SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • nabiał-prolaktyna-tycie-vit.b.6

    Post
    Iron Horse Series

    Pozwole sobie skopiowac artykuł ze strony B-F bo myśle, że jest ciekawy i akurat do tego tematu: Posty: 305 Wpływ nabiału na poziom tkanki tłuszczowej Dr. Michael Zemel z University of Tennessee od wielu lat zajmuje się wpływem produktów nabiałowy, bądź składników odżywczych w nich zawartych na poziom tkanki tłuszczowej. Nie stara się jednak wykazać jak bardzo szkodzi nabiał osobom odchudzającym się, ale próbuje w warunkach klinicznych potwierdzić zaobserwowany w badaniach epidemiologicznych związek między niższym poziomem tkanki tłuszczowej, a spożyciem zalecanych ilości nabiału. Jedno z badań jakie prowadził trwało 24 tyg. Grupa otyłych pacjentów podzielona na 3 podgrupy otrzymywała zbliżoną jeśli chodzi o ilość białek, tłuszczy i węglowodanów dietę z deficytem kalorycznym (-500 kcal). Dokładniejsze informacje na temat sposobu żywienia niżej w tabeli: http://www.obesityresearch.org/cgi/c...ll/12/4/582/T2 Różnica w podgrupach odnosiła się do ilości spożywanych porcji nabiału. I tak podczas badania: -grupa 1: spożywała nie więcej jak jedną porcję nabiału na dzień. -grupa 2: spożywała nie więcej jak jedną porcję nabiału, ale przy uwzględnionej suplementacji węglanem wapnia (800 mg/dzień), tak by dzienne spożycie wapnia wynosiło ok. 1200-1300 mg. -grupa 3: spożywała 3 zalecane porcje nabiału, bez suplementacji. Na koniec próby pomiary wykazały, że grupa 3 straciła najwięcej tkanki tłuszczowej, co warte podkreślenia również najwięcej tkanki tłuszczowej zlokalizowanej w obrębie tułowia. Dokładniejsze informacje na temat ostatecznego wyniku w tabeli niżej: http://www.obesityresearch.org/cgi/c...ll/12/4/582/T3 Cały tekst opracowania znajdziecie tutaj: http://www.obesityresearch.org/cgi/reprint/12/4/582 Za porcję nabiału uznaje się np: szklankę mleka, jogurtu naturalnego, 45 g sera podpuszczkowego. Pozwole sobie również zacytować użytkownika LukaszK: Moja interpretacja wyniku: Uwzględnienie w diecie zalecanej dawki wapnia (1000-1500 mg dzień) może znacznie pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej. Spożywanie 3-4 zalecanych porcji nabiału może dać jeszcze lepsze rezultaty. Z tych względów i nie tylko uważam, że mimo spekulacji o wyjątkowo lipogenicznym charakterze cukru mlecznego laktozy itd. - osoby próbujące uzyskać „zdrowy” poziom tkanki tłuszczowej nie powinny rezygnować z nabiału w diecie. Nabiał psuje Waszą definicję? Przeprowadźcie obiektywne obserwacje, może to tylko siła sugestii. Zapraszam do dyskusji

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10986 Data: 11/14/2007 4:30:55 PM Liczba szacunów: 1
  • lajtuffka Reso macie ostatnią TRAKTOR GIRL

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2009 4:45:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Byłem sobie wczoraj wieczorem zdrowy, poszedłem dzisiaj do szkoły, jest wieczór i mam 37*C I myślę czy jutro iść do szkoły

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2009 9:11:46 PM Liczba szacunów: 0
  • dużo czosnku, dużo cebuli, dużo surowych jajek, duuuuużo wit C, dużo zupy ogórkowej i nie ma prawa nie przejść

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2009 11:31:27 AM Liczba szacunów: 0
  • ostrra xd e: hah, juz myslalem ze jestes napalonym byczkiem ^^ Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2009-10-01 19:06:55

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2009 7:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • A ja się c++ uczę :D Jestem hardcorem hahah ;d Przesrane nie mam siły ostatnio ;/ 2 dni dokładnie ... zmniejszyłem se ilość serii ... Nie dość że nie mam siły to mi się nie chce ;/ To se poprostu ilość serii zmniejszyłem ... Ale dzisiaj przegięcie ...

