c

Babeczki czekoladowo-proteinowe 3 jajka 1-2 banany (ok.150-200g) 10g kakao 90g mąki pełnoziarnistej (osobiście najbardziej smakują mi z żytnią, ale z pszenną też są dobre) 10ml oleju/masła (jaki komu tłuszcz pasuje) 40g migdałów (opcjonalnie - ja dodaję, żeby podbić tłuszcz) 5g sody oczyszczonej 60g odżywki białkowej (najlepiej czekoladowej lub waniliowej/migdałowej, jeśli preferujecie mniej słodkie babeczki to naturalnej) 20-30g płatków owsianych 60-70g twarogu półtłustego odrobina wody, jeśli masa wyjdzie zbyt gęsta Przygotowanie: 1.Wszystko wrzucamy do blendera i miksujemy na gładką masę (oczywiście będą jakieś gudki, bo płatki i migdały nie zmiksują się idealnie, ale się tym nie przejmujemy) 2. Przelewamy masę do foremek (u mnie malutkie - na 24szt, silikonowe) 3. Wstawiamy do nagrzanego do 180-190*C piekarnika na ok.18min (przy większych foremkach dodajcie 3-5min na wszelki wypadek) 4. Wyjmujemy, studzimy i pilnujemy się, żeby nie zjeść za dużo }:-( B/W/T - wszystko zależy od tego ile konkretnie dacie składników, tym razem w 24szt. wyszło mi - 1389,7kcal B:106,5 W:133,8 T:47,0 na 1babeczkę: B:4,44 / W: 5,57 / T: 1,95 /SFD/Images/2015/8/19/8c78f94d572d4cbcaee2be5117c3791a.jpg

Chipsy z jarmużu Podchodziłam do tego przepisu z dość dużym dystanesem, ale okazało się, że wyszło super, dlatego się dzielę :-) Skłdaniki: Paczka jarmużu (200-300g) 2 łyżki oliwy z oliwek (ok. 16g) sól, chilli, papryka mielona, ew. czosnek Przygotowanie: 1.Myjemy jarmuż, suszymy, wycinamy grube łodyżki. 2. Zalewamy oliwą i przyprawiamy do smaku 3. Mieszamy wszystko tak, żeby każdy liść był wymazany oliwą :-) 4. Wstawiamy do nagrzanego do 150-160*C piekarnika na 10-15min 5. Wyjmujemy z piekarnika gdy liście zaczynają się robić lekko brązowe UWAGA! Szybko się palą, więc trzeba ich pilnować Miłego chrupania :-D /SFD/Images/2015/8/21/d342a9b23382460696bf4e3f1bbff1fd.jpg Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-08-21 18:10:59

Paleo chleb: 3/4 szkl maki cassava 1/3 szkl skrobi ziemniaczanej/tapioki/arrowroot (do wyboru) 2 lyzki maki kokosowej 3 lyzki łuski nasion babki płesznika (psyllium husk) 7 jaj lyzeczka sody lyzka octu jablkowego pol szkl syropu klonowego(ja dalam lyzke miodu i reszte wody) 3 lyzki tluszczu np oleju kokosowego/ghee/avocado/masla lyzeczka soli Ja dorzucilam lyzke maku tym razem, nastepnym sprobuje z sezamem albo dynia Wazne zeby suche produkty wymieszac osbno i mokre osobno, a po zmiksowaniu wszystkiego odrazu wlozyc do nagrzanego pierarnika na 180 stopni C I piec okolo 35 min. Jest puszysty i smakuje jak chleb! Zaden tam chleb bananowy, kokosowy czy migdalowy. Jego jedyna wada to to ze szybko znika /SFD/Images/2015/11/25/cc2364a061954c77842c3629951d0527.jpg

sołtys Marek.C pisł o piciu bcaa podczas trenigu (chyba) niweluje zmęczenie jeszcze wspominał o kilku aspektach wadą jest t że jest to troche nieekonomiczne. Bastian mam pytanie czy ta promocja obowiązuje tylko w sklepie sfd jeżeli tylko w sklepie to do kiedy

http://c.wrzuta.pl/wi7645/b5c797b30006d8405252fc3a/dieta_v2 Zmieniłem ją trochę teraz może być? Zmieniony przez - emil1234 w dniu 2013-10-07 21:16:53

