SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.02.2021 Środa Wstałem taki jakiś przymulony, ale zrobiłem to cardio i poszedłem na te nogi i.. niczego nie żałuję ;-D Leki przeciwbólowe już dziś całkowicie odstawione, jedynie lecę z dwoma antybiotykami na raz Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x118kg | 25x118kg | 25x118kg | 25x118kg 2. [...]

    Odpowiedzi: 4006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2021 5:40:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.02.2021 Piątek Cardio, trening, czyli rutyna i rutyna ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 8x107,5kg | 12x92,5kg 2. Wyciskanie na barki hammer dead stop 7x80kg | 12x65kg 3. wznosy boczne siedząc z oparciem łączona z podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia do klatki [...]

    Odpowiedzi: 4006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2021 3:51:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.02.2021 Sobota Z rana standardowo pozowanie, chociaż tak na szybko, bo waga jeszcze nie wróciła do normy, dalej utrzymuje się ta retencja, więc ani człowiekowi pozować się nie chce, aczkolwiek na koniec wrzucę jak to mniej więcej wygląda. Później cardio i na dobry trening ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS [...]

    Odpowiedzi: 4006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2021 8:39:06 PM Liczba szacunów: 4
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.02.2021 Niedziela Sporo dziś sobie pospałem, potem cardio i taka typowa sielanka, bo off od siłowego. Co do zmian na kolejny tydzień - w misce i cardio nie ma co robić zmian, trzeba czekać, aż ta retencja zejdzie. Zmiana planu treningowego, a raczej backoffy zastąpione cluster setami - coś nowego dla mnie, zobaczymy jak to będzie wchodziło ;-D [...]

    Odpowiedzi: 4006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2021 7:05:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.03.2021 Poniedziałek Z rana cardio, mega wyspany, potem szamka i na trening ;-D Wieczorem jeszcze zakupy, szamka i tyle ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x95kg | 8x95kg | 12x75kg + 8x75 wąski podchwyt 2. Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 10x65kg | 10x65kg |15x55kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 4006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2021 2:48:19 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.03.2021 Wtorek Rano byłem na kontroli u dentysty i wszystko idealnie się zrasta, opuchlizna spada, więc jest okej ;-D Jutro pierwszy dzień do pracy, no a potem urlop i odpoczynek ;-D Z rana standardowo cardio, a potem trening wedle założeń nowego planu. Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 4006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2021 2:33:38 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    03.03.2021 Środa Szybka pobudka, cardio, szamka, trening i do pracy ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x102kg | 23x102kg | 22x102kg | 24x94kg 2. Wyprosty na maszynie, rampa 20 20x37,5kg | 20x52,5kg | 20x60kg | 20x67,5kg | 20x75kg | 17x82,5kg + cluster 3x3x3 52,5kg 3. Hack squat 10x160kg | [...]

    Odpowiedzi: 4006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2021 10:32:22 AM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.03.2021 Czwartek Ostatni trening w tym tygodniu, bo jutro wyjazd i delikatny odpoczynek ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 5x110kg | cluster 4x4 70kg 2. Wyciskanie na barki hammer dead stop 7x80kg | cluster 4x4 65kg 3. wznosy boczne siedząc z oparciem cluster [...]

    Odpowiedzi: 4006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2021 2:48:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.03.2021 Piątek Dziś odpoczywam, bez cardio i bez treningu. Wyjazd do Piły, kilka godzin w pociągu ;-D Cardio: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku vit d3 8000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy [...]

    Odpowiedzi: 4006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2021 7:01:47 AM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.03.2021 Sobota Kolejny dzień off od siłowego, jak i cardio, odpoczynku ciąg dalszy, bo inne priorytety, ale prawdopodobnie z czymś ciekawym wskoczę tu w poniedziałek ;-D Cardio: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do [...]