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2009 10:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kinol umiesz c++ albo coś innego :p Albo ktoś tutaj ;p

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2009 10:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ja umiem c--:D nieno ok spadam kuc slowka z niemca :D ****a chlopaki trzymajcie sie=*

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2009 10:07:11 PM Liczba szacunów: 0
  • kurna wyguglujcie se za dużo by opowiadać o referendach w Irlandii, o tym całym bajzlu zwanym UE, o karze śmierci za zamieszki, o pierwszeństwu prawa unijnego nad państwowym etc. poszukajcie sobie tekstu tego traktatu i przeczytajcie zadajcie sobie trud którego nie zdali sobie "nasi politycy" http://eur-lex.europa.eu/JOHtml.do?uri=OJ:C:2007:306:SOM:PL:HTML Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-10-10 20:24:38

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2009 8:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja/rzeźba jakie suplementy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Delikatnie wypłukuje,pijac CEll nie bedziesz dostarczał duzych ilosci kreatyny.Chodzi bardziej o efekt "pompowania" i o aminokwasy w tym uczestniczace czyli arginine i cytruline.Jak masz dobra i zbilansowana diete to witaminy C dostarczysz naprawde odpowiednie ilosci.A na stawy polecam najlepszy(oczywiscie wg licznych opinii) srodek o nazwie Flexit.Wystepuje w formie plynnej bezposrednio do picia jak i proszkowej z ktorej samemu przygotowujemy sobie napój.Zalecałbym brac 6-8 tygodni rano na czczo od razu po wstaniu z łóżka.Bardzo ciekawy sklad.Podstawowe glukozamina,chondroityna i msm do tego kwas hialuronowy,bialko kolagenowe i minerałki z wit C.Naprawde dziala no i w formie płynnej.Szybkie i skuteczne.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4063 Data: 5/17/2009 11:26:22 AM Liczba szacunów: 0
  • rozstepy :(

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja ci napize tylko tak, jesli chcesz cos naprawde skutecznego to krem Galenic na rozstepy. Jest to koszt ok 90 zl, ale na inne gowienka nawet siana nie wydawaj. Od razu pisze zeby mnie nie atakowac i nie pisac ze pisze glupoty, bo w tym temacie siedze od bardzo dawna i "jakas" wiedze na ten tmat posiadam. Druga sprawa, ten Galenic troche rozstepy zredukuje, lecz ich calkowicie nie usunie - nic ich calkowicie nie usunie!! (jedynie te w poczatkowej fazie czerwone, bordowe da sie usunac calkowicie). Trzeba skore masowac, wcierac oliwke, robic peelingi (na allegro masz kwasy aha) no i uzywac ewentualnie kremow. Wcinaj tez witamine C (1000mg dziennie), taka dawka hamuje wzrost kortyzolu (hormonu tzw stresowego) a to on w glownej mierze jest odpowiedzialny za powstawanie rozstepow ( produkuje wlokna kolagenowe, ktore nie sa tak rozciagliwe i wytrzymale jak prawidlowe, i dlatego skora peka przez co powstaja rozstepy). A tak wogole jesli te rozstepy nie sa bardzo widoczne, to daj sobie z tym wszystkim spokoj, i tylko profilaktycznie zazywaj ta dawke witaminy C (oczywiscie dowiedzione naukowo iz hamuje przy takiej dawce kortyzol). Pozdro Ps. Jak cos wiecej chcesz wiedziec tgo pisz tutaj, badz wyslij PW Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2007-01-29 17:43:20

