 blokery+ dwa antybiotyki np. AMOKSYCYLINA + KLARYTROMYCYNA to prosta droga do CRC. 2. picie i gotowanie przy użyciu wody z kranu jest ona chlorowana co zabija złe ale i dobre bakterie 3. dieta bogata w proste węglowodany, krochmal, nadużywanie cukru - cukier jest metabolizowany bardzo szybko przez candida, sprzyjając ich szybkiemu rozrostowi co hamuje rozwój pozytywnych bakterii 4. zażywanie pigułek przeciwciążowych i sterydów 5. stres i wyczerpanie, brak snu i wypoczynku, ogólne osłabienie organizmu 6. dieta bogata w mięso i mleko zawierające antybiotyki, hormony i sterydy 7. spożywanie słodzonych i gazowanych napojów cola, fanta, i inne słodziki+ kofeina konserwanty kofeina powoduje do 75% zmniejszenie populacji pozytywnych bakterii i trwa to do 5 godzi po wypiciu jednej filiżanki kawy zanim zostanie przywrócona równowaga flory jelitowej 8. duże spożycie, keczupu, musztardy, octu, produktow wędzomych, sfermentowanych : produktów do wytworzenia których używano drożdzy i pleśni ( fermentowane zółte sery) - częste spożywanie junk food: hamburgery, hot dogi, pizza, gotowe posiłki = wysoko przetworzona i oczyszczona sztuczna żywność, dużo konserwantów, polepszaczy smaku, sztucznych barwników E304 itd, nadmiar prostych węglowodanów - poczytaj henry o candida 9. małe spożycie warzyw i nieoczyszczonej nieprzetworzonej żywności, chleb z pełnego ziarna, nie pozbawione łuski ziarna zbóż 10 . nadużywanie: kawy, alkoholu, nikotyny 11. przebywanie i praca w pomieszczeniach wilgotnych, zakurzonych, 12. narażenie na promieniowanie jądrowe, rentgenowskie ,elektromagnetyczne 13. przewlekłe zaparcia i biegunki , cukrzyca, 14. jelitowe robaki i pasożyty 15. toksyczne metale i: ołów, rtęć, kadm, amalgamat w plombach dentystycznych związki chemiczne - sztuczne barwniki, perfumy, pestycydy 16. aspartam słodzik, MSG -glutaminian sodu - poprawiacz smaku w sosach, gotowych zupach, przyprawach - powodują zahamowanie rozwoju prawidłowej flory bakteryjnej, osłabiają też odporność immunologiczną co pozwala na rozrost candida i powstawanie zespołu candida. MSG - glutaminian sodu - syndrom chińskiej restauracji restauracji Dieta w candida Produkty zawierające Candida Candida możemy znaleźć w większości owoców w occie, który jest zrobiony ze sfermentowanego wina. Ocet używany jest z kolei jako środek konserwujący do musztardy, majonezu, licznych sosów, pikli, sałatek. Owoce w puszkach i mrożone zawierają C. Podobnie grzyby i wszelkiego rodzaju sery należą do produktów zawierających C., jak też śmietana, lody mleko sproszkowane. Sugestie co do diety: Unikaj w diecie potraw i produktów, które są dla ciebie alergiczne. Włącz więcej warzyw do twojej diety Piecz, smaż, gotuj na parze swoje warzywa Chude mięso i ryby są w porządku Jajka są o.k. jeśli nie jesteś na nie uczulony Produkty z ziaren, włączając w to: mąkę owsianą, otręby owsiane, całe i pocięte ziarna pszenicy jeśli nie jesteś uczulony na gluten, brązowy ryż jęczmień i proso są odżywcza żywnością. One zawierają błonnik i dużo mikroelementów . Włączaj je w twojej diecie jeżeli nie jesteś na nie uczulony. Zapoznaj się z użyciem alternatywnych ziaren jak: amarantus, gryka, oriks: soja z umiarem bez konserwantów i bez postaci fermentowanych 8. Unikaj cukru i żywności która zawiera proste węglowodany , włączając zboże syrop , białą mąkę , biały ryż i miód. 9. Co z produktami mlecznymi.Dużo ludzi włączając t oz osobami z CRC (objawowy zespół candida) mają nietolerancję i alergię do mleka. Jakkolwiek jogurty dobrej jakości wolne od cukru są dobrze tolerowane, ponadto działają korzystnie przez zawartość bacterii Lactobacillus oponent dla Candida. 