SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C: Waga: 60,5 WW 25kg: 5x1min: 30/30/30/30/30 ciężko, ale z delikatnym zapasem. Muszę sobie jakiś treningowy plan działania nakreślić na te 4 miesiące, bo czasu niby dużo, ale szybko zleci. W przyszłym tyg. zrobię sprawdzian 25kg x5 min. i zobaczę, jak się sprawy mają.. WW do podkładu PK: 26kgx74 27,5kgx60 1/2 cc=30 kg x 50p + 25 kg x70 [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2020 11:04:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C: Waga:61,5 60,5 WW 25kg: 5x1min: 31/31/31/31/31 (40sek.p.) lekki zapas, 30/30/30/30/30 ciężko, ale z delikatnym zapasem. WW do podkładu PK: 26kgx74 27,5kgx60 1/2 cc=30 kg x 50p + 25 kg x70 55/55/50 25kg/3x2minx50p 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam. SQobj: z gumą nad kolanami [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2020 11:21:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Trening C: Waga:62,1kg 61,5/60,5 WW 25kg: 5x1min: 31/31/31/31/31 (35sek.) lekki zapas 31/31/31/31/31 (40sek.p.) lekki zapas, 30/30/30/30/30 ciężko, ale z delikatnym zapasem. WW do podkładu PK: 26kgx74 27,5kgx60 1/2 cc=30 kg x 50p+25 kg x70 55/55/50 25kg/3x2minx50p 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy SQobj: z gumą nad kolanami [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2020 10:01:23 AM Liczba szacunów: 3
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] C: Waga:62,1kg 62,4/61,5/60,5 WW 25kg: 5x1min: 31/31/31/31/31/(30sek.) lekki zapas 31/31/31/31/31 (35sek.) lekki zapas 31/31/31/31/31 (40sek.p.) lekki zapas, 30/30/30/30/30 ciężko, ale z delikatnym zapasem. WW do podkładu PK: 26kgx74 27,5kgx60 1/2 cc=30 kg x 50p+25 kg x70 55/55/50 25kg/3x2minx50p 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy SQobj: z gumą [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2020 9:59:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] min.:132 31/31/31/31/31/(30sek.) Dziś na styk 31/31/31/31/31/(30sek.) lekki zapas 31/31/31/31/31 (35sek.) lekki zapas 31/31/31/31/31 (40sek.p.) lekki zapas, 30/30/30/30/30 ciężko, ale z delikatnym zapasem. WW do podkładu PK: 26kgx74 27,5kgx60 1/2 cc=30 kg x 50p+25 kg x70 55/55/50 25kg/3x2minx50p 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy SQobj: z gumą [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2020 9:56:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] min.:132 31/31/31/31/31/(30sek.) Dziś na styk 31/31/31/31/31/(30sek.) lekki zapas 31/31/31/31/31 (35sek.) lekki zapas 31/31/31/31/31 (40sek.p.) lekki zapas, 30/30/30/30/30 ciężko, ale z delikatnym zapasem. WW do podkładu PK: 26kgx74 27,5kgx60 1/2 cc=30 kg x 50p+25 kg x70 55/55/50 25kg/3x2minx50p 3x2min/45 3sx2min, 30 sek. przerwy SQobj: z gumą [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2020 11:08:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Taki sobie plan wstępnie ułożyłam. Lubię mieć plan.. żeby mieć od czego zbaczać}:-( Póki co drążek i trx będę czymś zastępować.. A: 4x 1a:RDL na 1 nodze z Kettlem 1b:SQ sumo z Kettlem 4x 2a: Swing z Kettlem 2b: Bułgarski z Kettlem 4x 3aPmpki z nogami wyzej 3bInvert row TRX 4x 4a:Wyciskanie kettla nad glowe 4b:Otwieranie gazetyTrX B: 4x 1a:RDL z [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2020 12:04:22 PM Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] z kettlem 4x5+5 3b: Wiosło kettlem Invert row z trx 4x10 https://youtu.be/-E_SKsxF2tk https://youtu.be/y2GR-h5ybYg 4a: Przysiad do boku z kettlem SQ z 2 kettlami: 4x10 4b: Uginanie nóg do brzucha w podporze przodem z trx 4x10 https://youtu.be/4z8mZEfAWao No.. i teraz można siedzieć w domu :-D Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-03-27 10:17:57