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4346 Data: 1/29/2007 5:41:51 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nadzieje ze Sliwulla jeszcze nie polecial do sklepu :) Ja mam wlasnie takie jedzonko przed pyszczkiem (musialam wyciagac słoiczek z kosza ale co tam) Oto co tam stoi na opakowaniu: Gerber - Jabłka z morelami. Sklad: jabłka, morele, witamina C. Wartosci odzywcze na 100g białko - 0,3 g wegle - 11,1 blonnik pokarmowy - 1,6 witamina C - min. 16 mg energia - 46 kcal Jak widac sa to po prostu przetarte owoce :) Trzeba jednak uwazac bo w jedzonku dla troche starszych brzdacow sa juz inne specjaly takie jak m.in cukier, modyfikowene skrobie, zageszczacze! A co do tych aerobow z rana to co mozna wykonywac jesli sie nie ma w domu sprzetu? Wieczorkiem lece do klubu ale rano to nie mam duzego wyboru. A na siłowni jakie cwiczenia na maszynach i innych takich rzeby sie wyszczuplic? (chodzi mi o te wszystkie ławeczki, przerazajace sprzety i maszyny inne niz rowerki, bieznie itp) Ide dzisiaj przebadac teren (znaczy sie siłownie) z rana zeby w spokoju sie pomeczyc i nie narazac sie na drwiace spojrzenia :)

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3946 Data: 4/9/2003 7:55:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Chivas na odwyku;)

    Post
    Ladies SFD

    Czy w tym wypadku kiedy wyrzucone sa te dwie maszyny taki trening moze zostac? Czy jeszcze cos odrzucic? Trening A przysiad z obciazeniem wyciskanie sztangi lezac przenoszenie sztangielki lezac na lawce unoszenie sztangielek bokiem hammer curl francuskie wyciskanie siedzac oburacz calf rises stojac back extension ab crunches Trening B rozpietki w lezeniu wioslowanie w oparciu wysiskanie sztangielek stojac uginanie ramion podchwytem prostowanie ramienia w opadzie przywodziciele odwodziciele rise calf w siadzie odwrotne brzuszki Trening C przysiady leg extension calf rise odwrotne pompki pompki normalne przenoszenie sztangielek lezac unoszenie sztangielek w opadzie uginanie ramienia, modlitewnik lub swiss ball lying dumbell ext sklony boczne

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 6/14/2013 6:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Chivas na odwyku;)

    Post
    Ladies SFD

    Trening A 1a przysiad z obiazeniem 3x12 1b wspiecia na palce jednonoz 3x12 2 wyciskanie sztangi lezac 3x12 3a przenoszenie sztangielek lezac 3x12 3b unoszenie sztangielek bokiem 3x12 4a hammer curl. 3x12 4b francuskie wyciskanie siedzac oburacz 3x12 8a unoszenie tulowia na pilce 3x15 9b ab crunches z uniesionymi nogami 3x20 Trening B 1 przywodziciele 3x12 2 odwodziciele 3x12 3 wspiecia na palce siedzac 3x12 4a rozpietki w lezeniu ze sztangielkami 3x12 4b wioslowanie w oparciu o lawke 3x12 5a wyciskanie stojac sztangielek 3x12 5b uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem 3x12 6a prostowanie ramienia w opadzie 3x12 7 odwrotne brzuszki 3x20 Trening C 1a przysiad bulgarski 3x12 1b wspiecia na palce stojac jednonoz 3x12 2 prostowanie nog siedzac 3x12 3a odwrotne pomki 3x12 3b pompki normalne 3xmax 4a przenoszenie sztangielek lezac 3x12 4b uginanie ramienia siedzac w podporze (pilka lub modlitewnik) 3x12 5a unoszenie sztangielek w opadzie 3x12 5b lying dumbell extension ( nie wiedzialam jak przetlumaczyc) 3x12 6 sklony boczne Nie wiem czy tak mozna laczyc te cwiczenia, ale lubie cwiczyc kiedy sa parami. Miedzy cwiczeniami 30s przerwy - czy tak moze byc? Jestem zielona w tym temacie. Przed cw zawsze robie rozgzewke wioslarz najczesciej lub orbitek jak to pierwsze zajete. Po cw przewaznie robie 15 min rozciagania. Dzis pierwszy raz z ciekawosci zrobilam trening A. Nie pocilam sie jak przy moim poprzednim, ale rece ledwo moglam pozniej uginac a jutro maz bedzie musial mnie karmic chyba. Czuje, ze beda zakwasy;) Atmosfera na silowni wspaniala. Pustki wszedzie ( o 21ej w piatki chyba wiekszosc ma ciekawsze zajecia). Dostawili tez druga lawke;) ostatnio na steperze wyciskalam:/ Jutro wrzuce obciazenia z dzisiaj bo narazie maz sie czepia ze z nim nie siedz.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 6/14/2013 11:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Chivas na odwyku;)