10. Owoce często wzmacniają objawy dlatego często w pierwszych trzech tygodniach poleca się powstrzymanie się od nich. Kiedy nastąpi poprawa możesz je ostrożnie włączać uważnie siebie obserwując. 11. Żywność zawierającva drożdze jak chleb, sery pleśniwe, piwo, owoce i soki z puszek powodują nasilenie się sympotmów u ludzi z CRC. Do picia poleca się wodę źródlaną z butelek z dodatkiem wyciśniętego soku z cytryny czy pomarańczy. Dobrze tolerowane są herbaty ziołowe po określeniu indywidualnej tolerancji. Znam przypadki nietolerancji ziół leczniczych np. Taraxacum offic., Dandelion. Natomiast słodziki polecane są w umiarkowanych ilościach 5 -10 tabletek na dzień Terapia Candida 1. unikaj tego co niszczy pozytywną florę bakteryjną ( opisane powyżej) 2. zwróć uwagę na to co spożywasz, podpowiedzi co do diety (powyżej) 3. jeśli nic nie wychodzi zastosuj Rife-Zapper z częstotliwościami dla candida. więcej o zappingu w książce Huldy Clark kuracja Życia. Postacie Candidy znane w Polsce nie rozumiane jako zespół Candida CRC Kandydoza, bielnica, drożdżyca, grzybica wywołana przez Candida albicans. Choroba szeroko rozpowszechniona. Grzyb zaliczany jest do klasy grzybów niedoskonałych. Kandydoza występuje jako ostre lub podostre schorzenie skóry i paznokci oraz błon śluzowych, np. jamy ustnej, jelit, odbytu, pochwy i sromu. Czasem dochodzi do uogólnienia i zajęcia opon mózgowych oraz narządów wewnętrznych - płuc, wątroby, śledziony (grzybice narządowe). Kandydoza występuje szczególnie często u dzieci i dorosłych wyniszczonych ogólnymi chorobami, w stanach znacznego obniżenia odporności (AIDS, podczas leczenia immunosupresyjnego w chorobach nowotworowych) i w tych przypadkach przebiega bardzo ciężko, powodując dużą śmiertelność. Podstawą rozpoznania jest badanie mikrobiologiczne Pleśniawki, powierzchowne zakażenie drożdżakami, głównie Candida albicans (kandydoza, drożdżyca skóry i błon śluzowych), błony śluzowej jamy ustnej. Występuje najczęściej u niemowląt, które zakażają się w czasie porodu od matek cierpiących na upławy grzybicze oraz u dorosłych wyniszczonych chorobami. Objawy: na błonach śluzowych pokrywających wewnętrzne powierzchnie policzków, na języku i dziąsłach pojawiają się białawe, przypominające ścięte mleko naloty, po których starciu uwidacznia się zmieniona zapalnie błona śluzowa. Drożdżyca skóry i błon śluzowych, zmiany chorobowe skóry, paznokci i błon śluzowych wywołane zakażeniem Candida albicans. Są to najczęściej: 1) na skórze - wyprzenie drożdżakowe, 2) kandydoza paznokci i wałów paznokciowych, 3) na błonach śluzowych (pleśniawki, zapalenie drożdżakowe sromu). Inne postacie są rzadsze. Czynnikiem sprzyjającym rozwojowi kandydozy jest cukrzyca, każdy stan obniżonej odporności organizmu (leczenie immunosupresyjne, w terapii przeciwnowotworowej, AIDS) Określono dla 146 szczepów Candida albicans, wyodrębnionych od pacjentów z różnymi rozpoznaniami stomatologicznymi (periodontitis juvenilis, glossitis, gingivitis, stomatitis prothetica, leukoplakia, stomatitis atrophica (http://www.volumed.com.pl/czasop/ml/ml_04_98/ml_03.htm) Inwazje grzybami z rodzaju Candida u chorych z grup ryzyka mogą być przyczyną pogorszenia stanu ogólnego chorych, utrudnić lub uniemożliwić leczenie, np. przeciwnowotworowe, a także - na skutek rozsiewu - powodować grzybicę uogólnioną, a nawet zgon chorego. Prawdopodobieństwo tego typu powikłań nasila się wraz ze wzrostem liczby czynników ryzyka zakażenia Candida. Do osób obciążonych dużym ryzykiem zakażenia