c

DT :08.12.2014 : poniedziałek Trening: Push: 1)Klatka: - wyciskanie sztangi płasko 5x5 - wyciskanie hantli skos 3x10 -dipsy +10kg x3xmax 2) barki - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy siedząc na boki 3x10+10 + - przyciąganie drążka do brody 3x10 3) tric - ściąganie warkocza 3x10 - francuskie leżąc hantlami 3x10 - wyciskanie na maszynie 3xmax cardio: spacerowo dużo z 50min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, warzywa+chleb domowy 50g+jajo x3+mandarynki x2 2) ryż biały 100g+jogurt naturalny 150g+twaróg 100g+śliwkowa nutella 20g 3) wafle ryżowe + serek wiejski 150g+orzechy włoskie 10g 4) ryż biały 100g+mięso mielone z szynki 120g+orzechy włoskie 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+podwawelska 30g+pierś z kurczaka 40g * milka kilka kostek ,pomarańcza Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj bardzo fajny trening , wypadła klatka barki i tric trening zrobiony w godzinę około ale mega dobrze wszedł jestem zadowolony trening na duży plus. W dodatku dużo pospacerowałem musiałem załatwić trochę spraw i wyszło z 50min ciągłego spaceru. Dieta ok. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96073211c1f044aab0feefb966613fbe.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b10e41619f3f4b20833724358de5ca35.jpg

DT :09.12.2014 : wtorek Trening: Pull plecy: Wiosłowanie sztangą nachwyt 5x5 65kg podciąganie na drążku podchwyt 3xmax wiosło hantlem 3x10(na stronę) przyciąganie uchwytu V 3x10 MC sumo 3x 10 biceps modlitewnik 3x8-10 uginanie hantlem z supinacją 3x10(na rękę) brzuch - allahy x3 - spięcia na ławce z obciążeniem x3 cardio: gierka na wf Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+pomarańcza x2 2) ryż biały 130g + jogurt naturalny 100g+kakao+twaróg chudy+wiórki kok. 15g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 10g 4) kasza jęczmienna 100g+pierś z kurczaka 120g+fasola szparagowa+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+edamski ser 20g+pierś z kurczaka 30g Suplementacja: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj znowu bardzo fajny trening z którego jestem zadowolony . Głównie cieszy mnie to , że przy MC sumo nie mam żadnego problemu z utrzymaniem prostych pleców przy opuszczaniu sztangi , ciężar 90kg ale spokojnie go zwiększę zachowując technikę . Dieta ? ok , chociaż wiem , że muszę podbić kcal . Oprócz treningu dzisiaj wpadło także cardio w postaci gierki piłkarskiej na hali . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/608d82de7bd24f50986ec05ccd4f20ad.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e532f0645474644aad6e74589212644.jpg

DT :10.12.2014 : środa Trening: Nogi ... Nogi ... 1) przysiad smith 5x5 2) suwnica 3x10 3) wykroki 3x10(na nogę) 42,5kg 4) wyprosty 2x10 z pauza na górze 4) uginanie na maszynie na dwójki obunóż 3x10 5) MC na prostych z kettlami 6) wspięcia siedząc z obciążeniem 5xmax cardio : 25min spaceru Dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcza x2 2) ryż biały 120g +kurczak 100g+orzechy włoskie 10g 3) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) kasza jaglana 100g+karczek b/k 100g 5) twaróg chudy 80g+dżem 20g,chleb domowy 150g+edamski 30g+kurczak 30g Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie : Trening... fajnie wszedł ledwo chodziłem więc jest git , ale przeżyłem szok na siłowni czyżby już postanowienia noworoczne ? tłok pierwszy raz na tej siłowni o tej porze tłoczno masakra do wolnej sztangi na siady kolejka 3 osoby na zmianę, najpierw robili biceps później plecy i jeszcze bary nie wnikam, na smitha na siady załapałem się z kolesiem na zmianę . Nie mam pojęcia ile ten gryf na smithie ma ale progress od ostatniego razu jest , chociaż wolę robić na wolnym ciężarze . Dieta nie chciało mi się iść do sklepu to co było to jadłem , wróciłem z uczelni spałem zjadłem i ogarniałem trochę na jutrzejszy dzień. Ale w weekend zamierzam coś podjeść fest na pewno będą to naleśniki lub pizza albo jeszcze hamburgery domowej roboty hmm głodnieje :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f21e4392ca14457abc6d19010eb76fb1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e7146344032458eafca04f0cfe9410b.jpg

