SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Duza dawka Vit C

    Post
    Odżywki i suplementy

    to zależy wg jakiej koncepcji. ja stosuję wg koncepcji Paulinga, ponad 1.5 grama na dobę (ale tylko w przeziębieniu), najlepiej w dawkach dzielonych, bo nasz organizm nie magazynuje witaminy C, lub w tabletce prolongatum (są takie fajne po 500-1000 mg). poczytaj tutaj http://www.resmedica.pl/zdart1018.html (zrobili mały błąd, przy podawaniu dawek [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 10/20/2005 4:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Duza dawka Vit C

    Post
    Odżywki i suplementy

    pytasz o wit. C prol, czy o Rutokal C Plus? w zasadzie oba można. W ulotce Rutokalu podają, że profilaktycznie brać 1 kasp. dziennie, a w stanach zwiększonego zapotrzebowania 2-3 kaps. ale spokojnie można brać więcej.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 10/20/2005 10:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Skrzywienia a sylwetka??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] S T E Ś Z A M Ł O D Y Ż E B Y P O D D A W A Ć S I Ę T A K C I Ę Ż K I E M U T R E N I N G O W I !! Nie powinieneś tego robić ze względu na to że twój układ kostny się jeszcze bardzo intensywnie rozwija i każdy ucisk ma wpływ, a tym bardziej nie powinieneś robić treningu na siłe mając problemy z kręgosłupem jeżeli nie skonsultujesz się z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 5/17/2006 3:18:54 PM Liczba szacunów: 0
  • trening a trening :D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W piątek skończył mi sie elegancko remont, w sobote miałem napisac plan, a tu od soboty do dzis nie miałem internetu ;/ Plan ABC Poniedziałek: Wtorek: A Środa: Czwartek: B Piątek: Sobota: Niedziela:C A Nogi: Martwy Ciąg na prostych nogach 4s Plecy: Wiosłowanie sztangielkami 3s, Szrugsy 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na poziomej 3s Barki: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 7/8/2013 6:12:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Glukozamina - warto?

    Post
    Odżywki i suplementy

    po 20 ci rpzestaje strzelać to moze rozgrzewke masz ujową ja bym brał bo mi pomaga aktualnie teraz biore drugi raz wcześnej brąłem rok temu samą glukozamine i witmaine C z apteki po 200mg i pomogło teraz sobie zkaupilem glukozamine i msm olimpa i witmaina C (800mg) + Cynk (15mg) i jade z tym 2 tydzień i już czuje poprawe ale jest masa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2/3/2006 7:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • mam pytanie o kondycji !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Możesz biegać w miejsu(skiping A, B, C) potem możesz to łączyć(jedną nogą A drugą C) - to ci poprawi koordynacje ruchować. Skakanka też dobrze wzmacnia serce i wydolność dróg oddechowych. Skakanka jest jak najbardziej wskazana na ćwiczenie kondycji(wszak ćwiczą na niej bokserzy nie??). Pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 7/28/2005 9:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj był mega dobry mocny trening! WOD1 - "GRACE" - 30x Clean and Jerk Żałuje, że nie podjąłem się RX, który wynosił 60kg... Wziąłem tylko 50kg i wykonanie 30 C&J zajęło mi 3:56 WOD2 21-18-15-12-9 - K2E - PCL 50kg Ogarnąłem się w 12:19 Bardzo fajny zestaw ;-D W sobotę jednak nie muszę pracować zatem ripley - wydzimy się na treningu :-))};-)

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2016 5:03:59 PM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    KOPYTA ZE STALI !! Rekord pobity tylko jeszcze nie wiem dokładnie o ile %-) Pogoda świetna - słońce i około 22 st C. Trasa fajna, zróżnicowana, dookoła osiedla - delikatne podjazdy, jeden krótki fajny szybki zjazd :-D Ale żeby nie było zbyt fajnie to jedna połowa trasy - ta delikatnie pod górkę - wiatr w gębę i to dość mocny. Druga część trasy - [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2016 6:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Niedziela zgodnie z planem - poranna sesja treningowa w terenie. Niestety ścieżka rowerowa na Helu zawiodła bo jakościowo nie nadaje się dla rolkarzy, ale udało się znaleźć około 4km fragment zrobiony z dobrze ułożonej gładkiej kostki i udało się pojeździć. Wpadło kilka interwałów sprintowych, trochę spokojnej jazdy i ogólnie rozpoznanie bo [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2017 11:11:57 AM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj mocy trochę zabrakło - przez pierwsza cześć treningu myślałem, że mi głowę rozsadzi... Ale jak wszedłem na obroty zapomniałem o bólu. E2MOM - 14' COMPLEX 5x Snatch Grip DL 3x Hang Power Snatch 1x Hang Squat Snatch 5RFT TC20' Rx 80/60 4x Clean & Jerk 4x Bar MU / 8x C2B 1lap Bear Crawl 10x DL Na pierwszej części mimo bólu głowy [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2017 8:01:57 PM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    A dzisiaj dobry dzień %-) Prawie dzień konia |-) 5x Barbell Complex - Unbroken 5x Muscle Snatch 5x Back Neck Push Press 5x Back Squat 5x Good Morning WOD - AMRAP 9' Rx 50/35 15x T2B 10x DL 5x Snatch After 9' 6' to fint 1RM Clean & Jerk Na kompleksie ciężar determinowała siła przy muscle snatch. Szedłem kolejno 20/30/40/45/50 wszystkie rundy [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2017 7:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Wczoraj było apogeum- o 8 koło 23°C, o 19 chyba 32. Dzisiaj od rana ochłodzenie i zbiera się na deszcz, ale coś od 5 się zebrać nie może %-).

