c

"... krzyży." C.Pazura among the blind a one-eyed man is king

Obecnie dziś miałem obciążniki własnej roboty...masa ok. 1,5kg (były to 2 butelki przymocowane do nóg) głupio się chodziło po mieszkaniu bo za duże to...ale wiem, że 1,5-2kg z takim obciążeniem śmiało mogę biegać, ćwiczyć. PS. Nareszcie po ponad miesiącu ktoś odpowiedział na ten post!!! "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są [...]

A ja mam pytanie: (heh jak zwykle...) Czy nakładająć obciążniki na ręcę(nadgarstki) i uderzajac w powietrze taki niby boks na sucho to jest zdrowe? i czy daje coś?? tak samo nogi czy można uderzać w powietrze nogami z obciążnikami??(o końcówka się rymuje...heh spox) ten pas z piwa jest dla grubasków którzy chleją browary litrami!!! dlatego tak [...]

To teraz ja mam pytanie, a wlasciwie dwa pytania : - widzialem, ze niektorzy podczas wykonywania c&j nie robia zakroku w tyl, chociazby w GRACE - w tym samym cwiczeniu widzialem filmiki, odkladania sztani na ziemie, jak to w koncu jest??

To teraz ja mam pytanie, a wlasciwie dwa pytania : - widzialem, ze niektorzy podczas wykonywania c&j nie robia zakroku w tyl, chociazby w GRACE - w tym samym cwiczeniu widzialem filmiki, odkladania sztani na ziemie, jak to w koncu jest?? To nie dwubój, tylko Crossfit.Czego się spodziewasz? Ma być szybko.Tutaj nie będzie tej finezji ruchu i [...]

To teraz ja mam pytanie, a wlasciwie dwa pytania : - widzialem, ze niektorzy podczas wykonywania c&j nie robia zakroku w tyl, chociazby w GRACE - w tym samym cwiczeniu widzialem filmiki, odkladania sztani na ziemie, jak to w koncu jest?? To nie dwubój, tylko Crossfit.Czego się spodziewasz? Ma być szybko.Tutaj nie będzie tej finezji ruchu i [...]

Dziękuję Pandarek za tak szczegółowe skonsultowanie ;-) Jeszcze przed treningiem, w którym mam te ć bd to czytać z 3 razy %-)

Aaaa to zmienia postać rzeczy. Okay, czyli chleb razowy, makaron ciemny, kasze - ile tych ww powinno być dziennie, żeby to było low carb? Czytałam że ok. 2 g/kg m.c, czyli u mnie 110g.

E tam jaja, Legia mistrz!!! J***ć Widzew!! warsaw fans hooligans -- hwdp, hwdp!!!

co do tych reguł to takie nawet fair... poza idiotycznym (c)hwdp co do fair play- tez ok ze na ustawce nie dobija sie lezacych Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-09-25 21:12:41

Lex, nigdy moje poglądy mnie nie zawiodły, czuję się z nimi świetnie i nawet nie mam chwili załamań czy zawahań, że może Ty czy Puar macie rację. Zawsze mówię głośno w różnym towarzystwie co mam powiedzieć i tu nadal będę mówił, że koleś bez pindola to zwykły c...l i Ty tego nie zmienisz. A o poglądach Twoich i Tobie podobnych, że jesteście [...]

Lex, nigdy moje poglądy mnie nie zawiodły, czuję się z nimi świetnie i nawet nie mam chwili załamań czy zawahań, że może Ty czy Puar macie rację. Zawsze mówię głośno w różnym towarzystwie co mam powiedzieć i tu nadal będę mówił, że koleś bez pindola to zwykły c...l i Ty tego nie zmienisz. A o poglądach Twoich i Tobie podobnych, że jesteście [...]

Witaj ----------------- Od ponad miesiaca czytam forum w roznych dzialach (alternatywna droga, odzywianie, fitness, trening) i mam za soba wiekszosc waznych tematow. BRAWO ARCHIWUM PELNE INFORMACJI JEST DOBRE ZE SKORZYSTALAS. DZIEKI. Chcialabym sprawdzic, czy to co sobie obmyslilam po ich przeczytaniu ma sens czy nie. Mam 31 lat, 175 cm [...]

jesli moge cos wtracic od siebie gr. nr1 kreatyna + kofeina+ hmb + dodatki typu gainer/białko gr. nr2 booster test.+ aminokwasy + booster no bez kreatyny + dodatki gr. nr3 bcaa+glutamina+hmb + dodatki ( jakaś pozornie absurdalna kombinacja) gr. nr4 placebo jesli celem byla by budowa masy miesniowej glutamina i hmb odpadaja - bylo i jest wiele [...]

10 osob do 4 pkt jesli dobrze rozumiem?? to 40 typa? watpie ze tylu bedzie albo ze ktos tyle osob zasponsoruje ale trzymam kciuki :) - A - placebo,zwykla dieta,brak treningu,brak suplementacji - B - trzymanie diety,trening 3-4/week,brak suplementacji - C - trzymanie diety,trening 3-4/week,suplementacja w postaci bialek,weglowodanow,gainerow,bcaa [...]

jesli mialyby to byc 'wplyw suplementów na rekompozycje ciala' rzeczy typu glutamina,hmb odpadaja - juz dawno wyjasniono ze na ten aspekt maja znikomy wplyw tak maja szereg innych wlasciwosci np.glutamina - ale nie sa scisle zwiazane z budowa masy czy sily a branie hmb w granicach 400% aby cokolwiek poczuc - mija sie z celem opcja z roznymi [...]

C. Ronaldo ma podobne uderzenie ale zazwyczaj mniej precyzyjne.

Tydzien 2 Plan C Przysiad: seria 1: 57.5 kg x 5 seria 2: 57.5 kg x 5 seria 3: 57.5 kg x 6 Wyciskanie na ławce prostej: seria 1: 57.5 kg x 5 seria 2: 57.5 kg x 5 seria 3: 57.5 kg x 6 Wiosłowanie w opadzie: seria 1: 41.5 kg x 5 seria 2: 41.5 kg x 5 seria 3: 41.5 kg x 9 Pompki / Hollow Body Hold: seria 1: 13x / 27 sek seria 2: 10x / 22 sek [...]

Tydzien 2 Plan C Slam Ball z nad głowy o ziemię piłką medyczną: seria 1: 6 kg x 6 seria 2: 6 kg x 6 Przysiad: seria 1: 55 kg x 5 seria 2: 55 kg x 5 seria 3: 55 kg x 9 Wyciskanie na ławce prostej: seria 1: 59 kg x 5 seria 2: 59 kg x 5 seria 3: 59 kg x 6 Wiosłowanie w opadzie: seria 1: 42.5 kg x 5 seria 2: 42.5 kg x 5 seria 3: 42.5 kg x 8 [...]

Naramienne + ramiona: Wyciskanie sztangi stojąc 4s/12p 17/20/22/25x8kg rozg. 10kg/12p Podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka 4s/12p 15/17/17/19kg Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 3s/15p 14/14/12kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s/10p [...]