No to niech ten ważny tydzień szybko i pozytywnie Ci minie!
...
Napisał(a)
Pół paki? eeee całe te krakersy miały pójść
No to niech ten ważny tydzień szybko i pozytywnie Ci minie!
No to niech ten ważny tydzień szybko i pozytywnie Ci minie!
...
Napisał(a)
adkensnajlepsze :D jeszcze z buraczkami petarda :P
Popieram, jakbyś kiedyś nie miał ochoty to ' prześlij dalej'
Krakersy? Słaaaabo ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Amber Doris krakersy petarda tylko musiałem się nimi z rodziną podzielić :D mi wyszło pół paki dużej a im pół paki na 4 os :D
...
Napisał(a)
DT :19.01.2014 : Poniedziałek
Trening:
1) biceps
- uginanie ze sztangą stojąc 3x10
- uginanie z hantlem z supinacją 3x10
- młotki 4x12(na rękę )
2) tric
- francuskie hantlem siedząc 3x10
- francuskie stojąc sztangą 4x10
- odwrotne pompki [+10kg] 4xmax
spacery z 1h
dieta:
1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1
2) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g
3) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g
4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g
5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g
Suple:
- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM
- WPC
Podsumowanie:
Dzisiaj trening rano o 7 przed wyjazdem na stancje , na początku ciężko było się zebrać ale im dalej w las tym lepiej :P Dieta dzisiaj pojemnikowa w całości oprócz śniadania i kolacji od rana do 18;30 na uczelni i jeszcze na 21 lece na rozgrywki halowe uczelni. Stres trochę zszedł ze mnie więc ciśniemy teraz kilka dni regeneracji na ładowanie baterii i ruszamy znowu ostro z treningiem :)
Ogólnie UNS TCM suplementuję codziennie po miarce , niedługo wjeżdżają inne suple , które dostałem za prodżekt masę będzie się działo :)
Trening:
1) biceps
- uginanie ze sztangą stojąc 3x10
- uginanie z hantlem z supinacją 3x10
- młotki 4x12(na rękę )
2) tric
- francuskie hantlem siedząc 3x10
- francuskie stojąc sztangą 4x10
- odwrotne pompki [+10kg] 4xmax
spacery z 1h
dieta:
1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1
2) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g
3) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g
4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g
5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g
Suple:
- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM
- WPC
Podsumowanie:
Dzisiaj trening rano o 7 przed wyjazdem na stancje , na początku ciężko było się zebrać ale im dalej w las tym lepiej :P Dieta dzisiaj pojemnikowa w całości oprócz śniadania i kolacji od rana do 18;30 na uczelni i jeszcze na 21 lece na rozgrywki halowe uczelni. Stres trochę zszedł ze mnie więc ciśniemy teraz kilka dni regeneracji na ładowanie baterii i ruszamy znowu ostro z treningiem :)
Ogólnie UNS TCM suplementuję codziennie po miarce , niedługo wjeżdżają inne suple , które dostałem za prodżekt masę będzie się działo :)
...
Napisał(a)
adkensAmber Doris krakersy petarda tylko musiałem się nimi z rodziną podzielić :D mi wyszło pół paki dużej a im pół paki na 4 os :D
A no chyba, że tak - teraz się wszystko zgadza :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
No to rozumiem - tak czy siak byłeś na korzystniejszej pozycji i miałeś krakersów wiecej
Dzisiaj tez nie usiedziałeś bez ruchu?
Dzisiaj tez nie usiedziałeś bez ruchu?
...
Napisał(a)
dzisiaj musiałem ! :D
...
Napisał(a)
DT :20.01.2014 : wtorek
Aktywność/trening:
Cardio:
- piłka nozna 1h
- spacery 2h
Żarełko :D
1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1
2) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g
3) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g
4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 15g
Suple:
- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM
- WPC
Podsumowanie:
Coś mnie zmęczenie dzisiaj złapało fakt przespacerowałem z 2h później pojechałem na wf no a jak wróciłem od razu spać. Fakt załatwiłem to co chciałem załatwić przez te 2 h ale zmęczyło niemiłosiernie. I tyle z aktywności dieta czysta nie chciało mi się chodzić po sklepie wpadłem kupiłem co musiałem i wyszedłem . Chociaż nie powiem zjadłbym coś słodkiego :D Zaczyna się 2 -dniowy maraton niby jutro lekki dzień na uczelni w miarę ale o 6 pobudka do 14 z przerwami 2h zajęcia a później nauka nauka nauka... no niestety walczymy ciągle , nie poddaje się ja nie z tych :)
Aktywność/trening:
Cardio:
- piłka nozna 1h
- spacery 2h
Żarełko :D
1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1
2) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g
3) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g
4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 15g
Suple:
- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM
- WPC
Podsumowanie:
Coś mnie zmęczenie dzisiaj złapało fakt przespacerowałem z 2h później pojechałem na wf no a jak wróciłem od razu spać. Fakt załatwiłem to co chciałem załatwić przez te 2 h ale zmęczyło niemiłosiernie. I tyle z aktywności dieta czysta nie chciało mi się chodzić po sklepie wpadłem kupiłem co musiałem i wyszedłem . Chociaż nie powiem zjadłbym coś słodkiego :D Zaczyna się 2 -dniowy maraton niby jutro lekki dzień na uczelni w miarę ale o 6 pobudka do 14 z przerwami 2h zajęcia a później nauka nauka nauka... no niestety walczymy ciągle , nie poddaje się ja nie z tych :)
...
Napisał(a)
Amber nie chciałem a musiałem :D
Poprzedni temat
plan do oceny, masa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- ...
- 210
Następny temat
3w1-odchudzanie,mięśnie,rower
Polecane artykuły