[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

julcziik

Pochwal się potem :D

'Potem' się lepiej nie chwal :D Chyba, że będę miała katar

HAha Doris miałem taką samą myśl :)

nie ma czym się chwalić tylko kąpać się :D

Amber872.

Widać, że lubisz mieszać rożne smaki

może jest w ciąży?

Rokko

Amber872.

Widać, że lubisz mieszać rożne smaki

może jest w ciąży?

nie nie :D dla mnie to nie problem mieszać nie ma że coś z czymś nie pasuje :D smakuje to jem

A jak nie smakuje to też jesz bo... przecież wyrzucać jedzenia nie można !

no ba szczególnie na masie ! :d

DT :18.01.2014 : niedziela

Trening:

Nogi

1) przysiad 4x15( z pauzą na dole)

2) fronty 5x12

3) hack siady 4x8-10

4) wykroki 3x10+ 3xprzysiad z hantlem między nogami

5) grzybki x5

6) wspięcia stojąc z hantlami 5xmax

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+mandarynki x2

2) kasza jaglana 100g+wpc 25g+wiórki 10g

3) ziemniaki 400g+kotlety mielone x4+buraczki

4) spaghetti

5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g,chleb domowy 130g+mięso 60g

* krakersy duuużo.

Suple:

- Magnez
- Wit. C
- WPC
- UNS TCM

Podsumowanie:

Dzisiaj trening nóg i regeneracja . Mocny trening bardzo mocny nogi wywalone do góry i odpoczywamy podjadając krakersy ... miałem nie jeść a usiadłem i pół paki ni ma :D Więc dieta bogata domowy obiad najlepszy z możliwych ziemniaczki , buraki i mielone . Jutro zaczynam ostro tydzień ale jest to jeden z wazniejszych tygodni

Uwielbiam mielonee uuu

najlepsze :D jeszcze z buraczkami petarda :P