Candida należą chorzy na raka płuc (RP) i przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP). http://www.volumed.com.pl/czasop/ml/ml_04_99/ml_02.htm Z nielicznych prac wynika, że alergia na grzyby często stwarza wiele problemów diagnostycznych, a pacjenci s± leczeni długo i nieskutecznie. Celem obecnej pracy było przebadanie pacjentów atopowych ze stwierdzon± alergi± na grzyby oraz z objawami ze strony uszu, nosa i gardła oraz próba odpowiedzi, czy alergia na grzyby oraz ewentualna ich obecno¶ć w nosie i w zatokach ma wpływ na przebieg kliniczny stanów zapalnych ORL. ZAKAŻENIA DROŻDŻAKOWE POCHWY I SROMU Objawy zakażenie spowodowane jest grzybkiem z rodzaju Candida albicans. Dochodzi do niego najczęściej droga kontaktów seksualnych. Grzybice nie są groźne, ale uciążliwe. Skóra staje się zaczerwieniona, piecze i swędzi. Na skutek pocierania swędzenie wzmaga się. Następną oznaka infekcji jest biała wydzielina. Czasami grzybica przyjmuje postać nawrotowa. U mezczyzn: z reguły brak jest jakichkolwiek dolegliwości. Czasami jednak drożdżaki mogą osiedlać się na skórze meskich genitaliów, pod napletkiem, a nawet w prostacie zakażając nasienie, wywołując zaczerwienienie skóry lub ból podczas ejakulacji. U kobiet: najczęstszym objawem jest intensywny swiąd sromu i pochwy, pieczenie przy oddawaniu moczu i stosunkach, zaczerwienie i obrzęk tkanek pochwy oraz białe, serowate upławy o nieprzyjemnym zapachu. Czynnikiem etiologicznym jest głównie Candida albicans, notuje się jednak ostatnio coraz więcej przypadków wywołanych przez inne szczepy z rodzaju Candida m.in. Candida kefyr. Rozwojowi zakażeń grzybiczych pochwy sprzyjają: ciąża, doustne środki antykoncepcyjne, cukrzyca, zażywanie antybiotyków, leczenie hormonalne oraz zaburzenia w zakresie układu odpornościowego. Wpływ na rozwój grzybicy może mieć również noszenie ciasnej bielizny z tworzyw sztucznych. Powoduje to utrzymywanie się wilgotności i nadmierne przegrzanie tej części ciała, stwarzając mikroklimat korzystny dla grzybic. Nasilenie objawów grzybicy jest wynikiem interakcji jaka zachodzi między organizmem gospodarza a komórkami grzyba. W pewnej liczbie przypadków obecności grzybów nie towarzyszą objawy kliniczne, lub są one bardzo dyskretne. W skrajnych przypadkach objawy mogą być bardzo nasilone. Występuje wtedy silny świąd, pieczenie, obrzęk śluzówki w ujściu pochwy, serowate upławy. Często jedynym dowodem istnienia grzybicy pochwy u kobiety jest wystąpienie tej infekcji u partnera seksualnego. Manifestuje się to zaczerwienieniem żołędzi i napletka, świądem, pieczeniem oraz pojawieniem się białawych nalotów na żołędzi. W pierwszym okresie infekcji grzybiczej u kobiet podstawowe znaczenie ma tzw. pierwsza linia obrony. Jest to obrona miejscowa, nieswoista, czyli mechanizm nie dopuszczający do wtargnięcia grzyba. U kobiet czynnikiem tym jest kwasowość pochwy, która w prawidłowych warunkach wynosi pH 4,5. Kwasowość ta jest utrzymywana głównie przez kwas mlekowy, który powstaje z glikogenu zmagazynowanego w komórkach nabłonka pochwy. Rozkład glikogenu powodują bakterie z rodzaju Lactobacillus czyli pałeczki kwasu mlekowego, stale obecne w prawidłowej florze pochwy. Używanie do higieny intymnej dobrych środków myjących o kwaśnym pH, łagodzi objawy związane z zakażeniem grzybiczym, pomaga w ich leczeniu oraz w pewien sposób zapobiega infekcji grzybiczej poprzez pomoc w utrzymaniu kwaśnego pH tej okolicy. Zwykłe mydło nie ma tych właściwości, ponieważ ma odczyn zasadowy. Duże znaczenie w profilaktyce ma również noszenie przewiewnej, bawełnianej bielizny.