    Post
    Ladies SFD

    Trening C z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e102512b82984bf0aa05ae23b5fb00d3.jpg 1. Przysiad bulgarski- 8kg to suma obu sztangielek. Nie skupialam sie tu na obciazeniu tylko na utrzymaniu poprawnej techniki bo lekko momentami tracilam rownowage. Obciazenie w zasadzie tylko dla rownowagi. Jakos mi tak latwiej niz bez. 2. Wspiecia na palce - zmniejszylam ciezar a i tak ciezko. Ostatnia seria to juz tylko wpiecie do gory bez zejscia nizej. 3. Prostowanie nog w siadzie na maszynie- poszukiwanie swojego ciezaru. Skonczylo sie na 40kg a i tak bardzo ciezko. 4. Odwrotne pompki- schodzilam nisko i mysle, ze nast sprobuje dorzucic troche ciezaru. Zobaczymy jak bedzie. 5. Pompki meskie- moje marzenie to zrobic kiedys 3 serie po 15. Moze za pare lat;) 6. Przenoszenie za glowe lezac wzdluz lawki- 3 seria juz bylo ciezko. Musze sprobowac w poprzek lawki. Czy jest duzo ciezej? Czy nie ma znaczenia? Jakos pewniej sie czuje lezac calymi plecami 7. Uginanie ramienia w podporze na pilce- oj tu bylo ciezko. Dzis bez progresu. Zapoznanie z cwiczeniem 8. Unoszenie sztangielek w opadzie - tu bylo ciezko. Nie jestem pewna co do techniki i musze przewertowac youtuba dlatego tez pozostalam przy 3kg 9. Lying dumbell ext.- to cw mnie zaskoczylo. Myslalam, ze bedzie latwiej, ale dalo mi popalic. 10. Sklony boczne- obciazenie 8kg to w jednej rece. Nie wiem wlasnie jak wpisywac czy sumowac czy podawac jak teraz. Tu moglam wziasc duzo wiecej, czulam spory zapas. I miska na jutro Zmieniony przez - Chivas w dniu 2013-06-19 23:23:17 Zmieniony przez - Chivas w dniu 2013-06-19 23:25:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b60fb6e06ed4e31aafb24dd0d914259.jpg Zmieniony przez - Chivas w dniu 2013-06-19 23:29:57

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 6/19/2013 10:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja pamiętam swój konkurs z biologii na poziomie szkolnym Klasy jakie startowały to od 3gim (ja wtedy byłem w tej klasie) i klasy licealne. Tak zaczynamy rozwiązywać ten test ("drużyny" 2 osobowe były) i tak myślimy... "-Ej chłopie co to w ogóle jest? -C**j go wie, -to weź strzelaj w D " Takie konkursy najgorsze

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2009 7:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • C+Sport 2

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2009 8:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • hehehe to ja niebede mówił ile biore xD ale mam do Was pytanie jak lepiej: a)12>10>10 b)12>10=10 c)12>10>8

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2009 8:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • czemu akurat progresja? może regresji spróbujesz ja bym cisnął a, a jak by nie było sił to c dzięki ziom przynajmniej lepiej czuję najszerszy. idę opisać trening Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-29 20:47:31 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-29 20:47:54

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2009 8:47:11 PM Liczba szacunów: 0
  • na dobry sen

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2009 10:09:33 PM Liczba szacunów: 0