DT :11.12.2014 : czwartek Trening: Push: 1)Klatka: - wyciskanie hantli skos 5x5 - wyciskanie hantli płasko 3x10 -rozpiętki w bramie 3x10 2) barki - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy stojąc na boki 3x10+10 + - przyciąganie drążka do brody 3x10 3) tric - ściąganie warkocza 3x10 - francuskie stojąc 3x10 - wyciskanie na maszynie 3xmax cardio: gierka piłkarska 2h z przerwami 10min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, warzywa+chleb domowy 50g+jajo x3+pomarańcze x2 2) ryż biały 100g+jogurt naturalny 150g+twaróg 100g+śliwkowa nutella 20g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+ser edamski 30g 4) ryż biały 100g+mięso mielone z szynki 120g+orzechy włoskie 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+podwawelska 30g+pierś z kurczaka 40g * cała paka paluszków ,pomarańcza Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj dzień zaczęty od mocnego treningu , dzień staje się od razu lepszy , dieta trzymana a od jutra w sumie już dzisiaj zacząłem płyniemy z jedzeniem :D Dość bycia patykiem . Ogólnie jakoś tydzień temu przy wiosłowaniu naciągnąłem biceps i teraz mam non stop problem z nim nie wiem co się dzieje ciągle boli gdzieś tak między bicepsem a tricepsem. Niżej jajecznica , posiłek nr 3 i kreatynka z naboru :) smak malina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56ac9169f61c42f88284f8b65412da3c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e0fedda73de473ea94258ee3ae1895d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cccb30a15036455889916f9dd8f681da.jpg

DT :12.12.2014 : piątek Trening: obwody CF 25min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb żytni 50g +mandarynki x3 2) fit burgery 3) 4) pizza ponad cała 5) twaróg chudy 120g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *czekolada , ciasto Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj elegancko podjadłem ;d rano zrobiłem sobie kilka obwodów CF żeby apetyt pobudzić i ruszyłem z jedzeniem . Poszła ponad cała pizza , na deser cała czekolada bardzo dobra , dla mnie chyba lepsza niż oreo , w dodatku poszła szarlotka . Ledwo się ruszam a tu jeszcze trzeba jeden posiłek wcisnąć gdzie , jak :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c208285b54204e80888401858db12e7a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f24524d6a6046c6b9bb1ec5e7885749.jpg

DT :13.12.2014 : sobota Aktywność: gierka piłkarska 1;30h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa +chleb domowy 50g 2) ryż biały 100g+serek wiejski 150g+ kakao 3 fit burgery : 150g bułki , 100g mięsa , warzywa , trochę sera 4) racuchy + twaróg 100g+panna cotta jogobella 5) twaróg chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *pomarańcze,paluszki,ciasto Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: No no to dzisiaj sobie podjadłem znowu :D racuchy weszły w horrendalnej ilości nawet nie wiem ile w/w ale sporo :D Na zdjęciu niżej mała część tego co zjadłem ogólnie wpadło z 25 racuchów to na pewno . Do tego szarlotka sypana , paluszki moje ulubione owoce czyli pomarańcze a i jeszcze jogobella panna cotta do racuchów . Z aktywności gierka piłkarska na wysokiej intensywności 1;30h . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e545476296c944129fe9a89b3325353a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/babe6b5e2b054b81bc7915efe3730061.jpg

DT :14.12.2014 : niedziela Trening: plecy: Wiosłowanie sztangą nachwyt 5x5 65kg podciąganie na drążku podchwyt 3xmax wiosło hantlem 3x12(na stronę) MC 4x8-10 biceps uginanie ze sztangą stojąc 3x10 młotki 3x10 uginanie hantlem w oparciu o kolano 2x10 cardio: futsal Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy 50g+warzywa+jaja x3 2) ryż biały 130g +pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 10g 3) kasza jaglana 100g+kakao+twaróg 150g 4) kopytka+udka z kurczaka ze skórą 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+edamski ser 20g+pierś z kurczaka 30g *pomarańcze, ciasto Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj potrenowane i nawet cardio wpadło . Najpierw rano gierka futsalu fajnie się grało tylko trochę duszno później 2 posiłki i trening pleców . Trening w domowym zaciszu na wolnych ciężarach. Ogólnie weekend pod znakiem aktywności a dzisiejsza reszta dnia nauka nauka nauka :) Jak trzeba to trzeba /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d99f882f00e9431aa2461673980068e2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d28cf3df1ff4cd19f73ef929797a436.jpg