sqrwielban ty to powinieneś o tej godzinie już spać bo do gimnazjum się nie wyśpisz ***any baranie Jeśli nie potrafisz zrozumieć tematu to się nie wypowiadaj w zasadzie to nie powinieneś się wypowiadać w tym dziale bo na prawdę twoja wiedza jest zerowa Łapiąc sie za doping powinieneś poznać również zastosowanie witamin jak np wit C ale jesteś barenem któremu wydaje się że coś wie tylko nigdy nie potrafisz w żaden sposób tego udowodnić wit C (1-2g) idealna witamina miedzy innymi w przypadku chorób zakaźnych i wirusowych nawet nie trzeba o niej pisać każdy nie raz słyszał o jej cudownej mocy nie bez celu przepisywana jest przez służby zdrowia w trakcie choroby ale jak pisałem nie bede o niej pisał pracy bo tylko mało inteligentna osoba mogła by się ze mną nie zgodzić wit B6 Gdy wątroba choruje zatrucia pasożyty (np. motylicę wątrobową)infekcje wirusowe (np. WZW typu A, B lub C, cytomegalie) i bakteryjne ale po co sie rozpisywać na załączonym zdjęciu widać czym sie to leczy i widać że wyniki są bardzo wysokie

Tym razem zaciekawiła mnie kwestia treningu partia 2x/tydz. (z inspiracji wątku w pojedynczych pytaniach). Ostatnio zauważyłem, że popularne stały się plany, w których trenujemy partię 2x w tyg. lub co ~5 dni. Dajmy na to PHAT: mamy podział na dni power i dni hipertrofii. Poliquin zaleca trenować partię co 5 dni. Można spotkać wiele treningów typu A-B-C-OFF-A-B-OFF-C-A-B itd. Próbowaliście tego typu treningów? Jak się odnosicie do treningów power (3-5 powtórzeń od 3 do 5 serii, Wendlera 5/3/1 Boring But Big Bodybuilder Template itp) w kulturystyce? Plany z większą częstotliwością treningów na dana partię niż 7 dni to bardzo dobre rozwiązanie, pod warunkiem, że: - masz dużo czasu na regenerację, - wspomagasz się odpowiednimi suplami, - nie masz kontuzji, lub nawet mniejszych urazów, które podczas takiego treningu szybko stają się wielkim problemem, - potrafisz taki schemat treningowy odpowiednio zaplanować, bo muszą one tworzyć jedna całość a nie być przypadkowym zlepkiem pomysłów, - powinny być realizowane przez określony zaplanowany okres a nie permanentnie, - co ważne powinny być poprzedzone odpowiednim wprowadzeniem treningowym oraz po ich zakończeniu powinno się wejść na odpowiedni plan dający szansę na prawdziwą superkomensację, ... to z grubsza najważniejsze rzeczy. Niestety jestem zbyt zajętą osobą, żeby teraz ćwiczyć takimi planami. Mam czas wyłącznie na 3 wizyty na siłowni w tygodniu i też nie narzekam. Jak się spinam i orzę jak wół - to postępy też są bardzo zadowalające. Każdy powinien a wręcz musi dobierać treningi biorąc pod uwagę swoje indywidualne ograniczenia. I to jest główny czynnik warunkujący co będzie skuteczne i co ma sens w danej chwili i w danym przypadku. Treningi z dużą częstotliwością są dla osób, które mają czas i nie są obłożone wieloma dodatkowymi obowiązkami. Niestety w dzisiejszych czasach niewiele osób ma taką pracę i tak mało obowiązków domowych, zarobkowych itp., że może sobie pozwolić na tego typu schematy treningowe. O tym warto pamiętać. Osobiście bardziej obstaję za planami w których mikrocykl treningowy trwa powyżej 7 dni (w praktyce nie przekracza się 12 dni). Z tym, że wtedy na każdym treningu trzeba dawać z siebie 120% normy i ma to być rzeźnia a nie sielanka. Osiąga się wtedy bardzo dobre efekty. Szczególnie w przypadku kiedy nie mamy już 18 czy 20 lat i super szybkiej regeneracji, oraz jeśli oprócz przyrostów masy mięśniowej interesują nas również postępy siłowe. Zatem dla każdego coś się znajdzie. Trzeba tylko wszystko dobierać pod siebie, swoje cele i swoje ograniczenia treningowe. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-29 14:03:19