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2017 10:28:13 AM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Nie pochlał :) Dzisiaj kolejny start w Pucharze Kaszub %-) Tym razem gmina Choczewo a dokładniej Kopalino - jedyny wyścig, którego nie zaliczyłem w zeszłym roku bo w tym samym terminie mieliśmy wewnętrzne zawody w Boxie. Zatem był to mój debiut na tej trasie. Pogoda wyśmienita, 22 st C, piękne słońce i wiatr (pół trasy zaj**iście pomagał ale [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2017 7:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Dzień konia! Dzisiaj musiałem się wyładować - w głowie ostry rozpiździel... Gdy odcina oddech wszystkie problemy znikają ! Tak oto zaliczyłem dzisiaj 2 treningi METCON 5 RFT 3x Rope Climb 10x T2B 21x OH Walking Lunges z 20kg bumperem 300m Run Całość zamknięta w 26:30 SKILL Squat Snatch 6x3 Snatch Ballance 3x5 WOD - AMRAP 20' In team of 2: [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2017 7:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota na sportowo: 1. 21-15-9 TC10' Rx 40kg Snatch Situps 2. 21-15-9 TC10' Rx 40kg Cluster V-ups 3. 21-15-9 TC10' Rx 40kg C&J T2B Każdy zestaw robiony bez przerwy, czas pozostały do końca TC to czas na odpoczynek. Runda 1 zamknięta w 5:20 Runda 2 zamknięta w 8:00 Runda 3 zabrakło 9 T2B Fajny, mocny trening :-) Wysiadłem oddechowo {{:-(

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2017 2:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Pierwszy start cyklu Pucharu Kaszub %-) /SFD/2018/5/20/29fe02bbaaa5460aace6b775f3001248.jpg Trasa bardzo dobrze mi znana, to mój 3 start w tej lokalizacji. Tym razem trafiła się idealna pogoda do ścigania - około 20st C, słońce, niebieskie niebo bez żadnej chmury, średni ale nie przeszkadzający wiatr. 5 pętli po około 4,4km. Pierwsze 3 [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2018 7:29:44 PM Liczba szacunów: 3
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Łoyesoos! Co to był za weekend \-) Czasami trudno połączyć sportowe życie, zawody, przyjaciół... Ale tym razem się udało /-) W sobotę byłem na weselichu przyjaciół - nie mogłem odpuścić mimo niedzielnych zawodów. Ograniczyłem dość mocno spożycie % do 5 konkretnych rozmiarów kieliszków. Niby tylko 5 a jednak to 5x50-250ml czystej gorzały %-) Na [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2018 6:46:48 PM Liczba szacunów: 1
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Zgodnie z planem we wtorek wpadł mocniejszy trening na rolkach. Miał być równy i intensywny ale po weekendowych deszczach i utrzymującej się wilgotności pół trasy było mokrej dlatego wyszły interwały - 60% trasy mocno, 40% trasy "bezpiecznie" bo ślisko jak cholera a nie mogę sobie pozwolić na glebę na 3 tygodnie przed najważniejszym startem ;-] W [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2018 6:47:02 AM Liczba szacunów: 1
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Czwartkowy cross ominięty - musiałem odpocząć... ale weekend już przepracowany ;) Piątek 30km rowerek - lekka, płaska trasa, mocniejsze równe tempo. Sobota 25km + 5km Roleczki Żar, słońce, 30st. C... Pierwsze 25km równym ale mocnym tempem Dodatkowe 5km w ramach testu nowego bucika wyścigowego 8-) Tak tak zaszalałem :D Do mojej stajni doszły [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2018 3:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Środowe cardio :-PP Temperatury rzędu 30st C Na pakerni wysiadła klimatyzacja... Atmosfera na w słonecznej Californi |-) Pot lał się strumieniami ale trening zaplanowany musi zostać wykonany :-> Warmup 1k Row 4TIME 50x DU 5x DL 80kg 50x DU 4x DL 90kg 50x DU 3x DL 100kg 50x DU 2x DL 110kg EMOM 18" 1. 10cal Row 2. 15x KB Swing 3. 8x Burpee [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2019 8:41:37 AM Liczba szacunów: 2