Viki-a jak już tu Cię widzę-może wpadniesz do Wrocławia 10 czerwca? Oprócz kulturystów i Marka C będzie też ,jak zwykle rewelacyjna Małgośka :) Z Krakowa jest dobre połączenie -nie to co z Poznaniem:) /SFD/2018/5/8/7418d501797344b68b12939f374c73b1.jpg

Gratulacje dla uczestników!!! Viki chyba w tym konkursie jakieś abonament wykupiła na to ciągłe wygrywanie :) Uczestnicy obu edycji,którzy wystartują w trzecim module (i oczywiście go ukończą )-extra nagrody od naszego sponsora Iron Horse Jutro oficjalne ogłoszenie nagrodzonych. Chwila wcześniej pisałeś coś innego Nowa informacja dla osób bioracych udział w konkursie Krata na Lato 2018 Dla uczestników,którzy zaliczą 3 moduły-specjalna niespodzianka od naszego sponsora Iron Horse Osoby,które zaliczą uczestnictwo w pierwszym i drugim module oraz wystartują w module trzecim,finałowym-specjalna pomoc w suplementach przyspieszających spalanie tłuszczu i zwiększające motywację treningową Iron Horse. Marek C zaproponuje suplementy Iron Horse ,które pomogą nadać finałowy szlif kraty przez cały czerwiec .

Nowa informacja dla osób bioracych udział w konkursie Krata na Lato 2018 Dla uczestników,którzy zaliczą 3 moduły-specjalna niespodzianka od naszego sponsora Iron Horse Osoby,które zaliczą uczestnictwo w pierwszym i drugim module oraz wystartują w module trzecim,finałowym-specjalna pomoc w suplementach przyspieszających spalanie tłuszczu i zwiększające motywację treningową Iron Horse. Marek C zaproponuje suplementy Iron Horse ,które pomogą nadać finałowy szlif kraty przez cały czerwiec . Czekałem że przy wątku o nagrodzonych będzie prośba o adresy naszej trójki która startuje we wszystkich trzech modułach knl aby wysłać nam obiecane wsparcie i się nie doczekałem :( proszę o wywiązanie się z obietnicy

Nowa informacja dla osób bioracych udział w konkursie Krata na Lato 2018 Dla uczestników,którzy zaliczą 3 moduły-specjalna niespodzianka od naszego sponsora Iron Horse Osoby,które zaliczą uczestnictwo w pierwszym i drugim module oraz wystartują w module trzecim,finałowym-specjalna pomoc w suplementach przyspieszających spalanie tłuszczu i zwiększające motywację treningową Iron Horse. Marek C zaproponuje suplementy Iron Horse ,które pomogą nadać finałowy szlif kraty przez cały czerwiec . Czekałem że przy wątku o nagrodzonych będzie prośba o adresy naszej trójki która startuje we wszystkich trzech modułach knl aby wysłać nam obiecane wsparcie i się nie doczekałem :( proszę o wywiązanie się z obietnicy Wysłało się 2x ale celowo nie usuwam bo wiem że Masti pewnie uda że nie zauważył. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-04 21:53:54

Nowa informacja dla osób bioracych udział w konkursie Krata na Lato 2018 Dla uczestników,którzy zaliczą 3 moduły-specjalna niespodzianka od naszego sponsora Iron Horse Osoby,które zaliczą uczestnictwo w pierwszym i drugim module oraz wystartują w module trzecim,finałowym-specjalna pomoc w suplementach przyspieszających spalanie tłuszczu i zwiększające motywację treningową Iron Horse. Marek C zaproponuje suplementy Iron Horse ,które pomogą nadać finałowy szlif kraty przez cały czerwiec . Czekałem że przy wątku o nagrodzonych będzie prośba o adresy naszej trójki która startuje we wszystkich trzech modułach knl aby wysłać nam obiecane wsparcie i się nie doczekałem :( proszę o wywiązanie się z obietnicy Wysłało się 2x ale celowo nie usuwam bo wiem że Masti pewnie uda że nie zauważył. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-04 21:53:54 Hmmm, no cóż ... {{:-(