Możesz zamienić przysiad tylny na przedni ale jeśli się pojawia jakiś problem z odcinkiem lędźwiowym to trzeba się skupić na pozycji technicznej w przysiadzie jak i pozostałych ćwiczeniach. W ćwiczeniach dodatkowych zamiast ściągania drążka dałbym podciąganie na drążku. Możesz zostać w wersji wyciskania na skosie tej pierwotnej. W B jest ok ale jeśli rdl ani uginanie nie pasuje to zastanów się nad żurawiem. C może zostać jak jest. Co do zmiany ćwiczeń to baza najczęściej zostanie taka sama natomiast akcesoria warto zmieniać żeby wiadomo było co na Ciebie działa najlepiej.

qukla- jak ty w takiej pozie chcesz kaptury ocenic? marycha na konkrecie, nawet w spodniach widac ze nogi za slabo ale jestes taki wysoki ze dobrze wiem jak trudno Ci je bedzie rozbudowac ... ale reszta konkret, widac ze odpaliles lont odrazu nabity sie zrobiles w c***

Cytuję: User A: "panowie ten SFD to jakis uzytkownik czy kto ?? mi sie wydaje ze starsznie spamuje daje glupie pytania i czeka na odp nikr nic z tym niezrobi ?" User B: "rozumiem że to żart? " User C: Orson obawiam się, że nie User D: chłopaka widuje w dopingu,potwierdza się stereotyp koksa Zamieć z koksem

Witam, skonczylem jesc 15 tabletek anapolonu z razaka, oxymex 25, jadlem codziennie po 1 tabletce, skonczylem zaczelem jesc tamoxifen na odblok ale w ogole nie chce mi sie ruch*c i on nie chce w ogole stac, czemu tak jest ? http://www.sfd.pl/Zablokowa%C5%82o_mnie-t705338.html

porazka to jak jestes ekto i musisz wpier****c 7 posilkow, gainery, bialka, duzo spac, nie przemeczac sie zebynie spalic kalorii, ładowac kosmiczne ilosci pieniedzy w ILOSC jedzenia ktora spalisz zanim dojdziesz z kuchni do pokoju.... tragedia ; //

C'est la vie a nie ces't la vis

@kunscik dzięki za arty :) na pewno się przydadzą @godula co do ćwiczenia w tym samym dniu treningowym nóg i pleców to muszę Ci powiedzieć, że w wielu artach były podawane przykładowe treningu z takim właśnie połączeniem, więc coś w tym chyba jest :) @dariusz222 w obu treningach miałem przysiad bo po primo zależy mi na silnych udach, a po secundo to czytałem, że przysiad najlepiej pobudza wytwarzanie hormonu wzrostu w organizmie. Nie miałem żadnych problemów z regeneracją to czemu nie? :D Trochę pomyślałem jak można zmienić mój trening i wpadłem na coś takiego: A: podrzut jednorącz (Clean & jerk) 5x5 mc 5x5 wl 5x5 podciąganie 5x10 B: przysiad 5x5 wiosłowanie końcem sztangi 5x5x wyciskanie żołnierskie 5x5 pompki na poręczach 5x5 Co Wy na to? Tak jak napisaliście oddzieliłem mc i przysiad. Zamieniłem kolejnością podciąganie i wyciskanie leżąc. Wyciskanie zza karku zamieniłem na żołnierski. C&J sztangielką robiłem cały czas tylko nazwałem to podrzutem jednorącz :P Co o tym sądzicie? Pozdrawiam

Dziekuję, wiesz o witaminach i beta-k poprostu nie napisałem,ale oczywiście uzupełniam je systematycznie C-600mg (beta.k 2mg + E 7mg) razy dwa, chrom 200mcg.A w olej się zaopatrzę.Tylko na razie zalecany spacer odpada, ale przezornie mam rowerek w zastępstwie. piotrus awf

vit82 dzieki za pare wskazowek, wiem jak to jest za granica sam mieszkam za granica 7 lat ale mimo ze znam jezyk b. dobrze i mam prawko "B" "C" i "D" mam juz 2 prace za soba, i od 1,5 roku nie moge znalezc pracy to chyba znaczy ze kraj w ktorym sie znajduje sszedl totalnie na psy dlatego chce wyjechac najlepiej do Anglii lub Irlandii, mam wujaszka w Londynie jest kierowca autobusow w Metroline chcialem sie tam dostac ale uslyszalem to co slysze od 1,5 roku magiczne ale jakze w****iajace slowo MUSISZ MIEC DOSWIADCZENIE jak kooorwa moge miec doswiadczenie jak mam 23 lata i dopiero co zrobilem prawko na autobusy mialem taki pomysl zeby zaoszczedzic troche grosza wbic sie wujaszkowi na chawire i szukac roboty na miejscu ale czy wedlug was takie cos wypali jak moj angielski jest raczej na niskim poziomie musze znalezc kogos kto mi cos zalatwi na poczatek zebym sie rozkrecil a potem jak juz podlapie jezyk to wtedy juz bedzie z gorki dzieki wam za pomoc odpiszcie jak bedziecie mieli jakis pomysl pozdro ps. vit82 podaj mi link do jakiegos forum o ktorym pisales jak mozesz dzieki Zmieniony przez - hash88 w dniu 2011-04-12 23:52:53