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2020 10:17:20 AM Liczba szacunów: 2
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    C: 1a:Drążek 10/9/9/9 5x8 1b:Pompki trx 4x10 5x10 2a: Zakroki z kettlem 4x10 wykrok/zakrok https://youtu.be/fe_MicQ3n6c 4x10 2b: RDL z gumą 4x10p/l 4x15 3a: Przysiad z gumą i kettlem 4x12 https://youtu.be/ummmj0Rf-sA SQ z 2 kettlami: 4x10 3b: Wiosło kettlem Invert row z trx 4x10 4a: Clean z kettlem 4x5+5 4x dead klean/clean12/clean20/clean20 [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2020 11:53:57 AM Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1b:Pompki trx 4x12 4x10 5x10 2a: Zakroki z kettlem 4x10 4x10 wykrok/zakrok 4x10 2b: RDL z gumą 4x10 4x10p/l 4x15 3a: Goblet puls 4x20 3b: HT z gumą: 4x12 https://youtu.be/cvtw1UcUU2Y Przysiad z gumą i kettlem: 4x12 SQ z 2 kettlami: 4x10 4a: Wiosło kettlem 4x12 Invert row z trx: 4x10 4x10 4b: Uginanie nóg do brzucha w podporze przodem z trx [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2020 12:45:44 PM Liczba szacunów: 4
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Tu znalazłam film z c&p z drabiną: https://youtu.be/h4FUgC4PNHo Dziś zrobiłam drabinę do 3 i później trochę snatchy: https://youtu.be/yNC-7Y3S3gk https://youtu.be/QMSGcB1yXvM Barki mam słabe, cleany mogę robić bez końca, ale pressy ledwo wchodzą}:-( /SFD/2020/4/14/e5f72e2145e84915ab2abb3921d0d77a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2020 2:06:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] Swing 20 4x20 (20kg) HT z gumą:4x12 Przysiad z gumą i kettlem: 4x12 SQ z 2 kettlami: 4x10 4a: Wiosło kettlem 4x12 4x12 Invert row z trx: 4x10 4x10 4b: Uginanie nóg do brzucha w podporze przodem z trx 4x12 4x12 4x10 4x12 Trening ok, choć musiałam się spieszyć i pod koniec tempo mi się rozjechało, bo jednocześnie obsługiwałam nauczanie online [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2020 10:57:22 AM Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Kettle: C&P+ Pull: 4x(1,2,3) https://youtu.be/fut8U7Wb96g + Tureckie: https://youtu.be/0fU4-T1sQgA https://youtu.be/1c_rppk3mV4 Żeby się podnieść, muszę mocniej zgiąć i odstawić nogę, żeby się dobrze zaprzeć, inaczej nie idzie.. no i blokada ręki mi czasem puszcza.

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2020 12:59:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] (20kg) 4x20 (20kg) HT z gumą:4x12 Przysiad z gumą i kettlem: 4x12 SQ z 2 kettlami: 4x10 4a: Wiosło kettlem 4x12 4x12 4x12 Invert row z trx: 4x10 4x10 4b: Uginanie nóg do brzucha w podporze przodem z trx 4x12 4x12 4x12 4x10 4x12 Trening w tempie, znów żółte przegoniło zielone.. ale pod koniec śniadanie jedzone na szybko chciało znaleźć drogę [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2020 9:47:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Kettle: C&P+ Pull: 5x (1,2,3) + 3x Swing KB30 + Brzuszki KB12x15 https://youtu.be/fMy0AhjSBHU Nic ciekawego, stwierdziłam, że pasa do kettli używać nie będę, bo tu wolę się na technice skupić i tętno by mnie tylko rozpraszało.

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2020 1:57:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Kettle: C&P+ Pull: 5x (1,2,3) TGU: 2x16kg + 3x20 kg Amerykański swing: 3x15(20kg) https://youtu.be/L_x_WFvSRZk Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-28 12:46:42

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2020 12:38:07 PM Liczba szacunów: 2
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4x12 drążek: 9/9/9/9 10/9/9/9 5x8 3b:Pompki trx 4x12 4x12 4x12 4x12 4x10 5x10 4a: Wiosło kettlem 16 4x12 4x12 4x12 4x12 Invert row z trx: 4x10 4x10 4b: Uginanie nóg do brzucha w podporze przodem z trx 4x12 4x12 4x12 4x12 4x10 4x12 Clams w leżeniu bokiem: 4x15pl Dużo statycznych ćwiczeń więc i wykres słaby.. a i wygodna się robię, nie chce mi [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2020 11:55:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Kettle T3D3: C&P+Pull: 5x(1,2,3)KB16+ (1,2,3)KB20 2kb clean: 3x5pl I tyle.. na więcej nie miałam dziś ochoty. Spróbowałam 20 kg zrobić drabinę, clean bez problemu ale press z pushem musiał być.. 4 kg przeskok trochę duży, ale jakoś dam radę :-? https://youtu.be/MsR5SOK09q0

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2020 2:48:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Kettle: C&P+ Pull T4D1: 6x(1,2,3) + Clean/Clean2KB 4x 5+5 i więcej mi się nie chciało.. https://youtu.be/RrYiGxrHemY Próbowałam rozgryźć te cleany, w sensie co zrobić, żeby jednorącz robić tak samo jak oburącz.. nic mądrego nie wymyśliłam poza tym, że trzeba ten łokieć do boku przykleić i nie szarpać barkiem. Odbiera to trochę mocy, bo o ile [...]

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2020 2:13:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Tsu- dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Kettle T4D2: C&P+ Pull: 5x(1,2,3,4) + troccleanów 2KB https://youtu.be/42-xqf5xYgI

    Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2020 12:18:03 PM Liczba szacunów: 0