Widzę Drazekm ze Twoje wpisy to głos wołającego na puszczy ;-) Nie są nadaremne bo ludzie widzą i to Masti wystawia sobie i sponsorowi niepochlebną opinie, a potem zdziwienie dlaczego ludzie nie chcą w konkursach startowac.Wyciągasz niewłaściwe końcowe wnioski! Mało jest ludzi, którzy chcą uczestniczyć w zabawie konkursowej gdy ich poziom bardzo odbiega od ewentualnych rywali. jsdolan - przydałoby się trochę spokoju. Wszystko wymaga czasu! To, że ktoś jest moderatorem nie znaczy iż siedzi cały czas w tym dziale. Janie z całym szacunkiem ale ja jestem spokojny :-). Jest to kolejny wpis Drazekma i pisał to w różnych tematach od 1 czerwca a ja za każdym razem gdy to czytam to pojawia mi się uśmiech na ustach :-). Przecież to Masti napisał "Osoby,które zaliczą uczestnictwo w pierwszym i drugim module oraz wystartują w module trzecim,finałowym-specjalna pomoc w suplementach przyspieszających spalanie tłuszczu i zwiększające motywację treningową Iron Horse. Marek C zaproponuje suplementy Iron Horse ,które pomogą nadać finałowy szlif kraty przez cały czerwiec . " To jest cytat z Mastiego a nie coś co sobie Drazekm wymyślił. Dzisiaj jest 9 czerwca nawet jakby ta obietnica została spełniona ( w co niestety raczej wątpię ) to przesyłki dotrą koło 15 czerwca zostaje pół czerwca na finałowy szlif ;-). Nie napisze że jestem rozczarowany, czy zawiedziony, niestety juz się przyzwyczaiłem do tego ze nie wszystkie obietnice są spełniane. Jestem w stanie zrozumieć ze nie zawsze wszystko idzie tak jak byśmy chcieli ale przyzwoitość raczej by nakazywała jakoś się wytłumaczyć no może nawet przeprosić za nie dotrzymanie słowa, no cóż ...

Jak się nie mylę to dziś jest 6 czerwiec a 9 czerwiec-chyba ,że mnie cofnęło w czasie? :) I znów dużo hałasu ale nie bardzo wiadomo o co. Kilka razy pisałem,że będą te dodatkowe suplementy dla uczestników we wszystkich trzech modułach - i będą . Drazekm-jak to sobie wyobrażałeś? Zaczyna się 1 czerwiec godzina 00:01 i puka do Ciebie kurier z obiecanymi suplementami? Stąd chyba zrozumiałe ,że nikt nie dostanie tego 1 czerwca. Druga sprawa- Wiadomo,że teraz nagradzamy za konkursy i zbieram zamówienia- gdy mam juz wszystko , wysyłam do Marka C. Trzecia sprawa -ruszamy z nagrodami dodatkowymi-będzie zaraz wpis w temacie nagród.

Niezdążyłem edytować

ale Ty ogarniasz szybko =D n/c %)

inteligentna wypowedz... c ya

Czy taki plan który znalazłem na forum będzie dobry? Przykładowe treningi FBW Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s Plecy: - podciaganie 2s Barki: -wyciskanie sztangi 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s Barki: -Wysisckanie zolnierskie 2s -Podciąganie sztangi1s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Triceps: - sciaganie linki 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s. Trening nadal w Poniedziałki, środy i piątki. Jak długo mogę stosowac ten trening i jak rozłoży jedną serię - 8-8-10 czy więcej powtórzeń? Aha i czy mogę wyrzucic z treningu nogi jesli gram dosc czesto w kosza - mam treningi 2x w tygodniu i jeszcze sobie na własną rękę też gram. Co do diety to postaram się jakąś wybrac i tez podrzucę wam w tym temacie. Co do odżywek to będą dobre? Bo chciałbym pójśc trochę na masę bo przy moim wzroście jest znacznie za mała. Aha i co to jest "supinacja" nadgarstka? Dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - zwirek36 w dniu 2009-10-08 21:25:04