Ja z dość nietypowym pytaniem i przypadkiem w ogóle. Przez ostatnie 3 lata miałem szaloną objętość treningową. Robiłem po 2 treningi dziennie (bywało że miałem 14 treningów w tygodniu + HIIT). Robię PUSH/PULL. Rano skupiałem się bardziej na intensywności i niskich powtórzeniach. Jakaś rampa 3-5 w głównym ćwiczeniu a potem clustery, dropy, rest pauzy itp. Dalej inne ćwiczenia w w podobnej manierze tyle że bez rampy. Po południu szalej dusza piekła niema – 10s 10x10, ss, gigantserie, powtórzenia 10-25, przerwy ~45-60sek - słowem zdychanie. Dla przykładu jeden z moich dni PUSH: 8:00 A Trap bar DL rampa5 180x4 180x2+160x8 180x2+160x8 180x2+160x8 B Przysiad bułgarski hantle 40x844 clustery 40x843 40x742 C Trap bar DL (60X0) (60s przerwy) 120x8 120x4 D Wycisk ściskający 36x6322 clustery 36x6322 36x6222 E Rozpiętki low-high (20X2) (60s przerwy) 35x5 35x5 35x4+25x11 F Ahrens press 30x6+24x8+20x10 30x6+24x8+20x10 30x6+24x8+20x10 G Wycisk maszyna 2/1 13x5+8x6 H Ściąganie lin 15x4+13x4+11x5 15x4+13x4+11x5 15x4+13x4+11x5 15x4+13x4+11x5+8x4 (20X2) 16:00 A1 Safety bar Sq 110x10,10,10,9,9,9,9,8,8,8 A2 Wycisk hummer 50x10,9,8,8,8,8,8,8,7,7 B1 Przysiad z hantlami 26x15 26x13 26x12 26x11 B2 Wypychanie hummer 150x14 150x12 150x10 150x9 B3 Syzyfki 18x10 18x9 18x8 18x8 C Prostowanie siedząc 65x16+55x6+50x6+45x7+40x9+35x10+30x12 45x22 9 6 clustery D Wykopy w przód (zgięte kolano) 30x11 66 30x11 66 E1 WL hantli (chwyt / \) 30x16 30x11 30x10 30x9 30x9 E2 Wycisk hantli neutral stojąc 12x12 12x12 12x10 12x10 12x10 F1 Wycisk nachwyt maszyna 50x17 50x12 50x10 50x9 F2 WL hantli skos neutral 26x7 26x7 26x7 26x7 G WL hantli jednorącz (50X1) 26x6+20x4 H1 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 24x12 24x10 24x10 24x9 H2 Odwrotne V 12x11 12x9 12x8 12x8 I Wznosy bok + Wycisk hantli siedząc 8x15+15 J1 Francuz hantla oburącz stojąc 30x9 30x8 30x7 J2 Ściąganie liny wąsko z góry 8x8 8x8 8x8 K Ściąganie uchwytu jednorącz nachwytem 5x5 5x5 5x4 L Dragon flag (45s przerwy) 7, 7, 6, 6 M ciągnięcie prowlera 110kg / ball wall (30 : 30)x6 To przykładowy dzień z lipca tego roku. Niestety od ~2-3mc coś się stało i nie do końca wiem co. 2 treningi dziennie odpadają. Np przy ciągach tak to wygląda teraz: rampa3 150x5 160x2 150x0 140x0 130x1 i kaplica %-) A dla porównania tydzień wcześniej: rampa3 180x1 165x333 (clustery) 165x322 165x322 145x8 Podobne sytuacje zdarzają się przy każdym innym ćwiczeniu. Nie wiem z czego to wynika. Na dobrą sprawę trening skończyłem zanim go zacząłem. Info o mnie: 70-71kg, 170cm wzrostu, 29lat, staż ~5. miska dopięta coś teraz raczej na bilans 0. Jakieś sugestie jak się naprawić? Rozwalony CUN przez te 3 lata takimi chorymi treningami? Są dni że mam super treningi a są dni że nie mogę zrobić jakiegokolwiek ćwiczenia. Zwyczajnie nie jestem w stanie trenować. Zmieniony przez - Mahler w dniu 2017-11-11 17:21:47