Ja mam tez prawo jazdy kategori "C" wiec moge operowac koparkami, ladowarkami itd. ale chyba na wozki widlowe trzeba miec dodatkowe szkolenie, wiem ze tu we Wloszech tak jest ze daja Ci normalne prawko na widlaki ale ja i tak jezdzilem bez

ja nie wiem czego toto się z tej Polski klasy c pcha tu do nas do Anglii i zabiera na pracę - nie możesz u siebie w Polsce zostać i tam pracować? musisz na brytyjczykom z kilkuletnim stażem zabierać pracę? do Warszawy se jedź albo do Poznania!!!!

Ja wyczuwam uzytkowniak SFD na kazdym forum od razu, a spamera to juz wogole :D Wiec wiesz troche ci pomoglem bo widzialem ze sie wyslowic nie umiesz ;) A powaznie to mialem ten dylemat od dluzszego czasu a ze czytam aktywne tematy tam czesto od razu zauwayzlem ze to ty :D Twoj temat dorzucil ostatnia krople wiec wlasnie juz siedze na busuu.com i wkuwam Hiszpanski :D Wypas miejscowka i te borowki sa uzualezniajace :D Nie wiem po co ty chcesz za cos placic (kursy , flas cardy? ) Wszytsko mozna spiracic mam setki gigabajtow do kazdego jezyka, od rosetty po asimille itd wsyztskie najbardizje polecan kursy mam. Flash cardy? Program Anki tworzy wirtualne z dzwiekiem i nawet obrazkiem jak chcesz i jest za darmo a dziala i na kmpie i na komorce, baza synchrozniuje sie przez neta wiec twoj komp wie co przepracowales na komorce i odwrotnie (dziala na kazdej komroce co ma jave nie musi byc symbian, android windows czy c*** wie co). Jedyne co kupie jak nie znajde na necie bo nie szukalem to simplified books in spanish. Net jest tak pelen materialow do nuaki jezyka ze zamiast wydawac kase mzoesz znalezc 100% potrzebnych ci rzeczy a jezyk ktorego sie nauczysz bedzie realniejszy i nowczesniejszy niz to co uczysz sie z kursow i ksiazek napsianych 20 lat temu. Wiec wiesz.... zamiast wydawac kase wole podejscei zrob to sam, zawuazylem ze warto mi cos kupic do nauki jezyka ale dopiero na pozniejszym stadium, poniewaz zmarnowanie kasy daje mi motywacje, ale na BARDZO krotko, wiec wole szukac innych zrodel motywacji ktore trwaja dluzej, jak na przyjklad Hiszpanskie filmy porno :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2011-04-18 12:01:51

tyle tego przeslales ze nie wiem od czego zaczac, zaraz bede sie uczyl zamiast caly dzien grac i ogladac poyebane fimiki na youtube hehe a to co mnie najgorzej wqrwia w internetowych slownikach ze jak mam Wloskiego windowsa i nie mam np. "Z"-z kropka "C"-z kreseczka itp. i nie moge wszystkich wyrazow przetlumaczac Zmieniony przez - hash88 w dniu 2011-04-18 13:23:44

@redhand sory to mialo byc do hasha "hehe a to co mnie najgorzej wqrwia w internetowych slownikach ze jak mam Wloskiego windowsa i nie mam np. "Z"-z kropka "C"-z kreseczka itp. i nie moge wszystkich wyrazow przetlumaczac" Ling to wypasny slownik internetowy, ktory umozliwia wstawianie polskich znakow. Wydaje mi sie, ze o to ci chodzilo. "vit_ dzieki ale nie korzystam ze stron w jezyku pl :)" a sfd?. Got ya! W niebiesko-czerwone piorka sie za bardzo obroslo co? Zmieniony przez - vit82 w dniu 2011-04-18 19:37:26

kurde ja to czasami i pol h nie mam zeby sie pouczyc... but jesli liczyc gazet czytanie i radio i tvto na luzie 2 h wychodzi..:) I have created new post for english learning purposes :) hope ill c sum of ya there