    Odpowiedzi: 4006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2021 9:46:16 AM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.03.2021 Niedziela Szybka wpiska i w kimę. W sumie to nic specjalnego - powrót do domu, a od jutra powrót również do sztosu treningowego i cardio ;-D No i być może mały duży news się pojawi ;-D Cardio: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]

    Odpowiedzi: 4006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2021 11:30:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    08.03.2021 Poniedziałek Szybka pobudka, bo dużo do ogarnięcia, więc na trening trzeba było wybyć z samego rana ;-D Cardio co dziś się ciągnęło po takiej przerwie.. ;-D Ale.. już wracam do rutyny ;-D Chwilę mnie nie było, a tu taki spam na dzienniku, to już odpisuję ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. [...]

    Odpowiedzi: 4006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2021 4:43:58 PM Liczba szacunów: 7
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.03.2021 Środa Wczoraj pierwszy dzień w robocie i na start zajazd w opór, kroków nabite co nie miara ;-D A dziś z rana cardio, off od siłowego i ogarnianie spraw prywatnych, a jutro wlatuję z konkretnymi nogami ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz [...]

    Odpowiedzi: 4006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2021 11:36:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.03.2021 Czwartek Cardio, przedtreningowy i czas robić nogi ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x102kg | 23x102kg | 22x102kg | 25x102kg 2. Wyprosty na maszynie, rampa 20 20x37,5kg | 20x45kg | 20x52,5kg | 20x60kg | 20x67,5kg | 20x75kg | 18x82,5kg + cluster 3x3x3 60kg 3. Hack squat 10x180kg | [...]

    Odpowiedzi: 4006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2021 1:25:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.03.2021 Sobota Miałem mieszane uczucia co do dzisiejszego dnia, bo wczoraj, przy wchodzeniu pod szangę, coś strzelilo w łokciu i bolał nawet w robocie, z rana to samo, aczkolwiek jednak wszystko poszło dobrze, bo nie doskwierało to w żadnym ćwiczeniu. Z rana pozowanie, cardio no i ostatni trening w tym tygodniu ;-D Cardio: 25min rano na czczo, [...]

    Odpowiedzi: 4006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2021 3:28:10 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.03.2021 Niedziela Jak co niedzielę - standardowo odpoczynek od siłowego. Łokiec boli znacznie mniej, więc pewnie tylko coś tam chwilowo przeskoczyło ;-D Szamka porobiona, wiec teraz juz chill i od jutra ogień. Do pracy na południe, więc znowu pospiech ze wszystkim ;-D No i brak zmian na przyszły tydzień. Surplus i tak jest, więc nie ma [...]

    Odpowiedzi: 4006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2021 2:56:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.03.2021 Poniedziałek Pobudka przed 5tą, od razu na cardio, a wleciało aż miło ;-D Chyba jeszcze byłem nieświadomym, gdy je kreciłem ;-D Potem dobra szama przedtreningowa, siłownia, no a potem do pracy na 12.30. Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x85kg | 8x95kg | 13x65kg 2. [...]

    Odpowiedzi: 4006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2021 9:56:43 AM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.03.2021 Środa Wszystko jak po sznureczku ;-D Dobrze, że jutro off od siłowego, to troszkę dłużej mogę pospać, ale ogólnie wszystko idzie zgodnie z planem ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x110kg | 23x102kg | 22x102kg | 25x102kg 2. Wyprosty na maszynie, rampa 20 20x37,5kg | 20x52,5kg | [...]

    Odpowiedzi: 4006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2021 10:06:42 AM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.03.2021 Czwartek Dziś off od siłowego, cardio już wykręcone, teraz poogarniać kilka spraw i do pracy. Domsy po wczorajszych nogach okrutne, szczególnie poślad i przywodziciele }:-( Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]

    Odpowiedzi: 4006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2021 7:21:59 AM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.03.2021 Sobota Wstałem, popozowałem, raport poszedł, cardio wykręcone, mega dobry urodzinowy trening zrobiony, także teraz chill do wieczora ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS + Plecy 1. Uginanie nóg jednonóż na maszynie leżąc cluster 3x3x3 3 sztabki | cluster drop 12r|10r|10r|10r od 4 sztabek w dół 2. Hip [...]

    Odpowiedzi: 4006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2021 1:54:49 PM Liczba szacunów: 3