Jeszcze jeden, matfiz sie bawi :-) a) kompleks sztangowy 6 obwodów X 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, sztanga 40kg - wiosłowanie - deadlift - power clean - front squat - push press - back squat b) przerwa c) tyle power clean to thruster ile trwał a) d) tyle pull up ile wynik mnozenia czasów b)*c) + za każde odbicie od ziemi 5 pompek na koniec treningu * zawsze zaokrąglamy w górę (ofc. czas chodzi o minuty ;-) ) w razie niejasności, podam jak mi wyszło dzisiaj: zrobiłem kompleks sztangowy w 20 minut, czyli robię 20 power clean to thruster odpocząłem 3 minuty zrobienie 20 power clean to thruster zajęło mi 4 minuty 12 sekund, zaokrąglam do 5 3x5=15 tyle robię podciągnięć jako, że każde podciągnięcie zrobiłem z lekkim wybiciem, to 15x5=75 pompek

Niestety, ale BCAA to jedna z nieudanych pozycji w ofercie Multipowera. Po pierwsze są w tabletkach a nie w kapsułkach, co w przypadku BCAA ma duże znaczenie. Są dosyć silne (900mg BCAA w tabl.), ale mają mało leucyny (240mg w tabl.). Leucyna jest najważniejszym aminokwasem rozgałęzionym i jej zawartość warunkuje jakość BCAA. Poza tym są drogie (ok. 95 zł za 120 tabl.). Dla porównania Amino Anabol Pq Hi-teca kosztują ok. 100 zł za 200 kaps. po ok. 800 mg każda. Są w kapsułkach i mają 40% zawartość leucyny. I jest to bardzo dobry wybór. Mozesz kupić też BCAA Ultimate. Bardzo dobre, ale wychodzą znacznie drożej (120 kaps. po 500mg) ok. 70 zł. Tak więc mimo tego, że Multipower ma bardzo dobrą opinię, tam też są słabe produkty. SONBATY

MOj organizm przeszedł na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm..... sama sie do tego doprowadzialm. Za kazdym razem jak przyjezdzam do Stanow moje cialo zaczyna roznąć... cwicze duzo wiec nie ppowinno a jednak... przez pol roku przytylam 10kg,(162cm, 60kg, BMI 24,5) jak tylko zaczelam tyc ograniczylam jedzenie, bo to przeciez od tego- tak sobie pomyslam i co, tylam dalej i zwiekszalam intensywnosc cwiczen. Codziennie po 3h. Zrobilam liste co jem, pokazalam kilku trenerom no i zlapali sie za glowe,...dziewczyno glodzisz sie... Tak wiec teraz proboje pobudzic swoj metabolizm. Prosze pomozcie mi jak to zrobic. Moja temp ciala 35.9 C Brzmi srednio co?

A jaki jest cel tego wszystkiego, że tak głupio spytam...? Ja do podciągania mam drążek rozporowy we framudze drzwi do pokoju, żyrandol zostawiam w spokoju. Hantle też nie są drogie, prawdę mówiąc. A rok temu dość skutecznie zrobiłam sobie redukcję z 58 do 55 kg w jakieś 10 tygodni na diecie 1400-1500 kcal przy założeniach B/T/W: 2 / 0,7 / 2,5 i w tym były dwa ciepłe posiłki i nie było żadnych chemicznych supli. No, ale to przy dobrym treningu siłowym 2-3 razy w tygodniu. edit. Prawdę mówiąc właśnie doszłam do wniosku, że ubiegłoroczne wyniki miałam dość marne... Ale przynajmniej bez żadnego jojo ani tym podobnych efektów, gdy przerwałam treningi i zwiększyłam kaloryczność diety. W tym roku zrobię to lepiej. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-02-05 17:08:55

A dorzuć do nich garść orzechów włoskich, to dopiero zobaczysz gwiazdy Ja mam taki myk, że sypię orzechy, na to płatki, podlewam odrobiną wrzątku i zakrywam na 5-10 minut. Potem dorzucam kawał białego sera i zalewam mlekiem - i tak wygląda jakieś 80% moich śniadań z ostatniego roku /edit: ważne, żeby orzechy były pod płatkami, bo wtedy dają lepszy smak/ A ta pierś to tak - dużo zależy od czasu i temperatury pieczenia. Czas powinien być dobrany do wagi piersi, ja pierś 400g piekę około 25 minut i jest si. Oczywiście, jak poleży sobie dwa dni w lodówce, to też jest sucha, ale na początku bez zarzutu. Tylko ja zazwyczaj podlewam ją przed pieczeniem olejem na minimum 15 minut, to może też poprawiać jej walory. Dzisiaj zrobiłam z samym winem i przyprawami prowansalskimi, jutro dam znać czy to był dobry pomysł A co do temperatury - u mnie około 200*C i staram się wkładać do nagrzanego piekarnika. edit: No wiec samo wino bez oleju to nie jest chyba dobry pomysl. W kazdym razie ja wole marynate z wina i oleju. Plus przyprawy of kors. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-02-07 10:54:09

