Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

Zmianę widać gołym okiem

Dobra robota Gwidu
Na nogach faktycznie mięśnie ciągle skryte pod tłuszczem ale co zrobić, "ten typ już tak ma".

Nogi niewyraźne od aerobów i interwałów. Jak cały czas je męczy to nie mają kiedy dojść do jako takiego stanu.

Bardzo ładne podsumowanie. No i multimedia w pierwszym gatunku Ładnie wytyrałeś sukces.

Gwid

c) aeroby - jak pisałem interwały są dla mnie gorszym rozwiązaniem bo wielokrotnie jestem na HR+180 i nie odczuwam z tego tytułu jakiejś strasznej poprawy struktury ciała.

Jak potrafisz pracować na takim zakresie tętna i szybkościowo wyrabiasz (bo wyrabiasz) to nie pchaj się w aeroby, tylko ładuj interwały.
Możesz ich nie czuć, ale Twój organizm już je kocha. Chyba nie liczysz, że poczujesz po interwałach supermoce, albo że urosną Ci skrzydła?
Przynajmniej nie w pół roku. Tylko wyjdź z bieganiem na dwór. Znajdź trochę pofałdowanego terenu i rób siłę w nogach. Zwłaszcza, że nogi stawiasz jako priorytet. Krótkie sprinty (nie zrobisz ich nigdy na bieżni mechanicznej) zrobią z Ciebie maszynę. Będziesz miał takie wyrzuty testosterony i hormonu wzrostu, o jakich inni mogą marzyć. A długie wolne biegi, to wiesz... podobno najlepszy sposób bezoperacyjnej zmiany płci

Powodzenia.

Widział ktoś Gwida?? Bo znikł chyba


Fakt, że Ciebie mało, lecz zazdroszczę separacji ramion. U mnie tam ciężko widać było i to nie przez malunki

MaGor - zgadzam się z tym co napisałeś powyżej w 100%. Szkoda, że ludzie nie doceniają interwałów.

Fajnie Gwid ale.na udach to chyba ja mam lepszą separację :) przy bf rzędu 25+% zapewne.
Ogółem.gratki za zacięcie i kontynuację redukcji tak długo mimo ubytków tak ukochanej masy :)
Co do nóg to mam wrażenie że kopyta mi od biegania rosną a mięśnie ud są coraz wyraźniejsze. A to głównie długie biegi. Pseudo sprinty podczas przebieżek. Dużo podbiegów, może od tego?

- Hi-Tec kolagen ( 30 dni)
chyba coś pomyliłeś, ale nieważne to nie temat o tym

progres widać ewidentny, ja bym się chyba nie zatrzymywał bo jeszcze jest co robić, może co najwyżej mały postój dla resetu psychicznego
góra - ramiona barki - bardzo dobre
im bardziej w dół tym gorzej
13% a kraty ni ma - dziwne mimo, że robiłeś z tego co pamiętam pierdylion brzuszków, t2b też byłeś w stanie zrobić w dużych ilościach, a mięśni brzucha nie widać - słabo, za wcześnie składasz broń
nogi wiadomo, słabo ale to chyba pięta achillesowa większości osób w tym dziale

ogólnie - jest dobrze, ale wg mnie nie doprowadziłeś tematu do końca i zostawiasz kerada i fifiego samych na placu boju, odgwizdać walkower czy chcesz może uśpić czujność ?

P.S. jak jechałeś po keradzie że nie wrzuca zdjęć w pozach to myślałem, że sam takie wrzucisz, a z póz to jest może z 1,5 reszta to jakieś niewiadomocowygibasy

@Ami - Twój progres będziemy oceniać jak wrzucisz zdjęcia, na słowo to nie wierzę w tą separację na udach


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-05-08 19:41:00

Kraty nie będzie, bo nie ma mięśni brzucha na tyle masywnych, żeby je było widać. A dalsza redukcja w jego przypadku - to już kierunek Oświęcim. Macie straszne zboczenie na tę redukcję coś patrzę. Więcej mięśni szybciej spali tłuszcz. Poza tym bycie ileś tam miesięcy na redukcji - to nieporozumienie, chyba że ktoś ma do zredukowania 30 kilo i więcej, a nie 5 kg.

Czas na budowanie mięśni.

tylko, że ani się nie obejrzy i będzie znowu 2 z przodu na %BF
ale może się mylę i ktoś w końcu pokaże "masę z głową"

poza tym bierze/brał udział w konkursie, a takie potakiwanie i gadki o oświęcimiu to tylko to poparcie dla wywieszenia białej flagi, dlatego ja nie popieram ,
zakład o kratę a krata siedzi sobie spokojnie głęboko w tłuszczu i buszu

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-05-08 20:17:49