[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

Pół paki? eeee całe te krakersy miały pójść
No to niech ten ważny tydzień szybko i pozytywnie Ci minie!

adkens

najlepsze :D jeszcze z buraczkami petarda :P

Popieram, jakbyś kiedyś nie miał ochoty to ' prześlij dalej'
Krakersy? Słaaaabo ;)

Amber Doris krakersy petarda tylko musiałem się nimi z rodziną podzielić :D mi wyszło pół paki dużej a im pół paki na 4 os :D

DT :19.01.2014 : Poniedziałek

Trening:

1) biceps

- uginanie ze sztangą stojąc 3x10

- uginanie z hantlem z supinacją 3x10

- młotki 4x12(na rękę )

2) tric

- francuskie hantlem siedząc 3x10

- francuskie stojąc sztangą 4x10

- odwrotne pompki [+10kg] 4xmax

spacery z 1h

dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1

2) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g

3) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g

4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g

5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g

Suple:

- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM
- WPC

Podsumowanie:

Dzisiaj trening rano o 7 przed wyjazdem na stancje , na początku ciężko było się zebrać ale im dalej w las tym lepiej :P Dieta dzisiaj pojemnikowa w całości oprócz śniadania i kolacji od rana do 18;30 na uczelni i jeszcze na 21 lece na rozgrywki halowe uczelni. Stres trochę zszedł ze mnie więc ciśniemy teraz kilka dni regeneracji na ładowanie baterii i ruszamy znowu ostro z treningiem :)

Ogólnie UNS TCM suplementuję codziennie po miarce , niedługo wjeżdżają inne suple , które dostałem za prodżekt masę będzie się działo :)

adkens

Amber Doris krakersy petarda tylko musiałem się nimi z rodziną podzielić :D mi wyszło pół paki dużej a im pół paki na 4 os :D

A no chyba, że tak - teraz się wszystko zgadza :D

No to rozumiem - tak czy siak byłeś na korzystniejszej pozycji i miałeś krakersów wiecej
Dzisiaj tez nie usiedziałeś bez ruchu?

dzisiaj musiałem ! :D

DT :20.01.2014 : wtorek

Aktywność/trening:

Cardio:

- piłka nozna 1h

- spacery 2h
Żarełko :D

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1

2) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g

3) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g

4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 15g

Suple:

- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM
- WPC

Podsumowanie:

Coś mnie zmęczenie dzisiaj złapało fakt przespacerowałem z 2h później pojechałem na wf no a jak wróciłem od razu spać. Fakt załatwiłem to co chciałem załatwić przez te 2 h ale zmęczyło niemiłosiernie. I tyle z aktywności dieta czysta nie chciało mi się chodzić po sklepie wpadłem kupiłem co musiałem i wyszedłem . Chociaż nie powiem zjadłbym coś słodkiego :D Zaczyna się 2 -dniowy maraton niby jutro lekki dzień na uczelni w miarę ale o 6 pobudka do 14 z przerwami 2h zajęcia a później nauka nauka nauka... no niestety walczymy ciągle , nie poddaje się ja nie z tych :)

Wiedziałam, że nie usiedzisz i gdzies poleziesz się ruszać

Amber nie chciałem a musiałem :D