Co do tej twojej koleżanki , bez obrazy, to polknela kilka naście? Tabsow I od tego rąk? Znam tu niektórych co metę jak skitelsy jedzą razem z winem I nic. Chyba lekarze wymyślili to sobie ze od paru nastu dostała raka. To chyba jest loteria, jak kogoś to interesuje to można poczytać o ricku simonsie co robi hemp oil I tym niby ludzie się leczą I ten rak się zmniejsza/ potem znika. Na yt czy wygooglowac go można. Tak samo polecam książkę dosyć krótka w języku angielskim "real story of vitamin C and cancer" - Steve hickey, podane są przykłady badań na szczurach zarażonych komórkami rakowymi I te szczury które dostawal duże dawki vitamin c żyły do 20x dłużej niż te które nie dostawal. Tam chyba chodziły dawki po xx gram. Już dokładnie nie pamiętam. Książka przedstawia kilka badań w różnych latach z takim samym wynikiem końcowym. Co do autora to obys wyszedł z tego. Pozdro Zmieniony przez - RedForman w dniu 2013-05-28 00:36:23

Jaki termin ważności mają przeważnie? Ja mam wystawione je 6 lipca br. Internista mi tak potrzebny jak c*** w dupie. Na razie nigdzie nie ide, bo nie wiem co jest napisane na tym c***owym skierowaniu Rozszyfrowałem że ostatnia litera tej poradni to j. Ok, narka. Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2011-08-07 23:08:11

Ja miałem C6, trochę goryczkę w wanili czuć w nugacie już mniej, ale ma spory dodatek leucyny, miałem wszystkie carba, najlepiej mi odpowiadały z hiteca i sfd, od treca strasznie słodkie, csrbo nox niby ma dodatek argininy, ale co to jest 1g na 100g. C-6 ma więcej Leucyny, ale mniej Waliny i Izoleucyny od Peak Delicious. C-6 ma również ekstrakt ze szpinaku, więcej enzymów trawiennych i porcję witaminek. Mnie smak aż tak nie interesuje, bo dla smaku to mogę wypić dobre piwko, a nie odżywkę. ;-) BCAA na pewno się przyda bo na treningach Boksu na pewno Twoje mięśnie narażone są na katabolizm. Z odżywki białkowej polecam SFD WPC Protein Econo V2 lub Protein Plus Przed treningami obowiązkowo będę brał BCAA. Cenowo te białka wypadają nieźle, jednak szukam czegoś o bogatszym składzie. Pytania z poprzedniej strony dalej aktualne. 1. BCAA i Beta-Alaninę wezmę SFD PURE. Mam tylko nadzieję, że to nie jest jakaś ściema, bo cena w stosunku do składu jest dość zachęcająca. 2. Białko wziąć Peak Delicious czy HI TEC C-6? Chce wydać na nie 150-170zł za 2,25kg. 3. Carbo polecane wcześniej SFD Leucine Carboplus/Olimp Carbonox, a może HI TEC Carbo Plus/Pur albo Trec Carb Max? 4. Geraminy żadnej nie chce. Jeszcze bym się przekręcił podczas treningu i by był wstyd. :)) Za to chętnie bym wziął jakąś guaranę lub coś w tym stylu, co by mnie pobudziło, ale nie miało poważnych skutków ubocznych. Z ciśnieniem u mnie w normie. Zmieniony przez - Elefant w dniu 2012-05-13 02:24:50