KONKURENCJE AMATORSKIE: Kulturystyka Lightweight 1. LAP CHI LEE (HONG KONG) 2. HIRA LAL (INDIA) 3. TASHIRO MAKOTO (JAPAN) 4. MAURIZIO MONTALTO (ITALY) 5. GORDON SINGH (U.K.) Welterweight 1. HAMAD ALSHATTI (KUWAIT) 2. ANTONIO BELLAROBA (SWITZERLAND) 3. MICHAEL MOTANOVA (U.K.) 4. FRANCISCO DE ASSIS "BABY" (BRAZIL) 5. HENRY SALDAÑA BENAVIDES (PERU) Light Middleweight 1. MIRKO CASELLI (ITALY) 2. ISAAC BALBI (BRAZIL) 3. SUZUKI MASASHI (JAPAN) 4. SALEH ALTURKUMANI (KUWAIT) 5. ANTONIO INÁCIO FERREIRA "BATATA" (BRAZIL) Middleweight 1. OLEKSANDR BILOUS (UKRAINE) 2. CHARLES MARIO SOARES (BRAZIL) 3. ALEKSANDR ESKIN (RUSSIA) 4. AYAD KADEM MUSA (HORWAY) 5. JOSE CERMENA (VENEZUELA) Light Heavyweight 1. KYUNG WON KANG (SOUTH KOREA) 2. XI JIANG (HONG KONG) 3. NATHANIEL VEERIS (CURACAO) 4. SAYED HAMEED JUMA EBRAHIM HUSAIN (BAHRAIN) 5. JOSE REYES (MEXICO) Heavyweight 1. SEUNG CHUL LEE (SOUTH KOREA) 2. DJALMA LAROQUE (BRAZIL) 3. CESAR QUISPE ESTELA (PERU) 4. PAOLO FONTANA (ITALY) 5. JONATHAN STREVE (CANADA) Super Heavyweight 1. ANDREW HUDSON (SOUTH AFRICA) 2. PAUL POLOCZEK (GERMANY) 3. SERGEY KULAEV (RUSSIA) 4. DANIEL STRULLER (GERMANY) 5. ABDULHADI ALKHAYAT (KUWAIT) OVERALL: KYUNG WON KANG (SOUTH KOREA) Masters Over 40 1. JOSE CARMENO (VENEZUELA) 2. KARIM BOUMAZZA (FRANCE) 3. VALERI KOPTENKO (UKRAINE) 4. FILIPPO MASUCCI (ITALY) 5. ZAK PALLIKAROS (U.K.) Masters Over 50 1. EDUARDO ZOEGA (BRAZIL) 2. GERONIMO HERRERA (PERU) 3. EDUARDO MOTTA (BRAZIL) 4. PAUL DUBOIS (CANADA) 5. SCOTT STEIN (USA) OVERALL MASTERS: EDUARDO ZOEGA (BRAZIL) Classic Bodybuilding 1,75m 1. RODRIGO COELHO ALVES (BRAZIL) 2. MARCELO RAFAELLI (BRAZIL) 3. DAMIANO TELESCA (ITALY) 4. ENRIQUE MONTALVO (PERU) 5. JOEL SCHEEK (NETHERLANDS) Classic Bodybuilding Over 1,75m 1. SERGEI GORENKOV (UKRAINE) 2. MASJID GHOLAMGHAMAD 3. KENNETH JENSEN (DENMARK) 4. ALEXEY SHAEV (RUSSIA) 5. MARCEL SCHLEGEL (GERMANY) CLASSIC BODYBUILDING OVERALL WINNER: SERGEI GORENKOV (UKRAINE) Bikini class A 1. Romina Basualdo (Argentina) 2. Anya Ells (Canada) 3. Virag Kiss (Hungary) Bikini class B 1. Shelagh Paton (Canada) 2. Oksana Artemova (Russia) 3. Yana Kashcheeva (Russia) Bikini class C 1. Kenea Yancey (USA) 2. Sheena Martin (New Zealand) 3. Tiffany Inboden (USA) Bikini class D 1. Kerri Keller (USA) 2. Aimee Chitty (New Zealand) 3. Marina Diaz Bikini class E 1. Liana Moroz (Russia) 2. Magnea Gunnarsdottir (Iceland) 3. Cassandra Marshall (USA) Bikini class F 1. Anna Kiseleva (Russia) 2. Nini Gothler (Denmark) 3. Brittany Brinkman (USA) BIKINI OVERALL WINNER: KENEA YANCEY (USA) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/109f6869d07d4864ba6fd03f1561e22c.jpg KYUNG WON KANG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa9e8a4bc8be40dfbd25e3d096db9ae5.jpg EDUARDO ZOEGA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/723172eac1e5451e864e9f5d837ba385.jpg SERGEI GORENKOV Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-03-02 09:59:14

sqrwi3l - sądziłem, że ten głupi tekst został już na forum wystarczająco obśmiany, że nikt już z nim nie będzie wyjeżdżał. Ale c h * j! Zakończę to merytorycznie. Spójrz na zdjęcie Erika z Mr.O. Na jego bicepsy (uwaga - na same bicepsy, bo możesz nie kumać o co cho). Rozmiar łapy, może i jest duży, triceps również, ale jego bicki są... małe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bec9ee1eeb42480ab338c2bcdd2d6353.jpg