Pięknie! Pozazdrościć... Podesłałbyś linka do fotek na priva? :-) To będzie na blogspocie kropka kom :-) Muszę na razie tak, bo forum tnie. Same fotki są monotonne. Postaram się okrasić je tłustym komentarzem. Będę wrzucał po kilka i dopisywał tekst. Dam znak. Ares to: 500foto kropka blogspot kropka kom :-) Tak jak zapowiedziałem kupiłem buldoga u Walusiów! Jak się okaże za mało to kupię również KB36. Czas uporać się z "Sinister" Plan: Etap I Simple Goals - potwierdzić na trzech kolejnych treningach KB32 Etap II a) 100 wymachów jednorącz z KB40 / TGU wedle woli - szkoleniowo b) 100 wymachów jednorącz z KB40 w limicie czasu / TGU - minimum jedno/dwa z KB 40 c) 100 wymachów jednorącz z KB40 w limicie czasu / TGU z KB40 5 x 1/1 d) 100 wymachów jednorącz z KB40 w limicie czasu / TGU z KB40 5 x 1/1 w limicie czasu e) S&S z KB40 potwierdzone na trzech kolejnych treningach Etap III a) a) 100 wymachów jednorącz z KB48 / TGU wedle woli - szkoleniowo b) 100 wymachów jednorącz z KB48 w limicie czasu / TGU - minimum jedno/dwa z KB 48 c) 100 wymachów jednorącz z KB48 w limicie czasu / TGU z KB48 5 x 1/1 d) 100 wymachów jednorącz z KB48 w limicie czasu / TGU z KB48 5 x 1/1 w limicie czasu e) Sinister Goals - na trzech kolejnych treningach. I wtedy będę się rozglądał za jakimś innym programem. Pomiędzy powyższe punkty mogę upychać różne aktywności odważnikowe. No i oczywiście siłownia :-) Taka prawdziwa ;-)

Może to dawka witaminy C, może spirulina, może melatonina... Za dużo zmiennych. Fakt faktem, że jestem wyspany, jędrny, rześki i gotowy na wyzwania codzienności. Wczorajsze kule: Rozgrzewka standard Podgrzewko-dogrzewka: "walka" w parach. Świetna zabawa. Zaczęliśmy od parteru. W podparciu na 4 punktach (dłonie i stopy, kolana 5 cm nad ziemią) musieliśmy się klepać po dłoniach. Taka gra w łapki. 1' - 30" odpoczynku i zmiana partnera. Potem to samo, ale w stójce i cel: kolana. Klepnięcie w bark to punkt. I znowu 3 x 1' ale tylko 15" odpoczynku. Potem również stójka i atak na kolana oraz barki. 3 x 1' Podobało się :-) Nikogo nie uszkodziłem, chociaż zawodnicy (poza Treneiro, z którym "walczyłem") nie z mojej kategorii wagowej. I bardzo dobrze. Mieli okazję poczuć co czuje człowiek, na którego szarżuje wielki osobnik :-) Genialne. I energetyczne mocno, oj mocno. TGU po 3 na stronę. KB32 - weszło jak KB24 kiedyś KB36 - podobnie KB16 BU - Kołcz nie miał czasu na doglądanie mnie osobiście i nie podjechałem pod KB48 - a czułem, że pójdzie. No i potem przypomnienie techniki (razem z karnym pompowaniem za uchybienia w tejże) i obwód ogień z dupy AMRAP 15' 5 x Zmiana ręki. Bez odpoczywania pomiędzy ćwiczeniami. Odpoczynek pomiędzy rękami. Ćwiczyłem z KB24 i powiem, że poczułem w kościach. Dzisiaj też czuję, ale zaraz zjem jajecznicę ze spiruliną, zagryzę tranem, poprawię witaminą C i będzie dobrze. :-D ===---===---=== W szatni wykład na temat: "Jak robić wyniki kulturystyczne używając strzykawki, czyli kącik sprytnego sportowca sylwetkowego." Subkategorie: 1. Jak nie trafić w żyłę? 2. Trafiłem w żyłę. Procedury na wypadek incydentu. 3. Co ci powie bąbelek w strzykawce? Kolor, wielkość i zachowanie. 4. Stało się: kropla soku w krwiobiegu. Objawy i postępowanie. 5. Popularne preparaty, które mogę ci załatwić. To są chyba typowe tematy w tych kręgach. To chore. Taka odmiana narkomanii. Ćpun odurza się jak Bóg przykazał. Pompka - żyła - odwiąż gumę - odleć. Ci goście odurzają się swoim widokiem w lustrze. Nie moja rzecz. Każdy robi to co lubi. Jednak takich rozmów słuchają smutne suchoklatesy "bez wyników"... Ziarno zostanie posiane. :-)